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体脂肪率20%以上の男性のダイエット

1 :1 ◆To.L538bWI :2008/05/18(日) 20:10:04 ID:NALYnSur
男性で体脂肪20%以上ある軽度肥満、20%を切りたい人がいましたら、一緒に頑張りましょう。
ちなみに僕は168cm 72kg 23%です。
いろいろ情報交換しましょう!

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/18(日) 20:43:08 ID:nUMOFzl7
         /::::::;ゝ-──- 、._/::::::ヽ
        ヾ-"´         \::::::|
        /    ___, ,___  ヾノ
       ,,.r/     ((・)), . 、((・))  ヽ
       ,'::;'|         .、_,,       | 二岡パンダが余裕で2ゲット
     l:::l l     ヽ , __ 、 i    l
     |::ヽ` 、       `ニ'"     /
     }:::::::ヽ!`ー 、_         /
     {:::::::::::::::::::::::::::.ー―――''"´
     '三三ミト、::::::::::::::i^i三三/
       `ー--' ヽ:::::::::::l l;;;;::::ノ
           `ー-"



3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/19(月) 14:02:30 ID:IMCcVCRn
俺なんて20歳で168センチ53キロの頃から体脂肪22あったぜ\(^O^)/
今は10キロ近く増えたが体脂肪計ないし怖くて調べる気にもならねぇ

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/19(月) 14:08:24 ID:Y5i7sAud
体脂肪なんて測定する器械で5%くらい平気で変わるからなあ
朝と夜でも3−4%は違う


5 :1 ◆To.L538bWI :2008/05/19(月) 16:25:00 ID:3xUi8z29
>>3
そうなんですか。今は筋肉も増えた可能性はないですか。
>>4
1日で4%は上下しますよね。
俺は昨日の朝、20%ちょうどでした。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/19(月) 16:29:59 ID:JHJssjSx
身長165
体重115
脂肪率73%

体の半分以上がトロです。

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/19(月) 16:39:50 ID:7HW/6lJe
それって人間として有り得るのか?
なんかおかしくね?

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/19(月) 17:23:13 ID:x6el9fkP
人間じゃないんじゃねえか?

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/19(月) 19:04:18 ID:bkLJT04v
プール行ったら楽しそうw

10 :1 ◆To.L538bWI :2008/05/19(月) 20:58:04 ID:3xUi8z29
37%の間違いじゃないですか?
小錦さんでさえ50%前後だったような。

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/19(月) 21:04:07 ID:ldQ1lBax
>>10
いや力士は筋肉結構あるからな


12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/19(月) 21:10:30 ID:9Lkld9Ul
164−67、18〜21%くらい
変動するのはしょうがないけど、高い方の数値を20以下にしたい

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/19(月) 21:28:53 ID:Z6MK2wHC
今日はどんな運動した?
俺はラン15キロ

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/19(月) 21:54:05 ID:21gaRRZZ
部分痩せは有り得ないらしいけど、腹回りがヤバイのはわかるんだけど、
下っ腹のが相当やばい・・・しかも腹回りって、最後に落ちるっていうしorz

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/20(火) 00:04:37 ID:147BzDfY
悲観する前に有酸素運動と腹筋をやってみよう
結構落ちるもんだよ

16 :1 ◆To.L538bWI :2008/05/20(火) 19:59:05 ID:rd65InGw
>>11
そうですね、脂肪の下に力士は筋肉ありますからね。
力士の平均23%って聞いたことありました。
>>12
だいたい同じです。>>1に書いたスペックは数ヶ月前なんで、今は貴方と同じくらいですね。
僕も高い方で20以下にしたいです。
>>13
普段は週2〜3回30分水泳します。900mくらいをゆっくりクロール。かなり遅いペースでしょう。
明日は行けるといいな。
ラン15kmはすごいですね。スペックはどれくらいですか?
>>14>>15
僕も腹回りやばいです。
腹筋と有酸素運動が黄金ローテですね。
僕も腹筋やろうっと!

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/21(水) 19:08:15 ID:vafoUoDK
今22~23かな
20ヶ月かけて32%から徐々にここまで来た
おじさんのダイエットはしんどいわ


18 :1 ◆To.L538bWI :2008/05/21(水) 20:58:25 ID:7Mg5P9Sn
>>17
すごい、努力されたのですね。
10%も落としたのですね。
僕は今日食いすぎたので反省してます。
水泳はやってきましたが、意味なしです。
しっかりせねば。

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/21(水) 22:20:48 ID:yi7EbRO1
21歳大学生 180cm80kgっす。
体脂肪は最近はかってないけど、BMIなら25だった。


20 :1 ◆To.L538bWI :2008/05/22(木) 09:05:17 ID:KLcg89FU
>>19
なるほど、筋肉質ではないのですか?
そういう感じがします。

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/22(木) 16:13:07 ID:RvEsbndv
20そうです。ぶよぶよです。高校の時91sあったんですが、何とか落として、
今に至るって感じですね。体重は維持でいいんですけど、体を引き締めたい・・・

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/22(木) 16:15:21 ID:RvEsbndv
そうです。ぶよぶよです。高校の時91sあったんですが、何とか落として、
今に至るって感じですね。体重は維持でいいんですけど、体を引き締めたい・・・

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/22(木) 16:22:02 ID:96OTayP0
はじめまして。私はピーク時94キロでしたが運動なしで現在78キロで維持してます。42歳です

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/22(木) 16:34:19 ID:6o/Re8K8
22歳
173/78.5
体脂肪は不明ですがやばいです
ラグビーしてて痩せてたた時代に戻りたいです
昨日からこの板にある踏み台昇降してます
幸い学生で時間だけはあるので就職するまでには…

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/22(木) 16:39:26 ID:RvEsbndv
とりあえず、今は腹筋30回1セットを1日2回してます。

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/22(木) 16:42:31 ID:RqCyPOEA
腹筋はすぐに効果がでるから楽しい

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/22(木) 16:52:52 ID:RvEsbndv
食生活なんですが、毎日昼、夜の二食しか食べないんですが、
ちょっとでも朝食べたほうがいいですか?


28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/22(木) 17:15:34 ID:ZpFaOJGE
ここってコテつけて賛歌してもおk?

29 :ガブノミ:2008/05/22(木) 19:40:46 ID:jExNUBA/
プヨ男がんばれっ!

30 :ガブノミ:2008/05/22(木) 19:42:55 ID:jExNUBA/
>ID:RvEsbndv
>体重は維持でいいんですけど、体を引き締めたい・・・
それなら筋トレでしょう。
筋トレのサイトや本をいくつか見て回って、全身を鍛えるといいですよ。
腹直筋なんてたいして大きい筋肉じゃないから、それだけ鍛えても全体の印象
はあんまり変わらないんじゃないかな。

朝食も食べるべきというか、食事回数は多く。
基本的に、一日の栄養が同じなら少ない食事回数でドカドカッと摂取すると
体脂肪が付きやすくなると思います。

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/22(木) 19:50:13 ID:RvEsbndv
おk。ガブノミさんありがとうございます。

32 :14:2008/05/23(金) 00:41:33 ID:PVcwz4Rp
>>15
増量中だったのですよ、だけど元々ピザデブだったので脂肪落とすの難しい・・・。
減量がマジ苦痛。。。。。

175cm/78sで体脂肪は分かんないけど、確実に20%超えてる。
腹筋は、割れてんではなく上段が浅く隆起した感じで本当にうっすら見える感じ。
自分の割れた腹筋が見たいと3年位前からジム通ってますが、その願いは今だ成就せずorz

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/23(金) 19:19:33 ID:flg6JSm4
>>23
身長と体脂肪を教えていただけますか?

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/24(土) 18:55:28 ID:SrHZMbUy
お尻歩きが効果があるらしいが・・・

35 :1 ◆To.L538bWI :2008/05/24(土) 20:27:58 ID:cVCKKc9d
今日は知人と遊びました。
昼はすき家の「ミニ豚丼とん汁おしんこセット」
間食にパックンチョ食いました。
昼現在のスペックは体重:66.8 体脂肪率:19.0
です。
明日はプール休みだし、ゆっくり競馬見ます。
最終目標は、1日中20%以下64kgです。
これから晩飯食います。

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/24(土) 21:13:09 ID:+WP9f1KM
漏れは体脂肪を22%から16%に減らすのに3ヶ月ほどかかったなぁ。
BMIは21→19.7になった。隠れ肥満だったんだろうね。
やり方は運動系王道で、脂肪分は食わないようにして量の制限はしなかったよ。

37 :1 ◆To.L538bWI :2008/05/25(日) 00:12:36 ID:hlytGdMk
>>36
16%って凄いですね。
羨ましい。BMI24あります。
腹筋とか出てますか?


38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/25(日) 00:52:57 ID:tJGHXY9q
>>37
腹直筋の左右にえくぼみたいなくぼみがあります。
左右のわき腹にはまだ落とせる皮下脂肪がありますね。
ウエストは80センチ→74センチになりました。

王道っていうか、有酸素はDDRってゲームをやっていたんだけど、運動量で
言うとジョギング1時間を毎日くらいですね。週に6-7日やっています。
筋トレは腕立て計100回・腹筋計100回をほぼ毎日です。
BCAA・プロテインを使っています。

39 :1 ◆To.L538bWI :2008/05/25(日) 05:15:40 ID:HwR4q8E4
>>38
そうなんですか。それはすごいですね。
74cmですか、細い!

1時間有酸素やってらっしゃるのですね。
腕立ても100回、すごいなあ!
もしよければ、身長体重も教えていただけますか?

僕は徹夜でした。
今測定したら65.3kgの19.3% BMI23.1でした。ダメだなあ!
週2回の30分クロールだけじゃ限界があるのかな?



40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/25(日) 05:36:17 ID:sIj6xZHJ
>>39
一週間で6キロ近くも落としたの?

41 :1 ◆To.L538bWI :2008/05/25(日) 06:59:59 ID:HwR4q8E4
>>40
>>1は数ヶ月前のデータなんですよ。
ここ1週間ではほとんと変わってません。
今は食前だったので、軽かったので実際+1.5kgくらいです。

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/25(日) 18:31:28 ID:tJGHXY9q
>>39
162センチ・52キロ・BMI 19.8です。
身長が低いから、体系はガッチリしたいな、、と思って。
体重減はこれ以上望まないけど、筋量を上げたいな。
体重&脂肪減は有酸素をたくさんやったり、食事もちょっと気をつければ良いけど、
筋量UPは難しいなーと実感しています。

腕立ては1回目50回・2回目30回・3回目20回と、、、計100回です。
WII FITの腕立てだと1セットで100回は可能だけど、きちんとした形でやると
50回くらいが限度です。

43 :1 ◆To.L538bWI :2008/05/25(日) 18:50:11 ID:ivhytYUr
>>42
そうですか、ありがとうございます。
すごいスリムな体ですね。
筋量を上げるのいいことだと思います。難しいですよね。

腕立て50回連続は本当尊敬しちゃいます。僕ほとんどできないんですよ。
僕は今日少し歩いてきました。

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/25(日) 20:22:28 ID:3eloVzsl
ふぁ?筋肉なんかスクワット・3重とび腹筋背筋腕立て500ぐらいで
一気につくだろ


45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/25(日) 20:44:21 ID:tJGHXY9q
>>43
提案ですが、漏れも昔ジョギングとかしていました。
寒かったり、時間帯の関係で長続きしませんでした。
家の中で出来る運動の方が気軽に続けられるんじゃないかな。

漏れは有酸素はジョギング→ステッパー→WIIのながらジョギング→DDRへと移行してきました。
長続きしやすい有酸素運動を見つけるのも一つの方法だと思います。

46 :1 ◆To.L538bWI :2008/05/25(日) 21:56:45 ID:FfWQuIUP
>>45
なるほど、そうですね。
外でやるのは長続きしませんね。
歩くの億劫です。踏み台昇降は以前やってたんですが、下に響くのでやめました。
今まで多くの挫折を味わってきました。
継続できるのを探そうと思います。
ありがとうございます。
>>44
500回ですか。無理ですw

21時の測定
体重:65.2 体脂肪率:19.3
3月から3kgほど減ったのに体脂肪率が全然減らない。
筋肉落ちてきてるのかな?
体脂肪落としたいです。

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/25(日) 22:53:34 ID:3eloVzsl
>>46
おまえ牛肉好きじゃないか?
ばっさり牛肉絶って肉は脂身なしの鶏だけにしてみろ
5年やればもりもり筋肉比率あがるぞ
別に0にしろとかいうわけじゃなくて
牛丼くいたいなあ、って時は食えばいいけど

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/25(日) 22:58:37 ID:tJGHXY9q
>>47
魚じゃだめですかね。漏れも流石に豚と牛は避けているけど、ササミは高いから。
干物とか秋刀魚とか食っているけど、脂肪はササミより遥かに高そうですよね。
その分、蛋白はBCAA・プロテインにしているんだけど。

後、自重トレだと限界は早いですか??

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/25(日) 23:13:03 ID:3eloVzsl
>>48
俺よりきみのほうがくわしいかもw
ただたいした運動せずに体脂肪・筋肉率を維持できたのは
鶏シフトしか思い当たらないんだよね
肉の脂と魚の油はべつものってのは聞いたけど
まったくわからんです。ただ焼き魚だと塩が多いよね
つうことはマグロ刺身なんかが鶏にちかいだろうけどこっちは重金属蓄積の心配があるから
集中食いはすすめたくない
「牛豚の消費分を鶏に」 ササミじゃなくてもいいよ

腕立て腹筋するぐらいでがしがし負荷のトレーニングはしてないよ、俺
ひたすらウォークとラン


50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/26(月) 07:08:41 ID:S1RbaPto
胸肉の皮をはげ!

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/26(月) 12:24:07 ID:2PwZo1sB
>50
失礼にもほどがあるぞ
だれがはげ!だ
若干地肌が見えるだけだ!!


52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/26(月) 13:53:42 ID:euFwzBka
>>49
レスどうもでした。
もうちょっと、筋トレ回数を増やします。
腹筋・腕立てを150くらいにしようかな。
本当はベンプレやりたいな・・・。

53 :ガブノミ:2008/05/26(月) 22:54:50 ID:5fJ6iEgc
あの〜みなさん…
筋増量のためにはウェイトを使った高負荷低回数のトレが良いと一般的に
言われてると思うのですが、自重のみで高回数をこなすのは何か考えあっての
事なのでしょうか?

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/27(火) 00:20:17 ID:zuPODg/C
今年の1月から今までで
177cm26♂
82kg→63kg
27%→13%
やったことは、夕飯の米をなくして、脂肪分はなるべくとらずに、毎日ウォーキング、走れるようになってきたらジョギングを30分くらい。
筋トレは適当に、腹筋したり腕立てしたりしてた。あと、たまに市営のプールで1時間くらい泳いだり。
今は、週2くらいでジョギングと筋トレしてる。
あまりの激ヤセにまわりから病気じゃないかと心配されてるw

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/27(火) 16:05:28 ID:scYfxMkp
>>53
単にジムに行けないから。家で気軽に出来るのは腕立てと腹筋くらいでしょ。
本当ならベンプレでがしがし鍛えたいんだけどね。
もし、職場にマシーンがあったらやっているよ…。

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/27(火) 16:29:51 ID:uQbvxVvg
ここの人たち、除脂肪体重はどんくらい?

57 :1 ◆To.L538bWI :2008/05/27(火) 18:28:09 ID:G4im4U0M
>>54
凄いですね。
努力されたんですね。
俺恥ずかしい。
今日は久々にプール行ってきました。
30分ゆっくりクロールしました。


58 :1 ◆To.L538bWI :2008/05/27(火) 21:23:17 ID:G4im4U0M
今日の測定
体重:65.7 体脂肪率:18.6

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/27(火) 23:32:39 ID:OS4qlii4
腹回りはホント落ちないね
もうジムに通い始めて一年くらいたつけど腹だけは何も変化なし
ちなみにトレッドミルで時速11キロを一時間、マシンで腹筋45回、胸筋30回…
元ピザだからもうダメかな…

ちなみに
MAX時179/86→現在179/72
体脂肪は多分20%前後

60 :1 ◆To.L538bWI :2008/05/28(水) 11:50:11 ID:++RlN2DZ
時速11kmを1時間。
凄いですね。

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/29(木) 19:06:22 ID:1U3xtKWD
29歳172センチ♂
体型は肩幅広いがっちり系
一年前98キロ体脂肪30%近く
現在82キロ体脂肪21%

去年の4月に通勤目的でクロスバイクを買ってそのまま自転車趣味になって100キロ超える長距離走ったりしてたんだけどウエストは減って体重は中々落ちなかったので今年の4月から軽い食事制限とジョギングを始めたらさらに脚とお腹周りが変わっていった。
自転車のお陰だと思うが脹ら脛と太ももに関しては筋肉で割れてきた。あと腕周りは前々から筋肉があったのを落とさずに体重を落とせました。

まだお腹周りに関してはプニプニだから腹筋も取り入れて体を締めていこうと思ってます。

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/29(木) 19:38:15 ID:Sg2om4/7
ジョギングやってればどんどんウエストも細くなるし脂肪も減るよ
1時間くらいやってたら今月で18%から15まで減った
体重はあんまり変わってない、微減

63 :1 ◆To.L538bWI :2008/05/29(木) 20:45:24 ID:h+WDoGQa
>>61
凄いですね。
10%近くも落としたんですね。
経過報告なども教えてください。
>>62
ジョギングですか。
効果あるんですね。

64 :61:2008/05/30(金) 00:02:32 ID:1U3xtKWD
>>63
了解です。


>>62
確かにジョギングはすぐに効果でましたね。
最近仕事が忙しいからとさぼり気味だからまたモチベ上げて再開といきたいがよりによって雨…

65 :1 ◆To.L538bWI :2008/05/30(金) 22:40:44 ID:mYidCsRJ
体重:64.9 体脂肪率:19.3 (;´Д`)× ダァメ!ダァメ
体重は減ってるのに体脂肪が…。
散歩は無意味なのか?
ま、気楽に継続します。

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/31(土) 16:29:05 ID:7Dx7w46G
>>1さんが僕と全く同じ(168cm・72kg 体脂肪23% → 64.9kg 19.3%)で驚きました。

僕も気楽に頑張ってみますw

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/31(土) 20:18:51 ID:VjNQ6R1a
>>66
19%くらいが一旦の壁なんじゃない?

68 :61:2008/05/31(土) 22:07:57 ID:l10f7+HC
61です。

新たな目標
体重を75キロ前後にする。
体脂肪を20%切る!!


新たに目標を決めたのでさっき5キロ程走ってきましたが夜ジョグはやはり気持ちいいです。
帰宅後に腹筋も始めました。曲げた所?でお腹に力を入れて止めるのは効果あるのかわからないけどそれもやってみました。それだと30回も出来なかった・・・

明日は晴れるみたいなので朝から自転車で50キロ程走ってきます。

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/31(土) 22:46:36 ID:QeozhoCW
身長178で現在体重67体脂肪18あたり
本格的にダイエット開始して2ヶ月くらい

去年10月のデータ発見して見たら、
当時は体重72体脂肪25だって
うおー

今日スーツ買いに行ったらウエスト79のスリムタイプで
ちょうど良かった!
筋トレもしてるけど、体重65体脂肪15未満が目標
いやー痩せてくるとファッションやら楽しいねー

みんなも頑張りましょ

70 :61:2008/05/31(土) 22:58:45 ID:l10f7+HC
>>69
その気持ちよくわかります。
俺は去年着てたアウターとインナーが9割りブカブカになり今年は買い直しですよw

体型変わると着れる服増えるのはいいですよねー

71 :1 ◆To.L538bWI :2008/05/31(土) 23:23:01 ID:jxRsJ+5h
>>61
お疲れ様です。
自転車50km?凄いです。
気を付けて行って来て下さいね。
今月は65kg 18.3%で終わりました。

72 :1 ◆To.L538bWI :2008/05/31(土) 23:23:50 ID:jxRsJ+5h
間違った。
18.8%だった。
来月は18%切りを目指します。

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/31(土) 23:47:00 ID:6u55MW/N
>>1
>>59だけどその身長でその体脂肪は羨ましいよ
最近、あまりにも体脂肪が落ちないから体脂肪計って身長だけで体脂肪を計算
してるのかと思い始めてきた

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/01(日) 00:00:34 ID:LG/YPGil
♂175cm 68kg 22l

やべえ…今まで標準だと思ってたら、これは肥満なんだ…orz
今日から入学させて貰いまっす

75 :1 ◆To.L538bWI :2008/06/01(日) 10:04:18 ID:TJlX/kKZ
>>73
ありがとうございます。
散歩しかしてないんですよね。
今、40分歩いてきました。
>>74
ようこそ、肥満ではないですよ。。軽度というか。
一緒にやっていきましょう!

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/01(日) 16:25:39 ID:uBO/m8Od
 はじめまして。22歳、165センチ61キロです。

 2年前までは74キロありましたが、ウオーキングや食事制限で、60キロまで落とし、
今はキープしています。

 ただ、高校までサッカーをしていたので、そのころのキレのある体にもどしたく、
そして、夏が近づいてくることもあり、1ヶ月前にビリーを使ったダイエットを始めました。

 はじめる前のデータは、165センチ60キロ、体脂肪28パーセント(ただ、8年前に買った体重も量れる体脂肪計で、
これで体重を量ると64キロになります。たぶん、体脂肪の数値も正しくないですし、実際はそこまでないように思います)

 そして現在ですが、体は引き締まった(特に横っ腹)感じがしますが、体重が1キロ増えました。
食べ過ぎてることもないので、筋肉が増えたからだと思うのですが、やはり体重が減らないと、少しやる気をなくします^^;

 毎日、基本か腹筋プログラム、日曜はジョギング&ウオーキングというメニューです。

 最終的には、水着を着ても恥ずかしくない体になりたいです。たまにここを訪れますのでよろしくおねがいします。

 

 もともと肥満児で、サッカーの試合では足が遅すぎ&スタミナなさすぎできつかったです。
しかし、食事に気をつけたたけで、中学の時は一年で7キロ、高校の時は9キロ落としました。(高校1年は帰宅部で、2年からはじめました)
やせるとほんとに人生が変わりますね。中学のときは、やせただけで1年間で50メートルのタイムが2秒縮みました。(8秒4→6秒4)
おまけに好きだった女の子に告白もされました(笑)

 ということで、一緒にがんばりましょう!!!人生を変えましょう!!!

 

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/01(日) 19:03:11 ID:Ov8dMT7x
179/90 23%
78kg目指してがんばりまする

78 :1 ◆To.L538bWI :2008/06/01(日) 19:27:51 ID:kuUk3Azi
>>76
ようこそ!
頑張ってらっしゃいますね。
一緒にやっていきましょう。
50m6秒4は速いですね。凄いな。
>>77
一緒にやりましょう!

79 :1 ◆To.L538bWI :2008/06/01(日) 20:51:15 ID:kuUk3Azi
体重:64.9 体脂肪率:18.8 (ノ◇≦。) ビェーン!!
いつも晩飯後に測定してます。
本当は起床後にトイレ行ってからの値が1番正確なんですが、あえて体重多い時に測定してます。

>>76
多分28%もないと思いますよ。20%くらいじゃないでしょうか。


80 :1 ◆To.L538bWI :2008/06/01(日) 20:54:44 ID:kuUk3Azi
あ、数値間違ってた。
>>79は昨日のデータで今日のは
体重:65.2 体脂肪率:18.8 (ノ◇≦。) ビェーン!!
恋人が66kgあるんで、僕の方が軽いです。
でも、もっと落とすぞ!

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/03(火) 10:59:39 ID:zV9evgbq
1さんって腹筋割れてる?

82 :1 ◆To.L538bWI :2008/06/03(火) 13:13:26 ID:t6J9usAc
昨日のデータ
体重:65.7 体脂肪率:16.9 (-_☆)

水をたくさん飲んでたので、多分誤差だと思うけど、嬉しい。
今夜には18%になってるんだろうな。

>>81さん
全然割れてません。
痩せてた頃は割れてたんですが…。
また割りたいです。
今日は40分だらだら散歩してきました。ほとんど無意味のような。


83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/03(火) 18:32:05 ID:7IGDnOch
>>82
面倒だからBMIも書いて。
体脂肪18%ならそんなに太っていないのでは?筋肉質なんじゃないの?

84 :1 ◆To.L538bWI :2008/06/03(火) 21:38:45 ID:t6J9usAc
>>83
体重:65.4 体脂肪率:17.4 BMI23.5 。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。
以前痩せてたんですよ。筋肉質かもしれません。
過食で10kg以上太りました。
落とし辛いですね。

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/03(火) 22:44:29 ID:24QwAWFK
>>1
うpして頂けると有り難い。

86 :76:2008/06/03(火) 22:51:56 ID:4bgZQb+s
こんばんわ。

昨日今日と、応用と腹筋プログラムをやりました。汗をかくのはきもちいいですね。

ちなみに夕飯は炭水化物を少なめにしました。

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/04(水) 00:04:02 ID:cCV+tot9
>>86
こんばんは、俺は10ヶ月で72`から63`に落としましたが
食事を、炭水化物をメインに取るように変えました
朝:パン
昼:おにぎり
夜:ご飯大盛で、おかず少なめ

炭水化物を取ると太ると言いますが、本当なんですかね?
なんか、「逆もまた真なり」で、結構良いですよ

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/04(水) 00:10:35 ID:u+ValOsB
現在以下のような状況なんだが、BMIを日本人適正値とされる22に持って行くと
体脂肪率0%にもって行く必要に迫られるんだが、BMIってあまり当てにならない指標なのかね。

体重:90kg 体脂肪:21 BMI:30

体脂肪は元々30オーバーだったのを落としたんだが、体重が
落ちないのでいつまで経ってもBMIは変わらず状態。


89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/04(水) 06:27:38 ID:WhZzjMft
>>88
ステッパーやってみな
腰と尻が劇的減るぞ


90 :1 ◆To.L538bWI :2008/06/04(水) 20:27:43 ID:FPe0x4E2
体重:65.6 体脂肪率:15.7 ( ▽|||)サー
なぜか体脂肪が減ってる。絶対に誤差です。
長期的に見ます。一喜一憂しないように。

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/04(水) 21:44:59 ID:+cCdL37a
>>1
とりあえず顔文字をやめようか

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/04(水) 21:54:56 ID:PI++OraD
このスレ見なきゃいいだろww

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/05(木) 00:13:17 ID:GCWb/YFn
>>87

炭水化物でやせましたか。驚きです。

テレビでやっていたのですが、あるお笑い芸人が、「肉を食べていいけど炭水化物はだめ」
のグループと「肉はだめだけど、ご飯はすきなだけたべていい」というグループで、太り方の実験をしていました。

結果は「肉は食べていいけど、炭水化物はだめ」のグループがやせました。もう一方の炭水化物グループは、
逆に太りました。

肉グループは、焼肉なんかも食べにいっていました。

人それぞれ、合う食事療法があるかもですね。

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/05(木) 12:41:13 ID:OlOReabb
>>93
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%88%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88
アトキンス式の事ですかね。
色々と欠点も言われていますよ。
WIKIの欠点のところにリバウンドが書いてあるけど、確か他の文献で長期で見ると
効果が少なくリバウンドしやすいって言う事が、結構有名な論文であった希ガス。

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/06(金) 08:29:53 ID:unwxkltH
>>94
やはり、食事制限だけのダイエットは、食事が元に戻った時の反動が怖いですね。

ダイエットとはあまり関係ないですが、朝にきちんと食べる様になったら、便通がいいです。

96 :87:2008/06/06(金) 21:09:49 ID:mrqWDJsD
>>93
一応カロリー制限はしています^^;
・朝 パン一つ約100kcal
・昼 おにぎり2個 約350kcal
・飲み物 約50Kcal
・夜 ご飯大盛で800〜1000Kcal

朝は、もともと食べるとお腹の調子が悪くなる方なので食べていませんでしたが
食べた方がダイエットに良いと聞いたので食べるようにしました。

昼は、おにぎり2個ですが結構お腹に溜まります、それに食べ過ぎで
午後眠くなることが、減りました
(私は眠くなると、眠気覚ましに食べたり飲んだりするので悪循環です^^;)

夜は、ご飯を中心にお腹いっぱいに食べます。寝るまでお腹が減らないので
空腹感がリセットされ、ダイエットをしている気がしません(そのおかげで10ヵ月続いています)
ご飯は満腹感もあり、比較的低カロリーなので、カロリー制限のダイエットに
向いていると思いますよ


97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/06(金) 23:44:07 ID:unwxkltH
なるほど、確かに、ご飯がないとお腹はあまり満たされないので、結局おかずでカロリー
オーバーしてしまうそうです^^;

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/07(土) 01:57:26 ID:DlGHCGOn
体脂肪34%の俺

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/07(土) 06:51:50 ID:dvfMkyYU
>>98
身長、体重はどれくらいですか?
>>96
炭水化物でもダイエットできるんですね。
体脂肪、身長はどれくらいですか?

100 :96:2008/06/07(土) 16:51:16 ID:cgA7rFw4
>>99
体脂肪
朝は20〜23%ぐらいで
夜は16〜19%です
身長は173cmです。

なかなか、朝は20%切りませんね^^;

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/07(土) 17:16:33 ID:MUU2Zwxq
>>96
体脂肪ってここまで幅あるのか

さっき電気屋で計ってきたんだけど
オムロンは17%でタニタは20%だった
どっちが正しいの?

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/07(土) 18:20:07 ID:7/VvgFqt
太りにくい体質にするには筋トレによる筋肉量アップしかないのでしょうか?
本気で筋肉量を増やそうとしたら、減量と同時進行なんて素人には無理なのではないでしょうか?
プロのビルダーですら筋肉量を増やす時期には脂肪も炭水化物もガンガン取ると聞きますし…


103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/07(土) 18:25:41 ID:2gtsqGpv
>>102
体脂肪値なんてあてにならないよ
機械によっても量る時間によっても違うし

30%以上なら太りすぎで10%以下なら痩せすぎ
参考に出来るとしたらこの程度

ここにいる人みたいな20%程度場合は本当にわからない
腹筋のわれ具合とか肉のつまめ具合の方がまだ当てになる


104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/07(土) 18:26:09 ID:2gtsqGpv
まちがえた
>>101

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/07(土) 19:49:12 ID:q2xACWrz
俺みたいに筋肉率40%体脂肪5.6%のミラクルボディ
になってみなYO!


106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/07(土) 20:59:42 ID:RlaU1xTz
体脂肪機って会社でたいぶ違う
オムロンはもの凄く甘めの数字を出す
(家庭用 女性用に甘く設定してる 売れるためかwww)
主婦はタニタとオムロンを比べてオムロンを買っていく
自分には甘い奴らが買っていく連中アフォだwww

タニタのほうは もの凄くシビヤに出す
(業務用っていうか本場なのでめちゃ厳しい!!)
連れはオムロン 俺のはタニタ
奴のところで諮ってみるとやっぱり甘かった

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/07(土) 21:05:57 ID:RlaU1xTz
さっきタニタで測った
169cm 56.2キロ 33歳
体脂肪-16.9 体内年齢24歳
骨格異常なし
筋肉&運動不足-44.5マジこれが良くならないorz


108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/08(日) 00:01:38 ID:MUU2Zwxq
>>103
そんなもんですか

やっぱオムロンは甘めなのね…

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/08(日) 00:21:15 ID:KOawAVmn
>>96
炭水化物だけ抜くのも炭水化物だけにするのも良くはない
という見解が今のところ主流みたいです。

・炭水化物が少なすぎると頭が働かなくなる(脳にいく糖分は炭水化物からのみ得られる)
・タンパク質が少なすぎると筋肉が減る(脂肪より先にエネルギーに変わる)
らしい。

ということで、自分は朝昼は普通の量食べて、夜は炭水化物抜くというのでやってます。
これで180/95(29%)から1年くらいで180/73(22%)に。

筋肉量が足りないらしいので今は基礎代謝を上げる算段中。

110 :1 ◆To.L538bWI :2008/06/08(日) 02:42:16 ID:ZjbvwrZx
>>100
ありがとうございます。
起床後は高いですよ。
僕も起床後は20%zenngoあります。
お互い低い数値を目指しましょう!

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/08(日) 19:55:27 ID:cXZmDppW
21歳 180cm 75kg 20%弱
なんですが私もスレ入ってよろしいでしょうか?

最近は2日おきくらいに早朝から30分ほど走ってますがこれでも効果は出るのでしょうか?

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/08(日) 20:26:03 ID:6jusvkw5
筋肉つけるために腕立て100回以上やってる人いるみたいだけど、
ダンベルで限界重量10回を3セットとかやったほうがつきますよ。
私も以前は腕立て50回x3セットとかやってたんだけど、
なかなか筋肉太くならなかった。
ダンベルに切り替えてから、今までのは何だったんだというくらい
筋肉ついてってびっくりした。


113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/08(日) 22:22:20 ID:99BeJOzZ
>>102
そんなことする必要は普通はない
例えばあなたが体重65あった場合極力脂肪だけ落とすようにすれば
55になっても65に近い基礎代謝量になる
これでも十分太りにくい体だよ


114 :1 ◆To.L538bWI :2008/06/09(月) 13:15:01 ID:lFlJnjko
>>111
ようこそ!大歓迎です。
経過報告してくださいね。

115 :111:2008/06/09(月) 14:35:18 ID:1wi2wmMW
特にこれといった食事制限は行っていませんが

脂質と糖分は極力控えめにしています。
昔はラーメンとか大好きでしたが最近はあまり食べていませんね〜。
飲み物は糖分が少ない感じがしたんでアクエリアスZEROを飲んでます。

でも全然脂質は落ちる気配がない・・・。
なんか効率の良い方法ってありませんかね・・・。

116 :1 ◆To.L538bWI :2008/06/09(月) 18:40:00 ID:lFlJnjko
>>111
2日おきでも効果ありますよ。
脂質と糖分控えめにしてるのはいいことですね。
この調子で進めていってください。

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/09(月) 21:46:35 ID:PNDeztU/
腕立てとクランチを正しいやり方で実践してみたところ
腕立て10×3
クランチ3×3
が精一杯でした…orz

クランチやってると腹筋よりも背筋が痛くなってくるのは
背筋が弱い証拠なのかしら

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/09(月) 22:36:18 ID:ognQ7gcH
高一で170cm,80kgの俺だけど
痩せるにはどうしたらいいんですかね?
どうも継続力がなくて続かなかったり、
親がごはんを沢山つくってくれたりで、、、

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/09(月) 23:03:50 ID:PNDeztU/
カロリー制限しろとしか言い様が・・・

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/09(月) 23:20:35 ID:ognQ7gcH
やっぱりカロリーですか、、、

とりあえず昼飯で調整していこうと思います><

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/10(火) 00:14:34 ID:l3iOuSc/
>>117
腹筋運動をしているとき背筋も緊張していることが雑誌「ターザン」の最新号に
のっていた

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/10(火) 03:07:36 ID:yvnceQ3V
23歳、半年かけて173cm/74kg 体脂肪率24%から 66.8kg 15.9%まで減らしました。
食事はおよそ 炭水化物5割 たんぱく質3割 脂肪2割で
野菜など食物繊維は適当に、考えずあるだけ食べてました。

カロリーは、大体計算できてればいいや、という感じのスタンスで
1500kcal〜2000kcal程度に抑えてました。
たまにオーバーする日もありましたが…

運動は晴れている日はジョギングを50分から70分。
それと筋肉トレーニングを少しだけ。
悪天候の日はシャドーボクシングと筋トレの室内トレーニングを休みなしで60分ほど。
(音楽をかけて前半部はシャドー、後半部は筋トレ
 一曲5分程度、筋トレは腹筋、腕立て、背筋、腿上げ)

腹筋はうっすら割れて見える程度で、まだわき腹に少しお肉あるけど
シルエットが逆三角になったので嬉しい。ファッションも楽しいです。
ダイエットしているうちに走ることが好きになってしまったので
もう少し絞ろうか、というのが最近の目標です。



123 :122:2008/06/10(火) 03:14:51 ID:yvnceQ3V
余計な脂肪が少ないと走りやすいですからね。
70kg以上あった時は10分走るのもキツかった……

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/10(火) 04:05:16 ID:Fq9CsZoq
身長173の85キロ体脂肪率29%から1ヶ月で79の体脂肪率25%にまで落とした。 ピザだか15〜6キロは余裕で走れるようになったのが嬉しい。


125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/10(火) 04:28:38 ID:zZQL7JL4
僕もピザですが15キロも人生で走ったことがないですわ。
124はどのくらいの時間で15キロ走れるの?

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/10(火) 04:33:55 ID:yGjDsGmD
173cm63kgで標準体型のはずなのに
体脂肪だけ24〜28%
同じ体型してる知り合いは17%だというのに…


127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/10(火) 04:42:04 ID:oVWEyT86
クランチてなんですか

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/10(火) 11:46:07 ID:g/wgKS1Z
食べ物ですぅ

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/10(火) 12:52:17 ID:V5Pq5gtF
クランチ=ももをあげたままで上体を起こすやり方の腹筋です。

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/10(火) 13:10:08 ID:bT8m5Ip1
>>126
筋トレ汁。漏れも筋トレして有酸素をしたら、BMI20.5→19.8ってBMIの
変化は1くらいだったけど、ウエスト80→72・体脂肪20→15になったよ。
筋トレは腕立て100・腹筋100、有酸素は1時間のジョギングをほぼ毎日。

体重じゃなくて見た目の変化が大事だよね。

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/10(火) 20:59:29 ID:zcv9aUXE
やっぱり腕立て100回とか腹筋100回って
続けて一度にやらなきゃ駄目ですか?

20回が限界なんですが

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/10(火) 21:45:17 ID:jmJx4nC4
>>131
漏れは最初は20回くらいが限界だったけど、やっているうちに50回出来るようになった。
限界までを分けて何回もやれば良いんじゃないかな。

133 :124:2008/06/10(火) 22:16:50 ID:uixr1XSG
>>125
大体一時間半くらいでゆっくりしたペースで走ってるよ。
そのくらいのペースなら疲れないしお勧め。

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/10(火) 22:43:38 ID:8q7N/18G
>>131
回数は関係ないよ。要は筋肉に負荷がかかって動けない位にパンパンになれば良いんだから。
運動不測で体重もあるならば、回数の少ない腕立てだけでも効果あり。
直ぐに回数は伸びるし、逆に物足りなくなるから負荷をどうやってかけようか困るかも。
結局ダンベルとかになっちゃうけどな。

くれぐれも回数に目が行って、楽なフォームで回数を稼ぐのはダメだよ。
体をしならせて上半身だけ浅く素早くすれば負荷がかからず幾らでも回数行くけど、効果も無いよ。

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/10(火) 23:14:20 ID:3FvZ7idZ
短パンマン消えてくれ

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/11(水) 09:57:25 ID:wRvDClaF
>>126
自分も同じです。
176cm/62kgなのに体脂肪24.1%..
食事制限と有酸素運動の両方をしているのですが
筋肉だけ燃えてるような気がします。
摂取カロリーは1800キロカロリーくらいは
食べてると思うのですが。
ちなみに2ヶ月間で体重4キロ痩せました。

どうしたらいいんでしょうか?
おなかぽっこりなので
最近は上体を起こす腹筋でなく
足を持ち上げる腹筋を1日30回くらいしてます。

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/11(水) 13:04:59 ID:8BKv5Siq
136
おまえみたいのをメタボというんだ。
もともと筋力ないよその数値じゃ。
筋肉量を増やすのって思ってる以上に大変なんだ。
一年はかけてゆっくり鍛えないとお前痩せてもガリガリになるだけ。

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/11(水) 13:36:04 ID:4KxHtWBA
男は痩せマッチョか体脂肪率一桁台の体格良い格闘家までは行かないくらいのマッチョ
じゃないと女から受け悪いからね、男は女以上に太れないよ

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/11(水) 14:40:02 ID:n88BFauL
普通の人が筋肉を1kg増やすのは大変なことらしいね。
体重維持だと1年程度かかるらしい。

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/11(水) 21:41:17 ID:HFVIG8Qr
>>126、136
それ体脂肪計壊れてるんじゃない?
その身長体重で体脂肪率20オーバーはちと考えられん


141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/11(水) 21:55:37 ID:iI29XoED
以前
身長182センチ 体重約94〜97kg 体脂肪率約30〜31%

現在
身長182センチ 体重約90.5〜92.5kg 体脂肪率約27.5〜28.8%

2ヶ月くらい順調に落ちたけど最近停滞気味。
メニューは変わらんのになんでだろう?
筋肉とか体重が減って基礎代謝が落ちたんだろうか?




142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/12(木) 01:17:00 ID:QXe4Y2yo
>>136
有酸素やめて筋トレだけにしたら?

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/12(木) 01:18:53 ID:QXe4Y2yo
>>141
普通に停滞期でしょ。

ウエイトやってるなら負荷を上げてみる。
有酸素は1.5倍に増やす。

とかで短期間で脱出可能では。

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/13(金) 20:58:26 ID:QICosuAV
体脂肪率15%ってやせてる部類に入る?

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/13(金) 21:04:06 ID:TR73ntRL
>>144
年齢にもよるが、20代なら普通

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/14(土) 19:40:21 ID:XRyWLSrq
1はもう来なくなったのか?そんなんじゃ痩せないぞ。
ダイエットは3ヶ月単位だと思う。

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/14(土) 19:51:01 ID:14ErjNaw
そんなことはない。


148 :1 ◆To.L538bWI :2008/06/15(日) 00:08:36 ID:H+vVPnGH
>>146
ご無沙汰してました。
現在65kg17%前後とあまり変化ないです。
運動できないんで、減りませんね。
食事制限でやってます。


149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/15(日) 21:29:03 ID:FX/0zEA8
タニタ測定

年齢45歳、身長163cm、体重54.0kg
内臓脂肪レベル3、体脂肪11.5%、
基礎代謝1,380cal

150 :61:2008/06/16(月) 20:35:22 ID:49jig0Hb
>>1さん久しぶりに書き込みする>>61です。

仕事から帰宅後体重計乗ったら体重78.9キロ、体脂肪19.4が出ました。
明日になればまた変動するとは思いますが素直に飛んで喜びましたw

ではこれからジョギング行ってきます。

151 :1 ◆To.L538bWI :2008/06/16(月) 21:56:05 ID:y1IFy+mU
>>61さん
お久しぶりです。
凄いですね、おめでとうございます。
変動してもまた10%台に戻ればいいですね。
頑張ってください。
また報告お待ちしてます。

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/16(月) 22:13:53 ID:cFjsoe0i
体重78kgで、体脂肪19%?
マッチョ?

153 :61:2008/06/16(月) 22:28:31 ID:49jig0Hb
>>152
小学生の頃から柔道やってたのもあり肩幅広く胸板厚いっす。
現在は自転車趣味ってのもあり脹ら脛の筋肉が軽く割れてて太ももにも筋肉はついてきました(´д`)
腕周りも筋肉なんで軽くマッチョ入ってますね…

ただ腹周りはまだぶよぶよなんでジョギングを継続してやってる感じです

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/17(火) 19:34:43 ID:y98sfwYA
17歳
167cm
58kg
体脂肪23%
って太ってる部類ですか?

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/17(火) 21:53:51 ID:+ivOAU8y
>>154
その年齢で、その体脂肪だと隠れ肥満といわれそうだな。
まずは、筋肉をつけつつ、体脂肪を減らすようにしよう!
若いから直ぐに結果にでると思うよ。ガンガレ!

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/17(火) 23:39:07 ID:MMdwXYaB



157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/18(水) 05:01:48 ID:UlssjLsQ
性別→男
年齢→20
身長→181a
体重→83`
体脂肪率→24・3%
これは肥満ですか?誰か教えてください

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/18(水) 08:53:54 ID:UaRW0K7R
33歳♂
90.6キロ
体脂肪 28.6

10日前からダイエット開始。
5キロ落ちた。

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/18(水) 10:27:48 ID:Nqk798r4
>158
胃が空になって水分が抜け、
内臓に巻いてる内臓脂肪が落ち始めた頃かな
20%切る辺りからだよキツイのは…

ここ踏ん張り時だぞ 負けると30代後半で糖尿…



160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/18(水) 10:55:56 ID:UaRW0K7R
>>159さん。ありがとう。

食事と運動のメニューなんですが、どうでしょう?

ご飯茶碗に半分
肉は、一切食べてない。
魚中心。野菜を皿に大盛り。

夜勤明けで、帰ってきてから、バナナ1本orご飯茶碗に半分。
味噌汁。あと卵焼きとか、焼き魚など食べて、3時間後とかに、寝てしまうのは良くないですか?

運動は、会社帰り家まで1時間歩いてきます。
雨の日などは、帰ってきてから、踏み台昇降1時間。
あと、クランチ30×3
背筋30×3やってます。
腕立て伏せやったら、重すぎて2、3回やってつぶれましたorz

161 :1 ◆To.L538bWI :2008/06/18(水) 14:16:11 ID:VcjI77/M
>>157
肥満ではないですが、軽度肥満でしょうね。
体脂肪率20%切りを目指しましょう、皆さんと一緒に。

162 :1 ◆To.L538bWI :2008/06/18(水) 18:03:12 ID:VcjI77/M
俺、走れないんですよ。
1日40本のヘビースモーカーのせいもあって息切れするけど、以前は走れてた。
脚が痛いのかな?何と言ったらいいか分かんないけど、脚が疲れてすぐにばてる。
それで、散歩主体で、たまにに10秒くらい軽く走るのを取り入れてみた。
その間たったの15分だけど、しないよりマシだと思います。
天気のいい日はやりたいと思います。
昨日の夜測定
体重:63.9 体脂肪率:16.3

今測定したら63.1の13.8だった。絶対に誤差だ。
平均17〜18%くらいかな。

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/18(水) 20:50:07 ID:MjHGkPlM
28歳♂
171cm66kgの体脂肪17〜20です
60kg体脂肪15以下で腹筋割るのが目標です

1さんの最終目標はどのくらいですか?

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/18(水) 23:14:18 ID:DBNmf+NC
やっぱ酒好きか?牛肉好きか?
普通に生きててそんな脂肪つくのが謎

165 :1 ◆To.L538bWI :2008/06/18(水) 23:57:13 ID:VcjI77/M
>>163
最終的に62kg15%が目標です。
走れないから難しいと思いますが、食事制限で達成したいです。
>>164
酒は6年前から断酒。肉は好き。
過食症だから過食してた時期があり、脂肪だらけになったんだ。

166 :ガブノミ:2008/06/19(木) 00:25:27 ID:j2nNx4jX
>>162
俺も1日2箱近くタバコ吸うけどジョギング1時間くらい平気だぞ。
脚の痛みは筋肉なのか骨や関節なのかわからんが、なんにせよ適切な栄養
を摂りながらすこ〜しずつ鍛えていけば走れるようになると思うが。

なんか運動が嫌いで言い訳してるように見えるんだけど水泳はどうしたの?

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/19(木) 01:05:21 ID:o0uczqRz
>>165
走れないならウォ−キングでいいんじゃ?

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/19(木) 06:27:23 ID:yKgDcgI/
20♂
173の体重:84脂肪32wから今77:26まで落ちてきました。
みなさんに比べたら救いようがないレベルですががんばりますw
ちなみに減量は先月から始めました。
特に食事制限してないからリバウンドは無いはず・・。

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/19(木) 06:42:09 ID:93PCnHEk
>>168
安心しろ。
28♂
175cm、83kg、27%の俺が居る

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/19(木) 08:34:49 ID:UYe8YOwf
>>169
目標はヤセソフトマッチョですwwお互いがんばりましょう!
ちなみには60キロくらいまで落としていきたいです。遠き目標ですがコツコツ頑張ります。このスレで目標達成のモチベーションの糧に誠に勝手ながらさせていただきたいです。よろしくお願いします。

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/19(木) 12:33:03 ID:0ZDkYWzM
31歳の男
175センチ。103キロ
体脂肪44%

人間の何割か水分なんだけど、
この体脂肪だと計算が合わない。

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/19(木) 14:15:11 ID:mZluVZGt
167cm65kg24%
20歳♂
早く体を絞りたい
最終的には10〜15%にしたいです

173 :1 ◆To.L538bWI :2008/06/19(木) 17:29:42 ID:UcapmC7F
>>166
いや、集中力欠ける病気と強迫性障害っぽい病気なもんで長続きしないんだ。
それで15分歩きとか。言い訳に聞こえてもしょうがないね。
今日は久々に水泳に行って来たけど。15分泳げた。ゆっくりだけど。


174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/19(木) 18:36:10 ID:XAxvM3NS
短パンマン

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/19(木) 19:04:18 ID:hnzmNX2B
あまりのデブリぶりに嫌気がさし、一ヶ月と10日、食事制限&ジムで筋トレ 身長172 体重70.8 体脂肪23%から 今日現在、
体重63.8 体脂肪18.5% BMI 22.2
全くの自己流の素人なんですが、上記の数値はどんなものなのでしょうか?

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/19(木) 19:17:38 ID:zWzgW7FM
23歳会社員
身長172cm体重62kg




体脂肪42%…orz

体重計が壊れるのかと思って買い換えたら変わらず/(^o^)\
俺って柳原か○こと同じ体脂肪率だったんだと思い、同僚に自分の体型について話たら


『デブじゃないけど筋肉ないから華奢だな』と言われた\(^o^)/



今日から筋トレする!

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/19(木) 20:07:08 ID:2bSK3soa
急に体重減らしたことは誇るべきことではないよ
それが原因でなる病気もあるし、リバウンドしやすいとも言われるし・・・

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/19(木) 20:12:48 ID:cHE71rrc
33歳♂ 167cm
体動かすのをサボッてたら半年で10kg増の 70.4kg/20.6% (;´Д`)
とりあえず、1年半前の値 58.6kg/13.8% を目標にしてがんばるぞっ


179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/19(木) 20:14:24 ID:Q9IR3RS9
162cm
62kg
15%

体脂肪率計が信用できなくって困る。
20%ぐらいあるんじゃないかなぁと思っている。

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/19(木) 22:35:38 ID:nigQAhLM
>>176
ジムの高性能な体脂肪計ではかってみては?
さすがにその身長体重で30オーバーはありえない

181 :ガブノミ:2008/06/19(木) 22:42:06 ID:j2nNx4jX
>>173
失礼しますた。

>>176
うん、さすがにその数字はありえんww
なんにせよプヨってる男は高強度トレと高蛋白低脂質食で変身汁。

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/19(木) 23:31:59 ID:zWzgW7FM
>>180>>181
実家に行って両親と妹に無理矢理体脂肪計乗せてみたら

親父…36%
母親…45%
妹…41%

体脂肪が高い家系かもしれんww
土曜空きそうだからジム行って計ってみるよ

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/20(金) 00:00:58 ID:yk6/h1pb
それ本当なら家系の問題どころじゃないだろ

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/20(金) 02:06:14 ID:mcBbswpI
>>179
すげぇ…俺より身長低くて体重は俺よりある。

かなりいい身体してんじゃないか??

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/20(金) 03:16:44 ID:4LmTlxmt
走りまくってたら膝こわしますた・・痛くて走れなひ
無理して走ったらまずいですよね。病院行ったら膝の形が悪いとか言われて
orz

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/21(土) 09:16:47 ID:Srpt+c6O
>>176
首から下の画像up!!

187 :1 ◆To.L538bWI :2008/06/22(日) 05:10:46 ID:HpeQppfi
起床後トイレに行った後の測定
168cm 62.0kg 15.6%
最近では最低値。
食事制限が効いてるのかな?
2月から10kg減。
この調子でいこうと思います。

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/22(日) 14:09:41 ID:ZVU/IJ1G
>>187
起床後にトイレ行った後で15.6って、、、
多分、長時間立位した後で測れば13.5くらいになるんじゃないかな。

漏れが一番低い時間帯で13.8だから、もしかしたら>>1さんに抜かれたかもしれない。

189 :1 ◆To.L538bWI :2008/06/22(日) 16:54:36 ID:HpeQppfi
>>188
その日によって違うんですよ。
17%の時もあるし。
たっぷり水分取ったときは14%切る時もあります、確かに。
お互いキープしていきましょう!

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/22(日) 17:59:17 ID:bDJRIQcu
>>181 
低蛋白質?? 


191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/22(日) 18:51:17 ID:88h6XISe
>>176改行が多いいつもの釣り師か?

192 :1 ◆To.L538bWI :2008/06/22(日) 20:26:59 ID:HpeQppfi
今測定したら
62.0kg 14.0% BMI22.0
でした。食後5時間で水分補給はたくさんしてます。
こんなきりのいい数字出たの初めて。
自分の場合、元々は痩せ型で運動もしてた頃は、53kg体脂肪5%未満でした。
それが過食症で見事にリバウンド。75kg23%までいきました。
食事制限で筋肉だいぶ落ちたけど、筋トレは後からでも、いくらでもできるので、とりあえず今は、食事制限で体重落としていきたいです。

193 :名無しさん@お大事に:2008/06/23(月) 08:40:48 ID:P4SKOW6u
>>192
5%未満って腹筋バキバキだった?
現在の14%では腹筋割れてます?

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/23(月) 12:49:22 ID:+pO9Xveo
体脂肪28.6%って出たんですけどヤバイですか?

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/23(月) 14:10:35 ID:/vOfAFSf
>>194
15%〜20% 標準
20%〜25% 軽肥満
25%〜    重肥満

あくまでも目安な。

それと体脂肪計は時間によってまったくまちまちだから、
決まった時間に計るといい。
例えば、朝起きてトイレ行ってすぐ、とか。
それで一応の目安にできる。

ちなみに俺、
174/68.8k/21%
ぬるーくダイエット中。

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/23(月) 14:14:37 ID:/vOfAFSf
>>194の訂正

18.5未満   やせ
18.5〜25未満 標準
25〜30未満  肥満
30以上    高度肥満

が正しいみたいだ。
http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
でBMI判定出来るからやってみたらどうだろう。

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/23(月) 14:28:08 ID:+pO9Xveo
>>195-196
(* ̄ロ ̄)ガーン
やっぱり肥満ですか
体重・身長比だと標準なのに

ありがとうございました

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/23(月) 15:12:09 ID:IzUd+oQf
体脂肪率は年齢によっても多少違うしね

199 :1 ◆To.L538bWI :2008/06/23(月) 17:37:12 ID:Ba1Zq7R8
>>193
はい、5%の頃は腹筋完璧に割れてました。
今は残念ながら割れてません。


200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/23(月) 20:58:31 ID:ky1PwDfV
>>199
14%ならうっすら割れてるんじゃないの?

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/23(月) 21:39:18 ID:0P6njKiE
ようやく、チョイデブオヤジに成った。
試しに、今晩御飯抜き(オイラの場合お粥、米75g)にして見る事にした。
昨日昼間100i以下に抑えてカツオ半身と酒約四合飲み玉ねぎ1個半食べ
体重が74`から73`代に成った。因みに夕食は野菜スープ丼2杯に玉ねぎ1個半
にカツオ1/4身(ハラミ)焼酎400ccネギ1/2本その他ポン酢ニンニク。明日の朝体重が減っているか
増えているかが気がかり


202 :1 ◆To.L538bWI :2008/06/23(月) 21:43:13 ID:Ba1Zq7R8
>>200
もう少しでうっすら割れそうですが、まだ肉があります。

203 :6%神:2008/06/23(月) 22:39:38 ID:gPyEFl1R
運動の前に
コーヒーの砂糖とジュースと酒やめてみろ
俺酒なんか生涯で一升瓶1本も飲んでねえぞ
付き合いでも一口だ
普通に生きてて20オーバーとかありえねえって
油飲んでんのか?

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/24(火) 00:16:21 ID:EZVhxfcE
>>192
>食事制限で筋肉だいぶ落ちたけど、筋トレは後からでも、いくらでもできるので、とりあえず今は、食事制限で体重落としていきたいです。
何と言う酷い勘違いを。

205 :名無しさん@お大事に:2008/06/24(火) 00:28:10 ID:nm2cAoQX
1は目標達成してんじゃん
遅くなったがおめ!
でもまだダイエットは続けるんだね
最最終目標は?w

206 :1 ◆To.L538bWI :2008/06/24(火) 01:32:39 ID:aaMTnFW2
>>204
逆ですか?今代謝を下げないように筋トレやった方がいいですか?
ごめんなさい、無知なもので。
>>205
ありがとうございます。
はい、食事制限は継続します。
再最終目標は59.9kg 12%(起床後の測定)です。
60kg切りたいですね。夢の夢かな?
でも、達成したいです。

昨日は友人とガスト行き、日替わり和膳を食いました。豆腐ハンバーグで、690kcalでした。
1日1800kcal以内に済ませてます。
以前も書いたかもしれませんが、夕食は白米食わずおかずのみです。
空腹感にも慣れてきました。でも、過食症悪化するといけないので、ある程度は食うようにしてます。

それから、体重体脂肪身長書かれる方、コテハン大歓迎です。
途中経過とか知りたいです。
皆さんゆっくりやっていきましょう!

207 :1 ◆To.L538bWI :2008/06/24(火) 02:15:22 ID:aaMTnFW2
>>175
ちょうどいいですよ。平均的じゃないでしょうか。


208 :61:2008/06/24(火) 02:23:41 ID:9VH2hUZn
>>1さんお久しぶりです。

現在の体重79.4キロ、体脂肪19.2%
土日走ってないのですがこの数値が安定してきました。ユニクロのLサイズが普通に入るようになった喜びでカキコ(つд`)
現在29歳だけど20代で一番痩せてると周りに言うと引かれましたw

これで満足せずに明日も運動に汗ダラダラさせます。

コテか…HNで悩みますね

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/24(火) 02:26:45 ID:m7sThTFh
一日の摂取カロリーが基礎代謝量を下回ると逆に良くない、と聞きましたが本当でしょうか?
男40歳、180cm 77kgで計算すると基礎代謝がだいたい1700kカロリーですが、
1500程度に抑えています。すでに5キロ近く落としましたが下げ止まりました。

210 :61:2008/06/24(火) 02:32:08 ID:9VH2hUZn
BMIを計ってみたらまだ太り気味(´・ω・`)体脂肪だと普通なのに…

70キロ目標に頑張ります(つд`)

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/24(火) 02:55:38 ID:aaMTnFW2
>>61さん
お久しぶりです。
安定してきましたか、やりましたね。
運動も頑張ってください。
コテ、61でいいですよ。また報告待ってます。
>>211
本当らしいです。
僕は詳しくないので分かりませんが、基礎代謝以上は摂取した方がいいらしいですよ。
そのくらいの期間停滞してますか?

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/24(火) 09:08:09 ID:k/G3W8vj
基礎代謝以下の食事だと、脂肪だけでなく筋肉も落ちちゃいます
基礎代謝ギリギリだとそれだけキツイので、リバウンドウを防ぐ意味でも+300は欲しいですね

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/24(火) 09:08:46 ID:k/G3W8vj
リバウンドウってなんだorz
リバウンドね

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/24(火) 10:29:06 ID:m7sThTFh
>>212
ありがとうございます。気をつけます。

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/24(火) 19:05:26 ID:FGdlN7xf
体脂肪率が一桁になるとどんな変化が現れる?
食欲に変わりはあるんだろうか?
外観的には、あちこちから血管が浮き出るらしいけど・・・

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/24(火) 20:28:57 ID:QUjw3eyP
>>215
特に変化はなかったです。
でも、リバったってことは、精神的にも肉体的にも限界だったんでしょうね。
腹筋が凄く割れてました。

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/24(火) 20:40:40 ID:qukTB4xQ
生まれてこのかた、自分の割れた腹筋なんて拝んだこと無い。
左右対称非対称なのかすら分からん・・・いつになったら拝めるのか。。。orz

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/24(火) 21:52:42 ID:QUjw3eyP
俺は左右非対象でした。

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/24(火) 23:05:12 ID:v6NZyYtS
身長166cm 体重95キロ 今日から(明日)本気で痩せます

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/25(水) 10:00:31 ID:K5W13P0w
本気で食わなきゃ減らすのは簡単よ。

221 :名無しさん@お大事に:2008/06/25(水) 11:03:26 ID:socvtgWw
だね、単純に減らすのは簡単。
焦らず健康的に、じっくり痩せていくのが難しい

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/25(水) 11:06:00 ID:7Rt1DWHy
>>175
食事制限とジムを止めたら70後半にリバウンド確定です

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/25(水) 12:59:22 ID:960YBehj
つまりやり続けろ・・・と?

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/25(水) 13:02:31 ID:7Rt1DWHy
わかってると思うがダイエットに1番大事なのは継続だよ
短期で食事減らして筋トレして減量しても99%はリバウンドする

225 :名無しさん@お大事に:2008/06/25(水) 14:10:43 ID:socvtgWw
ダイエットは一生続けるものですよ

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/25(水) 15:32:11 ID:uTWg3+RR
2ヶ月程油断したらヤラレタ。。。
調子に乗った俺が悪かった。
再チャレンジいたします。

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/25(水) 15:34:00 ID:5EWJJwZW
>>226
どうなったんだ?

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/25(水) 16:02:29 ID:uTWg3+RR
1年程、マッタリと週2ジム通い
77→70で 体脂肪24→15
二ヶ月程の堕落生活で
73の 体脂肪20前後。。。
腹肉ヤバイよお
気合入れなおします!!

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/25(水) 16:20:20 ID:3Gr62mGk
まぁ個人差なんだろうけどさ
スタート時の内容みて、その内容でずっと続けるなら
リバらないかもねって書き込みみるけど

実体験で言わせてもらえば
ダイエット時のメニューと今の生活は違うけどリバってないよ俺?

ダイエット時はとにかく入ってるくるカロリーより出て行くカロリーを多くする必要がある。
意地するのなら入ってくるカロリーと出ていくカロリーをイーブンにすればいい。

俺はダイエット開始初期は簡単な運動と1日1000カロリーに抑えて食事内容で
頑張って、1年たって標準+5kgぐらいになった時から食事量そのままで徐々に運動量をふやした。
ほんで総期間1年半ぐらいかけて20kgおとして標準体重にした。

で標準体重の頃でも体脂肪率は14%あって、見た目にも筋肉質な体ではなかったので
そこら変から2500カロリー/日ぐらいとってトレーナーやってる友達に教わりながら
市営体育館のトレーニング場で筋トレ初めた。
標準体重に落ちてから5年、現在でも体重はかわらずだよ。体脂肪率11%になったけど。
見た目も多少、どこにどの筋肉がついてるのかはわかるようになってきた
(全然ガチムチではないけどね)

たしかに太ってた頃と今では食事内容と運動量は全然違うけど
ダイエットしてる頃の食事を一生つづけないとリバるなんて事はない。
正しく言うなれば、ダイエットをする前の食事と運動量に戻せば
体重も戻る=リバるって事じゃないのかい?

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/26(木) 03:23:59 ID:oTtr7MfT
半年で20kg太ったことがあるけど
そのとき口にしたものを思い出せばお三度のほかにプリングルスロング缶1本とか
ハーゲンダッツ3つとか平気で食べてたなあ。

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/26(木) 22:56:43 ID:HR6qxSTf
>>230
これまた、美味そうな名前が出てると思えば・・・
すいません・・・ちょっとだけコンビニ逝ってくるね・・・

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/27(金) 11:29:06 ID:eiDgH42c
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  三三  三三  三三   三三
 三三  三三  三三   三三


233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/27(金) 15:40:54 ID:kj7EulJF
大盛りカップ焼きそばに、冷ご飯入れて食べて
残った焼き蕎麦を食パンに挟んで食べたりしていた
記憶があるなぁw

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/27(金) 16:09:28 ID:ihbWlSBX
170cm
ニート始めて110キロまで太った
男なのに妊娠線がたくさんできた
ダイエットして75キロまで戻せたが
妊娠線は消えない(T-T)
どうすれば?

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/27(金) 20:47:19 ID:A8gA4NOf
>234
消えないよ


236 :名無しさん@お大事に:2008/06/28(土) 00:56:25 ID:5H/UD3rv
ウエスト74だけど全然腹肉摘める・・・orz

237 :サラブレット_ハゲ:2008/06/28(土) 04:41:16 ID:BpRq/Rdm
身長178cm
体重81s
体脂肪率、上半身17%下半身22%

今日よりどっちも20%きるために参加します。

238 :1 ◆To.L538bWI :2008/06/28(土) 23:34:32 ID:E7icR/Kb
サラブレットハゲさん
ようこそ!
一緒にやっていきましょう。
今日は63kg13%でした。

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/29(日) 01:49:19 ID:Nk0WhWZx
1さんお久しぶりー♪

煙草吸ってると体脂肪の減りとかに影響しますかね?


240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/29(日) 03:38:26 ID:nMRqpAIJ
1さんはどんな体重計使ってる?

241 :1 ◆To.L538bWI :2008/06/29(日) 05:34:32 ID:5gq9InV7
>>239
お久しぶりです。
煙草あまり影響ないですよ。食欲は減りますけどね。
>>240
オムロンのカラダスキャンを使ってます。
今朝は62.0kg 14.7%でした!

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/29(日) 05:54:17 ID:Nk0WhWZx
>>241
なるほど!
僕は最近再びジョギングを開始したのですが、最初息が続かなくて続かなくて
段々慣れてきて、煙草吸ってても走れそうだからこのまま行くことにしますw
取りあえず自己記録の13パーセントに戻したいと思ってます!目標は一桁無理そうだけどw


243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/29(日) 06:02:45 ID:nMRqpAIJ
>>241
ちなみに型番は?

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/29(日) 17:57:56 ID:xxQOTM70
>>241
1ヶ月で5%以上落ちるって・・・。超肥満というわけでもないのに。
まぁ、体脂肪計は誤差も大きいから、一番高いときと低いときの差を考えると
そのくらいになるのかなぁ。

245 :61の人:2008/06/29(日) 18:21:50 ID:ys45gsl9
>>242
>>61ですけど俺も煙草吸ってますよ。
最初はきつかったけど慣れてくると鼻で吸って口で吐くが普通にこなせるようになりましたよ。

ジョギング開始当初はセブンスターでしたが現在はマイルドセブン10mgに変わりました。


今朝の測定
体重77.4キロ
体脂肪20.1%

無理に食事制限するとやはりまずいですね…
昨日から適度に食べ運動するようにしました(´д`)

246 :1 ◆To.L538bWI :2008/06/29(日) 19:55:17 ID:zSLPYxmI
>>242
ジョギング頑張ってるんですね。
一桁目指して頑張ってください。
>>243
HBF-362です。両手両脚で測定します。
>>244
そうですね、運動してないのに。
誤差でしょうね。1日で3〜4%は違うし。気長に見ていきます。
>>245
僕もセブンスターメンソールです。吸ってる指が黄色くなってます。

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/30(月) 23:16:56 ID:zdzfLmgh
>234
妊娠線、俺もいろんなとこに入ってる...orz

248 :1 ◆To.L538bWI :2008/07/01(火) 13:51:40 ID:kEUV/st9
今朝の測定
61.8kg 15.8%

一気に体脂肪増えた。

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/01(火) 16:39:33 ID:f3bLC+Gr
>>248
いや、朝で15.8って全然、体脂肪多くないでしょ。
夕方はいくつくらいですか?

俺の最高誤差記録は
朝のタニタ2点式で21%
2日後の夕のオムロン4点式で13.8%
だったよ。

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/01(火) 17:45:39 ID:uErc6D9t
どうしてこんなに数に大きな開きがでるの?

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/01(火) 17:49:19 ID:B2UBlc4+
>>249
数値違いすぎて吹いたw
体重計何を買うか迷ってるんだけど
タニタにすると凹みそうだなぁ…
みなさんどこのメーカーの体重計使ってますか?

252 :1 ◆To.L538bWI :2008/07/01(火) 21:41:37 ID:kEUV/st9
>>249
そうですね。多くはないですね。
夕方水を飲んだ後13%くらいでした。

それにしても凄い誤差ですねwオムロンはやはり甘めなのか。

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/02(水) 00:19:25 ID:697rBxs4
メーカー毎にばらつきが多いのは、明確な基準てのが無いからでしょ。

タニタ標準:28%
タニタアスリート:17.2%
オムロン:22.3%

同じタイミングで計ってこれだけ違う。


254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/02(水) 08:53:40 ID:Jg4M065c
数値と併せて腹筋の割れ具合や腹肉の摘め具合で判断すべきだな

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/02(水) 16:33:38 ID:D6BwYfuY
やっと20%きったので記念に。
42歳 162cm  58.8kg  BMI 22.4
体脂肪 19.0%(オムロン) 15.0%(タニタ)
私の場合、常に最近買ったオムロンのが、数値高かったです。
タニタ関係者じゃないですけど。
で、感想としては、オムのが、正確ぽいかな。


256 :1 ◆To.L538bWI :2008/07/02(水) 20:55:40 ID:p3qSo3Ak
今日は過食(とまでいかないけど)しちゃいました。
昼 パスタ、メロンパン、サンドイッチ
前、菓子パン10個以上過食してた頃よりは全然ましだけど、運動もしてないし、ちょっと罪悪感が。
ちょっとずつ、摂取量を増やしていきたいです。
そうしなければ、また過食しちゃうし、元の食事に戻した時、急激にリバしちゃうし。
ま、気楽にいきます。
今は鬱症状を治すことを優先して無理はしません。

>>255
おめでとうございます。
タニタの15%は低いですね、そっちが正確な可能性もありますよ。
タニタで一桁目指して頑張ってください。

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/02(水) 20:55:49 ID:XvTShrhZ
正確な体脂肪率を測ってもらえる所ってありますか?
ジムは会員にならないといけないし、大きな病院にいけばいいのかな。

ドンキで買ったメーカー不詳のメーター、
バラツキもほとんど無くて痩せた分だけ少しずつ変化するし、
筋肉の落ちも計算するとある程度現実的な数字出してくれるんだけど、
元の基準がズレてそう。

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/03(木) 05:30:52 ID:/4iKCy9x
>>256
1さん、ありがとうございます。もう少し頑張ってみたいと思います。
昨日あれから久しぶりに、ジーパンを買いました。
2インチサイズダウンしてました。今から自転車乗ってきます。

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/03(木) 10:25:11 ID:dFUEFNiC
>>255
オムロンとタニタの型番教えて下さい
オムロンの方が低く出るのが定説じゃないのかなぁ

260 :1 ◆To.L538bWI :2008/07/03(木) 13:17:59 ID:kdwMjiLA
>>258
サイズダウンしててよかったですね。
頑張ってください。

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/03(木) 14:02:05 ID:i9rVfO/A
>>1さん、最近の調子は如何ですか?

最近ジワジワと体脂肪率が上がっているので、20%になったら僕も参加します。

262 :1 ◆To.L538bWI :2008/07/03(木) 19:24:19 ID:kdwMjiLA
>>261
最近体調が悪くて参ってます。
体脂肪も上がってるし。
>>261さんの参加もお待ちしてますね。

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/04(金) 00:12:16 ID:zdLrHc8W
すいません、質問なんですが
水をたくさん飲むと体脂肪って低く出るんですか?

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/04(金) 17:13:06 ID:LMGcC+Lv
毎朝、走ってる。食事もそんなには食べないな。
食べた日は吸収しないようにサプリなど飲んでる。
最近はスリープアウトを試してる。

http://nis.sppd.ne.jp/cs/cscart.php?shid=&pid=cs101983&s=&gid=6623

265 :1 ◆To.L538bWI :2008/07/04(金) 18:11:39 ID:WWg0YpVB
>>263
僕の経験では起床後トイレに行った後が1番高いです。
日中水分を取ってる時は低いですね。
でも、あまりにもたくさん摂取すると逆に高く出ます。

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/05(土) 02:20:19 ID:dwf9jfqk
>>265
ありがとうございます

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/06(日) 02:57:54 ID:pGLMGMny
風呂入る前と風呂出た後では1%違う

268 :1 ◆To.L538bWI :2008/07/06(日) 05:58:58 ID:/TvHBAPM
今朝の測定
62.1kg 14.5% BMI21.6


269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/06(日) 06:44:26 ID:s24hJTBD
>>268
おはよう御座います。
大分絞れてきた感じですな

270 :1 ◆To.L538bWI :2008/07/06(日) 15:42:45 ID:/TvHBAPM
>>269
こんにちは。
そうですね。
でも、筋肉が落ちてきてるので心配です。
食事制限だけでは、やはり落ちちゃうんですね。


271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/06(日) 17:16:43 ID:nDo7TpUV
>>270
えっ。。筋トレ無しで食事メインでやっているの??
それは不味くないかなぁ。

食事ダイエットって結局、その食事を一生続けられるかという問題があるし、
一番はダイエットって体重や体脂肪だけじゃないと思うんだよ。
大事なのは見た目かなって、思う。特に男ならね。

いくら痩せていても、ガリガリだったり胸が薄かったり引き締まっていない体型は
良くないんじゃないかな。
これらは運動しないと手に入らないよ。

272 :38:2008/07/06(日) 17:23:04 ID:nDo7TpUV
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200187092/586
なんて一反木綿とか言われているじゃん?
俺は痩せていてもあんな体はみっともなくて嫌だな。

運動すると腹が減るから恐らく食事メインと言うわけには行かなくなると思うけど、
スタイルは良くなるよ。
個人的には>>229さんの書いている事なんて同意できるなぁ。

俺はジムとかには行っていないけど、>>38+ダンベル(20kg)での筋トレをやっています。

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/06(日) 22:38:26 ID:/TvHBAPM
>>271
そうですね、食事制限のみだと止めたときリバるし、みっともない体型になりますもんね。
現に腹だけボッこり出てて。
でも、今は運動できないんですよ。体調崩してて。
良くなったら運動も考えようと思います。

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/07(月) 00:20:17 ID:VcbQs/7D
>>272
正にその胸に腹をボッこり足した感じです。
>>272さん頑張ってるんですね。

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/10(木) 12:43:01 ID:jkm6svHf
食と健康/ダイエット/少しでも運動はとても大事
ttp://foodeal.com/hDietUndou.html

ダイエットにおける運動の意味は体脂肪を減らすことが主要な目的ではありません。
むしろそれは副次的なもので、主要な目的は
「筋肉量を維持する。できれば増強させる」
ことなのです。筋肉量を維持・増強させることは非常に重要なことです。
食事療法だけに頼ったダイエットはほぼ間違いなく筋肉の量が減ります。
この理由は食事療法により消費エネルギーが摂取エネルギーを上回るようになると、
体脂肪を消費するだけでなく、筋肉を始め身体を組織するタンパク質もエネルギー源
として消費されます。
身体の細胞やコラーゲンの主要構成分であるタンパク質は絶えず生成される一方で
古いものはアミノ酸等に分解されます。
分解されたアミノ酸の一部はタンパク質の合成に再度使われますが、
その他はエネルギー源として消費されたり、さらに分解され老廃物として排出されるます。

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/10(木) 12:43:19 ID:jkm6svHf
「食事制限のみのダイエットは大多数には効果なし」米UCLAで衝撃のレポート:Garbagenews.com
ttp://www.gamenews.ne.jp/archives/2007/04/ucla.html

【ScienceDaily】が報じたところによると、アメリカのカリフォルニア大学ロサンゼルス校(UCLA)は
学術誌「American Psychologist」4月号の中で、「ダイエット(食事の量や種類を制限すること)に
長期的な効果はあまりない。
体重の減少はあるかもしれないがほとんどの人はじきに元に戻ってしまう」という長期的な研究調査による結果を報告した。

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/10(木) 12:43:52 ID:jkm6svHf
http://www.tebichi.com/tebichi/clms/07kk/clms/040320.html
筋トレ後の有酸素運動は、溜まっている乳酸を散らして筋肉痛を軽減する上、
リラックス効果はあるのですが、やりすぎるとどんどん筋肉を分解してしまう。
というのも、頑張って筋トレすると、エネルギー源であるところのグリコーゲンはスカスカ。
完全にエネルギー切れの状態。
そこに有酸素をやると、体は体脂肪より先に筋肉をガンガン分解してエネルギーにしてしまう。

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/10(木) 18:55:27 ID:7tld79dn
じゃあ筋トレしたあと自転車で買い物しに行くくらいがちょうどいいってことかね

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/10(木) 22:43:47 ID:QoGl/Vzj
19歳で九ヶ月近く全く運動してない所為で、182/98の体脂肪率が28とかなりまずい
いきなり走るのはやっぱり不味いよね

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/11(金) 06:18:19 ID:FzDyXlIx
>>279
思いつきで語る奴は大抵失敗する。

281 :61の自転車海苔:2008/07/11(金) 07:02:11 ID:YEmkNI4E
お久しぶりです。みなさんがんばってますか?

朝測定の体重75.4キロ 体脂肪18.2%

週末サイクリングと会社の通勤、夜ジョグを週2〜3回に減らして食事制限続けてますが自分でもここまで減るとは思わなかった…

会社の女の子に見た目がちっこくなったよねと言われて悲しかったが70キロ目指してまだまだ頑張ります。

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/11(金) 09:44:24 ID:nqqV7/gV
おぉ!順調そうでなによりです(^-^)

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/11(金) 16:58:57 ID:Rtd0A5vh
>>277
筋トレして有酸素運動すれば脂肪燃焼効果が高まるって石井直方が言ってる
そいつはただやりすぎただけ

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/11(金) 20:38:01 ID:Q7Tq1EBJ
>>283
目的の違いじゃないかな。
脂肪燃焼とともにカタボになるのを嫌う人も多いのでは?

http://www.d7.dion.ne.jp/~shinji-f/training.htm
の最後の一文に書いてある、
「逆に、有酸素的なトレーニングが筋力トレーニングの効果に対してどういう作用を
及ぼすかというと、これは明らかにマイナスの要因であるという結果が出てきた。」
とも書いてあるし、有酸素・カタボリックで検索する色々と出てくるよ。

まあ、いわゆるダイエットと言う範疇では気にしないでも良いのかもしれないけどね。
実際、俺も筋トレ3:有酸素7でやっているから(体感だけどね)。

285 :284:2008/07/11(金) 20:46:03 ID:Q7Tq1EBJ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B8%BA%CE%CC%A1%A2%A5%C0%A5%A4%A5%A8%A5%C3%A5%C8
ここがよくまとまっているね。
下の方の有酸素運動のところね。

俺も筋トレ→有酸素で、運動前にBCAAを、運動後にプロテインを取っているよ。

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/11(金) 22:29:30 ID:bQNzSdhM
筋トレはしないで、食事の見直し・制限 と 有酸素運動で効果的に体脂肪は落とせるでしょうか?


287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/12(土) 04:53:20 ID:IOvyQpyW
落とせる。実際に落とせた。

が…運動によっては、有酸素運動の中に、筋トレ要素も
入っているわけでw

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/12(土) 08:17:10 ID:QyT3MHXd
>>287
そうですね。運動の種類によっても筋トレの要素を含みますね〜



289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/12(土) 09:08:00 ID:IEriDWgp
>>288
まあ、体脂肪は落ちるだろうね。筋量維持は無理かと思う。
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209790342/9-10
辺りに詳しく載っているよ。

ダイエットの目標を何に置くかの違いだと思うけど。

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/12(土) 13:07:22 ID:+RW8pZTU
先日体脂肪計を購入いたしました
171cm 63.8kg 16.4%

目標60〜62kg 10〜12%


291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/12(土) 14:52:08 ID:QyT3MHXd
>>289
筋肉量ですか…

私は余分な脂肪が無くなるだけでいいですかね〜



292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/12(土) 22:09:04 ID:dyDO9sJa
ダイエットを補助するものにお茶があります。

脂肪を分解するプーアル茶やウーロン茶が
有名ですが、他にもいろいろあり。

おいしいお茶をドリンク代わりにして
ダイエット効果を上げてください。

お茶でダイエット
http://chadiet.nobody.jp/


293 :1 ◆To.L538bWI :2008/07/13(日) 00:03:41 ID:Holyczm4
>>290
乙です。
体脂肪低いですね。
目標達成するまで気長に継続してください。

僕は体調崩してから全く運動してないせいか、体脂肪は変わらず。
今朝の測定
168cm 60.5kg 14.6%


294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/13(日) 00:28:28 ID:S6EEOypJ
>>293
ありがとうございます
運動してないんですか?
でも体重も体脂肪もグングン減ってますね裏山です

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/13(日) 00:37:04 ID:S6EEOypJ
ちなみに1日何kcalくらい摂取しているんですか?

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/13(日) 00:53:18 ID:63bxak8N
>>1の地道な保守ぶりに感謝

俺も参加するぜ
先月末177cm73s体脂肪率23%
今月から週五回六キロジョギングしてる。
あとはクランチと二日に一回の腕立て伏せ

なにも考えず一月続けて
何かしらの変化あるか試してみる

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/13(日) 02:31:43 ID:sVInFuc9
>>296
俺とそっくりだ、ただ俺は体脂肪率がわからないけど。
175cm72kg
8月に通うトコ変えるから、それを機会にインボディで計測してもらうかな。

それにしても、腹回りの脂肪が落ちない…腹筋はウッスラ割れて見えるんだけど、
食事制限だけじゃやっぱ効率悪いね…。

298 :1 ◆To.L538bWI :2008/07/13(日) 04:58:49 ID:pUQzgkC5
>>294
運動全くと言っていいほどしてません。
でも、減っても体型はお腹ボッこりしてて脚も太いです。
やはり運動なしだと限界ありますね。
>>296
ありがとうございます。
地道に書き込んでいこうと思います。

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/13(日) 18:08:04 ID:tDSj2p4o
1さんの1日のカロリー摂取量はどのくらいですか?

300 :1 ◆To.L538bWI :2008/07/13(日) 20:15:36 ID:pUQzgkC5
多分、1800kcal多い時で2200kcalだと思います。
体調悪く寝てる時が多いので、摂取量も少ない時が多いです。
昔は3000kcal以上食ってました。

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/13(日) 20:23:23 ID:KHAn4BHO
おれも参加するか
冬は167で体重74kで体脂肪24%
三月くらいから意識して食事制限して
今計ったら70kの18.5%
最近筋トレもしはじめたんだが
たまにすんごくドカ食いしたくなるときつらいぜ・・・
つらいけどみんながんばろうぜ!


302 :1 ◆To.L538bWI :2008/07/13(日) 21:30:21 ID:pUQzgkC5
>>301
ようこそ、3月から体脂肪だいぶ減りましたね(^○^)
一緒にやっていきましょう!

ちなみに今晩はカレーとお菓子無茶食いしちゃいました。
夕食は白米食わずおかずのみです。
カレーも白米なしですw

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/13(日) 21:41:55 ID:6t1BW3SL
BMI19.5、体脂肪14.5%(オムロン)・16%(タニタ)。
運動メインでやっているけど、飯が無茶苦茶旨い♪

運動無しの頃は、BMI21、体脂肪22%(タニタ)だったのだけど、その頃よりも
食う量は1.5倍以上に増えたよ。
摂取カロリーも多分増えていると思う。
ただ、ドレッシングは油オフ・マヨネーズは避ける・肉の白い脂身は外す、程度の
気は使っているけど。
飯が旨くて旨くてたまらない。

304 :1 ◆To.L538bWI :2008/07/16(水) 17:47:28 ID:i32xdPUc
>>303
測定時間は起床後排尿を済ませてですか?
低いですね。

305 :178:2008/07/16(水) 22:07:54 ID:QrMIMOkO
69.3kg 19.8%
1ヶ月で1kg減くらいか
目標値まであと10.7kg
あと10ヶ月ほど気長にがんばってみますかね。

306 :1 ◆To.L538bWI :2008/07/16(水) 22:20:03 ID:i32xdPUc
>>305
いいペースですね。
月1〜2kgが理想的な減量らしいです。
気長に頑張ってください。

僕は
60.5kg 14%

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/16(水) 22:30:31 ID:Hp6TnrC6
>>306
基礎代謝はどんくらい?

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/17(木) 14:23:17 ID:8jTJwvZ0
体脂肪20%以上って縛りは、このスレに必要なのか?
1もスレ立てた時点で20切ってたようだし

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/17(木) 20:17:52 ID:IdBLqBIa
体重が少し落ちた
だが、体脂肪が全然落ちない><
俺の負けなのか・・・

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/17(木) 20:24:35 ID:nE6QarL6
>>309
お前が貯めたその脂肪は、どれだけかかって積み重ねられたものか思い出せ。
3日や10日、1ヶ月でどうにかできる代物だと思うな。根気の勝負だ。

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/17(木) 20:35:26 ID:IdBLqBIa
>>310
はい><
ですよね・・・
長い月日をかけて溜め込んでしまった脂肪か・・・
戦意が蘇りました!無駄な脂肪を徹底的に無くします!!!!今から走ってきます!
どうもありがとう御座いました!!ノシ

312 :1 ◆To.L538bWI :2008/07/17(木) 22:06:53 ID:hgXRNzsS
>>307
1450kcalくらいだと思います。体脂肪計だから全くあてになりませんけど。
>>308
そうですね、20%から落としたい人、それ以下でももっと落としたい人大歓迎です。
縛りはありません。

今日も14%

313 :携帯:2008/07/17(木) 22:42:07 ID:xVEQV+jO
大体の体脂肪って判りますか?教えてください

身長178 体重69
一ヶ月ほど前から筋トレ。自分としては、ガッチリ体型だと思ってる、

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/17(木) 23:21:22 ID:fNuFuqyl
>>313
電器屋行って体脂肪計を買ってくるか、試用できるから計ってみればいい

写真UPしてくれたら、適当に答えることはできるよ
根拠なしの数字でよければね

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/18(金) 14:19:28 ID:0+cPIaXA
やっぱ体脂肪20%前後って丸いんだね…
自分じゃ普通かな〜ぐらいに思ってたけど…
俺も15%切るぐらいまで頑張る!

316 :1 ◆To.L538bWI :2008/07/18(金) 16:31:16 ID:owMa0LIY
>>315
一緒にやっていこう!

しまった過食してしまった。
大盛りうどんで物足りずに、かりんとう半袋とピーナッツ煎餅3枚に白米にヤクルト
食事制限はやはり無理があるのか?
日頃のストレスが一気に爆発した感じ。
ああ、ダメだな。

317 :111:2008/07/19(土) 00:01:34 ID:RuZcvQdm
お久しぶりです。
今日はかったらなんと15%代にまで落ちていた・・・!
やっぱり努力は実るもんなんですね。

ですが肝心なのはこれからですね。
まだ腹筋割れてるとかそんなLvに達していないので今まで以上にがんばらねば・・・。

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/19(土) 01:21:52 ID:aZqGWaEd
>>317
おめで。力入れたら腹筋割れるんじゃないか??
俺も15%目指して頑張ってる。あと2,5%落としたら15%だ

319 :携帯:2008/07/19(土) 02:11:03 ID:rXUYYntj
>>113です

体脂肪どれぐらいにみえますか?教えてください

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/19(土) 08:58:43 ID:F8NEMMU0
>>304
測定時間は午後の帰宅後で一番、低い時間帯です。
昨日は測定したら14.2%(オムロン)でした。
3ヵ月後には12%台にもって行きたいなぁ。

321 :1 ◆To.L538bWI :2008/07/19(土) 10:53:43 ID:qTNu9F4o
>>320
そうですか。凄いですね。
12%台大丈夫だと思います!
頑張ってください。

322 :携帯:2008/07/19(土) 21:13:24 ID:rXUYYntj
うわーすべて間違い!
>>113アンカーミス

>>313の者です
貼り忘れ

http://imepita.jp/20080719/076400

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/19(土) 21:17:53 ID:X1v62e9B
>>321
ありがとうです。今日の夕方に測ったら、自己最低記録が出ました。13.2%でした。
朝しか食べなかったから、食事を1食でも抜くと容易に変化しますね。誤差が大きすぎます。
家庭用の限界を感じました。

>>322
20-25%くらいですか??

324 :290:2008/07/19(土) 23:23:37 ID:gFTzR+bP
今朝 63.6kg 16.5%

今月はこの数値付近で安定しております
食事制限やめたからかなぁ
今日は6キロ歩いて4キロ走ってきました

早く15%切りたいな…

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/19(土) 23:35:21 ID:w6KA2N5L
みなさん寝る前とかプロテイン飲んでますか?
自分は飲んでます
筋トレは週4〜5日
体つきは大きくなったんですが、体脂肪がなかなか減りません(171cm,67kg,21%)
ダイエットには寝る2〜3時間前から食事はとるべきでないとあるので、
寝る前のプロテインもやめようかと思い中です

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/19(土) 23:39:19 ID:w6KA2N5L
ウエイトトレ板と勘違いした、スマソ

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/20(日) 01:59:43 ID:jffQQvvL
>>325>>326
どのくらいの負荷でやってるかわからないから、
一般論になるが週4〜5日筋トレでは
筋肉が休む暇がないな。筋トレを2〜3日に隔日にして、
間に有酸素運動を入れてみたらいい。
すぐ締まってくると思う。

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/20(日) 09:10:46 ID:OPGpVKP+
>>322
20%くらいかな
安心してダイエットしていいぞ

329 :携帯:2008/07/20(日) 12:45:23 ID:L22/WAyT
>>322です。

基礎代謝上げて痩せようとするのは脂肪脳ですかね?(´・ω・`)

330 :290:2008/07/20(日) 12:58:17 ID:125G3zKS
今朝測定 63.5kg 15.1%
これが誤差って奴か!!
でも嬉しいw ウエストも1センチ締まっとった

331 :1 ◆To.L538bWI :2008/07/20(日) 21:46:33 ID:ztQnWWFb
>>330
よかったですね^^
誤差でも嬉しいですよね。


332 :290:2008/07/21(月) 01:48:59 ID:GcN8lJO4
>>331
ありがとうございます。
先ほどジョギングした後に計ったら63kg 14.9%でした
誤差万歳w

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/21(月) 08:36:14 ID:UvX29GED
>>329
体脂肪を落とすより、基礎代謝を上げることのほうが簡単と思っているならヤバいな
とりあえずどんなことでも3ヶ月ほどやってみればいいよ


334 :携帯:2008/07/21(月) 09:21:27 ID:m+IaxUE7
20%ぐらい見える(ノ∀`)
がんがん筋肉つけて痩せるよう頑張ります!!

成果でたら再うっp評価よろしく。

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/21(月) 09:36:18 ID:cjQhRQf1
体重落とすのと基礎代謝アップは反比例するからね。
体脂肪のみ落として、筋量アップなんてスポーツ選手なみの
事(トレーナー・プロティン)しないと無理だよ。

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/21(月) 10:09:47 ID:JdHROaRG
>>335
でも、ゴールデン・タイムってあるって聞くけど。

筋トレし始めたばっかりの人だと、カロリー制限していても、
筋肉量アップ+体脂肪ダウン+基礎代謝アップするっていうし、
事実、自分も2ヶ月で-3kg、筋肉+1kg、体脂肪-2kgしたよー。

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/21(月) 10:22:18 ID:UvX29GED
>>334
頑張ってくれ
ここは評価スレじゃない気もするが、まぁそんな頻繁にUPしないなら問題ないだろ
それより体脂肪計買ったほうがいいと思うがな

>>336
-3(体重) = +1(筋肉) -2(脂肪)?
残りの-2kgは水か骨か

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/21(月) 14:18:22 ID:Lifh6o57
たしかに筋トレしてない奴が筋トレしつつ体脂肪減らしても筋肉もつく。
俺も1ヶ月で1キロついた。
でもそれは最初のうちだけで2キロ以上筋肉がついたら筋肉がつきにくくなるとトレーナーが言ってた

339 :290:2008/07/21(月) 14:42:00 ID:GcN8lJO4
今朝測定 63.5kg 15.1%
ジョギング効果のせい? 連続15.1%
もしかして今までが誤差だったのか…?ゴクリ

340 :1 ◆To.L538bWI :2008/07/21(月) 20:05:35 ID:fEFJq14i
誤差だと思いますが、今水分を取って、1日で最低値で60.0kg 11.1%でした。
今日はカラオケでソフトクリームフローズン2杯に親子丼にポテチにチョコレート食いました。
知人と会ってたので思いっきり楽しんできました。
3日後に体脂肪増えるので怖いけど、気にしないようにします。
ちなみに今写真で撮りました。
腹だけぼっこり出てるでしょう。腹筋なんてないです。
とても11%には見えない、絶対に誤差だ。

http://www.imgup.org/iup650967.jpg_guBXBzPonkxekYUqiCxb/iup650967.jpg

http://www2.imgup.org/iup650972.jpg

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/21(月) 20:09:25 ID:xsa+GHRy
最近体脂肪は落ちても体重が全然減らない。
身体のところどころにブヨブヨ感はあるので、
そこら辺を集中的にやらなきゃ難しいのか。

身長:173cm
体重:88-89Kg
体脂肪:17-19%



342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/21(月) 20:12:28 ID:arH+tOFQ
>>340
20%以上はあるな。
てかなんだその腹orz
よくUPできるな・・・

343 :1 ◆To.L538bWI :2008/07/21(月) 20:16:45 ID:fEFJq14i
>>342
以前UPするように言われたのでUPしました。
腹すごく出てますよね。
20%あってもおかしくない。
あと、UPはしないので、不快に思われた方、ごめんなさい。

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/21(月) 20:55:53 ID:/c7JZQYn
>>343
前に見せて戴いた体脂肪一桁だった頃の写真はもうないのですかな?
もしあればもう一度見せて頂きたい次第であります。

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/21(月) 21:31:09 ID:2OWKFUCQ
2年前には56s8%で細いながらも締まった体だったのに、
運動やめたら徐々に脂肪がついてしまい腹筋は埋もれ、
いまは19%にまでなってしまった・・・・ちなみに170p♂33歳です
1週間前から水泳やジョグを始めたけど2年のブランクはキツイわ・・


346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/21(月) 21:35:54 ID:GcN8lJO4
>>343
お腹はぽっこりだけど肩、胸らへんは11%に見えますよ
これって胃下垂とかじゃないですか?
一桁だった頃の写真、自分も見たいです!

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/21(月) 21:55:17 ID:Aj6qwJVm
>>343
家庭用の測定器はほんとにアテにならないですね
ジムのインボディ測定器と5%以上差が出たりしますから

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/21(月) 22:27:46 ID:RXTVpnFU
180cm87kg
15kgは落としたいぜ

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/21(月) 22:50:21 ID:fzBjNb2p
177・74 18%です
ジャスト70キロにして、体脂肪は15%目指します!

350 :携帯:2008/07/21(月) 23:09:10 ID:m+IaxUE7
>>337
がんばりますよ!!

俺の失敗談

食事制限のみでのダイエットで−10sに成功したと思っていたら、体がヒョロプヨになってた。

どうやら食事制限すると真っ先に筋肉分解するらしいよ。

参考 一日キャベツ一玉食べてました。

さんざん即出だったらすまそ

351 :1 ◆To.L538bWI :2008/07/21(月) 23:49:33 ID:fEFJq14i
>>344
残念ながら消しました。下半身の肉もあるんですよ。
>>346
胃下垂ではありません。胸や肩には筋肉あるんですが、お腹が…。
>>347
そうですね。あてになりませんね。実際は20%あるんだろうな。


352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/22(火) 01:40:41 ID:s+ZA5zF0
>どうやら食事制限すると真っ先に筋肉分解するらしいよ。
そうとは限らないだろ。
たんぱく質が不足すると筋肉は確実に減るがな。

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/22(火) 02:10:12 ID:kKs5nvte
>>343
いやいや、全然不快じゃないですよ。
むしろ、家庭用の限界を知る良い機会になりました。

やっぱり、家庭用は限界が近いですね。
つい最近、最低値13.2%(オムロン)を出したと思ったら、次は18%(タニタ)でした。
家庭用は本当に数字のオナニーでしかないのだなと、思いました。

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/22(火) 02:15:20 ID:s+ZA5zF0
>>353
それさー
メーカーによって諮る時間帯みたいなのも違うだろ。
ジムにある本格的なものが、正しい数値とも言い切れない。

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/22(火) 06:58:14 ID:eKmgyPYD
>>354
お前馬鹿だろ

だったらテメーは体バラバラにして体脂肪調べれや
そーすりゃ100パー完璧にわかるからよ

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/22(火) 07:58:42 ID:c/QadtBz
久しぶりに、筋トレ+有酸素したら筋肉痛が辛い(VД`)
顔痩せて体脂肪15%ぐらいが目標なんで今日も頑張ります!
筋肉痛なんて乗り越えろ!

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/22(火) 09:43:01 ID:Yi7poi94
>>355

キチガイw

>体バラバラにして体脂肪調べれや
>そーすりゃ100パー完璧にわかるからよ

100パー完璧にわかるの?
へぇ〜〜〜

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/22(火) 11:09:34 ID:fYYwKO2R
体脂肪計についてはそれ専用のスレでやれ
あそこいつも荒れてるしw

しかし体脂肪率下がると寒さに弱くなるってのは本当だな・・
バスの冷房があんなに鬱陶しく感じるとは・・

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/22(火) 15:02:33 ID:eKmgyPYD
>>357
そーなの^^わかっちゃうの
お前見たいな馬鹿は無駄に二酸化酸素生み出すだけでなんの生産性
もないんだからさっさとバレろやカス
どーせ悲しむなつもいないだろ?

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/22(火) 15:05:55 ID:z/dyEs8R
eKmgyPYD

こいつ本当に最低だよなぁ〜


361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/22(火) 15:06:05 ID:RMJEw8VR
酸化した酸素。

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/22(火) 22:13:36 ID:fTUAjTKQ
>体バラバラにして体脂肪調べれや

>べれや


馬鹿丸出しすぎてワロタ

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/22(火) 22:43:32 ID:eKmgyPYD
みなさん必死にどーちたのかな?
馬鹿だからわかんねーかwwwww
ただでさえ血圧たけー豚共なんだから血管切れて死にますよ^^
その方が世間的にも好都合だけど

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/23(水) 01:21:10 ID:q+g8DPQn
ID:eKmgyPYD
やぁ、バカw

365 :290:2008/07/23(水) 17:11:11 ID:oCajXrG3
今朝測定 体脂肪は15.3% 体重が64.9kg
誤差だとしたら…ゴクリ

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/23(水) 17:19:25 ID:qk5x7AQn
体脂肪計なんていい加減だからw
まずもって値段相応ですからw

367 :178:2008/07/23(水) 21:57:22 ID:xw9/RAO1
今日はエアコン切って窓を閉め切ったクルマに2時間ほど乗ってた
まるでサウナ(・∀・)

68.6kg 20.7%
見た目はそれほど変わらないけど、
明らかに体力が増えた実感があるのが嬉しい。


368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/23(水) 22:38:57 ID:AF8I3qhI
>>367
それは体力が増えたんじゃなくて、
1ヶ月で体が動くことに再び「慣れた」だけかと。

つか車って自殺でもする気だったのか?

369 :178:2008/07/24(木) 07:02:26 ID:FErggD3+
>>368
標高800mの山間部だからな、そこまでは暑くないんだ

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/25(金) 02:42:32 ID:S9hUC4l3
長い距離走れなかったのに
最近急に息が続くようになった!
走り終えた頃はフラフラだったのが、まだまだ走れる実感に変わった。
何だか嬉しいよw

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/25(金) 05:04:09 ID:FVd8glRQ
7/5スタート
171cm 90kg 体脂肪29%27歳♂

目標 68kg 体脂肪15%高校時の体型を目指します
腹筋は割れてましたが体脂肪は不明

7/24現在
90kg→85kg 体脂肪29→26、5%
ウエスト105→97

初めの一週間は三食食べ摂取カロリー500程+水4L
二週目〜三週目は摂取カロリー1000〜1200まで増やし+水3L以上

運動は週3日程の一時間ぐらいのウォーキング
週5日筋トレ
腕 昔通販でやっていた棒(両端がぶらぶらするやつ)腕が限界まで6セット+両腕を前に伸ばし手を握ったり開いたりを限界まで3セット

足 踵を着けたままのスクワット限界まで3セット

腹 通常3セット足上げ3セット寝たままの状態での自転車漕ぎ3セット 全て限界までは

胸 胸筋に効く腕立て3セット

背筋 普通の3セット

おしり 鍛え方が分からないのでやっていません
方法教えて頂けたらお願いします
食事もなるべく考え蛋白質は60gを目安に取っています

今まで疎かにしていた自分が馬鹿でした
何とか元の体型に戻したくここに表明し頑張りたいと思います
アドバイス頂けたら大変ありがたいです

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/25(金) 05:24:42 ID:tKc2QgdN
その身長なら64キロが標準ですよ。
なぜに68キロ?

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/25(金) 05:38:44 ID:7slqh1d4
171cm 68kg 腹筋は割れてましたが体脂肪は不明

すごくマッチョ系だったのかな
部活とかでバリバリ鍛えてたとか?

374 :371:2008/07/25(金) 06:27:32 ID:FVd8glRQ
>>372
高校時の体型が68kgでしたのでそれを目標にしてます

>>373
マッチョと言うほどではありませんが中学2年から身長は変わらず体重62、3から筋トレしまくって増やしたのです

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/25(金) 11:47:57 ID:Q4W6rhtZ
姉の話しだが、食欲なくて3キロ程落ちたけど体脂肪は変わってないらしい…
やはり運動するのが1番だね!
みんなでポッチャリ卒業しようぜ!

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/25(金) 12:28:30 ID:poYlm9NP
>>371
その体重でカロリー1000-1200KCALは少なすぎるよ。
1800はとった方が良くないかな。
ペースは早くなくて良いから、長続きする方法が良いと思う。

筋トレの方法は週5日は王道じゃないよ。
大沼きんさんのサイトを俺は参考にしているよ。色々、載っていて面白いサイトです。
http://www.cudan.com/kinniku/sitemap.html
後は筋トレWIKIも参考にしたら良いんじゃないかな。

1000-1200KCALで運動をやっていると体に良くないし、筋肉も落ちるから体に気をつけて下さい。

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/25(金) 13:48:20 ID:QGy9TQjH
>>375
減ってるだろ
体脂肪計での数値は減ってないかもしれないがな。


378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/25(金) 14:06:29 ID:uH50RKdl
タニタの最新ので一ヵ月で171CM 56キロ 19.3%→18.4%に落ちた
体脂肪へらすの単純に食わなきゃいい体重と違って難しいね
内臓脂肪は全然ないらしいからほとんど普通?の脂肪らしい 


379 :371:2008/07/25(金) 14:33:29 ID:FVd8glRQ
>>376
超回復など言葉は知っていましたが休める期間が少なすぎたのですね
物凄く参考になります
ありがとございます


減量も同時進行に行なっていたので1200kcal前後にしていました
基礎代謝が1800程でしたので…

やはりもう少し色々調べて取り組んでみます

助言感謝致します。

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/25(金) 14:40:48 ID:uH50RKdl
基礎代謝1800なら減量ねらいでも2000はとらないとだめ 


381 :371:2008/07/25(金) 15:00:17 ID:FVd8glRQ
>>380
なるほど
やはり運動でその分消費させるって事ですね

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/25(金) 15:57:07 ID:uH50RKdl
運動しないひとでも基礎代謝より+200キロカロリーは日常で消費してるからね
そして食事量がそれよりすくないとまず筋肉からエネルギーが使われていくから脂肪の割合がますます増える 


383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/25(金) 17:06:28 ID:5qTuN4xv
はじめまして
嫁に10キロ痩せたらハワイに行こうと約束しダイエット始めて二週間目
35歳で166センチ
体重80→76
体脂肪30→25
基礎代謝1600→1650
毎日朝3キロ夜3キロ走ってます。
甘いものが大好きだったのですが一切辞め食事も夜は玄米コーンフレークだけにしてます。

あと扁(へん) 昔鳥(せき)(携帯なので字が出ません)という薬局で勧められた漢方を食間に服用してます。

一通り水分が抜けた感じで数字に表れてますが見た目はまだスタジオデブリ…

何か間違いはないでしょうか?

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/25(金) 17:21:39 ID:lLi8MC+I
基礎代謝が上がってる事はありえないな

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/25(金) 17:25:31 ID:5qTuN4xv
早速レスありがとうございます。
会社の健康保険で頂いた安物体脂肪体計だからですかね?

性能の良いものを買ってきます!

ありがとうございました

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/25(金) 17:35:19 ID:+1k+5Fq0
早まるな
体重計買い換えて体脂肪率や基礎代謝が変わったところで、君自身はなにも変わらんぞ

漢方薬のことはわからん
他は特に問題あるダイエットとは思えないから、このまま続けていいだろう

387 :371:2008/07/25(金) 17:45:26 ID:FVd8glRQ
>>382
体重が落ちてから筋肉量が変わっていない様でしたので大丈夫だと思っていました


質問ですが仕事の関係で生活が超不規則なのですが(夜起きるときがあれば朝起きる事もあり、24時間近く仕事の時もあります)食事のタイミングはこれで大丈夫ですか?

起きてから一時間程で一食(朝食)4,5時間後一食(昼食)
また4,5時間後(夜食)

24時間ぐらい起きてる時はさらに4,5時間後に一食


他に良い摂取時間ありましたら助言お願い致します

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/25(金) 20:56:47 ID:4HNaR6rC
>>387
消費カロリーが摂取カロリーを上回ってたらやせるよ

389 :1 ◆To.L538bWI :2008/07/25(金) 22:58:24 ID:cko7oriA
プール泳いできました。
でも、超ゆっくり泳げないに等しいから意味ないかな?

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/25(金) 23:21:20 ID:Tg+jDQ4b
>>389
乙。
意味ない事は無いよ
何もしないよりはマシだ精神でいきましょう!
塵も積もれば何とやらですよ

391 :1 ◆To.L538bWI :2008/07/26(土) 16:14:58 ID:6VmF/G8n
>>390
ありがとうございます。
やらないよりマシの精神でいきます。

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/26(土) 16:45:24 ID:53/Yr8nk
知ってるか オムロンの体脂肪率計てな
体重少なすぎるとエラーが出るんだぜ

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/26(土) 17:08:38 ID:Bx7IXzMq
今年の4月 158、64、体脂肪率28ぐらいで

食事制限一切なしで、腹筋70回、腕立て20回を2セット。
6キロ走るのを4月からして、

54キロまで減量しましたが、脂肪率は24パーセントと
あんまり変わりません。

脂肪率を減らすには
どうしたらいいでしょうか?

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/26(土) 17:36:25 ID:BV75jhfS
>>393
今の運動を続けろ。


395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/26(土) 18:12:51 ID:pLk/v0jJ
身長175
体重105
体脂肪率23%

70キロ台にしたいと言ったら、無理ですねぇと笑って答えられた休日の午後。
95くらいまで落とせば良いと言われたんだけど、 軽けりゃ良いってもんでもないんだろうか。

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/26(土) 18:19:39 ID:BV75jhfS
みんな、
>>395にはつられるなよ。

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/26(土) 18:30:14 ID:pLk/v0jJ
釣りじゃないんだが…
宅配の仕事してたから、筋肉はそこそこあるが、体重3桁はやっぱ引く

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/26(土) 18:32:49 ID:Za6yt5iy
体脂肪はどこでどんな機種ではかった?

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/26(土) 18:39:05 ID:0GHLOeo5
身長175
体重105

体脂肪率23%

ありえない。

33%-43%だろ。

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/26(土) 18:41:54 ID:Za6yt5iy
すげえマッチョとか・・凄く見たいです・・

うpよろ><

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/26(土) 18:50:26 ID:pLk/v0jJ
市の武道館だね。
そこで専門の人?みたいな方にお願いして、現在の自分の状況みたいのをだしてもらった。
体脂肪は、なんか腕に巻くやつと、機械に立って握る奴?みたいなので数値だしたから、どちらかが体脂肪計かと。
いきなり走ると膝に負担があるので、しばらくは自転車みたいのをコイでくださいと言われて、40分くらいこいできたっすよ。

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/26(土) 19:01:53 ID:pLk/v0jJ
>>400
マッチョじゃないっす><
筋肉の上に平均的に贅肉付いてるんで、なんか変な感じ
しかも、足と腹がはんぱないので、シルエットも変です
着衣は、下着と靴下以外はユニクロでもイケるので、ギリギリ普通範囲内かなとか

写真は勘弁してください
後ろ姿がスト2の春麗っぽいと言われたので、そんな体型だと想像してくだされば

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/26(土) 19:07:53 ID:yk6HYi+g
ようはガチムチってことですね

404 :1 ◆To.L538bWI :2008/07/28(月) 15:44:51 ID:Em1mTdQL
パスタに白米にビスケット2袋にかぼちゃ。
腹だけぼっこり出ててみっともない中年親父。
やはり無理な食事制限は反動が来る。
見事なリバウンド。

405 :290:2008/07/28(月) 19:27:42 ID:k9ELkXQl
今朝測定 63.5kg 15.9%
相変わらず数値不変…

2ヶ月前に痩せていた頃のジーンズが何とか穿けて感動してたんだが
今日久しぶりにそのジーンズ穿いてみたらユルユルになっとった
痩せてた頃は63kgで体脂肪20%越えてたんで今の方が体締まってるんだと思う

>>404
炭水化物美味いっすよね…

406 :1 ◆To.L538bWI :2008/07/28(月) 20:49:21 ID:Em1mTdQL
>>405
炭水化物うまいですよね。過食症の持病があるんで、炭水化物ばかり過食しちゃいます。
ジーンズゆるゆるなんですね。順調ですね。
体が引き締まってきたんですね。

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/28(月) 22:22:38 ID:J709rmG2
炭水化物摂取を抑えることで美味いおかずをそのぶんたくさん食べられる
そう気づいた日から簡単に削減できた

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/29(火) 01:05:35 ID:3b77RMMY
スタートして約一月

体重
68.4`→65.6`

体脂肪
23l→19l〜18l

ジョギングとストレッチメインで軽い筋トレ
・・・まだまだですかね?

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/29(火) 01:08:55 ID:nuc899FM
だから身長を書けと

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/29(火) 01:10:01 ID:3b77RMMY
すみませんでした><
172cmです。

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/29(火) 01:22:59 ID:3b77RMMY
焼肉食べに行くと大量の肉とアルコールだけの友人は体脂肪率5l
おれは飯が無いと焼肉が進まないのです・・・

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/29(火) 01:29:58 ID:8Xx4YW5y
米を食わないとかいったぬるい次元じゃ体脂肪率5パーセントは無理




413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/29(火) 01:36:50 ID:F1FNWMiu
とりあえず朝起きてVAAMパウダーと約5〜6キロのランニングをあと19日くらい続けたら多少変わるかな?

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/29(火) 01:43:44 ID:3b77RMMY
>>412
普段の食生活は分りませんが、何か格闘技やってる人です。
中学〜大学までは陸上だったはず。

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/29(火) 01:47:08 ID:3b77RMMY
確か5l〜13lまで変動があると聞いた>>411


416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/29(火) 01:56:41 ID:YVvQSDVB
>>413
VAAMパウダーはいらねー

417 :290:2008/07/29(火) 12:24:27 ID:nuc899FM
今朝ウォ−キング後測定
62.9kg 15.8%
運動後とはいえ、10年振りに62キロ台見てちょっと感動

418 :1 ◆To.L538bWI :2008/07/29(火) 18:12:41 ID:MCifSsdX
昼に測定したら59kg 9.9%でした。
絶対誤差だと思うけど。

419 :290:2008/07/30(水) 02:08:20 ID:GBE6DpUJ
>>418
ちょw

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/30(水) 06:43:22 ID:nQQXeX8x
>>418
体脂肪計買い替えた方がいいですよ。。

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/30(水) 08:42:44 ID:IWe1WT3v
>>418
計りかたが間違ってないかい?
太ももくっつけてないよね

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/30(水) 12:18:47 ID:rQ+gHYKN
「誤差」って言葉を間違って使ってる奴が結構いると思った。

423 :1 ◆To.L538bWI :2008/07/30(水) 13:56:32 ID:MUlFCbe9
やっぱり嘘だと思います。
今も水分たっぷりで10.2%
どう見ても中年親父の腹だもんな。
でも、腹筋見えてきて、だいぶましになりました。
>>421
計り方は間違ってないです。太腿くっつけてないです。

424 :1 ◆To.L538bWI :2008/07/30(水) 15:04:39 ID:MUlFCbe9
多分オムロンだから数値が低く出たんでしょう。
実際は15%くらいだと思います。

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/30(水) 16:07:00 ID:s8DbnEV0
タニタのほうが数値高いの?

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/30(水) 16:34:36 ID:oUd332UB
オムロンって低く出るのか?今28パーセントなんだけど実際は30パーセント越え?

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/30(水) 16:39:57 ID:HQOvHRKI
この1年で10kg増えた。
周りからは「太ったでしょ!?」とつつかれてる。
顔も丸くなったとか言われた。
ちょっとショック。

おなか周りの脂肪を落とすと言う、漢方薬の
防風通聖散錠を飲んでいるんだけど、なかなか効果がない。
誰か同じような薬を試している人いる?

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/30(水) 16:45:57 ID:jCMk3CYO
>>423
>>1さんはやっぱり特殊な体質なんですかねぇ。
前に見た画像ではやっぱり15-19%くらいに見えたから。

体脂肪計は俺も当てにしていないから、驚くべき事では無いのだけど、、、
体脂肪13%の俺の方がやはり痩せているからなぁ。

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/30(水) 17:27:10 ID:hLj8FW7+
>>427
高い金出して意味のない妙な漢方薬買うより
仕事終わって寝るまでの間に一時間走ったほうが
確実に早く痩せると思うんだけど。


430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/30(水) 17:40:08 ID:TonIVUG2
>>427
              _,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,___
             ./=--- 、ヾい| | | / / -─ 、三、
             l三!      ̄ ̄ ̄     ヾE|
             !彡  -- 、 ─── ,─    lミ!       世間の大人どもが
            .F!/\ ̄\三三三/ ̄_, ヘ ',ミ!       本当のことを言わないなら
            F!´ `'-ニ、 、__    , -' - '"`'.ハ!       俺が言ってやる・・・
           , -l=!   二二、ノ   L二二_  F/、
           | f=E!  ニ‐-゚- 7    f ‐゚--‐ニ |;f_!l
           | |ソ!!  __二ニ,'    .! ニ二__  |kヒl!       楽して痩せる事など絶無・・・!
           ヾ 、!;! -___/!     !\_- .!ノノ
             ̄| / __ L_  _!___ \ |''"        そこの認識をごまかす輩は
             /!.  / -──────--! .|、         生涯無駄金を使う・・・・・・!!
            /::::!.  ヽ二二二ニニニ二ソ  /:ヽ
           /:::::::::ヽ、      ─      /:::::::|-、
      _,、-‐ '''"|::::::::::::|  ヽ、        ,  ' .!::::::::::|:::::::`"''- 、
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431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/30(水) 17:48:13 ID:GBE6DpUJ
>>426
安心しろ
どっちみちピザだ

432 :1 ◆To.L538bWI :2008/07/30(水) 18:09:48 ID:MUlFCbe9
>>428
だいたい15%くらいだと思うね。
腹に力入れれば腹筋見えます。

433 :1 ◆To.L538bWI :2008/07/30(水) 19:45:05 ID:MUlFCbe9
おそらく、水分たくさん取ってるので低くなると思います。
実際はもっといっぱいあるのに。
ダイエットコーラ飲みました。

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/30(水) 20:57:27 ID:Qf3AuMvx
おれデブ
30%ある

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/30(水) 22:33:49 ID:bKBdNbXL
>>434
痩せる可能性が?

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/31(木) 01:24:49 ID:YfHnQeRc
>>430
痩せやすい痩せ難いの体質の差があるから、その差を埋める為に
漢方薬やダイエット食品を取るのは、賢明なやり方だよ。
要は、体脂肪を血液中に溶かしやすくするのが効用のキモなんだから。

楽、楽と言ったら、体質的に痩せやすい人、食べても体脂肪に変化し難い人は
生まれつき楽すぎるポジションにいるじゃん。
世の中には努力へのハードルが低い人が確実に存在してる。
(成果が目に見えて出る人の努力は、何倍もラク)
漢方薬などは、その先天的な差を埋めるのに有効なアイテムだ。


437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/31(木) 01:45:02 ID:VJrN3vYg
>>436
その漢方薬が効果あればいいけどな。
パチモンのサプリとかも沢山あるだろうけど。

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/31(木) 05:43:17 ID:Gfk252qA
>>431
安心したお

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/31(木) 07:43:04 ID:Ss1JWhE8
運動しないとすぐに体脂肪が元に戻り→現在更に増加中…
食べるの減らすのは嫌だし無理だから運動頑張るっす
八月中に15%ぐらいにしたいよ(ノ><)ノ

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/31(木) 11:19:49 ID:vv6vvv4Q
>>439
大丈夫ですよ、気長にやりましょう。
今の体重身長体脂肪は?

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/31(木) 11:34:59 ID:Ss1JWhE8
>>439です
今は177・72で体脂肪20%(タニタ)です…

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/31(木) 12:03:06 ID:AlQ0VzbH
>>441
さすがに8月一杯で15%はリバウンドの可能性大ですよ
今年一杯〜来年の夏あたりまでを目標にしましょう

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/31(木) 16:12:42 ID:DxoTtl2L
20でいま178センチ・83キロ・体脂肪25
です。やせたいけどなかなか落ちません

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/31(木) 16:21:21 ID:hVyuVxr5
>>443
がんばれ。
痩せたいと思うだけなら誰でもできる。
そこから頑張れるかどうかがお前の価値だ。

痩せたいと思うだけで努力できないなら、結局は只のデブだ。

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/31(木) 17:41:36 ID:v2s32A3I


446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/31(木) 19:08:36 ID:WnGwI1xK
身長171
体重75
体脂肪28
独身時代は58キロw結婚してからデブになりました。只今、毎日ジョギングに
筋トレを1ヶ月前からやってます。
現在体重72キロ体脂肪23です。

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/31(木) 19:30:35 ID:UJMB3iUa
身長176
体重88
体脂肪32

空手をやっていたころは68キロ、体脂肪率8。
転職してから太りました(深夜勤務が多い)。
結婚式までに痩せないとカミさんに悪くて…。

>>444
だよな、言い訳探している時点でダメなんだ。
パンクラス式を4年ぶりに始めたが、体中が痛ェ…。
どんだけ鈍っているんだと小一時間ry



448 :178:2008/07/31(木) 21:32:36 ID:TAxGd5Ff
>>447
おまえ俺
結婚の準備のためしばらく稽古を休み、
仕事も座りっぱなしに変わったら一気に北

俺の場合は、式当日はまだ大したことなかったのが不幸中の幸いだったが、
写真とかは一生残るからな、それまで間に合うようがんばれよ!

69.3kg/22.6%
会社休んで一日寝てた

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/02(土) 02:26:05 ID:ZhUVt/zZ
今日で丁度一月です

身長172p
体重68.4`→64.8`
体脂肪23l→19l

半身浴・ウォーキング・ジョギング・軽筋トレなどをやってます。
体脂肪をもっともっと落としたいんです。
アドバイス宜しくお願い致します。

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/02(土) 10:07:31 ID:Yf78zuOS
>>449
一ヶ月だろ?至極順調じゃん。
そのままやってりゃ、いつか15%くらいになるよ。
基本的に、効果は時間に比例するからひたすら頑張れ。
停滞期もあるだろうが、とにかく頑張れ。

まぁ、半身浴は体脂肪減少には意味ないと思うけど。

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/02(土) 13:50:59 ID:Pe6GnQUO
このスレの>>1が、ダイエット前の俺とほぼ同じスペックでビビったw

身長168cm
それまで軽い食事制限だけだったのが、本格的なダイエットを6月ごろから始めて、
体重70.5kg→63.2kg
体脂肪19.8%→14.0%

一日三食&1500kcal以内の食事を守って、ウォーキングと軽い筋トレでここまで行った。
目標は50kg代で割れた腹筋を手に入れる事なんで、あと2〜3ヶ月頑張るつもり。
痩せると筋肉落ちるって言うけど、筋トレを併用していたからかそんな事はまったく無く、
寧ろ体重が減った分、筋トレが楽になったw

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/02(土) 15:45:08 ID:aJbgv9d4
>>451
ほぼ同じですね。
お互い気楽にいきましょう。

453 :5%神:2008/08/02(土) 16:11:39 ID:Xvne86PB
自分で鏡見ればわかるだろw

膀胱とか太もも辺りまで血管浮いてくればゴール

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/02(土) 16:18:30 ID:En/N3eSs
>膀胱とか太もも辺りまで血管浮いてくればゴール

キモい。

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/02(土) 19:19:57 ID:aJbgv9d4
19時測定
58.8kg 9.9%

昼にガストでドリンクバーで黒豆茶3杯、アイスティー1杯、まろ茶1杯、ココア1杯、野菜果物ジュース1杯、オレンジジュース1杯
すき家で豚丼とん汁玉子セットのミニ

その他、たくさん水分取ったせいか、またもや9.9%
やっぱ体脂肪少ないのかな?誤差だとしても嬉しい。

456 :5%神:2008/08/02(土) 20:54:29 ID:Xvne86PB
>>454
YOUも目指しなYO

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/02(土) 23:16:36 ID:8oDyAypq
つか膀胱って内臓だろ

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/03(日) 06:21:51 ID:kC4VtG03
>>450
ども!レスありがとう御座います。
効率の良い運動方法とかよく分りませんが、続けます!
15lになれたらまたお邪魔させて頂きます。
半身浴じゃ脂肪は減少しないんですね・・・
また、宜しくお願い致します!

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/03(日) 20:52:56 ID:H19tcvlO
25才
174/85
体脂肪24%

やヴぁい

一年前
174/67
体脂肪17%・・・



460 :1 ◆To.L538bWI :2008/08/03(日) 20:59:39 ID:h16tFc0m
>>459
あまり体脂肪率は増えてませんね。
気長にやっていきましょう。

今の測定
59.3 12.1%
2%も増えてる。やはり体脂肪計は当てにならないね。



461 :1 ◆To.L538bWI :2008/08/03(日) 21:24:21 ID:h16tFc0m
ダメだ。過食が止まらない。
やっぱ食事制限は無理があったのか?

朝 普通の朝食 ようかん2個 食パン カステラ2個
昼 大盛りパスタ 赤飯 お菓子3個
夜 カレー大盛り 白米 赤飯 イカピー3個 カステラ1個 黒飴



462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/03(日) 22:05:54 ID:jAjWd8Lc
2月168cm/102kg/31%→/76.8kg/16.7%(オムロン)
1さん2ヶ月で凄い減り方ですね!身長同じなんで励みになります。
15%から減りにくいのかと思ってたのですが>>451さんのメニューとほぼ同じなので
このまま続けていけばまだまだ減りそうですね。

463 :1 ◆To.L538bWI :2008/08/03(日) 22:25:47 ID:h16tFc0m
>>462
なんか不健康な痩せ方でストレスで過食してリバしてます。
凄いですね。
半年でここまで減ったのですか。
まだまだ減りますよ。気長に継続しましょう!

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/03(日) 23:21:03 ID:Re8liG41
>>461
味わってよく噛んで食べてみなよ。
あと炭水化物、お菓子は減らしてみようよ〜
俺も我慢してるし(笑)なんてな。
甘いもの食べたくなったらフルーツ。
炭水化物食べたくなったら…我慢だw

465 :290:2008/08/04(月) 00:27:44 ID:2a4rxvK7
本日ジョギング後測定
62.5kg 14.3%
良い感じの誤差w

>>460
12.1%とか
俺からすると神レベルですw

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/04(月) 00:34:06 ID:of87Ms6T
因みに、俺は1さんの以前の強靭で全く無駄がなく引き締まった写真を見て覚醒しました!
憧れでした、俺もそんな風になりたいと!
まだまだな自分ですが頑張ります!
1さんも皆様も宜しくお願い致します!
走ってきますwノシ

467 :290:2008/08/04(月) 00:42:32 ID:2a4rxvK7
>>466
それ見たいなー
気を付けてねーノシ

468 :462:2008/08/04(月) 05:12:39 ID:bRXyNkmZ
レスありがとうです!はい約5ヶ月です。
もう少し落としたら減りも落ちると思うので気長に頑張ります。
1さんは引き締まってるんですね。いいな。私はポニョポニョです。

469 :462:2008/08/04(月) 05:22:33 ID:bRXyNkmZ
私も過食リバウンドしたのでアドバイスになるかわかりませんが、
一気に落とした時の飢餓感は体が必要としてるので半端無かったです。
見た感じ栄養が足りなさそうなので空腹感が持続してるように見えます。
野菜と鳥ササミ等を現食事にプラスして採ると過食も収まる気がします。

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/04(月) 12:58:30 ID:JcIjaf9z
39歳、身長174cm
体重90kg体脂肪率28%
リバウンドしたorz
ちょいぽちゃオヤジまで20kgなんて遠すぎるぜ。。



471 :1 ◆To.L538bWI :2008/08/04(月) 13:57:20 ID:FFDz6B+a
>>464
ありがとう。過食モードに入ると止まらなくて。
ストレス溜めないようにします。

472 :1 ◆To.L538bWI :2008/08/04(月) 14:15:33 ID:FFDz6B+a
>>466
以前の体見たことあるんですか?例のスレ?
なんか罪悪感感じます。今ではその時の面影もなくて。
気を付けて走ってきてくださいね。
>>462
ありがとうございます。
すですね、飢餓感が酷くてつい過食してしまいます。
過食症だから食事制限はいけないんですね。
お腹だけぼこっと出てます。体脂肪計は当てにあらないので。

今日はプールでだらだらと歩いたりたまに泳いだりしてました。
やらないよりマシの精神でいこうと思います。

473 :1 ◆To.L538bWI :2008/08/04(月) 14:28:25 ID:FFDz6B+a
>>465
よい感じですね。
神レベルなんてことありませんよ。
僕の方がお腹出てるしw
もうすぐですね^^

>>470
気長にやっていきましょう。
無理はせずに。

474 :290:2008/08/04(月) 18:12:45 ID:2a4rxvK7
昼寝後測定 62.1kg 14.7%
14%台がデフォになればいいなぁ

>>471
炭水化物に嵌った時はほんと厳しいですよね
ミニアンパン6個入りを1日1個食べようとして買ってきたら
その日の内に無くなってた事とかあったなぁ

解決法としては家に炭水化物類を置かない(買わない)事が一番かと。

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/04(月) 18:15:31 ID:FFDz6B+a
>>474
難しいですよね。
1日20個食ってた時もありました。
過食症は炭水化物じゃなければ満足しないんですよね。
早く治れ、俺。

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/04(月) 18:30:49 ID:2a4rxvK7
>>475
ミニアンパンって悪魔の実ですよね。
1個100kcalか、これぐらいならまぁいいや。と思って買うんですが、
軽いから1個食べ終えると2個目を食いたくなる衝動が半端無いんですよね。
2個目、3個目、4個…目、もういいや全部いったれ!って感じにorz

1さんの過食症が早く無くなる事を願ってますナムナム( -ノ-)_i~~

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/04(月) 21:03:37 ID:FFDz6B+a
>>476
そうですよね、どんどん食っちゃいます。
ありがとうございます。
過食症は時間かかりますが1日も早く治ることを信じてます。
食事制限もやめます。気楽に。

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/04(月) 22:15:04 ID:D49nAcMF
パンは腹持ち悪いから極力買わないし口にしない
総菜パンがヤバイのは解るけどそれ以上に菓子パンのカロリー表示を見たときは引いたわ

仕事の合間に菓子パンやらケーキをつまみ食いしてる事務員(女:痩せと普通)がいるけど
あいつらまともに飯食ってないんじゃなかろうか?

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/04(月) 22:22:13 ID:BbUOfc3+
腹周りが気になりビリーやってるんだが、そのとき汗かくと
いわゆる加齢臭のようなにおいが・・・・さすがにヤバイな

480 :1 ◆To.L538bWI :2008/08/05(火) 19:00:54 ID:x2U6jYIv
朝は12%
午後からドリンクバーに行って野菜果物ジュース、山葡萄ジュース、計8杯飲んできたんで、
19時測定 9.5%
でも、過食が続いてるので、脂肪は食った3日後につくので、週末には15〜16%に戻ってる予定。

>>478
その女の身長はどれくらいですか?
菓子パン食っても太らないなんて特殊ですね。


481 :178:2008/08/05(火) 20:07:45 ID:tb5vEwmk
68.7kg/19.8%
体脂肪率なかなか下がらないな

482 :1 ◆To.L538bWI :2008/08/05(火) 21:38:43 ID:x2U6jYIv
>>481
1.7kg 0.8%
落ちたんですね。
気長に継続してみてください。

僕は今日もだらだらプール歩き。でも、やらないよりはマシ。


483 :5%神:2008/08/06(水) 01:30:34 ID:YjdFxZXw
どこに脂肪つける余地があるんだ・・

484 :5%神:2008/08/06(水) 15:52:06 ID:YjdFxZXw
夜ポテチ食ってガルボ食ったら今朝はかれたよ
結構市販の脂肪計って正確なんじゃねえかw
5.4%
代謝があかん1500になってた
筋肉率40%キープ

485 :290:2008/08/08(金) 01:31:43 ID:g7DIKfrq
最近は大体15%前後をいったりきたり
今日はランニングシューズ買ってきました
これで一気に体脂肪落としたいところ

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/08(金) 02:19:00 ID:iCTE1K7r
>>485
こんばんわ!
18l付近と今とではランニングする時大分違いますかな?

>>472
はい!以前のスレです。
そんな、罪悪感なんて感じないでください><
1さんが罪悪感感じてたら、俺の肉体は有罪ですw

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/08(金) 03:16:51 ID:w8EWDPrV
35歳
現在 165/60
体脂肪率 7%

1年前は72kg、22%

2007.6 ブートキャンプ開始
2007.10 キャンプ卒業 → ウォーキング開始
2007.12 ウォーキング → ジョギングに転向
〜現在に至る

ポイント
・ジョギングは毎日7kmくらいをゆるーく走る
・運動中は水分補給を欠かさない
・朝飯は絶対に食べる
・昼飯は量MAXで(但し炭水化物は少なめで)
・夕飯は7時までに食べ終わる
・定食の場合は付け合せのサラダから手をつける
 (いきなりメインとご飯は食べない)
・鳥肉、大豆系を努めて摂る
・決して無理はしない

短期間で落とそうとすると失敗します。
停滞期に投げ出さない、少々の雨くらいでジョギングをやめない
根性があれば結果は必ずついてきます!

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/08(金) 07:14:19 ID:aKdFl5RJ
>>446
身長と体重はまったく同じだが、
当方体脂肪率20%〜19%をいったりきたり。
もう少しこのスレからも卒業かもわからんね。

ジョギングはええぞ。

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/08(金) 17:01:42 ID:RskxVPSm
今日、スポクラで計ってもらったら20%以上だった…から参戦。

175p72sで、腹筋も輪郭あって、光源の位置で割れて見える程度。


490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/08(金) 17:03:15 ID:RtCGSA30
体脂肪っていつ測ってますか?家の体重計ですか?

491 :178:2008/08/08(金) 23:31:10 ID:k+TeqrIo
69.0kg/18.8%

>>490
朝と夜測って、夜の値を記録してる。
使ってるのはオムロンのカラダスキャン。
目安程度なんで正確さ<お手軽さ


492 :1 ◆To.L538bWI :2008/08/09(土) 06:11:32 ID:rL7QwiqO
>>486
ありがとうございます。
過去のことはもう忘れ、今の肉体と付き合っていきます。
有罪だなんて、そんなことありませんよ(^○^)

昨日は寝れなくて白米と牛丼、遅い時間に5杯食っちゃいました。あと煎餅とチョコ2つと飴。
いくら睡眠障害でも過食症でも、食いすぎ。
何とかならんかな?

493 :451:2008/08/10(日) 07:22:07 ID:NW3+BHZ7
今日の計測
体重62.6kg
体脂肪率13.8%

一昨日はBMI22丁度だったんだが、昨日食べ放題に行ったんで、ちょこっと増えてしまった。
お陰で少し胃がもたれてる。

何だか>>1さんに、過食→リバウンドの兆候が見えているような気がしてならない。
逆に過剰に食事制限を意識せず、有酸素運動や筋トレを導入してみてはどうか?

494 :290:2008/08/10(日) 09:01:39 ID:FkRn4l9m
朝測定 62.1kg 14.5% ウエスト73.5
大体15%以内に収まるようになってきたか?
目標までは果てしなく遠いですが…

1さんは激しい運動ができない状態じゃなかったっけ?
まずはガッツリ運動できる体調を手に入れる事が近道なのかもしれませんね。

495 :1 ◆To.L538bWI :2008/08/10(日) 10:48:14 ID:0fst6vix
>>493
>>494
ご心配ありがとうございます。
運動急にできなくなり、プールでたまにだらだら歩く程度しかできなくなりました。
無理は禁物なんでダイエットは意識しないようにしたいです。
本当ありがとうございます。

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/10(日) 12:21:22 ID:r9bxAMrY
体脂肪計ってこのスレに参加しようと思ったんだけど、家のヘルスメーター
とジムのオムロンの体脂肪計の体脂肪が全然違うんだけど、やっぱりジムの方が
正しいのかな。

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/10(日) 12:24:55 ID:2oNJjMix
家庭用は体組成のほかに計った時間も合わせて記録して
一ヶ月ぐらいの変化の幅を取っておいた方がいい。
ジムのが正確とされているが、大体の目安であればいいんだから
上限と下限を把握できていればカラダスキャンで十分だよ。
正確でない分、毎日いつでも計れるのだし。

498 :1 ◆To.L538bWI :2008/08/10(日) 13:56:26 ID:oh8/L8uR
今プールに行ってきました。
そしたら、水泳部らしい中高生がいて、練習でもしてたんでしょう。
178cmくらいで無駄な肉が全くなく腹筋は割れてるし、大胸筋はガッチリしてる子がいました。
体重計に乗ってるので見てみると59kg
いわゆる痩せマッチョです。体脂肪は5%くらいでしょう。
なんか凄い自己嫌悪になりました。それに比べ自分の醜態はなんなんだと。
もう日曜日に(練習してるから)プール行くのはやめようかな。
ああ、情けない。

499 :290:2008/08/11(月) 03:21:45 ID:EGWviLzD
>>498
ドンマイ!

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/11(月) 13:48:32 ID:lzMRIiSI
最近の1は病んでるな
まわりを気にすんな
気楽にやれ

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/11(月) 15:03:11 ID:eyxUrl25
精神的に不安とか何かしらの要素があるのかな??
睡眠障害って書いてあるけど。。

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/11(月) 17:45:30 ID:XPxeALQB
>>499>>500
ありがとう!
気楽にやるね。まわりは気にしないね!
>>501
実は心の病気でして。
でも、大丈夫。今日もプールでだらだら歩行&泳ぎやってきたよ!
相変わらず過食はしてるけど気にしない。

503 :451:2008/08/11(月) 19:45:06 ID:TvUOrowD
>>498
逆に考えるんだ。
その、無駄な肉が全くなく腹筋は割れてるし、大胸筋はガッチリしてる痩せマッチョの子も、
かつては同じような痩せマッチョの先人を見て
「俺もあんな身体になりたいな〜」とか思って努力したからこそ、その肉体を手に入れたのだと。

人は人、自分は自分。
己を磨く事一心に考えれば、いつしか皆が羨むような体形になるよ。
つか、心の病気だったらダイエットする前に病院行った方がいいぞ

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/11(月) 20:13:52 ID:771j5bIA
>>502
そうですかー。僕も眠剤飲んでいますよ。
ダイエットをお互い頑張りましょう!

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/11(月) 20:34:45 ID:XPxeALQB
>>503
ありがとう!
人は人、自分は自分だね。
病院は行ってるよ、かれこれ8年になるよ。
>>504
そうですか。
寝れないと辛いですよね。
お互い頑張らずに気楽にいきましょう!

506 :290:2008/08/12(火) 13:00:10 ID:krknalg7
今朝ジョギング後測定
62.2kg 13.6% ウエスト73.5cm

誤差でいいから12%台が見たい…

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/12(火) 13:54:17 ID:+P6WU2Fm
もうすぐですね!


508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/12(火) 14:45:41 ID:3gE9WZfW
このスレほど看板に偽りのあるスレも珍しいな。
書き込んでる奴ら、ほとんど体脂肪率20%未満じゃねーか。

509 :290:2008/08/12(火) 14:50:28 ID:krknalg7
>>507
ありがとうございます!
これからもジョギング続けて落としていきたいと思います。

>>508
すいません、でもダイエット始めた頃は20%越えてました。
多分皆さんそうだと思います。

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/12(火) 19:39:36 ID:6F0ptuzD
>>505
まさか、ドグマチールとか飲んでいないよね??
食欲増進作用があるよ。

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/12(火) 19:47:12 ID:Qa3StPqk
>>508
自分も>>509と同じく、始めた頃は20%越えてたよ。
体重別のスレみたいに20%未満になったらスレ卒業というわけでないので、
開始時に20%ならばそれで良いかと

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/12(火) 21:59:50 ID:+P6WU2Fm
>>510
ドグマチールは飲んでないよ。食欲増進作用があるんだよね。
友人に飲んでた人がいたよ。
僕が飲んでるはデプロメールとか。


513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/13(水) 01:16:14 ID:LNDru9g+
朝体脂肪30.0でいつもそれぐらいなんですが、今日初めて夜とゆうか今測ったら25.3でした。今日運動してないのに…ありえないですよね?ちなみに160cmです

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/13(水) 09:52:10 ID:HW2uYbp5
1日4〜5%は普通に変わる。
目安程度にして変化の流れを読め!

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/13(水) 14:17:52 ID:0OTesr/T
1ヶ月程トレをさぼり22%ぐらいになってたけど、ここ2週間筋トレだけで19%位になってたp(^^)q
モチ上がったので更に絞れるように頑張ります!

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/13(水) 14:22:23 ID:vYmTXHd2
>>515
そういう心理ってあるよね
状況は悪化してる時ほどやる気が起きない
でも1度好転すると転がるようにモチベーションが上昇していく
今の勢いに乗れると良いですね

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/13(水) 16:50:22 ID:1VmusHbF
今日もだらだらとプールで、休憩を含め、30分歩いたり泳いだりしてました。
さっきの測定
57.0kg 9.6% BMI20.2
絶対に嘘だ。
こんなぼっこりした腹とタプタプした太腿で9.6%なんてありえない。
体重は軽くなると低くなるのかな?
でも、誤差でも嬉しかったりしてw

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/13(水) 17:12:03 ID:UimirCo/
>>517
おかえりー。
数値がもはや一流アスリート並な件w

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/13(水) 20:12:53 ID:1VmusHbF
>>518
ただいま〜!
数値だけね。
外見は中年親父ですw

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/14(木) 12:51:23 ID:Cd4Yzizo
>>513
運動の有無は関係なく体脂肪率は日々変化します。
>>5141さんが言ってるように、1日5%くらいは変化しますよ。
一定の時間に測定してみてください。

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/15(金) 00:32:31 ID:yUt4WHoL
175cm/52Kg/8%位
空手すれば良いと思う。突き蹴りで脂肪燃焼のための低負荷高回数の
運動をこなすから、無駄な脂肪筋肉はつきません。段も取れるし
極真はキツイので、ダイエットは普通の道場を勧めます

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/15(金) 17:49:05 ID:z3zYoSXD
ここは体脂肪が低い男の自慢スレになりました。

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/15(金) 23:31:54 ID:ZF/i42Ro
>>521
> 段も取れるし
腹の段も取れますか?

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/16(土) 07:28:37 ID:SwjtyGyI
カラテかぁ〜イイかも!
素人社会人でも、基礎から行けるとこってあるんでしょうか??

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/16(土) 07:48:43 ID:++N2NVc0
体重が減ると体脂肪率が上がってみたり
体脂肪率が減ると体重が上がってみたりの毎日を送っていたりしてます。

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/16(土) 10:34:53 ID:USE4KD5V
体脂肪率より体脂肪量を気にしてみたらいいんじゃね?

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/16(土) 22:15:07 ID:7WR4u33L
>>523
自分的には実感したのは腕とか足だから分かりません。
でもよく動くから少なからず効果はあると思います。
部活でやってたから週3位はやらないとダメかも

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/16(土) 22:23:42 ID:7WR4u33L
>>524
通ってる道場は自分の子供と一緒に始めた社会人がいます。
見学して指導者に聞けば大人でも大抵大丈夫だと思う



529 :290:2008/08/17(日) 07:39:47 ID:pWpdUGw2
実家に帰るとついつい食べすぎちゃうな
「あんたもう細いんやけんもっと食べな〜」とか
体動かす機会も減るし
戻ったらまた頑張ろうっと

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/17(日) 23:46:20 ID:oSLL7Pbb
>>529
渦潮県の人ですか?

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/17(日) 23:54:08 ID:pWpdUGw2
>>530
ですw

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/18(月) 00:12:23 ID:GkmfS/cM
>>531
やっぱりw会話文があまりに自然に入ってきたから「あれ?」って思ったw
ちなみに自分は渦潮市民です

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/18(月) 01:42:18 ID:JUTkz32K
ドレッドみるって何分くらいがいいんだ?
やっぱ20分くらい??

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/18(月) 17:48:13 ID:61+F/HnG
>>532
阿波踊り国民同士、頑張りましょう!

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/19(火) 03:21:47 ID:HhEOHTTk
炭水化物を意識して生活してたら本日無償に食べたくなり
飯食い巻くってしもうた…
リセットです><

>>526
計算できること始めて知りました!
今は体脂肪量を意識してますw




あぁぁぁあぁぁぁぁあー圧倒的に体脂肪減らないかなー

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/19(火) 22:37:02 ID:gasY2SEH
俺は体脂肪率30%だーーーーーー。

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/20(水) 02:05:33 ID:j0X0ONVR
>>536
落としがいがありますね。軽い筋トレとウォーキングで、大分変わりますよ!

538 :290:2008/08/20(水) 15:29:06 ID:kfNRQEjp
案の定1キロ太ってるしw
最近は朝夜が大分涼しくなってきてるしウォーキングとジョグ頑張ります

539 :451:2008/08/20(水) 20:18:55 ID:qo9gm2wH
本日の測定
体重 61.3kg
体脂肪 13.0%

当初の目的だった標準体重の62.1kgは達成したので、
今度は美容体重である56.4kg&体脂肪率一桁台を目指してみる事にする。

最近は、一駅〜二駅分ほどの距離をウォーキングしてる。
電車賃の節約にもなるし、近所の地理にも詳しくなるので、マジお勧め

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/20(水) 20:43:41 ID:2XdVBr9k
男なのに美容体重を目指すのか
そもそも美容体重って解説サイトや本によって値が違うし、標準体重と違って健康的かどうかも関係ないよな
なんの基準値なんだ?

541 :451:2008/08/20(水) 22:40:29 ID:qo9gm2wH
>>540
男に美容体重があるのかどうかは実際の所よく判らんのだが、
とりあえず世間一般的に痩せと言われる体重の目安として目指そうかと。
具体的な値としては、BMI20あたりを……と考えてる

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/21(木) 03:50:36 ID:PEn2ye99
>>539
今も1日1500kcalを守ってるんですか?
だったら凄いな
筋トレはどのような事をするんですか?

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/21(木) 07:30:05 ID:NxtnMVfe
むしろ筋肉がごっそり落ちてる予感

544 :451:2008/08/21(木) 10:53:04 ID:ME4xfrGo
本日の測定
前回:>>539

体重 59.8kg
体脂肪 12.9%

一日で1.5kg減少という、ダイエット開始以来、一日の下げ幅としては最大値を記録。
こんなに急激に減少すると、反動でいくらかの振り戻しがあるかも知れないが、
出来ればこのまま50kg代で安定させたい所。
……って、何だか日経平均株価の話のようだなw

>>542
一応は今も1500kcalを守ってますよ。
たまに飲み会に行ったり、間食したりでオーバーする事もあるけど
翌日以降帳尻合わせすればいいかと思って、気にしない事にしてる。
食事は「お腹が空いてきたら食べる」「腹八分目」「脂質を抑え、栄養バランス良く」
の三つを守ってるので、今のところ、いわゆる「ドカ食い」みたいな経験は無いな。
よく言われるけど、過剰に意識せず、習慣化する事が一番かも。

筋トレは、腕立て60回、腹筋30回ほどをやってるけど、ここ二週間くらいサボり気味。
>>543が指摘してるように、まだお腹の肉が摘める位プヨプヨしているので、
今後は筋トレを重視して筋肉を付けていこうかと思ってるよ

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/21(木) 11:11:33 ID:hmldqSPA
あつーい。今日これからウォーキングにいったらよくないですかね?

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/21(木) 11:16:20 ID:hmldqSPA
身長175
体重64〜65
体脂肪25〜30%
ぽっこりお腹というか幼児体型というか完全なるメタボです。まずは何から始めたらよいのでしょうか?(晩酌がやめられず困ってます)

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/21(木) 11:34:44 ID:PdypPyi2
その身長体重でその体脂肪率はよっぽど筋肉無いか計測がおかしくない?
自分は176cm71sで体脂肪率16〜19%、筋肉量47〜49%くらい

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/21(木) 11:36:53 ID:VuXQrYNG
(晩酌がやめられず困ってます)

これ


549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/21(木) 11:56:38 ID:Y2IxbHPM
>>546

女じゃねーの?

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/21(木) 12:21:34 ID:C8fGjHzC
幼児体型って書いてあるから女じゃないかな
ならスレ違いだ

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/21(木) 13:30:14 ID:PEn2ye99
>>544
詳しいレスありがとうございます!
やっぱりスゲ−
身長体重が451さんとあまり変わらないのに1日2000kcalで物足りないとか
思ってた自分が恥ずかしい
精進します

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/21(木) 13:39:15 ID:hmldqSPA
<<549 550さんへ546です。
37才の男ですが・・・

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/21(木) 13:45:37 ID:hmldqSPA
間違えましたm(_ _)m
>>549 550

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/21(木) 13:52:43 ID:6UqLbex2
くそう。
せっかく20%きってこのスレとおさらばだと
思ったのに、お盆休みで帰省して、飯たらふく
食べさせられて20%こえたじぇ。

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/21(木) 18:41:58 ID:T7pa2qbL
今日ジムのinbodyで計ったら
身長168cm、体重65,5kg、骨格筋量28,3kg、体脂肪14,5kg(22,2%)
だった。
去年の11月からジムに通い始めて、その時は
身長168cm、体重83kg。
月2kgペースの減量。お腹以外はまったく気にならないレベルになった。どこまで落として行けるか楽しみ。

556 :555:2008/08/21(木) 18:44:15 ID:T7pa2qbL
ちなみに年は22で大学生です。
部活をしてた頃のような筋肉質な体に戻れればいいなぁ。

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/22(金) 11:59:45 ID:Z0vMUw5U
>>544
一生1日1500kcalを続けるの?
がんばってね

558 :371:2008/08/22(金) 20:29:26 ID:kTnhPS4l
経過報告
8/22現在
体重81kg
体脂肪25%〜22%
ウエスト91cm
まずまず減ってきております

筋トレは自重トレより週2回のジムに変更しました
このまま頑張りたいと思います!

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/23(土) 16:53:41 ID:uxCcS1aa
おおぅ!371さん、頑張ってるみたいですね〜。


560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/23(土) 16:59:31 ID:RbbYlHPO
>>559

561 :449:2008/08/24(日) 08:26:44 ID:K9aju3VH
胸囲93a・ウエスト75a・ヒップ不明(無限)www
数年鰤に測って貰った エセ逆三角形www

体重63.8` 体脂肪18〜17l

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/24(日) 23:13:16 ID:KQMhBDKt
身長165cm体重77kg体脂肪率22%
ウェイトトレーニングでドカ食いしてたら体脂肪増えすぎました(´・ω・`)
ウェイトトレーニングは現在進行形で行っているのですが、体脂肪を落とすために炭水化物を抑え目の食事と
有酸素運動を取り入れようと思うのですが、持久力アップなどをまったく考えない場合、
体脂肪減少に最も効果がある有酸素運動は何なのでしょうか?
朝と夜にそれぞれ30分〜60分ほど有酸素運動の時間を取る予定です。

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/25(月) 03:33:21 ID:Qy+WVSaT
>>562
そりゃジョギングと縄跳びが最高だとは思うがいきなりやると膝がやられる恐れがある。
よってウォーキングから始めて徐々にウォーク&ゆっくりジョグ→ゆっくりジョグ→早いジョグ
がいいんでね?雨が降ったら縄跳びだな。初めは30分も飛べないだろうが。

564 :290:2008/08/27(水) 20:01:52 ID:G5j5VRfO
今朝測定 63.3kg 14.0%
体重落ちねー

565 :1:2008/08/27(水) 22:11:20 ID:8Pz3J7+2
>>564
体脂肪が2%以上落ちてますね。
順調ですね。

僕は
コーラを2g飲んでドライブして、空腹時に
57.4kg 7.7% でした。
でも、朝は12〜14%あるんですよ。
朝の方が信用性あるんですよね。

566 :1:2008/08/27(水) 22:38:05 ID:8Pz3J7+2
今測定したら10.4%でした。
やっぱり誤差でした。
古いタニタで測定すると15%だし、当てにならないw
相変わらず、腹はぼっこり出てます。脚も太いし。胸はぺっちゃんこ。

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/28(木) 05:30:11 ID:g9sVyxlR
>>562
環境があるなら、水泳かな。夜は厳しいと思うけれど。
持久力うpを考えないといっても、有酸素運動をすれば多少なりうpするから

基本、外温が自分の体温より低い所で運動するといい。
あと、有酸素運動のうち最初の20分程度は脂肪じゃなく糖をエネルギーにするから、
最初に筋トレして糖を消費しておけば、有酸素運動に移行したときすぐに
脂肪をエネルギーとして消費し始めるマジオヌヌメ

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/28(木) 10:32:33 ID:NycG+ZTr
>>562
筋トレしているんだから種目は何でもいいよ。まさかジョグで膝壊すとか言わないよねw
強度が高いものの方が脂肪は落ちやすいけど筋量(≒筋力)も落ちる割合が高まるから
そこらは筋トレのスコアと相談しながらですね。
>>566
腹が出てたら10%後半は間違いないよw

569 :290:2008/08/28(木) 11:47:07 ID:3XL+rzS2
今朝測定 62.7kg 15.9%
ちょっw

>>565
誤差だったようですw
どうやら14%〜16%が今の振れ幅のようだ
今いなり寿司とポテチ食べちゃった
こんな食生活で目標まであと何年かかるのやら…

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/28(木) 15:10:25 ID:oMKse408
>>568
俺も腹が出ていたら18~20%以上あるんじゃないかと思う。

体脂肪計は本当にあてにならんからなぁ。

571 :1:2008/08/28(木) 19:06:37 ID:Mco7Rrsa
>>569
1日で4%は増減しますからね。
いつもいつの時間帯に測定してるんでしたっけ?起床後?
たまにはドカ食いしてもいいですよ、チートデイ!

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/28(木) 19:45:10 ID:sCMeXxLL
>>570
>体脂肪計は本当にあてにならんからなぁ。
いつの体脂肪計を使っているしらないけど
昔の体脂肪計と,、今の体脂肪計は
基準が変わって体脂肪率が低くなりやすい
>http://www.tanita.co.jp/support/faq.html#faq11

573 :451:2008/08/28(木) 21:24:57 ID:dUpQt4of
前々回:>>539
前回:>>544

体重 61.4kg
体脂肪 13.2%

頑張った自分へのご褒美(笑)に、コンビニで煎餅やら蒸しパンやら食べて、
久々に松屋で夕食を摂ったら、やけに増えてしまった。
まあ、これでもダイエット開始当初から比べると随分と痩せてる方なんで
1〜2kgの増があったからといって変に焦らず「こんな日もあるさ♪」と思って、
明日からまたいつもの食事メニューに戻せばいいかな。
あ〜、最近筋トレやってないな。やらなきゃ……

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/28(木) 21:34:15 ID:2y6yRFeD
174p 88s 25%
久しぶりに測ったがやばい

575 :290:2008/08/28(木) 21:56:20 ID:3XL+rzS2
>>571
測定は起床トイレ後にやってます
異様に炭水化物が欲しい日があって困ります
あまり炭水化物制限しない方がいいなこりゃ
あれから食パン一枚食べちゃいました
食パンウマス><

576 :age33:2008/08/29(金) 09:37:19 ID:yhXvAN3u
今朝 174cm 71.9kg
目標;63kg
1週間前から食事制限を始めて−1.6kgの成果
グラフと体重計の定観測を実施
短期目標;9月中に70kg割れを目指します


577 :1:2008/08/29(金) 10:40:38 ID:p4MaL+iG
>>573
1日で体重も体脂肪もかなり変動するので長い目で見てください。
>>575
そうですか。起床後トイレの後は定番ですからね。
炭水化物やたら欲しくなりますよね。
僕も同じです。食パンうまいですよね!

起床後の測定
56.4kg 15%

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/29(金) 12:43:46 ID:sCVf1u1G
腹一杯食って短期間で痩せるには…


579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/29(金) 12:53:23 ID:557GGfjf
>>578
コンニャク(蒟蒻畑は×)と緑黄色野菜を腹いっぱい食え


580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/29(金) 20:19:22 ID:6w/19YvZ
23歳 175cm 65kg 22%

服着てたら太ってるようには見えないと思うんですけど
服脱いだら全身ブヨブヨです。

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/29(金) 23:10:33 ID:yKACmJrG
>>580
君は身長体重を見る限りダイエットは必要ないと思う
飯の制限より運動して引き締めた方がいい

582 :1:2008/08/31(日) 06:54:57 ID:IEDLihwN
オムロンのカラダスキャン
体脂肪率
 男性        女性       判定
10%未満     20%未満     低い
10〜20%未満  20〜30%未満  標準
20〜25%未満  30〜35%未満  やや高い
25%以上     35%以上     高い

内脂肪レベル   判定
1〜10%未満  標準
10〜14    やや高い
15以上     高い


583 :1:2008/08/31(日) 06:58:09 ID:IEDLihwN
  BMI      判定
18.5未満     低体重
18.5〜25未満 普通体重
25〜30未満   肥満(1度)
30〜35未満   肥満(2度)
35〜40未満   肥満(3度)
40以上      肥満(4度)

584 :1 ◆To.L538bWI :2008/08/31(日) 07:06:14 ID:IEDLihwN
測定におすすめの時間帯のモデル
起床後 食後2時間以上たった時間

以上です。
僕の体脂肪計は既出かもしれませんがオムロンのカラダスキャン HBF−362です。

3時間寝てないんですが、起床後の測定
56.6kg 11% BMI20 内臓脂肪レベル4
タニタの測定
56.6kg 15%

やはりメーカーによって違いますね。
タニタはもう10以上前の物ですw

585 :1 ◆To.L538bWI :2008/08/31(日) 07:09:38 ID:IEDLihwN
訂正
10年以上前の物
1人分しか登録できません。
以上、長文失礼しました。

586 :451:2008/08/31(日) 10:14:48 ID:5BajYkyz
前々回:>>544
前回:>>573

体重 59.5kg
体脂肪 12.1%

前回の体重増は、やはり単なる食べ過ぎによる
胃の内容物と水分によるものだったみたいだ。
何年振りかにTシャツのMサイズを買ったよ。

>>584
ウチが使ってる体重計もタニタです。Amazonで安く売ってたのでw
でも、56kgって凄いなあ。俺の目標体重だよ(ちなみに自分の身長は>>1さんと同じ168cm)。
10月くらいまでには何とかして>>1さんくらいの体重で安定させたい所

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/31(日) 10:23:59 ID:pJ7dqHRM
>>584
>やはりメーカーによって違いますね。
>タニタはもう10以上前の物ですw
タニタの古い体脂肪計は「水中体重法」で
新しい体脂肪計は「DXA法(二重X線吸収法)」で算出されている
その差だと思うよ

588 :1 ◆To.L538bWI :2008/08/31(日) 14:25:36 ID:XrVHPmRt
>>586
>>586さんが使ってるのもタニタなんですね。
体重は56kgでも15%あるから12%羨ましいです。
お互い気楽にやっていきましょうね!
>>587
そうでしたね。算出方法が違うんですね。
古いタニタは水中体重法です。本当かなり古いですよw

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/01(月) 00:32:48 ID:f2Rd+zCP
おい、おまえら!
俺は174cmの64kgなんですが、家の体脂肪計(アイテック)では20%前後あります。
だから俺は見た目は筋肉質でも隠れデブなんだと思ってました。
でも温泉の体脂肪計(タニタ)では13%でした。
なんですか、これは。

おまえら、なんでこんなことになるのか教えてください。



590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/01(月) 02:19:16 ID:5iaR0hyO
≫589
残念ながら一般的な体脂肪計では、正確な数字は出ない。
だが体脂肪率の推移を調べる事は可能なので、同じ体脂肪計で毎日同じ時間で計る事をお勧めする。




591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/01(月) 03:44:00 ID:Qlubv0b2
身長169


体重68


体脂肪31


今まではビリーの腹筋編だけだったけど次からジョギングします。


体脂肪ヤバス

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/01(月) 08:07:57 ID:lUWhxvZh
まて、その体脂肪はウソだろ。
俺身長いっしょで体重73だけど体脂肪23%だぞ

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/01(月) 09:36:53 ID:EFScnCJ3
なんかスレタイと違って、20%の人が多いのな。このスレ。

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/01(月) 10:16:49 ID:Qlubv0b2
>>592


体重計古いからかな?

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/01(月) 18:13:00 ID:w0KWKUuV
ここは他のスレと違って極端な食事制限してるのもいないし、エセ科学めいたダイエット法にこだわってる連中もいない。
みんな運動と食事制限で地道に頑張ってて雰囲気がよい。

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/01(月) 23:05:22 ID:5v5LN+PJ
>>595
体脂肪率報告スレになっているっぽいけどな

他のスレにもカキコんでいるだろうし、ここは報告メインなのがマターリしていいかもな
みんなどこのスレ住民なんだろ?
ちなみに俺は、WiiFitスレ、体脂肪計スレ、王道スレ、プロテインスレだ

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/01(月) 23:13:55 ID:kKmVTg3r
俺はたまに王道スレ行くけど、このスレメインであとはロム専w

598 :451:2008/09/01(月) 23:16:13 ID:P3NnpKfL
>>593
体重別スレと違って「体脂肪率が20%切ったから即スレ卒業」ってわけでもないでしょうし、
むしろ20%以上からいかに減らすか、というのが目的なスレな気がしますよ

>>596
住人ってわけでもないですが、良く見てるスレは
脳内ルールスレとかウォーキングスレ、レコダイスレあたりでしょうか(レコダイはやってませんが)。
というか、最近はダイエット板よりも就職板&転職板ばかり覗いてます。
安西先生、内定が欲しいです……orz

599 :596:2008/09/02(火) 00:14:47 ID:nirRUG9O
レスサンクス
そういえば、俺も住民ってほどじゃなかった

やっぱり男のダイエットとなると、運動系のスレになるんだな
脂肪減らすのもいいけど、筋肉もつけたいぜ

>>598
「あきらめたら、そこで人生終了ですよ」
「夢見させるよう なことを言うな!! 」


600 :449:2008/09/02(火) 21:23:12 ID:uEd5vVt+
7月2日開始本日で二ヶ月目です

身長172p

体重68.4`→63.2`
体脂肪23l→17〜16l

毎日軽いウォーキング+ジョグ12`と軽筋トレ
体脂肪一桁とはいったいどんな世界なんだろう・・・

601 :age33:2008/09/03(水) 08:56:37 ID:eVcPpQSz
12日目 −3.9kg
朝 ヨーグルト
昼 納豆 キムチ
晩 炭水化物なし 
1200カロリー前後/1日 運動特に意図的にしていない
油 アルコール 炭水化物をほとんど摂取しないこと

順調ですが目標の5%ダウンまで到達したので少しペースダウンさせたいです

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/03(水) 13:15:06 ID:Aa3wC8yo
いやーみなさん頑張ってるんですね。
以前ジムに1年間通いましたが、肩を痛めて止めました。
それから約1年経った現在、身長165cm、体重80kg…
体脂肪とか怖くて測れません(-"-;A
腹回り何と100cm!

何から始めたらいいですか?

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/03(水) 13:40:54 ID:XXNfRxLh
つ体重、体脂肪率、各部サイズ計測等の現状確認

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/03(水) 14:09:42 ID:jhCRj5H3
>>602
よく噛むことから始めな。

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/03(水) 14:27:06 ID:VkFzGuUg
>>602
食事内容を見直して、食い過ぎだってことを自覚しような
食事内容が「普通」と思ってるなら、晒してくださいな
ダメ出しするよ

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/03(水) 20:59:47 ID:nbNXMLNz
>>602
部屋掃除からはじめな

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/03(水) 23:51:08 ID:1BRMT+YQ
体脂肪率の目安

・DXA法(新基準法:2003年以降)
     やせ -標準 +標準  軽肥満 肥満
18〜39才 〜10 11〜16 17〜21 22〜26 27〜
40〜59才 〜11 12〜17 18〜22 23〜27 28〜
60才〜  〜13 14〜19 20〜24 25〜29 30〜

・水中体重法(旧基準法:2002年以前)
    適正範囲 肥満
〜29才 14〜20  25〜
30才〜 17〜23  25〜


608 :1:2008/09/04(木) 10:15:37 ID:Jv4XGXRK
>>607
ありがとうございます。
タニタの10年以上前の古い奴では、今朝、
56.6kg 15%でした。
一応適正範囲なんですね。
安心。

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/04(木) 13:28:16 ID:RT0kq+0T
602です。
昨日の食事
朝 バナナ1本。
昼 お茶漬け1杯。
夜 発泡酒350ml缶1本。焼酎の水割り2杯。
  茹でたミミガー。焼いた砂肝。漬け物。

やっぱ酒ですかね。酒は止められないんです。
たくさん食べなくても太ります。基礎代謝が少ないのかなあ。


610 :1:2008/09/04(木) 14:25:58 ID:Jv4XGXRK
>>162で書いたように走れないんですよ、僕。
10秒が限界で。
今日プール行った時に久々にトレッドミルやりました。
したら、7.6km/hで30分だらだら走れました。
嬉しかったです。
来週になれば走れなくなると思うけど、やっぱ嬉しいです。
その後プールでだらだら歩行したり泳いだり。
気持ちよかったです。
もう体重のことは深く考えません。気楽にやっていきます。


611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/04(木) 19:07:37 ID:gfUR7cpC
>>609
ダイエットをはじめてからその食事にしたんだよな?
もし、1年前からそのような食事だとして、それでも体重が増えているんだったら病院にいくべきだ

晒した食事内容は栄養バランスが適当すぎる
緑黄色野菜食え たんぱく質を摂れ
量は今まで食っていた量の8割くらいにして、間食をやめる
ジュース等を飲んでいる場合は、お茶や水に変える
酒は飲んでもいいが、週に1、2日は休肝日を儲けるようにする
つまみは味が濃いもの、塩分の多いものを避ける
モロキュウ、チーズ、豆腐なんかにしたらどうかな

そんな感じで3ヶ月もやれば少しは痩せるはずだ


612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/05(金) 01:11:24 ID:m6LpEN0L
なんで20%以上のスレなのに10%台の人ばっかり自慢げに書き込んでるの?w

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/05(金) 12:43:00 ID:HJfHjTwS
自己満足

614 :age33:2008/09/05(金) 14:28:53 ID:gIkGbxMe
今朝69.5kg
昨夜日本酒を5勺ほど堪能した ひもじいからガム(8粒18カロリー)を一日噛んでいた
顎が疲れたけど少しは気がまぎれるみたいw
来週は東京に所用があるので前から行ってみたい飲み屋に繰り出そうと
思います。


615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/06(土) 10:34:23 ID:NXW9KT9w
>>611
アドバイス、ありがとうございます。
好き嫌いはないので、緑黄色野菜やタンパク質を摂るようにします。
ジュースは飲みません。お茶か低脂肪牛乳です。
つまみも工夫してみます。

ところで、妻がコーラ系の飲み物が大好きで、
コカコーラのゼロやペプシコーラのMAXなどを飲んでいますが、
これらは本当にカロリー0なのでしょうか?
飲んでも太らないのですか?


616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/06(土) 10:36:34 ID:hUKcLfHF
>>615
カロリーゼロ。
まあ、ゼロといっても、厳密にはゼロじゃないけど。
飲んでも太らない。人口甘味料が入って甘くなってるよ。


617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/06(土) 10:48:35 ID:NXW9KT9w
>>616
早速のお答え、ありがとうございます。

しつこいですが、もう一つ。
私は発泡酒が好きで、サントリーのダイエットをよく飲んでいますが、
最近、糖質0という発泡酒が各メーカーから発売されてますよね。
糖質0でも、カロリーはあるんですよね?
でも、普通の発泡酒と比べたら太りにくいのでしょうか?


618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/06(土) 10:54:37 ID:hUKcLfHF
>>617
カロリーはあるけど、糖質0だから、普通の発泡酒よりカロリーはかなり低いよ。

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/06(土) 10:56:52 ID:fSNix/L5
酒はそのカロリーよりも、食欲が増す事を警戒した方がいいよ。
普段どうりの晩酌のおかずを並べて、ビールのかわりにご飯にしたらその量の多さに驚いたことがある。
普段はビール飲み終わってからご飯食ってたから、そりゃぁ太るわけだと。

食欲といえば、人口甘味料が入っていて糖質ゼロの物を摂取すると
食欲が増すという実験結果が出てるね。
甘いものが入ると脳が糖質を受け入れる準備をするのにそれが入ってこないから。とか。

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/06(土) 16:46:57 ID:qcHEkNWg
つーか最低必要量の筋トレやらんから
有酸素運動する体力がつかないんだよ。
ずーっとそんなひもじい食生活で一生過ごすのかよ?
食っても太らん体に作り変えたら?
その調子じゃ目標体重に届いた時に
気が緩んで激しくリバウンドするぞ

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/06(土) 20:47:42 ID:HdOYfbfl
168センチ52キロ
体脂肪率24%
♂です
鍛えてもなかなか筋肉がつかなくて、皮下脂肪がつきやすい体です
服を着てると単なるガリですが、実際はオッパイのない女って感じ

何とか体質改善しようと頑張ってますが、もう諦めようかと思うこの頃

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/06(土) 20:52:03 ID:s9ykGpMG
隠れ肥満てやつか

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/06(土) 22:00:14 ID:qcHEkNWg
栄養の摂取方法まちがってんじゃないか?

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/07(日) 00:01:28 ID:gP5/cB+o
体脂肪率のスレがあんまないのでここに
21歳 男性
171cm 65kg

ジムのタニタの体脂肪計で測ったら
スタンダードモード 16%
アスリートモード 12%

アスリートモードは週に12時間以上運動している人ってあるけど
毎日2時間くらいジム通ってる自分はどっちを信用したらいいんだろう

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/07(日) 07:44:53 ID:J9zTx6w9
真ん中の値位取っておけ!バカ(^o^)そんな知恵もないのかよ=^ェ^=プあと、なんでインストに聞かねぇの?

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/07(日) 09:28:34 ID:4UN8MuvS
>>621
ハードゲイナーのタイプなのでしょうか。
ウエイト系(ボディビル)のジムかトレーナーに相談してみては。



627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/07(日) 12:58:51 ID:cVmPhrUX
体脂肪率って統計も使ってるのかな?

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/07(日) 14:53:26 ID:PzPrBv39
同じ時間に測っても、オール後に測るといつもかなり体脂肪低くなってます。5%以上
運動はなしで、行動するときよく歩くのとたまに腹筋ぐらいです

寝てないと体脂肪は下がるんですか?

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/08(月) 12:19:48 ID:iqHAuOjJ
皆さんに質問です。
俺は体重83〜69に落としたのですが、
よかれとしたのですが、顔からやせていくのか?
貧層な顔になったと2回言われました。
まだまだ太いのですが、どう思います?
今ジョギングとウィーキングにはまってます。
希望は後5キロは最低落としたいのです。
アドバイスお願いします。

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/08(月) 17:24:53 ID:/F/gYmRI
>>629
身長を書いてくれないと

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/08(月) 18:07:11 ID:iKVsf/gF
身長175体重88体脂肪27の26歳ダメリーマンです。
二ヶ月前からほぼ毎日ジョギングして4キロ体脂肪2%落ちました。
仕事がら夏場は早く帰れるけど秋から冬にかけて忙しくなるのでジョギングできるか心配です。
仕事が忙しい方はどんな運動してますか??
携帯からスイマセン。

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/08(月) 22:55:04 ID:iqHAuOjJ
>>630
172cmです。 

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/09(火) 00:46:04 ID:KQG6fgMi
体重かなり下がった日って体脂肪上がらない?

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/09(火) 00:48:47 ID:vspalmop
なぁ 身長175cm 体重140kg ウエスト 125cmの俺の体脂肪を推定してくれ

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/09(火) 01:12:06 ID:X6o4VduT
>>633
あるあるww

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/09(火) 03:38:44 ID:/9/IoQTQ
>>634
運動は何かされてますか?40%くらいでしょうか?

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/09(火) 22:13:46 ID:nE1mxMTj
やばい、日曜日から過食が止まらない。
せっかくトレッドミル少しでもできるようになったのに。
無意味どころか体脂肪増える一方だよ。
ちなみに、走った後の心拍数は120〜150.
一応、有酸素運動になってます。
食って脂肪になるのは3日後だから、明日の体重測定が怖いw



638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/09(火) 23:02:13 ID:vspalmop
>>636
運動? してません
以前万歩計つけて一日生活(仕事と以下含め)して700歩位
万Pどことか千ぽも行きませんでした

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/10(水) 00:05:58 ID:nE1mxMTj
>>638
そうですか。
水中歩行なんかどうでしょうか?
足元にも負担かからないし。

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/10(水) 01:52:06 ID:3KwMFb/r
>>638
我慢ばかりして死んでいく人間も少なからずいるからやりたい様にやったらって感じの生活だね。

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/10(水) 09:17:57 ID:3As4Qd8q
>>634
相撲とか重量挙げのスポーツ選手でなければ
体脂肪率60%あってもおかしくないね。

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/10(水) 09:21:13 ID:3As4Qd8q
181cm、84kgから12kgダイエットして、
BMIは標準になった。
この状態で体脂肪率を下げたいのだが、
20%から全く下がらない。
ウォーキングだけでは無理なんだなやっぱり。

643 :age33:2008/09/10(水) 16:30:03 ID:Dw8awcby
今朝68.8kg
晩酌に糖質70%OFF発泡酒 1本を毎日追加

今日は朝 缶コーヒー微糖 昼 枝豆 ドリンクバー 15時缶コーヒー微糖 




644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/10(水) 17:24:20 ID:FLWrycNe
男の人で細めの人のウエストって65くらい?

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/10(水) 18:55:58 ID:4V/MdCWW
久しぶりのミニアンパン6個食いやっちまったorz
あ〜ぁ

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/11(木) 23:44:23 ID:Gs0/DZeQ
>>642
ウォーキングも効果あるので、根気良く継続してみてください。
>>644
70くらいじゃないかな?
>>645
ドンマイ、僕も日曜日から過食しまくりですよ。
体重体脂肪率共に大幅に増えちゃった。


647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/11(木) 23:45:59 ID:dJSUQver
ウォーキングって効果あるの?
やってみようかな・・・

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/12(金) 00:04:20 ID:GgWLLBRW
俺は良いダイエットを考えて10キロ痩せたよ^^、みんなのダイエットを
読んでいると、カロリー制限とか基礎代謝(運動)を上げるダイエットがメインみたいだけど
それでは良いダイエットとは言えない、例えば江戸時代の
農民は摂取カロリーが1500Kカロリー未満で、朝から晩まで
肉体労働しても、痩せていかなかったのは何故か?
逆にギャル曽根があれだけカロリーを摂取しても太らないのは何故か?

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/12(金) 00:15:30 ID:LmRwSbpU
暴飲暴食をやめ、栄養バランスに気を使い、適度な運動で身も心も頭もスッキリ!
ダイエットのストレスもたまらず超健康的な毎日を送っているので、
それらを否定した良いダイエットw、なんて理屈はどーでもいいです。

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/12(金) 00:40:20 ID:TX9atPLV
わかりました、良いダイエットの理屈・方法は書きませんw

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/12(金) 16:02:11 ID:ebNga/5Z
177cm 65kg 体脂肪率21前後の隠れ肥満なんですが、
筋トレで筋肉量増やしてから、脂肪減らすのと
脂肪減らしてから、筋トレのどちらが効率的でしょうか?

腹がそうとうヤバイです

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/12(金) 17:24:30 ID:lAxJMzzG
>>651
筋トレ1時間ぐらいやった後に30分ぐらい有酸素運動するといいんじゃない
ご飯は特に気にしなくても、食べ過ぎなければおkじゃない?

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/12(金) 19:08:21 ID:EtSYchxh
筋トレ1時間もやるのか
あれやりすぎると禿げるらしいぞ

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/12(金) 20:03:03 ID:lAxJMzzG
なん・・・だと・・・

週3で1回2時間筋トレしてる俺の髪\(^o^)/オワタ

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/12(金) 21:43:36 ID:3Vmatz7o
2時間筋トレってなにしてんの

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/12(金) 21:50:13 ID:UGwSScgR
チンニングやらダンベルやら。

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/12(金) 22:08:40 ID:3K0Nne/W
筋トレ2時間ってすごいね

アメリカではハゲ=絶倫じゃなかったっけ?
まあ・・あんまり気にすんなよ

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/13(土) 20:36:22 ID:ZodDTrlL
筋トレは集中力の持続の関係で、どんなにもつヒトでも二時間が限界らしいが。
二時間集中できる時点でセンスはあると思う。
ハゲとの関係はしらん。

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/14(日) 00:07:29 ID:zF12fpNm
性別→男
年齢→41
身長→162a
体重→62`
体脂肪率→17%
BMI→23%
これは肥満ですか?誰か教えてください。
ジョグは月50キロ程度。10`/hが
実力です。

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/14(日) 01:01:12 ID:akbrza2N
肥満ではないと思いますよ。
ちょうど僕の父と同じようなスペックです。
月50kmも走ってるのですか、すごいな。
僕走れないんですよ。
無理しないで下さいね。

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/14(日) 10:15:24 ID:bhBZJs+Z
筋トレで禿げるわけないだろ。自慰のしすぎ


662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/14(日) 15:46:20 ID:X1LKy8dc
自慰でも禿げないよ。

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/14(日) 16:40:13 ID:wTNEFlzk
>>651
似たような感じで俺は178/64/20なんだが、筋トレ20分位やってから心拍数140くらいの運動を40分してる

でも変化がない…


664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/14(日) 22:43:43 ID:gK8ZM/i8
筋トレでハゲとか・・・
自慰のやりすぎは危ないらしいよ

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/14(日) 23:05:15 ID:DcdMIGfu
なん・・・だと・・・
毎日オナニーしてる俺の髪オワタ

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/14(日) 23:41:13 ID:ZAPD8zD/
スレタイに惹かれて飛んできました。
性別→男
年齢→32
身長→170a
体重→68`
体脂肪率→21%
BMI→23%
だいぶ下っ腹がやばくなってきました…
ここみながらがんばろうと思います。
筋トレ2〜3(1時間)/週
踏み台将校2〜3(1時間)/週で始めてみました。

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/14(日) 23:46:01 ID:f4rB1bXz
>>658
自分は一日置きで毎回2時間筋トレしてるけど、結構凄いことなんだな。

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/15(月) 00:27:15 ID:SyT6u0jy
>>667
すごい。私は受験生だから単語カードめくりながら腹筋とかしてるけど、それで1時間持てば良い方。

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/15(月) 00:30:11 ID:opzJhYxt
>>668
ワロタ
それで単語頭に入って腹筋もガチムチになるようならそっちの方がすごそうw

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/15(月) 00:31:01 ID:Bmp1Sj9/
>>667
すごい・・・というかそれじゃ効率的かつ有意義な筋トレにはなってないな。

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/15(月) 00:37:00 ID:uz+h+4BO
男性の健康的な体脂肪率とは、一体幾ら?



672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/15(月) 02:05:07 ID:MewhcEF2
15%が平均だっけ?

673 :1:2008/09/15(月) 03:24:21 ID:6HIVd30s
今起床後の測定
56.3kg
13.5%
16%(古いタニタ)
BMI 19.9
体脂肪率増えました。
最近過食が酷くて。
やっぱり10%以下は誤差だったんですね。

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/15(月) 08:52:52 ID:WL2lRMkV
>>671
最近(2003年以降)のタニタなら

http://www.tanita.co.jp/support/faq.html#faq08

オムロン or 2002年以前のタニタなら

http://www.tanita.co.jp/support/pop03_hantei.html



675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/15(月) 08:57:43 ID:6gTZhn5x
>>670
なるほど、効率的かつ有意義な筋トレの方法教えてください。

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/15(月) 10:30:50 ID:WZRd/i8b
ウエイトスレ行けば?

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/15(月) 13:29:36 ID:uz+h+4BO
>>674
これを見ると、オムロンよりタニタの方が3%くらい低い数字が出るようだな。

30歳以上の男はオムロンだと20%、タニタだと17%くらいが男性の標準値のようだ。

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/15(月) 16:37:37 ID:m+rr5c8B
代ゼミと駿台の偏差値みたいで懐かしいなw

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/15(月) 22:58:48 ID:YKYNR0oA
VAAMって効きますかね?


680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/15(月) 23:29:43 ID:qv54BNuP
175a/85`/30% の16男子なのですが

今までビリーさん、朝バナナ、夜抜き、昼抜き等やってきましたが全く痩せません、むしろ増えてます
元々家大好きなので外出しなかったのが原因です

上記以外のダイエット方法を教えてください
私の知恵では限界を感じましたのでお願いします

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/16(火) 00:14:33 ID:Y2EsA6QS
自転車で毎日2時間ぐらい走れ

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/16(火) 00:56:30 ID:MqyAZQJy
>>677
■タニタ→オムロン体脂肪率換算
http://pample.net/tanita_omron/henkan.html

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/17(水) 09:47:27 ID:zvTnfdNi
>>680
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 26
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220448734/

とりあえず食べた物をすべてメモすべし!

684 :age33:2008/09/18(木) 06:33:33 ID:bjP2TWFk
今朝 67.3kg 先月23日より−6kgぐらい あと4kg
記録しているからかカロリー意識が強くペースが落とせられない
あまり良くない傾向…

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/18(木) 21:41:25 ID:YQ9/qz71
3食がっちり食う!(でもご飯は絶対1日2膳まで)
体重が維持できるように週に4日はハードに筋トレ
筋肉が減らない程度に週に3日はジョギングを1時間

こんなスケジュールを2ヶ月経てみましたが
なのに、なのに…

体脂肪率が21→18までしか変わりません…
やっぱりダイエットを優先すべきなのか……

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/19(金) 01:08:38 ID:bEeFcj7w
>>685
俺と同じ感じだ
18からって中々下がらないよね

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/19(金) 07:26:00 ID:3y8w4Ph+
2ヶ月で3%減は立派ですよ。
このまま継続してください。

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/19(金) 10:33:34 ID:i+lfRGhi
>>685
2ヶ月で3%減なら充分だよ
実際2ヶ月やそこらで太ったわけじゃないでしょ?
太った時間と同じ位減量の時間は必要だよ

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/19(金) 19:51:07 ID:+iRrpeV2
暖かいお言葉ありがとうございます。
もう少し(太った期間=10年間分)頑張ってみます

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 00:06:07 ID:0bUPNRQD
カレーに牛丼にラーメン
最後にマックシェイク
今日はこれぐらいでおさえとこう


691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 04:49:45 ID:YvAnkmxR
お疲れ!

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 06:30:25 ID:exNZmnzI
開始 24.3%
現在 15.5%
目標 10〜12%

693 :1:2008/09/21(日) 07:24:58 ID:PA7+2UBc
>>692
順調ですね。この調子でいってください。

今朝の測定(3時間しか寝てないから体脂肪低めに出た)
56.7kg 14%(タニタ)
    11.1%(オムロン)

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 18:30:23 ID:j//6PqDk
ジョグは究極の有酸素だね〜。
最初はウォーキングしてたんだけど、早歩きに変えて1ヶ月後ぐらいには
時速8キロぐらいの超スロージョグ週3回の1時間に移行。
今もそのペースでジョグしてるけど、ジョグ開始4ヶ月が経った今
体重84→67 ウエスト85→76 まで落ちた。
途中、ビリーの腹筋トレのみをジョグしない日に入れてたけどね。
息が上がらない程度のスローペースジョグはマジでお勧めだよ。
早歩き程度の速度でいいんだ。
苦しくなったりしたらだめ。続かないから。

695 :1:2008/09/21(日) 20:57:17 ID:2y/P5rSu
僕も超ゆっくりトレッドミルで走ってます、最近。
7.7km/hを30分。
過食してるので、体重は減りませんが、気持ちいいですね。
でも、7.7km/hでもバテバテです。

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 22:05:31 ID:7xDe7WGn
体脂肪落としたら顔は本当に痩せますか?

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/22(月) 00:09:48 ID:ODJIxklx


698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/22(月) 00:13:42 ID:77kRPO1o
1さんきもい(笑)

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/22(月) 13:54:02 ID:nk/gJsHN
172cm72kg
体脂肪24l
ジョギング&腹筋がんばりますっ!

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/22(月) 14:49:32 ID:fOo5uwEK
きもいですか?
すみません。


701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 13:03:10 ID:ewt1RMNy
相談が有ります
年齢;17
身長;176
体重;78
体脂肪率;20%前後
 
四歳位から十四歳位まで毎日水泳習ってたんだけど
(月曜だけ教室が休みで他の日は一日二時〜三時間間程度)
それのせい?か分からないのだけど男なのに胸周りが凄い太い・・・
それだけならまだ良かったのだけど、水泳をやめてからは太ってしまい胸が出てしまった。

ダイエットをして腹回りはしまってきたんだが胸周りがどうにもならない
どんなふうな運動とかをすれば良いのでしょう・・・?教えてください


702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 13:12:32 ID:HIZ5AD5N
胸筋ゴツイってかっこいいからいいじゃん

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 13:36:19 ID:ewt1RMNy
そうなんですか・・・?
制服着ると(ブレザーなんですが)胸周りがかなり太いから、なんかかなり太って見えてしまう・・・
胸周りの肉をピンポイントに落とすのって無理なんですかね

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 15:02:38 ID:HRAU0qTU
有酸素+筋トレ
目指せ体脂肪一桁!
極限の壁を越えるんだ!!!!!

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 17:59:31 ID:6jcL0NEn
>>703
あぁ、同じ悩みだね。
お腹より、たるんだ胸の方が恥ずかしいよね..。
しかも、ある程度減量しても胸の脂肪はしつこく
残るしね...。

縄跳び・ジョギングで胸を揺らす運動したり、
腕立てで引き締めるしかないと思うよ。

ただ、俺の場合も水中の運動は苦にならないけど、
陸上は苦手なんだよね..。

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 18:00:29 ID:kAwyXHHd
胸周りが太いのは羨ましいですね。
部分痩せはできないんで、>>704さんが言ってるように、有酸素運動と筋トレでやってみてください。
僕は胸は全く無いのに、腹がぼっこり出てるみっともない体型です。

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 20:03:49 ID:WNRY91ki
>>704
超えてみるよ!なんて軽くは言えないけど頑張ります。有り難う。

>>705
仲間が居たー
こんなの自分だけだと思ってました。なんか安心。恥ずかしいですよね^^;
お腹は一応割れてます。お腹はもういいんです。胸周りだけなんです・・・
水中だと活き活きしてます。陸上だと揚げられた魚のようです
走るのとか・・・/(^o^)\  でもやらないと変わらないのだよね


>>706
お腹は腹筋とかかな?あんまり詳しく無いけど、お互い頑張りましょう。
胸周りが太いからか、たまに女だと思われる
あんまり良い物でも無いかもしれないです・・・


708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/24(水) 22:19:19 ID:s17dz89B
>>707
腹筋です。
僕は腹筋が割れてないんですよ。妊婦みたいな体型で。胸はぺっちゃんこで。
168cm 60kg 15%です。
女だとも思われるんですか。それも辛いですね。
お互い気楽にいきましょう。

709 :708:2008/09/26(金) 00:10:34 ID:9R0jlQlV
http://www.imgup.org/iup696159.jpg_0JPQYCAWCrhvTpeQeblL/iup696159.jpg

こんな妊婦みたいな腹です。
古いタニタでは14%
新式の4点オムロンでは56.9kg 8.5%
でした。
とても体脂肪率一桁には見えませんよね。
腹筋割れてる写真もあります。
でも、やっぱ14%くらいありそうですよね。

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/26(金) 00:18:13 ID:IJGlhZFP

  …で?



711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/26(金) 02:21:05 ID:kbYRrsW4
>>709
横から撮らないとよくわからんっしょw

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/26(金) 02:22:58 ID:kbYRrsW4
>>709
横から撮らないとよくわからんっしょw

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/26(金) 04:28:12 ID:HzJ1jwW/
http://www.imgup.org/iup696265.jpg_xHZaPccowUrwbgJw6kYr/iup696265.jpg
http://www.imgup.org/iup696262.jpg_gCOZDSjH10R3o6GKSuOJ/iup696262.jpg

横から撮りました。
今起床して測定したら
56.2kg 10.1%(オムロン)
    14%(タニタ)
でした。


714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/26(金) 04:33:18 ID:HzJ1jwW/
http://www.imgup.org/iup696268.jpg_jGFNgs0EE0BzlXTSditb/iup696268.jpg

腹に力入れて撮ってみました。
でも、やっぱ15%以上ありますよね。以前UPした時は20%あると言われました。

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/26(金) 05:03:32 ID:p6jHI9Xa
オー凄い!頑張ってますね!
励みにして俺も頑張りまーす!

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/26(金) 15:04:07 ID:bQYYU8tZ
ありがとうございます。
今日はトレッドミル30分7.8km/hで走ってきました。
気持ちいい。

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/26(金) 18:42:26 ID:Jf68r4gK
画像の人、痩せてるし絞まってるじゃん。

それで悩んでるなら異常だよ。
痩せすぎ(細すぎ)で悩んでるならわかるけど。

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/26(金) 18:51:25 ID:gCzxgLMx
>>714
腹の出具合は腸内のガスに起因するんじゃないかと思う。
口に手を入れてオエッとゲップ出して、オナラすれば引っ込むんじゃないかな。

腹筋は十分にあるように見えるよ。

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/26(金) 18:53:48 ID:FT+9yqSJ
タニタ15%だけど、この人みたいに締まってないよ…

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/26(金) 19:06:18 ID:Hjpv1Xqn
全員スレチじゃん!!
俺29%だよ。

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/26(金) 20:00:37 ID:Jf68r4gK
>>720
安心しろ。俺は25%だ。
しかもオムロン。

俺が画像の人みたいなレベルならこんなスレにいないw

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/26(金) 20:02:03 ID:w/6RqbF4
>>717>>718
ありがとうございます。
リバウンドして食事制限しましたが反動でドカ食いしてるので、体脂肪増えていってます。
無理はしないようにしたいです。
>>719>>720
お互い気楽にやっていきましょう!

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/26(金) 20:32:51 ID:7uMRR1Tg
オレ焼肉大好きで週4食ってたら健康診断でおきまり高脂血とメタボだよ。
でもこれ見ると下手な食事療法とかダイエットよりも効果あったよ。
http://www.petatv.com/tvpopup/video.asp?video=agri_long&Player=wm&speed=_med



724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/28(日) 09:41:16 ID:9U1eSadY
http://saisyudiet.web.fc2.com/
これはマジで痩せました。私も男です。運動も嫌いで試しにやってみたら、
かなり痩せました。一か月で7キロ近く痩せました。
食べ合わせを工夫するだけです。

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/28(日) 11:11:19 ID:56cN9Gch
業者乙

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/28(日) 12:53:54 ID:PRiU5YyW
運動しないで痩せたらひどい体系になるんだよね
ダイエットに楽は無い

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/29(月) 01:01:07 ID:AeGDw82N
>>726 同感です。巨漢レベルだと運動と食事制限で減量をしても肌が弛むそうですが、知り合いに巨漢ではない元デブが食事だけで減量をしたら案の定、肌が弛みまくりで見るも無惨な裸でした。


728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/29(月) 09:30:18 ID:eG2H00Id
>>727
>>726は肌のことだけではなく体型メインで書いてるんだと思うよ。
食事制限だけで落とすと体重の割りに、体脂肪が高くて見た目もプヨプヨ。

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/29(月) 21:25:34 ID:BIaNt57u
むしろ普通に食べて、ガンガン有酸素・筋トレやる方が
見た目にもいいね。

いずれにしても、ずっと続けられるペース・メニュー
じゃないと意味が無いね。

俺はまだダメダメだけど、来年の夏を一つの目標に
マイペースでやってる。

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/30(火) 14:57:53 ID:i8Md+WAp
ガンガン運動する体力も時間も無いから
それなりの運動と食事制限か
辛いよな〜

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/30(火) 22:48:55 ID:ba9ElYTt
身長179

一ヶ月前
体重    86キロ
体脂肪率  26%

現在
体重    81キロ
体脂肪率  24%

踏み台昇降30分、週2〜3回の筋トレ
野菜、魚、大豆製品中心の食事制限をしているんだが
体脂肪の減りが・・・・・

踏み台昇降が少ないのか・・・・・
一体どうすれば・・・・・

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/30(火) 22:56:24 ID:Rca6+Aad
>>731
そんなもんですよ。
一ヶ月で結果がそれだけ出てるんだから続けていけば落ちていきますから。
1ヶ月やそこらで太ったんじゃないでしょ?
何年もかけて太ったんだからそれと同じ時間を掛けるくらいの気持ちでやることです。

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/01(水) 03:42:18 ID:hEnOuSvc
>>726
>運動しないで痩せたらひどい体系になるんだよね

運動して痩せたのに貧乏神というあだ名ですが、何か?

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/01(水) 04:17:24 ID:BHCuUpyD
>>733
だが、神に成れたじゃねぇか。

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/01(水) 12:02:31 ID:cdEcFW0S
>>731
5kgも減ってるじゃないですか!
立派ですよ。
体脂肪はあくまでも目安。
この調子で続けてください。

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/01(水) 16:55:02 ID:3m/ZR+v4
現在は、身長182cm体重96〜97kg体脂肪22〜23%

1年前は、体重118kg体脂肪31%あったけど、ジムに通って筋トレ→ランニング
を週3〜4回欠かせず頑張ったら減量できたが、最近2ヶ月は変化がない。
ただ、嬉しいのは10kmまで走れるようになったのと体がかなり軽くなった。
目標は体脂肪15%ぐらいに落としたい。

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/01(水) 19:46:40 ID:EO+4Gnyp
走れるようになるのって相当うれしいよな

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/01(水) 20:53:05 ID:1fu1FGPW
>>732
>>735

どうもありがとう。
体重を減らすよりも体脂肪率を減らす事に重点を置いてるつもりだったので
体脂肪率の減りが悪いのが気になってた。
自分を信じて続けてみるよ。



739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/01(水) 20:58:15 ID:0lJ9nAGe
>>736
頑張ってますね。
約10%も落としたんですね。
15%大丈夫ですよ。


740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/03(金) 21:47:23 ID:KJv7Kwsj
172cm77kg体脂肪率25%19歳♂です。
質問なんですけど、もともと85kgあって走る+食事改善で痩せたんですけど、筋トレも入れていった方が良いですかね?
このスペックに対しての筋量が適切かどうかしりたいんです。

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/03(金) 22:58:19 ID:NLg+g1gG
筋トレもやった方がいいですよ。
運動してない僕が言うのもなんですが。
8回前後で限界が来る負荷で3Sやってください。
同部位は3日おきでいいです。

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/04(土) 09:52:11 ID:xqQhASka
>>740>>741
10回前後の重さは自重ではまず無理だよ。
まずは基礎的な筋力を付ける為、腕立て伏せ、腹筋、背筋を十回ゆっくり正しいフォームでできるようになることから始めよう。

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/04(土) 09:58:43 ID:O7geMfnv
自重じゃいくら負担かかるようにやっても腕立て30回、腹筋50回は余裕
もうマシンに頼るしかないのか

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/04(土) 10:26:44 ID:xqQhASka
>>743
腕立てを一回に付き3〜4秒掛けて片足をかかとの上に乗せてやるとか方法はあるよ。

腹筋はこのスレの>>2>>3と参照にしてやってみて
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/04(土) 10:29:32 ID:O7geMfnv
>>744
お、どっちも今までより負荷高そうだ
ありがとう!

体脂肪率がまだ15%くらいあるから、いくら鍛えても腹筋うっすらなのが泣けるけど

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/04(土) 22:52:30 ID:4mYpXj2/
先週の日曜から久しぶりにダイエットというか運動始めました
ジム2時間を4日やって
体重1キロ減で、なぜか体脂肪率はちょっとずつ増えて現在1%増
プロテインとか飲んだ方がいいのかな?

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/05(日) 00:13:37 ID:eWvPM8xw
どんな運動をやっているのか解らんが
まだ1週間だろ?
結果を求めるのが早すぎ。

ジムならばインストラクターも居るだろうから聞けばいいのでは?

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/05(日) 00:53:50 ID:p0Ud3Aka
>>747
確かに結果求めるの速すぎですね
今は一応有酸素運動を軽めの強度で一時間半やり、筋トレ30分って感じです
さっきググってたら長すぎる軽めの有酸素運動は筋肉も燃やすみたいなんですね
まず筋トレ重視でやろうと思います
一応インストラクターの人にも聞いてみます

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/05(日) 10:25:02 ID:E01GGzO1
>>748
プロテインもいらないよ

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/05(日) 10:48:07 ID:7kUWBQas
プロテインってガリかガチムチになりたいやつが飲むもんだろ?

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/06(月) 23:51:36 ID:mkFTDVAr
昔、いっしーの肉体改造記 っていう
有名なブログがあったと思うんだけど
今、みたらアクセスできなくなっている。
誰か、知りませんか?


752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/07(火) 04:34:07 ID:npln5xEC
172 82kg 体脂肪率20%ってどうよ。

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/07(火) 05:11:41 ID:CFKlnxPt
小太りなマッチョ?

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/07(火) 05:12:08 ID:zbzd1PvE
>>752
俺と変わらないなw
身長は174あるが

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/08(水) 22:53:59 ID:15TCMzfv
>>754
笑ったwww

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/09(木) 06:08:08 ID:iFXjHE8t
体重計のやつで計ると20%ぐらいなんだけど、両手で持って計るやつだど15%ぐらいなのですが、みなさんはどうゆうやつで計ってますか?

757 :462:2008/10/09(木) 14:44:21 ID:kleC0q0z
>>462
2008年2月168cm/102kg/31%→8月/76.8kg/16.7%(オムロン)
2008年10月 72kg/16%
8月位までは>>451さんと同じ様なメニューで順調に体脂肪率落ちていましたが
体脂肪の落ちが悪くて足掻いてます。まだ満足できる体型じゃないので
絞りたいんだけどなぁ。16%より先は食事制限ゆるくして長期戦なんだろうか。

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/09(木) 20:20:20 ID:DToZZBZv
体脂肪率って落ちないよねー。

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/10(金) 18:08:11 ID:h9Ysb6b+
10年以上前のタニタの体脂肪計で計ると13%
新しいオムロンだと7〜8%
どっちを信用していいのか?
同じ水中測定法だけど。

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/11(土) 01:55:55 ID:LnFPQmYc
つか、>1よ
体脂肪20%以上が軽度肥満って、30代以上だったら23%までOKだろ

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/11(土) 02:08:43 ID:tKtfu19c
>>758
いうよね〜♪

762 :580:2008/10/11(土) 14:04:20 ID:uN9qdILW
65kg → 63.2kg
22% → 18%

週に2,3回ジョギングしてます。晩飯の量も少し減らしました。
裸の見た目は多少マシになりましたが触るとまだまだブヨってます。
今度は筋トレを始めてみようかと思います。

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/11(土) 14:51:22 ID:ld78IC+a
>>762
身長178センチの俺が体重80キロで体脂肪率が23%だからな・・・・・
よほど筋肉の量が少ないんじゃないか?

最初から筋トレをやったほうが良かったんじゃね?

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/11(土) 19:30:44 ID:uN9qdILW
仰るとおりで。

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/11(土) 20:02:16 ID:sBG2N1dF
尻と太ももの脂肪の付き具合が他の部位と比べて異常

痩せてるやつの尻さわったら、あれ?お前尻無いじゃん…
って感じる

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/12(日) 09:56:22 ID:H5oX1LbI
っていうか、筋トレは必須だよやっぱり。
筋トレ→有酸素運動の流れで脂肪燃焼しやすくなるし、筋量をできるだけ維持するためでもあるし
ボディメイクの意味もある。
食事制限がきっちりできるなら有酸素運動はやらなくてもいいくらいだからね。

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/15(水) 17:09:50 ID:6wxlA55C
おととい、オムロンで1度だけエラー(5%未満)が出た。
その後は7〜9.8%くらい。
タニタの10年以上前の古い奴では12〜13%。
168cm 59kg

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/17(金) 20:19:10 ID:tOfAhR8Y
主治医から運動やめるように言われたので、やめることに。
一気にリバウンドしそうだけど、先生も太った時はお手伝いする、と言ってたので、20%までは放置する予定。
運動が強迫観念になってるんだ。
先生に言われてから、2週間、プールのトレーニングルームに通ってて、トレッドミル30分走ってたけど、嫌々ながら義務感で完全に強迫観念。
で、今日も言ったら本当に嫌になって歩いたりして、10分でやめて帰ってきた。
今後は一切やめよう。
でも、過食しすぎないように、ストレス貯めないためには運動やめるしかない。
先生の言うことをしっかり守ろう。

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/17(金) 23:45:03 ID:jGGtpGfT
>>768
で?何が言いたいわけ?

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/18(土) 00:42:49 ID:oOB7zl5Y
とりあえず、20%まで放置して、それ超えたらスレの趣旨にそって、主治医とダイエットを考えるって言いたかったの。
不快感与えてたらごめんなさい。

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/20(月) 06:18:59 ID:NKeSkm2j
25歳男、身長181cm、体重65kg、体脂肪率25%という変な体型です。
腹回り、というか上半身全体の皮下脂肪のつきっぷりがすごいです。
着やせするのか、人にはあまり太って見られてないみたいだけど、とてもじゃないけど人前じゃ服脱げません。

2日おきの腹筋と、片道15kmの自転車通勤始めます。
体脂肪減るかなー。減ってくれー。

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/20(月) 12:05:17 ID:KYurXL3o
筋肉少なすぎだろ
ウエイト板行ったほうがいいんじゃないの?

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/20(月) 21:59:16 ID:tzMyugYJ
身長181cmで除脂肪体重48.75kgって…
中学生にすらボコボコにされるぞ

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/20(月) 22:13:57 ID:M8a475Cv
おまえらなんでそんなに高いの?w
普段の節制ができてねーのなw
俺なんか食事前にはたまに低すぎる時があるよ↓
http://imepita.jp/20081020/645280

食べると普通に上がるけどな

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/20(月) 22:16:52 ID:tzMyugYJ
10%以下ってスポーツ選手でもない限り悪影響しかないと思うが

776 :774:2008/10/20(月) 22:23:13 ID:2KU1xfzU
>>775確かにその通り
むしろ体に悪いよな
でも俺仕事の合間に結構運動するのよ
だから下がっちゃうのよ

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/20(月) 22:35:15 ID:uC8TObEQ
174cm 男
体重81kg→73kg
体脂肪率28%→19.8%

今まで増える一方だった体脂肪率を初めて20%以下まで落とせた・・・( ゚д゚)
次の目標は15%。これからも頑張るぞ

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/20(月) 23:18:46 ID:Yyotgu8r
>>777
頑張ってね!俺は今、23%だから..20以下を目指してる。

>>776
178cm 74kg 23%なんだけど、どうすれば15%くらい
の体になれますか?

食べ物とか運動とかは、どのような感じなんですか?

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/20(月) 23:23:46 ID:N6BCHyi+
体脂肪計の数値は無視しなよ。
全く当てにならないから。
傾向としてはBMIが低い方が体脂肪率も低く出ます。
でもガリで低体脂肪なんてデブの巨乳と同じでしょw
価値無いってば。

780 :776:2008/10/20(月) 23:33:39 ID:2KU1xfzU
>>778俺の話が役に立ってくれればいいけど
俺は必ず飲んでいるものがあります
・油っこい食べものの前に牛乳を飲む(バリウムの様に胃腸に内壁に幕を張って栄養吸収を抑える)
・食後に酢を少し混ぜたお茶(自分では酢茶と名付けています)
朝昼によく食べ夜は小食
あとはとにかく運動して汗をかく(その時横隔膜の腹式呼吸するとさらに発汗します)
自分はバッティングセンターが大好きでよく400球位空振りしてますw(物凄い汗をかきます)
以上です 役に立てれば・・・・

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/20(月) 23:36:41 ID:r+7SjRR8
ガリの低脂肪ってのは餓鬼体型だからな

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/20(月) 23:41:17 ID:r+7SjRR8
>>780
もったいないことするなよ。
食べたものは全部吸収してこそ、食べ物になった生命が報われるってもんだ。

783 :780:2008/10/20(月) 23:44:06 ID:2KU1xfzU
>>782www
確かに正論だ ごめんなさいお肉さん(合掌)
あ!それと追加
酢は体にいいけど原液とか濃いままで飲んじゃダメ
酸が強すぎて胃の内壁を壊す
薄めて飲む事な(お茶とかで)

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/20(月) 23:49:23 ID:Yyotgu8r
>>780
牛乳は脂肪分が気になって最近は飲むのをやめてました。。
酢は苦手なんで、夜を減らす事を心がけてみます。
あとは運動ですね。週5で6kmをゆっくりジョギング
して40分くらい走ってるのと、腹筋くらいしかして
いないので..。

やっぱりもっとハードにやらないとダメですね。
ありがとう!

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/21(火) 06:22:47 ID:tRHq0jD5
>油っこい食べものの前に牛乳を飲む(バリウムの様に胃腸に内壁に幕を張って栄養吸収を抑える)………マジで言ってんの?頭大丈夫?

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/21(火) 07:36:44 ID:Z2ffZwJA
>>785
780じゃないけど昔聞いたことあるよ。本当かどうかはしらんけど。

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/21(火) 07:57:32 ID:c6P+7R5f
酒を飲む前に牛乳を1本飲んでおくと胃壁を守るってのは聞いたが
栄養吸収を防ぐってのはそれが曲解されたデマじゃないか。

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/21(火) 09:28:12 ID:hrL514fJ
牛乳は食事の際の血糖値の上がり方を緩やかにするらしい
よって食事のエネルギの吸収も穏やかになる
しかし牛乳1杯約130kcal以上の効果があるのかが疑問
ウーロン茶の方がよくね?

詳しくは低インシュリンダイエットでググルべし

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/23(木) 01:14:37 ID:9a4cVAwg
ついに卒業!
この10日間の平均19.2%
みんなも頑張れ!

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/23(木) 11:45:46 ID:8Ei5dWzT
>>789 おめでとう。
おいらもガンガル!
ここのところ、182cm96〜97kg体脂肪22〜23%と変化なし。
トレ内容を変えないとまずいなー。使用重量は上がってるんだけどね。
そろそろ食事制限もしないとダメかな。

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/23(木) 16:50:20 ID:hn58hha1
>>790
凄い筋肉っぽいな。
96kgで22%って。

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/23(木) 19:03:21 ID:y/Bc6Lew
96kgで22%
って確かに凄いですよね。
俺72kgの時22%あったから。
今は168cm 60kg 14%です。

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/24(金) 06:48:52 ID:odAfXzzR
171cm、83kg、23%

体脂肪率って一日の内いつ測るのが正解なん?

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/24(金) 12:43:17 ID:fiCavYRa
毎日、同じ時間に。

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/24(金) 17:52:47 ID:kqj+ZfL6
手で計る体脂肪計だと17%
足で計る体脂肪計だと30%
どっちを信じればいいんだ?w

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/25(土) 00:05:20 ID:48KwVVEF
残念ながら手で測定する奴は低めに出ます。
俺でさえ一桁ですから。
かといって、足で測定する奴も正しいとは言い切れません。
長期的に見て変化を見てください。

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/25(土) 02:52:37 ID:ttA0trbv
メジャー使えってことか

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/25(土) 05:36:49 ID:JUgzArWf
痩せたかどうかは体脂肪だけに頼らずに
体重計、体脂肪率、胴囲、鏡の総合の4視点で判断してる。

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/25(土) 07:16:20 ID:BZ0Ve2oV
>>796
ありがとう
ガリガリなんだけど、体脂肪30%はヤバいよな…
内臓脂肪というやつか

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/25(土) 10:25:30 ID:cZZC/UFa
内臓脂肪は皮下脂肪とちがってすぐ落ちるからダイエットがんばれー。

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/26(日) 04:22:35 ID:UBTAMknj
俺は
170cm前後
58kg
体脂肪16〜17%

で、ウエスト65cm前後
腹周り70cmちょい
くびれが出来てる。
しかも骨盤が広いみたいだから股が…なんか女みたいだ、男だがな。
ちなみに18歳よ。
デブじゃないわよ!

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/26(日) 04:42:26 ID:/mqEvh6n
自分は168cm、70kg、体脂肪17%なんだけど、
骨格筋率35.8%…少ない…
ポッチャリしてるねと、最近言われる。

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/26(日) 13:28:39 ID:yl7Qm7sR
180センチ64キロ
体脂肪率31%w

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/26(日) 13:56:23 ID:7YdOk0CX
そんな数値ありえるんだw

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/26(日) 14:27:43 ID:SwAf3Gup
165cm95kgの俺が来ましたよ
今、サッカーやってるから順調に体重減ってるぜぃb
目指せ65kg 目標まであと30kg ツライTT

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/27(月) 16:08:36 ID:XaH3rqTW
170/56 で体脂肪率20,8って変?

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/27(月) 16:30:48 ID:Z9mAgGA7
>>806
男なら筋肉無さ杉
女なら理想的

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/27(月) 18:11:51 ID:bbPprcyf
178cm
73kg
22%

目標
65kg
15%

遠いなぁ.....

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/27(月) 20:15:49 ID:4Rt7whNG
身長180a体重72キロ体脂肪20〜23%この体型ってどうですか?

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/27(月) 20:29:43 ID:Z9mAgGA7
>>809
体重は標準だが体脂肪が体型を物語ってるよ
30代半ば過ぎならまだセーフだけど20代ならアウト

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/28(火) 00:18:20 ID:nx2FQ44c
>810
36歳・175cm・73s・体脂肪率19%はどうですか?

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/28(火) 00:40:49 ID:fHZXJHAC
169cm/84.5kg

インボディーで26%
タニタ(標準)で23%
タニタ(アスリート)で13%
インボディーが正しいっぽいな。

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/28(火) 18:26:42 ID:bqaBtCO5
タニタ(アスリート)が正しいんじゃないかな?
何か運動はされてますか?

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/28(火) 18:42:46 ID:9SHSc4hH
169cm/84.5kgで13%って柔道とかオフ期のボディビルダーとかじゃないか?w
本当なら身体付きが全く一般人と違うはず

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/28(火) 19:25:26 ID:6hUxUqQQ
身長173体重65 
ジムのインボで9.6%
家の体脂肪計で18.2%

何この違い

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/28(火) 19:54:19 ID:pFVOsqVV
体脂肪計買おうかとおもたがやっぱ辞めた

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/28(火) 20:52:31 ID:+bjdhkot
178-88
22%〜24.5%
歩いてもバイク漕いでも痩せてこない。走りたいけどヒザが怖いから80斬ったら・・・と思ってもう半年以上
全然痩せてこねぇえ

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/28(火) 22:51:47 ID:0990iDni
>>817
間食しない
外食しない
カロリーを計算する

その体重なら運動よりまず食事を見直すのがいいぞ

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/28(火) 22:56:33 ID:cCP2qf2h
>>817
いつまでも走れないよ。
故障しては基もないけど、筋トレして下半身を強化するなど頑張ったらいいと思う。
俺は183-96kg-22%だけども、10kmは50〜60分で走れるよ。
一年前は2kmも走れないピザ(116kg)だったけど、黙々と走って膝の故障も無し。
ストレッチやスクワットなどの筋トレを平行して鍛えててたし、調子悪い時は無理しなかった関係もある。
スクワットは足腰鍛えられるし、心肺機能も鍛えられるからお勧めだよ。

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/28(火) 23:27:11 ID:+bjdhkot
>>818-819
8.5kmのいつものコース歩いてきた
外食をやめるのは・・・ほぼ無理だ
スクワット調べてみるdクス

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/29(水) 08:05:10 ID:pWubgJIX
>>817 >>820
SOYJOY2本持ち歩け!

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/29(水) 08:43:15 ID:iM3uc94g
>>820
外食してもたくさん食べなければ減るはず。
余分に食べた分を運動によって減らすのは大変。
まずは適切な量で食欲を抑える気力をつけろ。

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/29(水) 08:58:13 ID:q1ZTiskT
>>813
10年近く全く運動らしい運動をしてなかったので体は大分たるんでます(^^ゞ
なので俺に関してはインボディーが1番信用できる数値かと思います。

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/29(水) 10:09:30 ID:wMU9N/G3
体脂肪率は統計データからの推測値でしかない。
だから、非標準的な体型してる奴ほど誤差が増える。
脚で計るのは、短足だと脂肪率が低く、足長だと高く出る。

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/29(水) 13:08:29 ID:TpC49FLo
>>823
そうですか。でも、機種によりだいぶ誤差がありますね。
その中間の20%くらいじゃないでしょうか?


826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/29(水) 13:33:19 ID:OtpgfpUS
>>820
適正摂取カロリーにする。
カロリーを記録する。
夕食を食べた後は水、お茶以外何も食べない。

あなたの場合、この3つで痩せる。
+運動をするとなお良し。

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/29(水) 13:58:25 ID:q2dVE4hL
>>825
10年全く運動しないで169cm/84.5kgだよ?
20%で済むわけ無いでしょ

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/29(水) 15:16:11 ID:wMU9N/G3
体脂肪率は電気抵抗計らなくてもかなり正確に推定出来るよ。

男の場合は次式から
体脂肪率=1.03×BMI+18×ウエスト+4.2×ヒップー0.06×年齢-19.44
統計との相関係数はR=0.873

女の場合
体脂肪率=0.6×BMI+4.6×ウエスト+47.3×ヒップー0.01×年齢-34.42
相関係数はR=0.975

長さの単位はメートルで。
某文献から引用した。

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/31(金) 19:10:07 ID:ycXW8u4O
・美容体重=身長(m)×身長(m)×20
・理想体脂肪率の下限=14%


体脂肪率はどんなに落としても14%までそれ以上落とすと老けたり
してかえってかっこ悪くなる。14%でもきちんとトレーニングしてれば
腹筋は6個に割れる。体脂肪率はなかなか正確に測れないから美容体重を
目標にすればいいだろう。




830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/31(金) 20:33:59 ID:5SqOYqbF
体重75 身長172 腹84 これって世間一般的ピザなのか?
今日いい体系してますね〜なんて言われたのだが...

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/31(金) 20:53:05 ID:qClX2oIV
>>829
俺168cmだから56.4kgが美容体重か。
今60kgで15%くらいある。
腹筋は力入れないと見えないよ。
でも、運動できないからな。無理か。

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/31(金) 21:01:34 ID:CGahY493
昨日風呂に入って77.7kgだった
今日目覚めて体重計ったら80.3kgだった
 
寝る前にお茶漬けだべでごめんなざいい””””””

やっちまった 明日から本気出す

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/31(金) 21:12:10 ID:JZhNqWXp
>>832
風呂に入って水分や老廃物が抜けた状態と、朝の体重が違うのは当たり前。
日々の誤差で2〜3kg普通に違うから。
お茶漬け食べただけで3kgも太るわけないでしょ。
ただ、積み重ねで太っていくものだから気をつけようぜ。

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/31(金) 22:44:23 ID:DxGJPVpR
男で美容体重ってのがわからん
それに体重少ないのに体脂肪率普通だったら筋肉少ない人になるだけじゃね?

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/31(金) 22:49:15 ID:ycXW8u4O
美容体重は「標準体重範囲内で一番美しく見える体重」
あくまでも標準体重範囲内なんで体脂肪率14%にすれば十分
ひきしまった体に見える。

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/01(土) 00:29:13 ID:lDYEC91o
タニタの体脂肪計で14%だけどぶよぶよだよ
引き締まって見える人って大体12%以下

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/01(土) 12:40:36 ID:bfF7qzLV
だな
一桁とは言わないまでもそれに近い数字でないと

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/02(日) 02:09:57 ID:iQoA9H4o
体脂肪率14%を下回るとホルモンバランスが悪くなって
体調悪くなったり老化したりするんだよ。


839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/02(日) 02:40:58 ID:EaSrkew7
「太らず禁煙に成功!!」
http://heartland.geocities.jp/kqwdd904/kinen2.html

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/02(日) 05:43:11 ID:tanmiPkN
>>838
うちの会社の上司で38歳で体脂肪率がずっと11%くらいの人いるけど
すげー若々しいよ
むしろ肥え気味の人のほうが肌の劣化酷い…
あと煙草吸ってる人も劣化酷いね

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/02(日) 12:46:58 ID:PW0YUDSy
睡眠不足やタバコは肌の劣化はあるけど
太ってる人は油が回って 血色いいよw
太ってる人で劣化してる人見た事ないよ

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/02(日) 15:19:35 ID:+iqRt87u
169p 90キロ 体脂肪26% 男


843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/02(日) 15:27:16 ID:TPEmGWv9
>>841
> 太ってる人は油が回って 血色いいよw
油ってすぐ酸化するので年取ってからシミしわ等増えやすいと思う。
ケアしてればきれいかも知れんが。

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/02(日) 15:48:53 ID:tanmiPkN
脂が回ってるから劣化しないって意味がわからんのだが
単に肉がパンパンで皺が伸びてるだけじゃないの?
第一太ってる人って食生活悪いから肌汚いよ

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/02(日) 16:22:25 ID:ra53w2Lk
168cm 70kg 14.5%です
なのに先日病院で糖尿病です1ヶ月の入院を、って言われた。


846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/02(日) 16:24:49 ID:tanmiPkN
>>845
体脂肪計がオムロンなんじゃね

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/02(日) 16:29:35 ID:ra53w2Lk
>>846
ジムにあったのをたまたま使っただけなので。
明日確認してきます。
手で測るタイプですからかなり低めに出るらしいですね。


ブドウ糖とっても全然インスリンが増えてないそうですわ。

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/02(日) 16:34:44 ID:tanmiPkN
>>847
手で計るやつは全くアテにならないね…

悪化すると毎日インシュリン打たなきゃいけなくなるから
先生の指示にはちゃんとしたがって、改善を目指してくれ…
親戚に糖尿病持ちいるから他人ごとじゃねー…

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/02(日) 16:39:18 ID:dFPq8yTa
26♂身長180体重72.5体脂肪22%この体型ってどうなんですか?

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/02(日) 16:42:16 ID:ra53w2Lk
>>848
ありがとうです。

宣告されたときには呆然となりました。


851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/02(日) 20:53:23 ID:WVBdPiq5
>849
俺と身長体重が同じだから教えてやる。
体重はまったく問題ないが、体脂肪率が高い。
その数字が正確と仮定すると、体脂肪が16sもあるぞ。
ということは隠れ肥満だ。
20代なら20%未満にしろ。30代の俺でも18%だ。


852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/02(日) 23:18:53 ID:n+gmeMLN
162cm 57kg 一ヶ月前は59kgだった。ウォーキング(少しジョグ)1時間+腹筋・腕立て少々+カロリー計算で
2kg痩せた。

 生まれつき手足に障害があり運動が苦手なんだが、ウォーキングは継続できそう。お腹ぽっこりの中年体型を
少しでも戻したい。

 それにしても体脂肪率が昨日の朝は30%、今日の朝は25%なんて変動しすぎ。夜だと21%だし。

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/03(月) 01:49:22 ID:S7h8mUZ2
腕立て、ウォーキングできるなら軽い障害だろ。ホントの障害者に怒られるぞ。
近所に公営プールがあるなら水泳がいいんじゃないか?これなら障害が少し
あっても大丈夫だろ。1回400円くらいだから金もそんなにかからない。
身長162pの人の標準体重は58kgだから特に今の体重でも問題はない
と思う。美容体重は52kgだからこっちはあと5kgだな。
あせらず頑張ってくれ。


854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/03(月) 08:14:58 ID:2+hd3bkt
>>852
俺も変動が激しい。
昨日の夜9%。今朝8%、タバコ一服してから計ったら16%。
体脂肪計は当てにならないな。

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/03(月) 08:51:10 ID:bczvNTR7
>>853
 まあそのとおり、軽い障害だけど、障害は障害なんだよ。それなりに日常苦労してるんだから許してくれw

 水泳は、中耳炎があるからダメなんだ。ウォーキング+ジョギングが合ってるみたい。一ヶ月前に始めたと
きは足首が痛くて会社でもつらかったけど、今は慣れたよ。筋肉が全くなかったんだろうな。

>>852
 だよね。今ウォーキング+ジョギング後に計ったら22.7%だったよ。。同じ条件で三日で30.0→25.3→22.7って
わけわからん。

 そういうもんだと思って、5日平均とって経過をみることにしている。

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/03(月) 10:54:56 ID:b9M5u2yM
>>854
足と手の両方で測る奴で毎日同じ時間に計ってるけどいつも同じぐらいだよ。
体脂肪計変えた方がいいかもね。

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/03(月) 11:04:41 ID:jHyXbdiC
同じ条件っていっても運動後じゃ安定しないのは当たり前じゃないか

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/03(月) 11:11:31 ID:SP71+Rul
体重が適正でも体脂肪が高いと隠れ肥満って言うけど、隠れてないと思う。
何よりも体型が物語ってる。

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/03(月) 18:45:26 ID:2+hd3bkt
>>855
うん。168cmで59kg。
起床後 7%→11%→16%→12%
今 8%→6.5%だった
当てにならないね。
>>856
オムロンのカラダスキャンで俺も手足測定だけど、連続して測定すると、体重も1kgくらい誤差がある。
機械おかしいんだろうね。変えたいな。

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/03(月) 19:18:31 ID:ShouzmMw
>>850
欠陥商品じゃないか?
うちも同じだけど
だいだい9%から14%
15%もないし8%もでない

861 :850:2008/11/03(月) 22:09:38 ID:x5YQ420Z
>>860
オムロン製のプラスチックの筐体が黄ばんでいるくらい旧いやつでした。
型番が擦り切れてて読めなかった。

明日、タニタのインナースキャン買ってきます。

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/03(月) 22:11:49 ID:W0uVV0Mk
オムロンの体脂肪計のうんこっぷりは異常

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/03(月) 23:14:12 ID:b9M5u2yM
>>859
げ。同じ奴だ。なにが悪いんだろうね。

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/04(火) 01:52:15 ID:Tc+r7ezt
>>863
そうか。同じ奴か。
本当誤差が多いよ。

865 :860:2008/11/04(火) 16:09:47 ID:HgF55Gq2
オムロンで一日で10%近くぶれる人他にもおる?
自分の場合は条件が一緒であればほぼ同じ数字
でもやはり一日の中で5%はぶれるかな

体重も30時間(24時間睡眠)ほど食事なしで68kgから63kgとか
もうふらふらでも8%はでたことない
で2回の食事で68kg戻しで14%


866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/04(火) 16:53:09 ID:vzLrSr5P
またやっちまった

867 :859:2008/11/04(火) 19:31:00 ID:E1a3cAvd
>>865
俺もオムロンのHBF-362使ってる。
168cm 55kg〜58kg 8%〜16%
時間帯にもよるけど連続して測定すると5%くらいぶれることもある。
今日電気屋でいろいろ試してきたけど(日中空腹時)7.5〜10%だった。
タニタの最も高いBC-621では7.5〜7.7% 体幹5% 腕7% 脚12%だった。
これは連続して4回ほど測定したけど、既出の数字で一定してた。2万円切ってたかな?
欲しい。ただ時間がかかるんだよね。

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/04(火) 20:42:09 ID:IeFZAKLo
タニタの脚計測だけど一番高く出る寝起きと、一番低く出る風呂上がりでも
3%くらいしか振れないよ

869 :860:2008/11/04(火) 21:24:57 ID:tr/tNCl/
>>867

電気屋さんで試す人って当然靴下脱いで計るんでしょ?
周りに人いるとなんだかなーってオレ気後れする

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/05(水) 05:10:02 ID:O0Se8Wn5
>>869
もちろん靴下脱いで測定したよ。
周りに人がいたけど、おかまいなしで30分くらいいろいろ試してた。

今朝の特定
55.2kg 13.4%

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/05(水) 22:07:48 ID:JjBB6nRB
>>867
痩せてるって自覚してるんだったら、わざわざ新しい体脂肪計買う必要ないと思うがな
体脂肪計を変更して、前の機種より低い数値が出たからといっても、自分の身体が変わるわけじゃないんだから

タバコ吸って体脂肪率が上がるのは、血管が縮まるのが原因なのかな
せっかくだから、電気屋で実験したらどう?せっかく買って、同じ結果が出たら悲しいだろ

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/06(木) 00:20:01 ID:43G/0CaO
>>871
いや、腹が出てるんだ。脚にも脂肪がついてるし。
本当に一桁か疑問に思ってる。古いタニタでは13%やったし。

タバコ吸って欠陥が縮まるのかな?電気屋で調べてみるよ。
同じけ結果だったら嫌だしね。
ちなみに過食症でリバウンド中。

873 :871:2008/11/07(金) 22:13:55 ID:qneYIVWs
>>872
タバコの害については医学的な根拠があるかどうかはわからない
「タバコ 血管 収縮」でググレば結構ヒットするから、それなりに根拠あるのかと思う

他の体脂肪計でも影響がでるのであれば、今使っている体脂肪計をこのまま使い続けてもいいと思うな
「正しい測定・時間」(起床後、食事後、入浴後は2時間以上経過)で計ればね

まぁ半分趣味みたいなものだから、買いたい時が買いどきかもね
個人的にはPC連動タイプが使いやすいと思う
型遅れっぽいものしかないけど、週や月の平均が見れるし、変動もわかりやすいから、日々の誤差はそれほど気にならないよ

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/08(土) 01:56:13 ID:JCy3K7s6
>>873
タニタの体脂肪計で正確なのあり高かった。とても手が出ないので、今の体脂肪計でやっていくことにしたよ。
正しい時間帯でね。
ところで、過食が酷くて6000kcal3日食ったら4kg増えた。
過食なかなか治らない。運動しようという強迫観念が酷くてよけいストレスがかかり、過食へと無限ループ。
何とかならないものだろうか?
食パン2斤なんて異常。

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/08(土) 02:30:59 ID:Xh3OejMv
6000てすごいな
水泳選手並じゃん
チンコが縮み上がるぐらいの危機感を感じるまで食い続ければ良いんじゃないの?
巨漢で痩せた人って、生命の危機を感じてダイエット成功しましたみたいなのよくあるし

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/08(土) 08:53:27 ID:1C7D5b8G
>>874
過食については経験も知識も無いんで力になれそうもない

食事に罪悪感持つのはつらそうだな
せっかく食うなら楽しく食って、PFCバランスに気を使いつつ、欠けてるビタミンを補えばいいんじゃないかな
あとゆっくり食う、何度も噛む、腹八分にするくらいか
それができれば過食しないよっていわれればそれまでだが

食パン2斤はないな
俺だったら、どうせ食うなら肉食う


877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/08(土) 09:12:22 ID:qybbX8UB
>>874
運動に関してしかアドバイスできないが、運動しようと思わず
散歩感覚で外に出たり、自転車で軽くサイクリングしに行こう位の気持ちで外に出てみてはいかが?

878 :874:2008/11/08(土) 15:25:11 ID:q/zN+whz
みんなありがとう!
過食は意志とは関係衝動は意志とは関係なく起こるんだ。
10000kcalもあった。
菓子パン20個とか。
食っても食っても満腹感がないから仕方ないんだ。
炭水化物ばかり求めてしまうんだ。
困ったもんだ。
どうせ過食するならササミを大量に過食したいな。でも、過食衝動が起こると菓子パン、チョコ菓子を求めて、夢中になって車飛ばして、スーパーに行く。
運動をやめるしかないんだね。主治医から禁止されてるし。

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/08(土) 17:00:54 ID:j2L2mlTA
>>874
現実を見つめるところからはじめてみてはどうだろうか?
鏡で自分の姿と正対するとか。

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/08(土) 17:50:36 ID:7gpxwUIl
今日は色々動き回って、体重が72kgを割ったと思ったら・・

体重71.9
体脂肪29.1%

なんで体脂肪は減らないの・・ORZorz

881 :874:2008/11/08(土) 22:05:02 ID:C4XkshBT
>>879
そういう問題ではないんだ。
意志で過食衝動は止められない。
健常者から見ると甘えと言われてもしょうがないけどね。


882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/08(土) 22:06:59 ID:C4XkshBT
22時6分測定(食後9時間)
168cm
55.4%
7.5%

>>880
身長は何cmですか?
運動は何かされてますか?


883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/08(土) 22:39:18 ID:7gpxwUIl
>>882

身長は169cm、運動は特にしていません。
某スポーツクラブの会員でしたが、スタッフの糞っぶりと客層の悪さから解約しました。

なるべく食事は気をつけていますが・・

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/08(土) 23:04:25 ID:io3qqAyE
今日からコテで参加させてください
久しぶりに体脂肪計乗ったら、実年齢より6歳プラスだったので
ダラダラいくとヤバイと思い・・・

気合入れの画像うpおっけーですか?


885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/08(土) 23:11:06 ID:oGTABwGk
>>883
体重と身長が俺とまったく同じ。

5年前から72〜69kgを行ったり来たりです。

886 :884 ◆h/eJo5yfmE :2008/11/08(土) 23:20:02 ID:io3qqAyE
170cm
70.3kg
18.6%

体脂肪計は4年位前に買ったカラダスキャン
奇しくも前者2人と同じようなスッペクだなぁ

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/08(土) 23:43:21 ID:fm88Bgfm
>>878はヤヴァいのです。

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/09(日) 00:17:32 ID:bqQFwzDS
>878はただの根性なし
なんでもかんでも病気にすれば許されると思ってやがる

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/09(日) 00:25:15 ID:4fuU+aPz
>>881
ああ、精神病院へ行ったほうが良い人の話か。
手が汚れていると思い込んで、延々と洗い続ける人みたいなもんだね。

そのレベルだったらとっととカウンセリング受けたほうが良い。

890 :1 ◆To.L538bWI :2008/11/09(日) 02:00:59 ID:mI3Vaso6
>>883
ありがとうございます。
僕も168cm75kgありました、2月まで。
過食症なので去年の夏に3週間で15kg増えました。
その後運動せずMAX75kgまで増えましたが、軽い食事制限と軽い水泳で58kgくらいまで落としました。
今は気が向いた時にショコをやり始めて4日目です(30分くらい)
過食症の僕がアドバイスも何もできないんですが、朝>昼>晩のバランスにしましょう。
>>884
ようこそ1
コテ、UP大歓迎です。
僕もUPして大失笑くらいましたw
よろしくお願いします。
報告、UPお待ちしております。
>>889
精神科に通ってるよ。
強迫性障害の症状があって、手を延々と洗い続けるように、車運転中にちょっとでも音がしたら、人をはねたんじゃないか?と思い、何回も引き返し、確認し、運転が怖かったよ。
幸い。今ではその症状がなくなったけど。
薬は1日11錠飲んでるよ。
主治医が変わるから不安だけど。
今日タイヤ交換してきたけど、それも強迫観念ではるから不安だった。
GSで交換してる間、30分も待てるかどうか?春に交換した時、待ってる間タバコ10本も吸ってたしw
とりあえず、交換終わってほっとしてるよ。


891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/09(日) 03:59:41 ID:rmZrpDFa
俺の場合は168cm 71〜2kgで体脂肪率は20後半〜21前半ってかんじ
計測器はタニタ
体型は太ももとわき腹に肉がでっぷりついてる・・・

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/09(日) 04:51:22 ID:VWCaqtss
身長175cm 体重62kg 体脂肪率18〜19%ってどうよ?
最近腹筋はしてる。

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/09(日) 06:11:56 ID:mI3Vaso6
>>891
ガッチリムチムチタイプだね。
俺も太腿と腹だけに脂肪がついてるよ。
それだけで5%ありそう。
>>892
いいんじゃない。BMIも低いし。
腹筋頑張れ。


894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/09(日) 06:27:08 ID:qcgZS3+y
>>887〜889
自分以外の人のことは想像すらできない単純脳w

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/09(日) 09:09:18 ID:i8YbmYiF
お、〇チガイがキレちゃったか

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/09(日) 12:21:39 ID:4fuU+aPz
>>894
ここってダイエットスレだよな?
ダイエット以外の都合があるなら、それ専用のスレに行ってもらいたいもんだが。

897 :884 ◆h/eJo5yfmE :2008/11/09(日) 14:53:10 ID:WYWfns9q
>>1
画像うぷします。金曜日に撮ったものですが・・・
http://imepita.jp/20081109/531270
自分も>>891と同じく、全体的にデブなんですが、
中でもとりわけ下半身と腹回りの贅肉が邪魔で仕方ない

ジムには週2〜3のペースで行ってるけど、筋トレメイン
有酸素運動があんま好きじゃない、それやらなきゃ体脂肪落ちないのはわかってるんだが。。。

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/09(日) 15:39:21 ID:jobIDxFc
>>884
なんか俺の体型にすごい似てるな
俺は数値的には普通体型なはずなのに腹回りがやばいからひたすら腹筋してるぜ

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/09(日) 18:11:53 ID:YmfKjVIh
>>897
ランニングして引き締めようぜ!!

お互い頑張ろう

900 :884 ◆h/eJo5yfmE :2008/11/09(日) 18:58:09 ID:WYWfns9q
カキコしてからジムで10km(一時間)走ってきたよん
足裏に水ぶくれできた、直りかけてたとこに・・・

【今日の食事】
朝:カレーライス(昨日の残り) ワイン 
昼:蕎麦 豆腐 ピーナッツ サラダ
夜:塩鯖 モツレバー 蛸酢 ゆで大豆 サラダ ワイン

こうしてメニュー書き出すと、なんとなく意識しちゃう

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/09(日) 19:18:11 ID:/Db1a5w6
ワインてーのがいいな〜w

902 :884 ◆h/eJo5yfmE :2008/11/09(日) 21:40:18 ID:WYWfns9q
肝心のスペック変化書き忘れてた

【今日の身体】
68.3kg 14.6%

カラダスキャンは当てにならんね
風呂はいる前後で大分違う


903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/09(日) 21:40:30 ID:6Igh+Bph
>>897
正直、俺と同じ体つきでワラタ
カラダスキャンデータもほぼ同じw
俺は実年齢+5才だけどなw
ダイエット始めて1歳若返ったんだぜw

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/10(月) 00:17:24 ID:vMObINwv
やっと体脂肪率13.5%になった

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/10(月) 14:25:06 ID:jeFUNT8i
失恋が一番のダイエットだな。

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/10(月) 17:07:33 ID:D1FvUnr4
どうでも良いけど20%以下の人多いね

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/10(月) 18:15:53 ID:d7xS0ESi
元20%以上の人が多いんじゃない?

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/10(月) 18:26:38 ID:k8EO4Rsk
20%切るまでに時間がかかるほどのデブは日本にはまだ少ないってことよ

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/10(月) 19:53:45 ID:1hWy+IT0
そもそも体脂肪20%なんて、男で30代以上なら至って標準な数値ですぜ

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/10(月) 20:11:30 ID:1lh8/G7b
27♂ 177cm 83kg 22%
夏に78kgまで落とした時は18%でした。
体脂肪落としやすいタイプなのかな?


911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/10(月) 20:58:59 ID:WTjVMDHO
画像UPしたよ
http://imepita.jp/20081108/213760

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/10(月) 21:21:45 ID:meoxu4Zh
>>911
今日は飯抜きで寝ることにします・・・

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/10(月) 22:27:11 ID:BEKzMctP
>>906
1も20%切ってるし、次のスレタイは、体脂肪率の制限はずして「男性のダイエットpart2」でいいだろうな


914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/10(月) 22:30:14 ID:uWg4BDYd
>>913
同意

915 :884 ◆h/eJo5yfmE :2008/11/10(月) 23:13:10 ID:6EAvutfh
今日もジムいって来た、三日連続は初だ
筋トレのみ、一時間ほど
調子乗って負荷あげたら、腰痛めてしもうた

【今日の身体】
69.3kg 15.5%

【今日の食事】
朝:ご飯 納豆 生卵 しぐれ
昼:蕎麦 豆腐 蛸の酢の物 柿 ワイン
夜:食パン(3枚) 親子丼 豆腐 おから ジャガイモ ポッキー

夜食べすぎて、今まだ腹張感で満たされてます

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/10(月) 23:45:19 ID:1/1TCAIL
>>911
なんか霊幻道士で見たことあるわ

917 :1 ◆To.L538bWI :2008/11/11(火) 00:30:13 ID:fmSu1YIX
>>913
了解。
【体重、体脂肪不問】男性のダイエットPART2
でスレ作成するよ。
>>950まで行ったら。

918 :883:2008/11/11(火) 11:05:26 ID:3APWdvQG
>>890

どうもです。今年の初め、一時期78kgまで体重が増えていましたが、
昼食を減らしたところ72kgまで落ちました。
朝をしっかりと、夜は少なく・・を心がけたいと思います。

さっき体重計で量ったら

71.2kg、体脂肪30.3でした・・ORZ

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/11(火) 11:27:03 ID:iBK7wS0z
9/26 男180 84キロ 体脂肪31%
【今日の身体】
11/11    69.5キロ体脂肪19.6%
まで強引に落とした。体調が常に最悪...。
1日1食+おにぎり
軽く運動+8時間労働


920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/11(火) 11:45:36 ID:K6JwNY+H
ダイエットしてる人って相当勉強不足の人が多いよね
とにかく食わねばいいみたいな考えが多すぎる
落とし穴いっぱいあるというのに

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/11(火) 11:52:50 ID:EhQIanYu
身長172cm体重83.2kg体脂肪率24%
3ヶ月走って食事制限して10kg落としたけど足悪くして走れなくなった
最後の2週間くらいは停滞してたしこれからどうダイエットしよう・・・

922 :884 ◆h/eJo5yfmE :2008/11/11(火) 11:57:16 ID:UpeEpCv+
俺は食事制限はしないことにしてる
以前ダイエットしたときは食事制限で試み、
確かに体重は49kgまで落ち体脂肪計測エラーが出るまで下がったけれども、
思考が常に食に支配される、虚しい生活になった経験があるので。。

朝起きたら多少腰の状態改善

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/11(火) 12:00:23 ID:KRI8sYW5
>>919
体脂肪はそんなに無いがオレの開始時とほぼ同じスペック
落とし方も同じ感じで2週間で5キロ落ちた後停滞中
ただ、サプリメントとプロテインは摂取している
メシ食わない分酒量が増えたが体調は悪くない気がする

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/11(火) 12:07:56 ID:KRI8sYW5
メシ制限してるが、量減らしても美味いものは食ってるから大してストレスは無いな
最初は飢餓感があったが胃が縮んだらしく平気になった
夜満腹で寝たいけどねw
禁煙に比べりゃどうって事無い

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/11(火) 12:59:52 ID:ju0nDLvT
>>1さん
日頃どんなことしていますか?
まったく一緒なんで

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/11(火) 15:19:01 ID:iBK7wS0z
>>923
落ち方も似てるわ。再びすぐ減りだすよ。
1月で8-9`くらい落ちると思う
お互い頑張ろう


927 :884 ◆h/eJo5yfmE :2008/11/11(火) 23:34:20 ID:UpeEpCv+
【今日の身体】
68.4kg 15.6%

【今日の食事】
朝:マッシュポテト ワイン
昼:蕎麦 おから 豆腐 ミックスビーンズ
夜:鍋 ご飯 ココア

今気付いた、俺豆好きだったんだな

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/12(水) 00:22:33 ID:Wdgr6Bch
馬鹿みたいに食い過ぎだろ

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/12(水) 02:41:21 ID:rzeAPMfR
>>925
どうもです。
最近踏み台昇降を始めましたが、3日坊主癖があるのでいつまで続くのやら(汗)
過食症なんで、昨日も白米7杯食ってしまいました。キリタンポ3杯、バナナ、りんご4個、きなこ2袋、おかず、味噌汁3杯など。
どんどんリバウンドしそうで怖いです。
ちなみに>>925さんの正式なスペック教えてください。

930 :884 ◆h/eJo5yfmE :2008/11/12(水) 10:13:56 ID:+n2dJqPR
今日も腰がよくなく、激しい運動は無理っぽいorz
頭使う作業に励むことにします

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/12(水) 12:01:02 ID:Ma0EcjOd
7/15 身長169cm体重98kg体脂肪率36%→昨日、体重84.1kg体脂肪率22%ジャスト。

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/12(水) 12:18:38 ID:UfQuiH8B
>>931
凄いね、相当努力しているでしょ

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/12(水) 13:29:39 ID:Wdgr6Bch
>>931
すげえけどガチムチ過ぎやしないか?

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/12(水) 14:02:20 ID:Ma0EcjOd
>>932
最初の2ヶ月は有酸素のみで、さすがに筋肉量が減ったので筋トレに切り替えた。

今はウォーミングアップとクールダウン以外は有酸素はやってない。

>>933
ある程度納得できるまで筋肥大&筋力UPができたら絞る予定。
今は筋トレだけしてれば体脂肪がじわじわ勝手に落ちてくれてる。

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/12(水) 20:55:39 ID:/u+cqZ/i
体脂肪落とせば顔の脂肪も取れるのかな?

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/12(水) 21:18:52 ID:WraaygKq
とれるぞ〜
首がある!とかアゴが尖ってる!って言われる

937 :884 ◆h/eJo5yfmE :2008/11/12(水) 22:44:30 ID:+n2dJqPR
こんばんは。

【今日の運動】
ウォーキング30分のみ..

【今日の身体】
68.1kg 15.1%

【今日の食事】
朝:おにぎり 柿
昼:ご飯 クリームパン ほうれん草の胡麻和え 焼鮭 味噌汁 ワイン
夜:ご飯 味噌汁 ほうれん草の胡麻和え 酢の物

約一週間、途中報告の画像うpします
スタート時よりスペック悪化してるのが情けない・・・
http://imepita.jp/20081112/817780

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/12(水) 22:54:29 ID:5OBDRfZB
>>937
体脂肪15%くらいになったらかっこいい身体つきになれそうですね。
胸や肩がちょっと貧相なのでダンベルを使った筋トレをしてみてはいかが?

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/13(木) 00:54:49 ID:1YmdUAWB
大体1600kcalぐらいかな?
俺も気長に王道ダイエット中
カロリー管理するの意外と難しいす

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/13(木) 07:11:36 ID:+tuTbQ9l
きもいから下履けや

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/13(木) 07:41:20 ID:bl8NYIQd
>>937
どうでもいいが、毎日ワイン飲まなければいけないものなのか?
朝、昼から飲んでるし、貴族なのか?

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/13(木) 08:32:02 ID:ssP++RzI
ワロタw
ポリフェノール摂取が目的じゃない?
それにワイン=貴族てw

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/13(木) 11:43:32 ID:QP9CJjpa
体脂肪率26%(´・ω・)

944 :検索してね!:2008/11/13(木) 12:16:32 ID:xI1w8NjU

優良'エステ'紹介所
    ↑
   「検索」


945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/13(木) 12:50:54 ID:Sd2UsrjJ
体脂肪率22%(´・ω・)
ここまで丸くなった自分に笑って泣いた
ダイエット開始

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/13(木) 14:12:28 ID:+Vt831Bc
体脂肪計の数値なんて全く当てにならないから指標にしない方がいいよ。
10%であろうが30%であろうがやる事は同じだし。
28%の人
ttp://image.space.rakuten.co.jp/lg01/05/0000110005/43/img794ba8ebzikczj.jpeg

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/13(木) 14:47:53 ID:1YmdUAWB
スゲーww
でもこれで28%は機械の間違いだろw

948 :884 ◆h/eJo5yfmE :2008/11/13(木) 18:50:50 ID:uc/u/uZI
この人の身体あこがれるw

食事制限していないのに内容を記しても意味ない気がするので
明日からは運動内容を記していきます

>>938
確かにおっしゃるとおりだと感じてます
ダンベルは重量変えられるものが自宅にもあるので、それを使おうと思うのですが、
具体的にはどういった運動(ダンベルの使い方)がよいか、
アドバイスいただけないでしょうか?

>>940
すみません、自重します

>>941>>942
ワインエキスパートの資格取得を目指しているため、味を覚えるために。。



949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/13(木) 18:51:12 ID:QDCaqK4a
2.8%の間違いだろ常識的に考えて
それとも触るとブヨブヨなのかいな

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/13(木) 19:18:47 ID:+Vt831Bc
>>946
会社の検診で28%と表示されメタボ検診に引っかかったってブログに書いてあったよw
体脂肪計がクソだって事ね。
みんなオムロンとタニタに騙されてる。
体重計があれば充分なんだよ。

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/13(木) 19:31:33 ID:1YmdUAWB
市販の家庭用の体脂肪計は筋肉と脂肪を見分けられないのかよw

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/13(木) 22:39:33 ID:1yZdxuZz
>>945
去年の俺発見

953 :883:2008/11/13(木) 23:14:47 ID:af3mD+Xr
体重:72.4kg
体脂肪24.4

体脂肪が急減しました。
今日はそんなに動き回ってないのですが・・。


954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/14(金) 01:36:04 ID:cMcZnpkm
だから誤差だってば。
体脂肪率が高ければそれだけ誤差が大きくなる。

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/14(金) 22:45:49 ID:e94N5AzU
オムロンの高目のやつ使ってるが
2回連続計計っても体重すらかなり違うので信用出来ない

956 :884 ◆h/eJo5yfmE :2008/11/14(金) 23:39:01 ID:BeC2GaLu
【今日の運動】
ジムで筋トレ、アドバイスを受け、いつもより肩を意識して

【今日の身体】
68.4kg 14.7%

うちの体脂肪計は、一回目と二回目では違うことが多いが、
二回目以降は(連続で測れば)同じ数値がでてます
いつも同じコンディションで計るようにして、
相対的な変化を参考にすれば良いのでは?

数値的にはこの一週間進歩なしorz

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/14(金) 23:50:40 ID:XoJsXy6J
>>956
体脂肪計はどこのメーカーですか?
僕はオムロンですが1回目と2回目で2%以上も違うことしょっちゅうありますよ。

958 :884 ◆h/eJo5yfmE :2008/11/15(土) 00:33:38 ID:Yac5gIIw
>>957
オムロンのカラダスキャンですよ
2回目と3回目、4回目でもそうだったら故障では?

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/15(土) 01:33:41 ID:ynrQIfqq
オナ禁と食事制限同時にやるとオナニーしたい衝動で食うことなんて頭に入ってこないわ

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/15(土) 03:37:14 ID:KhpT5JQ/
165cm 82kg 体脂肪24%

高校入学前から運動止めて7年かけて膨らんだ…
来年から社会人になるし、4月までに体脂肪を20%切りたい。

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/15(土) 07:41:16 ID:uqYhP0S9
ダイエットするやつはタニタの体脂肪計買え
オムロンは技術力の高い会社だが、何故か体脂肪計だけは酷い…

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/15(土) 09:47:35 ID:NM7DxNVM
>>958
そうですか。故障も考えられますね。体重も誤差あるし。
電気店でサンプル乗って試してみたら各メーカーごとに体重も違いました。
当てにならんな。
>>961
そうだね、タニタがいいね。

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/15(土) 15:32:58 ID:uMqLMraW
40日で21.7%から16.9%に落とすことが出来ました。
では皆さん、お元気で。



964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/15(土) 15:42:15 ID:1s95vOsw
それは体脂肪計の間違いです

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/15(土) 21:26:09 ID:OjsGWaiJ
オムロンの体スキャン滅茶苦茶
2回連続計って800gとか差出たんでクレーム入れようと思う

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/15(土) 22:37:02 ID:qZGe++5i
ホンマにオムロンはいい加減だよね。
体脂肪なら3%くらいの誤差なら許せるけど、体重まで1kgの誤差が。
床で測定してるんだけどね。

967 :966:2008/11/16(日) 09:44:03 ID:TdgqRrlS
168cm 54.8kg
オムロンのHBF-362使ってるけど
今朝4時間寝て起床後4回連続して計ったら
6.9%⇒8.4%⇒9.9%⇒6.7%
タバコ2本吸って7回連続して計ったら
8.3%⇒6.7%⇒10.6%⇒7.2%⇒7.8%⇒7.8%⇒7.4%
水飲んで3回連続
55.5kg 8.0%⇒55.6kg 9.9%⇒55.6kg 8.5%
ショコ終了後3回連続
54.8kg 6.4%⇒54.8kg 5.8%⇒54.9kg 6.5%

はっきり言って全く当てにならない。
どの数値を信じればいいのか?
起床後直後は安定してないから一服して30分ほどしてから測定した方がいいのかな?
ちなみに10年以上前の古いタニタは15回測定して11%12%が半々だった。タニタは信用できるのかな?

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/16(日) 09:50:01 ID:kEEsU/r5
タニタ使ってるけどそこまでバラツキはないかな。
タニタは体脂肪率が高く出るから頑張ろうって気になる。


969 :966:2008/11/16(日) 11:21:56 ID:TdgqRrlS
そうか、タニタに変えようかな?

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/16(日) 14:01:38 ID:dCaAXjdW
タニタの2000円で買った脚で計測するやつ使ってるけど
連続計測では0.5%以内、朝と晩でも3%以内の誤差だよ

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/16(日) 20:59:57 ID:TdgqRrlS
そうなんだ。タニタは安定してるんだね。
オムロンはホンマに不安定だわ。
さっきもばらつきがあったし。
金貯めてタニタの買おう。
前電気屋で測定したらタニタの2万円するやつ、一定してた。手足で計る奴。


972 :1 ◆To.L538bWI :2008/11/16(日) 23:13:19 ID:TdgqRrlS
次スレ立てました。
よろしくです。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/l50

973 :884 ◆h/eJo5yfmE :2008/11/17(月) 08:45:56 ID:9EFsAXqp
>>972
乙です
二日間留守にしておりました
いっぱい歩いたけど、いっぱい食べた・・・
また今晩から報告再開します

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/17(月) 12:06:00 ID:Ezh2yTGa
3週間前からダイエット始めてます!
開始時 169cm、73.4kg、22.4%

お昼を蕎麦に変える事と、夜に炭水化物を出来るだけ0に近づけること、
週1回のジムでの筋トレ、週1回の自転車ロングライド(100km〜130km)です。

3週間で体重▲1.8kg、体脂肪▲2.3%落ちました。
目標は、体重65kg以下、体脂肪率15%以下です。

975 :1 ◆To.L538bWI :2008/11/18(火) 23:34:48 ID:3xQR3hG5
>>973
ありがとうございます。
また報告待ってます。
>>974
ようこそ!
順調ですね。報告楽しみにしてます。

976 :884 ◆h/eJo5yfmE :2008/11/19(水) 00:26:10 ID:IncBRv+o
こんばん〜

【今日の運動】
なし。昨夜の運動が堪えました・・・

【今日の身体】
68.1kg 14.9%

週末食べ歩きしてたので心配しましたが、現状維持です。
今晩は炭水化物は抜き(しかしおかずが天ぷらw)

とりあえず目標は体重50台にしてみます

977 :1 ◆To.L538bWI :2008/11/19(水) 00:56:34 ID:PDOdCYAI
>>884さん
169cmでしたっけ?
具体的に体重、体脂肪の目標数値はありますか?


978 :884 ◆h/eJo5yfmE :2008/11/21(金) 20:52:43 ID:srmoH6kH
>>977
レス遅くなりました。
目標は、具体的な数値はないですが、60台脱出できればと思ってます。
体脂肪は、体重が落ちれば一緒に落ちるかなぁと気楽に。

今日はジムで筋トレとランニング30分。
昨日食べ過ぎたので少し気合入れましたが、腹回りの贅肉が・・・orz

979 :1 ◆To.L538bWI :2008/11/21(金) 20:59:09 ID:cWm1Xnej
>>978
お疲れ様です。60台脱出が目標なんですね。
凄いな、ランニング30分。
僕は最近やってません。
気長にやっていきましょうね!

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/23(日) 11:30:18 ID:DJvn4/y7
オムロンの体脂肪計売ってきた。500円やったw
1日40回も測定し、完全な体脂肪ノイローゼになってたから、これですっきりした。損したけど。
タニタの10年以上昔の体脂肪計が洗面所にあるんだが、30歳以上男性の適正体脂肪は17〜23%と高め。
昔のやからな。
168cm 54.8kg 11%
だった。

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/23(日) 11:50:00 ID:mW7Jp5+B
>980
そもそも、30歳以上男性の適正体脂肪は17〜23%だが・・・・・
あんたが筋肉質なだけ

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/11/23(日) 13:50:32 ID:DJvn4/y7
>>981
そうですか、ありがとうございます。

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