5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

ε=ε=走 ジョギング 120km通過 ε=ε=走

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 03:57:05 ID:sC8MZZEZ
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 119km通過 ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249178649/

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
 過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
 聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視(嫉妬豚、デブ、ピザ等)は自主規制しよう。
 IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
 多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート(後述)等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分(カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め)を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です!!!

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ(無理に伸ばすのはNG)を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 03:58:22 ID:sC8MZZEZ
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも?(個人差があります)。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか?
 計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
 歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
 ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか?
 筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
 ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
 衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
 おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう!

・LSDってなに?
 Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
 できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
 
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか?
 自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
 足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
 走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの?
 エネルギー消費量(kcal)=運動強度(メッツ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05 
 メッツ(METs)については >>4参照
 簡易式 体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー(kcal)

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 04:00:23 ID:sC8MZZEZ
【ストレッチ】
 起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
 昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
 朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非!
 TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか?
 寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
  http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
  http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch (わかりやすいが、要Flash)
  http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
  http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養(ダイエット部分)
  http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
http://www5d.biglobe.ne.jp/〜mzcn/physical-c1.html
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf (22〜23ページ)

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』 
・金哲彦著
 『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』  『「体幹」ランニング』 
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』 
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で1番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング&マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
 『ランニングスタート・ブック』 『ゼロから始めるフルマラソンの本』


4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 04:02:05 ID:sC8MZZEZ
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター(距離やタイム、カロリーを測定&計算)
  http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測(距離測定、カロリー計算)
  http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route(距離測定、高低差測定)
  http://route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測(仮)(自動ルートで簡単距離測定!)
  http://www.chizumaru.com/route/alongroad/
・All About ジョギング・マラソン
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト SNS
http://www.jognote.com/
・スポーツナビ ランニングのすすめ
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻(初心者も役に立つ小出監督のノウハウ)
  http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・メッツ(METs) 消費カロリー計算に必要な係数
 http://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
  http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・ウォーキングの生理学(走行のエネルギー消費など)
  http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生(往年のオリンピック選手)の走り方(秘伝書)
  http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編(動画)
  http://www.ops.dti.ne.jp/〜unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで!(ガイド)
  http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて(ガイド)
  http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 04:03:26 ID:sC8MZZEZ
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには?
 トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
 日常生活の活動を高めること。参照:八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
  ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
 細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
 心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
 また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか? →誤り
 脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
 脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖(グリコーゲン)・脂肪のエネルギが使われる比率
 安静時 1:2
 運動時安定している状態 1:1
 運動開始1分 1.2:0.8
 運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
 運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値(lactate threshold、LT)
 運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
 糖の利用割合もそこから高まっていく(脂肪の利用割合が減っていく)。
 LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照:ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
 
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
 糖(グリコーゲン)をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
 脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
 脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 04:05:58 ID:sC8MZZEZ
【荒らしへの対応】
 || ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
 || ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
 || ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視(嫉妬豚、デブ、ピザ等)
 ||  であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
 || ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
 ||  を与えないで下さい。               Λ_Λ
 ||                            \ (゚ー゚*) キホンデチュヨ?
 ||                              ⊂⊂ |
 ||___ ∧ ∧__∧ ∧__ ∧ ∧_      | ̄ ̄ ̄ ̄|
      (  ∧ ∧__ (   ∧ ∧__(   ∧ ∧  ̄ ̄ ̄
    〜(_(  ∧ ∧_ (  ∧ ∧_ (  ∧ ∧  は〜い♪ 先生!
      〜(_(   ,,)〜(_(   ,,)〜(_(   ,,)
        〜(___ノ  〜(___ノ   〜(___ノ
【お役立ちソフト】
1.専ブラダウンロード jane style http://janestyle.s11.xrea.com/
2.インストール
3.起動 → 『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか?』→YES
4.ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
5.適当な名前を入力 → 追加(A)
6.【対象URI/タイトル】 【含む】を選択  ジョギング を入力
7.【NGWord】 【正規(含む)】を選択 (嫉妬豚、デブ等のNGWord) を入力
8.【透明あぼ〜ん】 を選択しOK

ageをあぼーんしたい人は
1.適当な名前を入力 → 追加(A)
2.【対象URI/タイトル】 【含む】を選択  ジョギング を入力
3.【NGAddr】 【含まない】を選択  sage を入力
4.【透明あぼ〜ん】 を選択しOK

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 04:06:30 ID:FRW+wUoa
>>1乙ありがとう!

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 04:12:50 ID:W/uac4RM
一乙!!

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 05:03:59 ID:H6sPYF1y
             .∧_∧            こ、これは>>1乙じゃなくてフォークなんだから
              |´」`|            変な勘違いしないでよね!
            /   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄⊃         ______
          /   ̄/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄                  丿 カクッ  
        /  20//                          /
       /    /_ ̄⊃                       /
      (   \                           /
  __/ / \ \                          /
|⌒ __/    ) )                       /
∪        / /                      /           J
        / /                   カクッ  (_______ノ
       (__つ


10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 08:08:24 ID:nhA3SiFm
>>1
いつも夜走ってるんだがさっき初めて朝行った
いつもの10kmが倍に感じる程きつかった…

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 08:36:08 ID:lrzmYwYf
>>1
このレスとか本とかで勉強したから、だんだん正しい走り方が分かってきたけど
そこら走ってるジョガーの半分以上が「悪い例」みたいな走り方してるな。

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 09:10:55 ID:dbsH0E5a
>>1


13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 09:16:14 ID:EKT7JHvw
朝ジョグ派だが昨日、今日と涼しいね、風がかわったね、10`走るが汗の量が半分位になった気がする

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 09:29:00 ID:pFyXmI6J
>>11
走り方が正しくなっていくのと比例してペースも呼吸も安定するし、
なにより走る気持ちよさが付随してくるね。痩せるために「頑張る」と続かない。

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 09:31:28 ID:mN0LUxQ1
>>1 O2

さて休養バッチリ、今日から再開じゃ!

16 :sage:2009/08/15(土) 10:04:35 ID:+djpElCb
今朝は少し遠出してみたが、野良犬の集団に吠えまくられるは、
あちこちで猟銃がパンパン鳴ってるはで、正直少し怖かった。
田舎は嫌だ。

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 12:30:10 ID:lf56RKD2
走り始めて一ヶ月ちょっと、やっとペースがつかめてきました
まだまだ変動するけど体重約3キロ減

最近足がむくむのはポカリのせいだと気づいた
塩分は摂り過ぎてはダメですね
とりあえずキュウリやスイカを食べて利尿作用を促します

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 13:10:16 ID:bDiDanWr
今日は涼しかった 昼前に走ったにも関わらず、全然くるしゅうなかったぞ
秋の訪れを感じるなあ


19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 13:26:20 ID:SY1VTMtK
>>1 乙!
皆頑張ってるな。
太もも尻ウエストはビックリする位痩せたから変化はしてるけど、
4ヶ月で1`減ったかどうかだ。
今年中にはこの板卒業したいな。

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 13:32:52 ID:l8tn21Q5
前スレで食事はジョギング前と後どっちでしたらいいか聞いた者です。
自分でさらに調べた結果、ジョギング後に食事するのがいいと思いました。
「満腹→血糖値高い→インスリン出る→脂肪の分解を妨げる」らしいので、
食後のインスリンガ分泌された状態で運動しても脂肪の分解の効率は悪いようです。
逆に「空腹→血糖値低い→グルコガン出る→脂肪を分解する」らしいので、
食事の前に運動した方がいいと思います。
皆さんはあまり気にしていないようでしたが、これからは気を付けてください。

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 14:00:10 ID:61o/rXP1
>>20
>>2のガイドラインぐらい読もうな

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 14:11:10 ID:l8tn21Q5
>>21
読んだけどなに?
そういう言い方して逃げないでね。

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 14:13:41 ID:61o/rXP1
聞く前に調べないで、FAQテンプレ読み飛ばしておいて逆ギレとはw

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 14:19:30 ID:DE4it0GK
細かいこと気にするんだったら、
距離延ばすとか、筋トレするとか、
した方が良い。

俺は、食前でも走るし、食後でも走る。

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 14:21:08 ID:HXQzbZxB
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q145826634

要するに両方の説がある。であるならば、自分の都合のいいほうに運動するのが吉。

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 14:29:30 ID:l8tn21Q5
>>23
>聞く前に調べないで
どこから判断した?
俺の書き込み見たら調べたことは分かると思うが?

>FAQテンプレ読み飛ばしておいて逆ギレとはw
読んだが?
どこから判断した?
それにお前こそ俺の書き込み読み飛ばして笑ってんじゃねえよカス。



27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 14:34:37 ID:rxjUNesr
>>26
カルシウム足りてるか?
減量うまく行ってないのか?
あんまイライラすんなよ太るぞ

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 14:39:03 ID:EKT7JHvw
その怒りを走るパワーにかえて走ってこい

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 14:41:28 ID:WPz1K6IZ
>>26
死ねバーカ


30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 14:42:44 ID:Rn/gmHbT
俺はいつも食後に走ってた。
174p65,2s→60,6s
1ヶ月で-4,6s

>>25のとうり食前食後どっちでも効果ある。結局は自分の続けられる方だよね

>>20も画面の前でカッカしてないで早く走ってこいよ

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 14:43:16 ID:DE4it0GK
ID:l8tn21Q5

(・∀・)イイ!!キャラしてんな

ぶっ倒れるまで走ってこい!

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 14:48:59 ID:kOLvd0ww
>>1
スレ立てどうもありがとう、おつかれさまです。

暑い。確かに暑いんだけど、時折ふく風が冷たい・・・。
ただ、巷で噂されるような早い秋は感じないな。
匂いがまだ夏だ。
短い夏を惜しむように走って走って走りまくろう。

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 14:52:41 ID:l8tn21Q5
ID:61o/rXP1どこ行った?
はよ答えろや。

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 14:56:26 ID:Rn/gmHbT
>>33そういう言い方して他のレスから逃げないでね。

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 15:02:42 ID:l8tn21Q5
>>34
俺は早く>>26に答えろと言っている。
これは食前食後などの問題ではない。
というかこの際そんなことどっちでもいいわ。
ちゃんと読めカス。
そんな言い方して言ってやったってつもりだっのか知らんが残念だったなw

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 15:05:13 ID:61o/rXP1
>これは食前食後などの問題ではない。

駄目だこりゃ。
みな、迷惑かけてすまん。俺ともどもNGしてくれ

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 15:08:41 ID:l8tn21Q5
>>36
そういう言い方して逃げてないで早く>>26に答えろよ。
結論が食前食後どうでもいいということだから。

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 15:09:05 ID:yrqdNGlx
>というかこの際そんなことどっちでもいいわ。

ワロスw

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 15:10:30 ID:l8tn21Q5
>>36
お前はなんで俺が調べてないと判断したんだ?
お前はなんで俺がテンプレ読み飛ばしたと判断したんだ?

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 15:15:33 ID:cFtgAn+I
なぜだろう。神戸の山道を4日間毎朝1時間走って帰京していつもの土手のフラットコースを走ったらタイムが良かった。

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 15:22:32 ID:Z9ac53mS
まだまだ夏だな〜。

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 15:24:19 ID:keNbqeMh
>>39スレチだからどっかいってろデブ。
結論出たんなら意味不明なことでイライラしてないでさっさと走ってこい
まだやりたいなら他でやれ

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 15:26:05 ID:R52aYL4Y
「乳首 血」っでググったらここに来ました。
乳首から血が吹き出すんですが、何か対策はありませんか?

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 15:29:25 ID:dRL8mwkn
>>43
『乳首 血 ジョギング 対策』でググれば良いんじゃないでしょうか

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 15:36:14 ID:l8tn21Q5
>>42
他行ったらID:61o/rXP1が居ないだろがカス。

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 15:37:16 ID:l8tn21Q5
>>42
ID:61o/rXP1が変なこと言ってきたから聞き返したまでだし。

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 15:41:43 ID:rxjUNesr
>>43
一般的には絆創膏を貼ったりワセリンを塗ったりしてるみたいだよ
シャツの素材とかでもなる人が居るみたいだから、化繊でなるなら綿100%着るとかしてみればどうだろうか
ピタピタの高機能ウェアなんかでも防げてる人居るみたいだよ

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 15:46:41 ID:VgCDsMP4
>>40
湿度が低くて適度な風があって走りやすかったから
もし今朝の話ならだけど。

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 15:48:52 ID:JfFePjGZ
久々に日中に走ったら
肌焼けすぎてワロタ

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 16:29:07 ID:Kzx+t1As
>46
おまいが正しいよ。ID:61o/rXP1は煽るだけで全く答えてないしね。
>>2読んでも、どっちか分からんしw

まあいずれにせよ、走らんと痩せないから宮川賢さんが終わったら行ってくる。

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 16:44:50 ID:0EH+WAyM
イモトは今腸頚靭帯炎かな? 頑張って

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 16:46:15 ID:YQu6pfUU
最初の書き込みまでは別に間違ってはいないが>>26以降がひどすぎる

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 16:59:32 ID:R52aYL4Y
>>47
ありがとう。ワセリンってはじめて聞いたけど、ググってみます。

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 17:01:17 ID:6u9xxiDd
オレも日焼けラン行ってきたぜ
帰って来たら効率厨かー
研究の成果を披露してくれたのはありがたいが、ここの連中は細かい効率の差よりも
走る頻度や距離を伸ばす方が有効だと知っている
>>20の最後の行は「参考にしてください」程度で結ぶとよかったかもな

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 17:09:37 ID:1FlzflRR
ID:l8tn21Q5
もしつこいヤツだなぁ〜

引きこもってないで走ってこいや!

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 17:21:06 ID:QwKNwQVk
うわー、夏休みだなぁ・・・
頭悪い中学生がネットで暴れてる・・・

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 17:23:33 ID:oSjeuhql
それぞれにメリット、デメリットがあるから何を重要視するかって話だよ。
そして有酸素運動ならどちらも殆ど差は無いよ。

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 17:43:14 ID:KZEi6vzI
21kmのジョギングに10kmのウォーキング疲れたぁ…
シャワー浴びたあとぶっ倒れそうになった…

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 17:51:43 ID:eTXguMoV
ふっ

30キロ走ろうと思ってたけど、しんどくて10キロ歩いた
って言えよ。

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 17:57:51 ID:dRL8mwkn
めんどくさい奴だなw

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 18:22:12 ID:EKT7JHvw
夜釣りでも行って気分変えてこい、児島玲子はかっこいいな

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 19:26:16 ID:RVhD3nlM
花火を観ながらランニングゥも良いね

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 19:52:40 ID:iJdD2idu
ダイエットで週末に走り始めて2ケ月経過しました。
6Kくらい走れるようになりましたが、
足首が痛くなり、治るのに3日くらいかかります。
扁平足気味で、そのせいか分かりませんが、意識しなければ
ばたばた音を立てて走ってしまいます。
ニューバランス992なので靴のクッションは問題ないと思います。
何かアドバイスいただければ幸いです。
ちなみに167CM 73KGです。

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 20:01:42 ID:r4wiFJYK
ジョギングを始めようと思っていますが皆さんに質問です。
食事前と食事後とどちらが効率いいですか?

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 20:03:43 ID:EKT7JHvw
馬鹿野郎

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 20:08:07 ID:Kzx+t1As
>63
速度を歩きまで落として足裏全体に加重しながら、音を立てずにゆっくり走る。(のしのし走ってはイケない)
走り終えたら、バケツでアイシングだね。結構利くよ!

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 20:21:49 ID:6+998MpR
>>63
素人の勘だけど、ストレッチを入念にやると良いんじゃね?

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 20:35:23 ID:FVngNDrs
ありがとうございます!

>>66
足裏に加重!音を立てない! 意識してみます。
アイシングも今まで行っていませんでしたので試してみます。

>>67
いつもモモとアキレス腱だけを軽く伸ばしていきなり走っていました。
足裏、足首に時間をかけてみます。

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 21:09:58 ID:rxjUNesr
>>68
ストレッチだけじゃなく走り始め10分位は体ほぐれてないので
スロージョグで徐々にペースあげていった方が良いよ

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 21:11:11 ID:P7u+yPaR
痩せるには運動、特にジョギングやランニングが一番。お前らはどれくらい走れるの?
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1250262080/

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 21:11:17 ID:P5iJdJN3
40過ぎてダイエット目的で走り出して一年半
体重は3kgしか減らなかったけど体脂肪は5%減。
ダイエットは諦めたけどさ
肩や背中の凝りがすっきりなくなっただけでも満足。
細々でも続けます。

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 21:13:07 ID:mN0LUxQ1
>>20
起きてからの時間にもよるけど、早朝ランならジョギング>朝食だね。
食後に走るのは、内容次第ですが、基本的にあまりお勧めしません。
で、走る前に牛乳やお茶は、必ず一口ずつ飲んでます。


73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 21:23:29 ID:eScIizFQ
極度な日焼けすると疲労度が上がるってほんとだね

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 21:24:25 ID:l8tn21Q5
>>50>>72
だよな。

>>54
走る距離増やせるかどうかと食事をいつ取るかは別問題だろが。
それに走る距離増やして食事後に取ったらもっといいだろが。
あほか。

>>57
は?
お前は間違ったやり方で一生効率悪く生きていくんだろうな。

>>64
そんなこと言ってるとどこかの誰かさんにテンプレ読めって言われるぞw

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 21:30:24 ID:mN0LUxQ1
>>74
基本は後だけど、空腹が酷いときはおにぎりかウィダー系を先に飲んでるよん。
まぁ細かい事を言い出すとあれだけどもね。

あと、意見が合わないからって、誰にでも突っかかるなよ。
>>20以降のおまえの発言は、みんな引くぞ。

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 21:33:40 ID:WPz1K6IZ
>>74
死ねバーカ

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 21:34:26 ID:l8tn21Q5
>>75
今さらどう思われてもいいわ。
変な奴のせいでこんなことになったけど。

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 21:39:10 ID:mN0LUxQ1
そう言うなよ。
とりあえず、落ち着け。

俺なんか、クーラー壊れてて、汗ダラダラなんだぜ(´_ゝ`)

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 21:42:09 ID:0AIdn7lw
このスレの連中は10キロ、20キロ走るような奴が多いから、
食事前後でどちらが効率的とか細かいことはあまり関係ないのかもな
ちなみに、おれはおれは朝ジョグなので食事前に走る派だ

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 21:42:33 ID:oSjeuhql
>>74は釣りなのかリアルバカなのかイマイチ判断に困るなw
と突き放すのも可哀想なのでキミが分かっていない事を言ってあげるよ。
運動中に何をエネルギーとするかという事とダイエット期間を通じて何が減少していくかはイコールじゃない。
確かテンプレにも書いてあったと思う。
最近では運動強度も高めが推奨される事が多いのもそういう背景があります。
もう一度よく読んで。

>>75
>基本は後だけど、空腹が酷いときはおにぎりかウィダー系を先に飲んでるよん。
だからどちらでも差は無いって。
確実に言えるのは走るために余分なカロリーを摂取する事は意味が無いって事。
筋トレじゃないんだから。


81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 21:44:53 ID:dRL8mwkn
食前とか食後とか、微々たる脂肪燃焼効果の違いなんか
気にするくらいなら10分でも1qでも長く走る事考えるわ

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 21:45:46 ID:mN0LUxQ1
>>80
カロリーだけの問題ならなw
普通に考えて、胃が満腹状態でのジョグは、勧めない方が良いだろ。


83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 21:51:23 ID:oSjeuhql
食後って言っても直後じゃないだろ。
常識的に考えて。
食前って言っても3日絶食してから初めての食事前とかじゃないでしょ。
それと同じさw

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 21:53:44 ID:mN0LUxQ1
うーん。朝って時間がキュウキュウな人多いから、食って支度してゴーじゃねーの?
もちろんストレッチは欠かさないけど、俺はそんな感じだから、先に食べるときはホント軽めにしてるよ。


85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 22:00:11 ID:FXsB6jhD
991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 03:12:57 ID:l8tn21Q5
ジョギング前の食事と後の食事ではどちらの方が太りにくいですか?
また、みなさんはどうしていますか?
教えてください。
調べてみたのですが両方の説がありました。


そもそもこんな質問してるヤツが>>20みたいな講釈タレるから荒れるんだよ。

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 22:09:12 ID:JcCkm5vr
あれこれ考えるより行動した方がいいに決まってる

知識をやたら積み込むのは時間の無駄
そういう人に限って継続出来なさそう

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 22:19:42 ID:3/5G0mHZ
1.5`リバったから数ヶ月ぶりに再開した
一週間で戻せたけど、そっからはまったく減らないわ
維持するだけの為に毎日走ってる感じ

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 22:22:21 ID:2grZIoP5
俺ウォーキングしてる
ジョギングしてる人たちはもっと高度な話をしてるかと思ったら

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 22:45:17 ID:POQdPg5X
初心者の質問、馴れ合い、自分ルール論破厨、釣り堀の無限ループな糞スレに来て高度をもとめられても

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 22:53:41 ID:eTXguMoV
>>89
そんなスレを見てる貴方はなんだ?

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 23:04:35 ID:POQdPg5X
糞スレを見るのが嫌いなんて書いてないが?

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/15(土) 23:25:45 ID:La7JtRG6
ヘルシア緑茶飲んで走れ

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 00:55:06 ID:+rIeSMRN
確かに食って2時間以内に走ると吐きそうになるわ…

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 01:52:04 ID:Rv26h+Oh
食後は2時間縛りがあったりするから
どっちかといえば、食前の方が時間の都合がつけやすいって感じかね

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 02:11:14 ID:M98/hJe8
>>79
距離関係ねえじゃん。
何キロ走ろうが例えば食後2時間は2時間だろ。

>>80
空腹だとグルコガンってのが出て脂肪で栄養不足を補おうとするから脂肪が減り易いらしいんだよカス。
だからジョギングしてから食べた方がいいんだよカス。

>>81
あ〜あ。
実は損してるかもしれないのに。

>>83
そうだよ。食後と言っても3日後のことは言ってないよ^^

>>86
いるんだよねぇお前みたいなやつ。
ならお前は24時間走ってろよw
24時間走ってる訳でも知識積み込もうとしてる訳でもねえだろが。
お前がポテチ食いながらテレビ見てる間にこっちは考えてんだよカス。

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 02:12:50 ID:M98/hJe8
お前ら俺にわ〜わ〜言ってるけど俺の書き込み見て食前にジョギングしようとひそかに思っただろw

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 02:16:41 ID:YH5RTX+P
慣れてると思うけど、構わなければいなくなる。

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 02:19:26 ID:v2kuRdyr
久しぶりに8キロ走ったけどきつかったw
やっぱりコンスタントに走ってないと体力衰えるね

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 02:26:40 ID:M98/hJe8
>>97
この話題が終わろうと俺はずっといるが?w

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 03:47:14 ID:vCehc1a8
グルコガンじゃなくてグルカゴンだろ?
生物で習った覚えがあるな

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 03:51:48 ID:7ANmswBb
4時にジョギング行こうと思ったけど
真っ暗だな
5時に変更しようかな

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 05:08:41 ID:ZJsIP+jF
やっぱ深夜か早朝は走り易くていい
早く秋になーれ

103 :◆amC16oijRg :2009/08/16(日) 05:37:02 ID:uFDqdPLO
a

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 05:43:24 ID:7ANmswBb
行ってきた
やっぱ、朝も暑いし、これなら夜のほうが暗くて落ち着く
夜走るほうがいいね


105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 05:51:01 ID:adp+CCgL
なんか夏がこない内に秋の気配だな。変な年だ。
クーラーいらない夏だった。

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 06:20:57 ID:A4/nknIQ
>>105さん
マジですか?どちらにお住まいっすか汗!

昨日たくさん食べたけどシンスプくさいしモチベ落ちてるから今日は完休!

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 06:25:48 ID:ZJsIP+jF
海行って足にとげが刺さってたけど、走ってたら表面に浮いてきたらしく
針でほじってたらやっと取れた。
明日からもっと頑張れる

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 06:29:50 ID:A4/nknIQ
>>87さん
走ってるのに減らない…たくさん食べてるか、もともとかなり絞られてるからですかね?

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 06:44:22 ID:PZ5Wj2XE
距離にも寄るけど、食べすぎかと。
久しぶりに走ってるのなら、ある程度筋量が増えてくれば痩せ始めるかと。
食の量を増やしちゃいかんけどさw

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 07:14:09 ID:GfPe9J8r
やりすぎたらいかんね
なんでも八割がベストだわ

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 07:37:04 ID:HQKtHoOJ
昨日走った後で気が付いたんですが、左足の内側のくるぶし、ぽっこり
出てる部分の前側を押さえると痛いんですが、これは何が原因なので
しょうか?
くるぶしと土踏まずの間は別に痛くないのですが。


112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 08:06:22 ID:1fzhMDH6
>>111
走れすぎ。
自分に合ったスピードと運動量で続けて徐々に距離を増やして行けば気にならなくなる。

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 09:47:56 ID:ogLkL92f
>>112 レスサンクス。
5km位しか走ってません。ただ、直前にブルガリアンスクワットを1セットほど
してますが。
鵞足部に負担がかからないようフォームを改良するため、踵が外側から着地
しないよう気をつけて走っていたのですが、それが反ってまずかったのかも
しれません。

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 09:49:33 ID:S6ZDi0bo
ダイエットの常識なんて数年でコロコロ変わるからな。
大学で運動生理学なんかの実験・研究してても、母集団を長期間一定条件に置くことは至難の業。
誤差レベルに近い結果差なのに学会に発表したりすることも多いしね。

情報を無視するのはよくないが、アマチュアの場合自分の体と相談する姿勢が尤も大事。

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 10:44:20 ID:ZNu16dNh
踵イテー
昨日頑張りすぎたかな

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 11:02:48 ID:X9FrMg7L
ここ最近は暑くてちんたら走ってたけど、ビシッと気合入れて走ったあとは爽快感も格別だな


117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 13:09:32 ID:pZrbl6Rk
今朝10`走って今、1`泳いだ、後はバイクだな、だが俺にはママチャリしかない

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 13:42:34 ID:nLrTHBiL
ママチャリこげばええがな。

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 14:53:49 ID:6qTXGPZS
織田にはがっかりした

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 14:59:48 ID:hkljydQH
織田祐二でしょ?
そらウサイン・ボルトと並んだら、織田なんか昆虫にしかみえないよ

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 15:22:05 ID:6qTXGPZS
テンションの低さにガッカリした。。

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 15:29:07 ID:eSCPq23o
地球に生まれてよかったあぁ〜!

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 15:55:51 ID:eJ3d5xdU
実業団チームに所属してたうちの彼にこのスレを見せると、「コーチ気取りがたくさんおるな〜」っていつも苦笑いしてる。
フォームが気になるなら、クチコミはあくまでも参考程度にして、実際に走りを教えてくれる人を見つけたり、
クラブに入ってみるのも手だと思うよ。


124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 16:30:23 ID:Q48l1jRI
ジョギングコースで良く会う年長の仲間ができてから、
普段見ていて気になったフォーム箇所とか、走行ペースについて、
色々アドバイスや苦言をしてもらえるようになってたしかにありがたかった。

でもここはジョギングスレ。
クラブや実業団にまで入って人生それのみで消費する人とは目的が違う。
自分でなく彼氏の意見の虎の威を借りてアドバイスめいたことを言って、
悦に入る情けない人物はコーチ気取り以下じゃないかw。
ダンナの会社の自慢だけでプライドを維持してるような最低のおばさん(人間型性家畜)予備軍。

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 16:31:25 ID:M98/hJe8
走って10分後には吉野家で特盛食ってしまう。
コースから丁度いい位置にある。
汗引いてくる頃に店に着く。

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 16:32:51 ID:uabf8KBu
>いつも苦笑いしてる
苦笑いするためにスレ覗きに来るのかよw

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 16:39:32 ID:PZ5Wj2XE
>>123
禿同www

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 16:43:31 ID:+rIeSMRN
>>125
人間らしくて良い。

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 16:45:52 ID:rmnn/pdM
とりあえず痩せると走れるようになるよな
特盛りとか食っちゃだめだぞ!

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 16:46:59 ID:eSCPq23o
>>123
コピペだって!
スルー推奨。

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 16:54:02 ID:M98/hJe8
まぁ逆に特盛り食っても走ってるから現状維持と思えばいいか。

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 16:58:02 ID:kbOA4cMi
10分だけ走るなんて現状維持にも運動不足解消にもなるか怪しいw
食った後に走るんなら別だけど

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 17:03:02 ID:bnJbgtQH
11.6km行ってきた なんか異常に涼しいな
汗ほとんどかかなかったわ 

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 17:15:35 ID:h6UkBypv
ほんともう秋だよなあ。ドリンクホルダー買おう買おうと思いながら
けっきょく買わずに終わった。

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 17:52:37 ID:g3rOiAfS
>>124
最後の一行に禿しく同意

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 17:52:48 ID:c/10wH7R
昼間汗かいて仕事すれば痩せるんだけどな。
プラスジョギング。昼寝てちゃあ何にもならん。

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 18:22:01 ID:zgQjRkzb
>>131
死ねバーカ

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 18:34:07 ID:iqtS703s
このスレ的には必要ないが、世界陸上に刺激されて初めてインターバルトレーニングをやった。
1km×3+800m×1(途中でバテタ)、休憩間隔1分という内容だが、予想以上にきつかった。
でも、ジョグ+ラストビルドアップより筋肉にかなり負担をかけることができ、スピードを上げるには
必要だと感じた。
問題なのは、負担が大きいので怪我の危険性があることと、
ジョギングコースでやると、無理に頑張ってへばって休んでいると思われること。
あまり頑張っている姿は人には見られたくないな。

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 18:42:31 ID:h6UkBypv
世界陸上見てたら、たんそく日本人ってほんと陸上に向いてない
とあらためて思った。ケニアの10000m選手なんて体の7割が足
って感じで。

他人とタイムを競うのではなく、昨日の自分と競うという気持ちで
これからも走っていきたいと思っています。

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 19:15:25 ID:eJ3d5xdU
1時間走っても640じゃなく、たったの64キロカロリーしか
消費しない時も有ります。

500キロカロリー消費する時もありますよ。

慣れがでちゃうとカロリー消費は殆どしないよ。
ダイエットJogだと週5で頭打ち。

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 19:23:10 ID:CML8oj6F
IDをNGまで読んだ

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 19:23:33 ID:W8z3eUgR
>>123 >>140
なにこの思い出が走馬灯状態は
死ぬの?

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 19:45:31 ID:MhgP+Hxm
>>140
お前は頭がおかしいよ。

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 19:58:15 ID:g6wcgMwc
意味のない事は 何一つ無いって気がすんだ
思い切りやり抜いたら気持ち晴々
振り返れば ほら見えるだろう?歩んだ道のり
恐れずに次の一歩 ほら 踏み出せ

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 20:04:34 ID:U1T0ytto
>>139
上半身でかかったら不利だよな。
でも女子はマラソンは日本人強いぞ。

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 20:08:00 ID:cYPnIA8z
>>142 また死ぬのバカか。
憶えたての言葉使いたくてたまんねー、ってタイプだな。死ねよ。

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 20:19:33 ID:LX35mMon
綺麗な髪してたんだね 知らなかったよ

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 20:22:51 ID:sOhlhS9e
ジョギングのスピード、かなり遅いんだけど、続ければ効果あるかな?

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 20:28:58 ID:Kogefa45
>>148
ジョギングじゃなくてもウォーキングでも十分効果がある。
重要なのは、なるべく長い距離を継続してやること。

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 20:35:45 ID:c6R3u2vG
>>148
>>149さんの言うとおり効果はありますよ。
心拍数を計測してくれる時計とか使って、
自分の運動強度をチェックしてみるとよく分かる。

ウォーキングでもそこそこな運動強度だし、
3,40分も歩けば結構な消費カロリーになります。

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 20:37:19 ID:isXZT14w
ガリがジョギングしたらどうなるんですか?
それでもわずかな脂肪が無くなるんですか?

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 20:40:16 ID:rmnn/pdM
この前寿司食ってたら、急に走り出したよ。
びっくりした

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 20:43:41 ID:zlyepkMh
つまんねーおっさんばかりだな
どうせジョギングしかすることねーダサいおっさんだろうな

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 20:53:22 ID:W8z3eUgR
>>146
走馬灯にかかってる意味がわかんないんだろな
まぁ誤解されるとは思ったが、相手に死ねと言ってるんじゃないんだよ

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 21:59:33 ID:15CBYd3I
酒もタバコも博打も女も仕事もやらない俺の趣味はジョギングだけだな

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 22:01:21 ID:YH5RTX+P
>>155
最後w

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 22:05:13 ID:ROy1E5Z8
筋力がないせいでヒザが痛くなったが、グルコサミンのサプリ飲んだらすっかり治った

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 22:11:03 ID:4i9yHD33
ここ数日、盆休み限定ジョガーみたいの沢山見たな。

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 22:16:52 ID:hkljydQH
>>154
ウエイトの人?

筋肉を付けた後に絞る場合、重重量負担で食事制限して何もしないで落とすのと
摂取カロリー増加させてジョギングで体脂肪を落としてくのは同じだと言いたいのかな?

かなり違ってると思うよ。ウエイト板の何処の人?
教えてくれるのなら、そっちに移動するけど



160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 22:26:37 ID:PLLC/31T
なんか、もう会話が成り立ってるのかさえもわかんねw


161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 23:00:56 ID:oSwfiKVf
こいつを隔離出来るのは>>154先生だけ!!

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/16(日) 23:19:22 ID:xY1ze4WE


163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 00:00:38 ID:CN8COGWl
あしたもがんばろう

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 00:07:57 ID:SfCeSKTe
ラバー舗装の遊歩道が近くにある今の社宅から
15kmも離れた山奥の新社宅に引越しになってしまった/(^o^)\

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 00:12:22 ID:6v+yxzl/
>>164
山奥の方が走れそうじゃんw

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 01:08:54 ID:kw6PbIv9
>164
ポジティブに考えろよ。毎日+30kmも走れるじゃないか。

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 01:56:01 ID:5+lnSAnp
うんこ

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 03:56:06 ID:MsCzeL4C
>>149
>>150

ありがとうございます。
距離も短いしまだ遅いですが、頑張ってみます。

すぐ膝がダメになるので、続く速度でやってみます。

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 05:55:58 ID:PnbppxXU
>>159
154だが、それって誰のテレパシーですか?

>>123>>140 は、このスレの古いコピペだよ。
ただそれだけよ。
「1時間走って64kcalしか消費しないときもある」って書いた人は
スントの誤動作を真に受けちゃったんだと思う。

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 06:33:44 ID:PgGpqN9B
ボルトかっこいいぜ
テンション上がっていつもよりスイスイ走れたわ

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 07:40:16 ID:jb+dB0si
今朝走ったけど、タイムは良いのにスピード出てる感じはしないんすよね…動きと感覚のズレはなんでだろ

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 07:51:20 ID:ob9mceF2
想い出が走馬灯のようにとはよく使われる言葉だけど
実物の走馬灯なんてみたことねえや

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 08:09:46 ID:qin0L4d7
>>168
膝痛は筋トレが良いよ。
怪我しないように!

>>171
ペース走が不足してるのかな。
速度が伸び悩んで一定になると、そのうちなれると思うけどw


174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 08:13:08 ID:at7d8HyN
>>171
夜に比べて景色が見えてる分の視覚と
やはり身体のエンジンの掛かり具合かな?
自分は朝5時からいきなり筋トレしてから走ってますが(w

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 08:41:15 ID:LaQjNAJU
お盆休みも終了だな。俺は年中、休みだけど・・・
さてお盆期間限定のジョガー達もいなくなったと思うし、
今から走ってくる♪

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 08:48:51 ID:1QL/vBYo
>>175
俺も年中休みだw

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 09:00:33 ID:MkQO91Lx
皆いいなあ…俺も始めてみたいものの回りの目がどうしても気になってしまうよ…

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 09:52:13 ID:4FpkPVnm
俺も年中休みだわw

さすが2ちゃんw

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 10:04:47 ID:XN75iP41
偶然だなw
俺も年中休みだw

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 10:15:03 ID:3WJZZ82Q
ハロワ逝けよw
ちなみにこの前40人待ち
1人5分として200分…
まぁ全員が待ってるとは限らないけどめちゃめちゃ不況実感したわ
なので10時前に行くことをお勧めする

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 10:31:08 ID:dbA5c8MG
仕事ないならニートレーダーしろよ
けっこうおいしい商売だよ
特に対人恐怖症の人にはおすすめ

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 12:24:00 ID:c9DYmUBC
ダイソーでアイシン愚にぴったりなゴミ箱売ってた。
楕円形でちょうど足がすっぽり入る。高さはちょうど腿の上部くらいまで。
ecoなんとかって名前の黒いゴミ箱だよ。
マジおすすめ。

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 13:33:10 ID:Gw1Zo4ju
6キロ30分で走ってるって言ったら結構速いって言われたんだけどそうなの?
結構ゆっくり走ってるつもりなんだが?

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 13:38:59 ID:qnGVHYiB
>>183
6キロなら普通かと。


185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 13:40:18 ID:jMZQ7qfQ
速さや主観だから色々だよ。

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 14:10:50 ID:9e5FmS/+
6km30分は8km1時間で走ってる俺からすれば速いな。

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 14:23:30 ID:VBXA2kvZ
>>183
本当に運動できるやつに比べれば遅いけど
運動をしないやつに比べれば速い

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 14:43:30 ID:PnbppxXU
>>183
速いといっても
走力が高いねって褒めてる場合と
トレーニングとしてはペースが速すぎる(もっとゆっくり走ったほうがいい)と指摘してる場合と
2種類ありえるね

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 15:31:36 ID:ZNM22qOl
私も8km1時間
息は上がらないけど、先月膝を痛めてから怖くて速度を上げられない
11月までに10km1時間切れるようにしたいんだけど…


190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 15:46:51 ID:kw6PbIv9
君らは、目標体重を下回って減量が完了した後でも、
趣味としてジョギング続けるの?

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 15:51:44 ID:O7Dt+dNB
それは人それぞれ

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 15:52:31 ID:VBXA2kvZ
>>190
続けるのをやめたら、走れなくなるだけ
せっかく身に着けた能力を惜しいと思うかどうかってだけの話

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 15:58:16 ID:zGpXSFV6
>>190
趣味のジョギングと言うより他の趣味の補強トレーニングに変わってる
走ってると軸がしっかりするから良いんだよね

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 16:21:12 ID:NzQ3k2Xp
やめて体重維持はできるが、体型は維持できない。

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 16:29:17 ID:qnGVHYiB
>>189
10kmを何回も走って体で覚えてから徐々にペースアップすればすぐだよ。
何回か走るとどのくらい余力を残せばいいかわかるからね。

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 16:33:40 ID:XRCskwWC
今まで、目標体重にとどいたらジョグやめていたけど、
結局、リバウンドしたからこれからは続けるよ。

運動のあるなしも大きいけど、筋トレ+ジョグ+シャワーの時間(1〜2時間)を
間食なしにうまく使う自身がないw


197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 16:58:21 ID:zClQ8vb/
お盆休みは帰省して友達や親戚と毎日飲んでた。体重変動なし。昨日戻ってジョギング再開。今日まで休みなんだけどなんとなく心が寂しい。なんでだろう。

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 17:39:39 ID:6T7OiQEJ
3日連続走った場合、3日目は1日目より、
タイムが遅くなるものなのでしょうか。

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 17:53:42 ID:at7d8HyN
質問の意図と言うか状況が分からん。
ほぼ毎日朝晩走っても早かったり遅かったりですよ。

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 17:57:26 ID:zClQ8vb/
体調によるね。食事して時間おかないと体重いし。息切れする時もあるし。快調の時は体も軽いしね。お腹すかして走ると俺は軽く走れるかな

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 18:12:12 ID:orhkN8CX
>>190
減量というか、走ることに対して欲が出てもっと速く走りたくなるのね。
筋力が同じなら軽い方が速いと言う理屈で、ダイエット継続中!
結局止まることが出来なくなってるw

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 18:15:30 ID:1Ta66oF6
>>183
マラソン3時間半ペースだから速いほうなんじゃね

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 18:19:58 ID:xB3jSI4p
>>202
三時間半キープ出来ればそうだが、無理でしょ。6qだけだったら、俺だって25分で走れるぞ。

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 19:03:48 ID:VBXA2kvZ
>>198
疲れてれば身体はだるくなるし
前日の食事が足りなければやっぱりだるくなるし
前日の睡眠が不足していればやっぱりだるくて
それだけで速さは結構かわってしまう

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 19:05:12 ID:qin0L4d7
>>189
息が上がってないのなら、筋トレで膝周りに筋力付けるのがいいね。
あと靴のクッションを今より厚めにしよう。
余裕あるなら、一度医者に行って検査かな。

>>195のアドバイスは、それまでスルーしとけ。


206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 19:07:57 ID:QjqdLLuM
>>203
でも、>>183は「結構ゆっくり走ってるつもり」なんだぞ。

そのニュアンスでいけば、フルとはいわなくてもハーフくらいはそのままのペースで行けそうな書きっぷり。
市民ランナーレベルなら、結構速い(かなり速い)だろ?

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 19:41:57 ID:8QjVzA5e
時計の針は元には戻せない。だが進ませる事は出来る
我々は、走るしかないのだ・・・アクエリオン発進

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 19:42:14 ID:ZNM22qOl
>>195 >>205
膝への負担を軽く、ですね。
最近、指部分にもゆとりというか、遊びが多くなったように感じられて
中敷きを入れたいなと考えていました。

アドバイスありがとうございました。

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 19:52:08 ID:LO7b3gZs
ついに10km1時間きることができた。
本格的に始めて1ヶ月。
でもこれ以上はスピード上げるの無理っぽい。もう体感的にはランニングになっている。

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 19:57:07 ID:dbA5c8MG
>>203
こういう奴痛すぎw

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 20:08:44 ID:qin0L4d7
>>209
おめ!
長く続けることが重要ですよ。


212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 21:04:33 ID:AvSWqFs4
もうすぐフルマラソンだけど5kmで辛い
30分ペースだけどもっとスピード落としたほうがいいのかな?
制限時間あるから心配で

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 21:07:50 ID:XbsnOIak
若いんだから無茶しても大丈夫


という知人の言葉を信じて
三週間弱週四〜五回ペースで走ってきた
知人には足が豚と何度も言われるから
土曜日に五キロから10キロに増やした


歩くとかかとと足首がぴきぴき痛い…。
やっぱり若いから大丈夫でしょうか。
慣れてきたら自然に収まりますか?
17歳(今年18)女です

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 21:12:25 ID:mi5c1ffz
>>212
制限時間はどれくらい?

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 21:20:46 ID:0jbN3oca
10km行ってきた
今日はコンディションが良くまだまだ行けそうだったw
質問なんだけど、みんなはジョグコースって平坦な道と坂ありどっち?

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 21:22:36 ID:xB3jSI4p
>>206
ハーフと6qじゃぜんぜん違うぞ。
すげー妄想するんだな。
6q30分なら、普通だって。

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 21:37:03 ID:cXSDRaOn
>>315オレのコースは坂道だらけW
ダイエット的には平らな道を距離多く走るのがいいんだろうね

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 21:57:39 ID:zClQ8vb/
俺の10キロコースは永遠にほぼ平面直線。最高だよ

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 21:57:50 ID:+a1EYrDy
夏休みはちょっと出かけていたので、今日のジョギングは約一週間ぶり。
ブランクあって辛いかな、と心配したけど
朝の気温&湿度が夏休み前に比べていくらか低くなったようで
でも、わずかな違いなのに、すごーくラクに走れました。
本当にうれしい。夏はキツい苦しい大嫌い。
このままとっとと秋冬に突入してほしい。

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 22:00:33 ID:DlCgdFfl
「体幹ランニング」をはじめたら 4'45min/km→5'00min/kmになっちゃった。
でも、確かに楽に走れるようになった。

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 22:05:29 ID:Kjixwe24
>>213
若いからって痛いの無理しちゃダメだよwww
足首に湿布でも貼って休むのが吉。

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 22:06:00 ID:YUBd9cfb
同じ距離を走るのと半分走って半分歩くじゃどっちの方が効果的ですか?
今は始め20分走って、残り20分くらい走ってるんだけど。

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 22:09:04 ID:dfl++EvD
12kmを1時間なら速いなぁって思えるけど
6km30分だったら速いとは思えませんね。

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 22:10:17 ID:dfl++EvD
>>222
40分走ってるやんw

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 22:10:17 ID:Aieb3hFB
走って、走るw

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 22:11:31 ID:YUBd9cfb
あっ!失礼
始め20分は歩きます。

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 22:17:12 ID:zGpXSFV6
>>222
その日の調子で40分走っても良いし40分歩く日が有っても良いと思う
杓子定規に決める必要はないよ
毎日続けられる方法が一番効果有る

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 22:20:50 ID:YUBd9cfb
>>227
どうもどうも。
ここ3年くらいまともな運動してなかったので体力が全然ないんです。
おまけに腹が酷い。
下腹が全然痩せないな。

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 22:34:37 ID:JKBev8y6
>>213
知人の言葉よりも、病院行って医者の言葉に従うべきかと。
疲労骨折なんかは年齢関係なく起こるしね。
まあ場所からすると走り方と靴に問題ありそうだけど。

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 22:42:43 ID:fLdNTuli
ヒザ周りの筋トレってどんなのがありますか

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 22:48:01 ID:a6F2PRcs
>>222
不覚にもワロタw

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/17(月) 23:26:00 ID:+0h6waF6
>>230
使う筋肉が違っている、必要な運動の強度の水準が違ってる




233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 00:12:06 ID:iVk44Fgz
>>230
スクワットとか?膝下が痛くなるのは(主に)太ももの筋肉からくるよ。

今日から走り始めました!6キロでも結構疲れたよ…
お腹引っ込むといいな

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 00:47:20 ID:nit4vXEg
170 68 22%の僕は3キロジョギングが限界
みんな凄すぎ…
2ヶ月位で7キロ体重落ちました
毎日3キロジョギング2キロウォーキングしてます

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 00:59:54 ID:dVSeoV9u
自分の限界までやってしかも2ヶ月継続できてて結果まで出てるならなんら問題ないじゃん
怪我しないレベルの限界で継続し続ければいいと思うよ

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 01:06:53 ID:dRPsTCNx
ジャリ道をいつもジョグってる若者がいる。なんとなくオレもマネしてみた。
新感覚でおもしろい! アスファルトとも芝とも違う。
正しい姿勢で走らないと足がとられる・すくわれる感じ。
オフロードバイクで山道走ってるみたいなイメージかな。

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 01:07:18 ID:dVSeoV9u
なんか頭痛が痛い、馬から落馬みたいなことかいちゃった
恥ずかしい

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 01:08:31 ID:nit4vXEg
>235
ありがとう
全く怪我なく無難にやってます
3キロ位で心臓がかなり苦しくなります…
これからも頑張ります

239 :183:2009/08/18(火) 01:56:42 ID:9a1IWPMI
答えてくれた人サンクス。
6キロ30分ってこのスレ的には速い方って感じか。
まぁ目標は長時間走ることだからこれからは60分目指して走ってみよう。
でも30分で飽きるんだよな。
コースも同じだし孤独な自分との戦いみたいな感じで。
脳内でテレビ観れたらいつまででも走ってられそうな気がするんだがなぁ。

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 04:57:39 ID:6Ab9zf3Q
ついさっきゴミ捨ててきたけど
涼しかったね


241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 05:51:59 ID:BGGQBaIW
>>212
北海道マラソンか…
なんでエントリーしちゃったの?

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 06:50:09 ID:BGGQBaIW
>>212
関門タイム見てみたけど
一応キロ7分ペースでいけばギリギリ間に合うようになってるね
ロスタイムにもよるけど、5kmの40分にひっかからないように注意して
後はキロ7分イーブンでいくしかないでしょう
4時間59分ゴール目指して頑張ってください

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 07:23:41 ID:Gksi9D8c
>>239
片道20分走れば、強制的に残り20分走るしかないw
こんな感じで徐々に距離を伸ばせばいいんだよ。
夏場の炎天下は危険だから早朝や夜がお勧め。

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 08:44:50 ID:R91kRLSg
>>242
ロスタイムっていうのは、スタートの時に一斉に出れないからロスする時間なのかな?
どれくらいロスるもんなんだろう?

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 09:33:51 ID:BGGQBaIW
>>244
25分くらいかなw

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 10:29:30 ID:qnMluxo8
>245
ホノルルマラソンかよ (-_-;)
っていうか 給水のロスタイムもアロワナ

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 10:35:28 ID:2YfCJv1z
教えてくらはい
身長183♂
86`から73`に一年かけて落としたのですが
四つん這いの体勢になると腹と乳がダル〜ンって垂れ下がります
まあこの体勢になるシチュエーションは普段ないのですが気になります
もっと絞ると皮ってゆうかたるみは取れてくるんでしょうか。

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 10:41:39 ID:t0E3N0im
>>247 そんだけ風船が脂肪で張り詰めてたわけだからそのぶん筋肉で風船を張り詰めれば大丈夫

加藤大クラスならオペ必要

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 10:42:07 ID:YVZyGCJh
昨日 夕食の前にクリームパンとジャムパンとカキピーを一袋、モナ王にガトーラスクーを適量 合計1500kcal食べてしまったので、さっき24 7kmジョギングに3kmのウォーキングに行ってきたぁ!これで相殺されたかなぁ〜
とにかく今日は涼しくて走りやすかったです!


250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 11:03:33 ID:2YfCJv1z
>>248レスありがとう
筋肉かぁ〜〜〜
ジョグしながら筋肉つけていくのきびしそうだぁ
ジョグや水泳は楽しくできるようになったがジムは苦痛でしかないのよねぇ
でもやらなきゃダメなんだろうし
頑張ってみます ありがとう

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 11:08:51 ID:FuKL22cP
>>249
これだからブタは…(・ω・)

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 11:28:29 ID:vWZt5Otm
モナ王のうまさだけはガチ

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 12:08:35 ID:9a1IWPMI
>>243
夜走ってるんだが遠出は恐いんだよなぁ。
まぁそれで頑張ってみるか。

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 12:11:03 ID:upZgP4A1
たまには褒美も必要だろ。

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 12:16:37 ID:zFGPp01T
世界陸上見てたら「走らなきゃ」って感化される
長距離ランナーは腰の位置が動かないね
あんなふうに走れたらカッコいいのにな

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 12:17:53 ID:olmEm20W
で終わったら走らなくなると

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 12:30:58 ID:YGVuU9+Z
炎天下の中、1時間ウォーキング、30分ジョグってきた。
暑くて死ねるな

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 12:36:05 ID:Iq69KAZQ
世界陸上見てたら、短足の俺には陸上の適正がないことが
実感され、やる気がうせた。

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 14:27:54 ID:zmapLka0
ジョギングは競技じゃないから関係ない

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 15:01:46 ID:We8B6okK
170cm 76kg です、ジョギングを初めて1ヵ月で何とか10km(70分)を
走れるようになったある日、急に左膝のお皿の下あたりが痛くなって
走れなくなりました。

痛みが出てからもう1週間で、その間ジョギング・ウォーキングを中止
してますが、まだ痛みが引きません。
どのくらい治るんでしょうか?

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 15:04:34 ID:DYaq/iW4
医者に診てもらうのが一番

262 :763:2009/08/18(火) 15:08:28 ID:rVGdQHO+
まずは病院でみてもらっては? 症状は人それぞれなので。
私の場合は筋を痛めたと勝手に思っていたけど、
疲労が原因と診断され、ひたすら我慢の子。
走れるようになるまで約1カ月かかりました。

いつかは治るから、焦らないことがいちばんです。

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 15:43:42 ID:qyBZgb2J
毎日15q走っているけど,慢性的に膝痛いな…
歩行困難って訳じゃないから、気にしてないけど。

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 15:54:02 ID:grVg9SGw
>>263
年取ったら杖生活になるよ

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 16:38:05 ID:qyBZgb2J
>>264
そしたら、死ぬからいいよ。

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 16:47:57 ID:mEz7vOSr
なにこの流れw

>>260
おれも似たような体型だけど
プチメタボ体型だから
けっこう膝に負担がかかってると思う
いきなりジョギングはじめて
たぶん膝がびっくりしてるじゃないかな
とにかくしばらく休んで
できれば医者にいけばいいじゃないかな

あとあんまりタイムは気にしないほうがいいよ

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 16:52:31 ID:Gksi9D8c
>>260
病院を勧めるが、行く気が無いのなら、薬局に行ってフェイタス(シップ)でも使っとけ。
痛みが取れても運動再開せずに、数日具合を見るように。

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 16:58:39 ID:Vjz2E2lW
俺は根性なしだから、ちょっと痛くなったらすぐ止める。おかげで走れないほどの
故障にはならないんだぜ!

へたれ最強!!

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 17:49:07 ID:t0E3N0im
膝痛いやつはだいたい腸頚靭帯炎だろう ストレッチとアイシングと靴見直しとフラット走法 でも結局は休養

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 17:59:48 ID:8WO2l9YS
>>260
オーバープロテーションなんじゃない?
自分も最初ニュートラルのシューズ履いてて膝の下が痛くなった。
オバプロ対応シューズにしたら良くなったけど。

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 18:00:51 ID:8WO2l9YS
>>270
ネーションね
恥ずかしい・・・

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 18:35:37 ID:iVk44Fgz
腸ケイ靭帯炎は外側に痛みが出る。
皿の下だったら、鷲足炎じゃないかなあ。
薄筋、縫工筋、半腱様筋のストレッチ、ググればでてくると思うから
じっくりほぐすことをオススメする。

あとは繰り返さないためにも、上の人が言うように靴の見直しかな。


273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 18:42:42 ID:i2g8+kai
>>260
身長体重俺と同じくらいだね!俺は170/78から一ヶ月で73.3まで減ったよともに頑張ろう。
メニューは3`ジョグを週三回程度、あとは毎日腹筋300回、腕立40回。
毎日朝飯野菜ジュース、昼カロリーメイト二本、夜ほうれん草おひたしとカルボナーラとビール1g

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 20:35:09 ID:4QU/V+0U
手のひらサイズのねこ可愛いwww
先週もいたけど、何度か近づいたけど逃げられた
今日のねこはまったく動かなかったけど違うねこかな? のど擦ってやったらごろごろいってた

大きいねこは2匹いて5mくらい離れた位置で威嚇してたけどw
車来てもまったく動かなかったから心配だけど帰って来た

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 20:37:07 ID:2UQYuV/q
鷲足炎は膝の内側の痛み
皿の下なら膝蓋靱帯炎ではないか

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 20:40:19 ID:Jvc5ioWk
症状の名前はどうでもいいが、とにかく走った後はアイシング
毎回30分近くは冷やしてる

私はこのおかげで膝含めてトラブルしらず
マジオススメ

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 20:46:22 ID:DyvuF2Jd
>>276
具体的にどういうことするの?

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 20:57:00 ID:Y1FGA9bX
膝まわり痛めるのは大体が大腿の筋力不足が原因のことが多いよね
筋力不足で膝関節が不安定になって靭帯や関節軟骨に負荷がかかる
膝を痛めやすい人はストレッチとともにスクワットとかでの膝周りの筋力強化は大切

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 20:57:26 ID:t0E3N0im
↑膝まで入るごみ箱に氷水いれて15分

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 20:58:39 ID:RzBG6iNg
>>260
あれ、俺ガイル

只今休養5日目。刺すような痛みはほぼ取れたが、妙な重みが残ってる。
足を一定の方向でストレッチすると、筋トレ直後のような疲労感を感じる。
普段デスクワークでろくな運動してなかったのに、いきなり走り出したから
1回5kmで週3回でもオーバーユースだったんだろうな。

整形外科は受診したけど、骨には異常なしで帰された。
次いくなら針灸とかマッサージにしてみるか。

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 21:00:01 ID:Jvc5ioWk
自分はアイシング用バッグに氷入れて冷却箇所に付属のバンドで固定して約5分放置
足首、膝、ハムをそれぞれ5分
両足あわせて30分位かな

日によってふくらはぎひやしたりもする

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 21:35:56 ID:PATeSztj
シンスプリントで1週間ウォーキングしかしなかったけど、久しぶりにジョグしたら太ももが筋肉痛になった。

まだ完治してなくて痛みが出る。出社時間あるからアイシング(氷を袋に入れてマッサージ)を5分くらいしかできない。あとはストレッチを少々・・・

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 21:42:58 ID:pacBLvZI
20カ月の間大した故障もなく走り続けて30kg近く落とした俺が超人みたいに思えてくる。
走る前後にウォーキングと体操程度しかしてないんだが。


284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 22:00:21 ID:g972D2xT
>>283
そりゃあんたが若いからだろ?
あちこち痛がってる連中はアラフォー世代だからw

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 22:05:10 ID:E88Hhrwf
俺もどこも痛くない。毎日5〜10q。
1ヵ月半続けている。体重は70→65s。
35歳ということを考えると運がいいだけみたいだな。

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 22:10:53 ID:Wb7XYrye
俺は元陸上部ではじめ当時と同じようなメニューこなしてたら
すぐヒザが壊れて、少しでも動かすと激痛が走るぐらいまでいって
日常生活にも支障をきたすようになったから、もうダメだと思って病院行った。
それから1日3キロを週3日にして、今3ヶ月目だけどもうすでに6キロ痩せた。
平行して食制限もしてるけど。
1年前に禁煙して太った分戻した感じだな。
でも、禁煙もジョギングもちゃんと続いてやれば出来るじゃん俺と思ってる。

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 22:20:25 ID:pacBLvZI
>>284
いやもう墓場の方が近い年齢なんですが・・・


288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 22:20:54 ID:ptf7/vpl
酒も絶ってるけど、痩せないなあ
痩せたらもっと走れるのに

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 22:23:21 ID:CmQUvYqs
実は40代の方が基礎体力は有る罠。
今の若い世代は餓鬼の頃に外で遊んで無いからなぁ。

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 22:55:29 ID:47yI3aTQ
酒をやめるだけではダメだよ。タバコと女もやめないと効果は期待できないよ

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 23:02:33 ID:ftCBhyGT
人間止めたら太る心配しなくていいよ

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 23:28:37 ID:XxzUWNqZ
>>291
人間止めて何になるの?

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 23:39:40 ID:iVk44Fgz
(^p^)のりぴー

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/18(火) 23:48:04 ID:QXUwFCG+
↑夢冒険しすぎ。

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 00:01:34 ID:8WO2l9YS
パックれなきゃ良かったのにね
http://www.kamedaseika.co.jp/item/brandIndex.html?brandId=3

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 00:26:54 ID:/1RS8FfW
禁煙を機に走りはじめたけど酒は止められない
止める気もないけど

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 00:35:07 ID:eozQik5e
酒飲みにロクな奴はいない

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 00:38:45 ID:K17/DI/a
>>297
優しく同意

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 00:40:44 ID:nSn30KAi
タバコには勝てても年齢には勝てない

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 01:06:17 ID:+Buuv8BQ
2chで息巻いてる下戸の人って嫌煙と同じようなものって解釈で間違いないのかな?

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 01:28:02 ID:E+9YkZs4
YES

スルーしましょう

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 01:45:39 ID:8nTXKOiD
俺の走ってるコースに4月からウォーキングにきてる丸めの人がいたんだよ
歩きなのにすぐ疲れてとまってたんだけど頑張って毎日きてたみたいでだんだん距離も長くなってたし
歩く速度もあがってたんだよ。

別に会話どころか会釈もしなかったけど毎日追い抜くたびに頑張れ頑張れって心の中で応援してたんだが
今日中々あわねーなと思ってたらその人走ってたんだよね
なんか知らないけどめちゃめちゃ感動した

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 02:27:57 ID:b2PruMgr
今日は23時から走ったけど隅田川沿い走り易かったわ〜やっぱり夜はいいね
全然疲れずに走れた。
だけどオーバーワークしないように心掛けてる。

平日は仕事あって帰り遅いから週末土日以外は一日起きに走ってる。継続していく事を重要視してる。


304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 03:18:15 ID:+Uwy6lI3
>>302
俺はお前の心の爽やかさに感動したわ。
最近変な奴多いからな、なんかすごい良い気分。
今度は彼に挨拶でもしてやってくれ!!


305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 05:19:12 ID:eM5IxweZ
17日から夜のウォーキング組が3倍増位に
なってるんだがTVで何かやった?
それとも盆に食い過ぎた人の自主的なものか?
朝はいつも通りなんだがね。

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 05:23:04 ID:LzMZKejO
5キロ40分を30分にするには
何ヶ月かかりますか

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 06:01:28 ID:QlQAlYfc
人による


308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 06:08:42 ID:mymdG7iT
6キロ30分で走ってたけど昨日は意識的にゆっくり走ってみた。
結果6キロ35分だった。
もともとやや抑えて走ってたのをさらにゆっくりしてみたけど35分が限界だった。
逆にこれ以上どうやって遅く走れるのか知りたい。
それってウォーキングじゃないのかって思う。
意識的にかなりゆっくり走ったけど逆に膝に負担かかると思った。
膝痛いって言ってる人はペース上げてみたらいい。

>>306
5キロ40分って1キロ8分だぞ?
早歩きじゃねえか。
5キロ30分なんて簡単だろ。
走れ。
それだけ。
ここはジョギングスレなんで歩いてる人はウォーキングスレ行けよ。

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 06:53:49 ID:P/K0KOFW
荒れるから自分の感覚だけで物を言うな。

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 07:18:22 ID:8V9OfhGV
>>308
人によって足の長さだって違うんだぞ?性別でだってかなり速さは変わってくる。
自分の物差しで物事を決めつけるなよ、乱暴だ

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 07:20:55 ID:jIQly/Pj
デブれ

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 07:23:15 ID:DMlLwdE5
>>306みたいな白痴の質問に答えてあげてる>>308
口は悪いが優しい人。


313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 07:40:36 ID:xcX7xIkf
60分目指して走ってたのに
35分しか走れなかったみたいねw

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 07:46:37 ID:G52uMhSd
>>305
ガッテンみて「お盆明けからがんばろう!」って人が大量に発生したと推測する。

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 08:05:11 ID:HsdDzVCV
ガッテンジョグは定年退職した引き篭もり老人が寝たきり防止の為みたいな
リハビリだろ

リハビリだったらスポーツジムにでも行けばいいのにとか思ってしまう

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 08:07:51 ID:QmhZ2bt7
俺30分しか走らないけど
競技場まで行って(10分ぐらい)帰ってきて、準備運動して走り終えてストレッチしてって時間も全部含めると
結局家帰るの1時間すぎちゃうんだよね

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 08:28:06 ID:Oj/2N9ZW
>>316
やらないよりマシ
しかもけっこう適度ジャマイカ

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 09:01:28 ID:fneG6SZS
>>315
そういう偉そうな口叩くヤツに限ってLSDの効果を軽視しているという事実。

よって長い距離は走れない!、だろ?

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 09:15:05 ID:HsdDzVCV
>>318
距離はいくらでも走れる
無駄にパフォーマンスを低下させるような走りは、あえてしない


320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 09:19:45 ID:iUwWpMqd
>>302
感動した

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 09:52:21 ID:n+eqKyi6
そうだよ、声かけてやりな。

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 09:57:12 ID:PzaXKAPb
>>308
スピードを

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 10:16:42 ID:HsdDzVCV
>>308
>逆にこれ以上どうやって遅く走れるのか知りたい。

簡単
ガス欠になればいいだけ


324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 10:31:37 ID:lXL3Pw2B
ダイエット板のジョギングスレに書き込んでいるようなレベルで偉そうに・・・
どうせガッテンジョグに毛が生えたようなレベルだろw

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 10:47:19 ID:wNB2ieBg
ガッテンより世界陸上だろ

地球に生まれてよかったー

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 11:03:59 ID:6DLVQe5X
>>324
まぁまぁ彼等はわざわざダイエット板まで来てまで偉そうにしたいからそういう事言わないの

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 11:09:30 ID:HsdDzVCV
今度はキロ6分だの8分ペースで自慢になってしまうのかよw


328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 11:17:18 ID:gw3VV0ip
スペックが違うんだから個人差に口だしてもしょうがないのにね〜

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 11:50:06 ID:p7N/5SOG
体重3キロ減のノルマを達成したからここしばらく休んでるんだけど
ジョグしなかったほうがなぜか体重の減りがすごい
汗をかかないぶん水分を摂らないからか?
運動しないから食欲がないからか?うーん

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 11:51:28 ID:+Mvd9Tvg
朝走ると、たまに挨拶してくる人いるよね
それもうざいから夜走るよ

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 11:55:00 ID:6DLVQe5X
>>330
夜大体何時ぐらいに走ってるの?
俺も他の人に会わないから22:30ぐらいに走ってるわ

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 12:35:57 ID:4KuzjmDQ
>>329あぁ〜〜〜それわかるっ誰か教えて。

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 12:39:37 ID:8o4wjAX/
筋肉より脂肪が軽いからじゃない?
わかんないけど。

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 13:21:04 ID:mymdG7iT
>>310>>328
でも遅いものは遅いんだもん。
スペック違おうがあれは遅すぎる。
早歩きより少し速いレベル。
あれより遅いってもはやウォーキングレベル。
1キロ8分だぞ?
走ってねえw
明確な数字が出ているのにスペック云々ってw

>>313
遅く走りすぎて逆に膝痛くなったと書いているだろう。

>>324
事実を書いたまで。
1キロを8分かけて走るって無理だろw

>>329
ならずっと休んでたら?

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 13:44:07 ID:cgUGLkEQ
ウザ

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 13:56:03 ID:UMc8bX3k
うざ

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 13:57:43 ID:IwcSsQ2R
uza

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 14:00:48 ID:MIoVYR5b
>>334
キエテ

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 14:04:50 ID:VBzm/WwN
マジウザスギ

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 14:10:57 ID:96exzUav
ダイエット痛にサブスリーのランナー様がいらしたようだなwww

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 14:11:14 ID:mymdG7iT
ジョギングスレなのに歩いてるってことがバレたとたんにこれかw

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 14:45:57 ID:8A31iC93
ID:l8tn21Q5 = ID:M98/hJe8 =  ID:mymdG7iT

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 15:19:17 ID:IwwO4RSi
>>334
遅く走れないの?へたくそ?それとも何か障害をお持ちで?



344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 15:29:10 ID:ykfYUq9V
割とストライドの大きい人なんじゃないの?
おれも遅く走ろうとどんなに意識しても最初はkm7分がほんとに限界だったもん。
それ以上遅くしたら歩く動作になるか不自然に動きとめる感じだった。

ま、走り方変えたらすむ話なんだけどね。
きっと走るって動作に使うフォームが一つしかインプットされてないんだよ

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 15:33:25 ID:jBa3lU+O
このスレ的にはLSDのが正解
キロ8分でも60分以上継続して走れるほうが効果的

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 15:40:56 ID:mymdG7iT
>>343
遅く走ってる。
その結果が6キロ30分なわけ。
1キロ8分で“走る”のは無理。

>>344
いや、それは違うと思う。

>>345
俺は正解不正解を言っている訳ではない。

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 15:45:06 ID:is+MTq5l
キロ8分で60分以上走るくらいなら、キロ6分で60分以上走ればいいじゃない
効果的ですよ^^

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 15:55:38 ID:+Px9ggMf
ペース落として膝痛いって確かフォームが悪いってことだよね?



349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 15:58:40 ID:+Px9ggMf
てかアレだ…基地相手にみんな何してんのよ

思い思いのペースでダイエット頑張りましょう!

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 15:58:47 ID:ykfYUq9V
あらw
噛み付かれるかと思っていたけどそうでもなかったw

イメージ沸かなかったら申し訳ないけど
すごく段差の小さくて縦幅(奥行き?)のせまい階段をイメージしてもらうとわかりやすいんだけど、
普通に歩いても2段3段とばしで上り下りするような階段。
ここでいうゆっくり走るってのはめんどくさくても1段ずつ走る動作で上るって感じ。
当然歩幅も小さくなるし前に進むよりも一つの段差分足上げる力しか必要のない。
それがゆっくり走るってことだよ。
あなたのゆっくり走るは動作がゆっくりでも2〜4段とばしなんじゃないの?


351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 16:25:35 ID:HsdDzVCV
>>329
運動音痴が
LT強度超えをやったのなら
筋グリや筋肉の回復に1〜2日掛かる




352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 16:31:40 ID:Z/VlnZRW
あるアメリカのコーチの言葉
「1時間で3マイル(4.8km)を走れなければ強い選手になれない」

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 16:36:25 ID:HsdDzVCV
いい加減、
ゆっくりマンセーうざい
ウォーキングスレに池よ

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 16:47:29 ID:AAkg7NHP
>>350
いや、それは違うと思う。

って書かれると予想

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 17:24:36 ID:HsdDzVCV
ある程度、速く走れる人は知っている
速く走っている時に膝痛が無くなっている時が有るのを知っている

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 17:42:08 ID:FlShtHi4
膝痛いぐらいで、ヒーヒー言うなよw
簡単に壊れるもんじゃないから、とにかく走れ。デブなんだからよ。

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 17:42:33 ID:YQMnkn6P
ある程度、速く走れる人は知っている
ゆっくり走っても膝が痛くならない走り方を知っている

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 17:47:16 ID:HsdDzVCV
ある程度、速く走れる人は知っている
ゆっくり走ってもエネルギーの無駄使いにしかならない

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 17:52:20 ID:mymdG7iT
>>350
フォームは走ってるときのもので速度は歩いているようなもの・・・
ペタペタ行くのがジョギングなのか?
そんな変なの見たことも聞いたことも無い。

>>348
食事の時はそんなの考えてる暇があるなら少しでも走った方がいいとか言いつつ
フォームについてはグダグダ言うんだなw
なんか見つけて言いたいんだろうなw

>>352
強くなくて結構。
ここはダイエット板なのになにを目指してるの?w
お前はゆっくり走って最強目指せば?w

>>355
こいつ意味分からん。
ならそもそもなんでそいつは膝痛になってんだよw

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 17:52:52 ID:3VZtKidL
>エネルギーの無駄使い

ダイエットにぴったしじゃん

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 17:58:24 ID:jzuglDMS
走り仲間の中では亀クラスの鈍足が見下せる相手見つけて生き生きしとります

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 18:03:47 ID:HsdDzVCV
>>359
膝痛の経験が無いって人は居ないでしょう。走っていない人は別だけど。

>>360
自分は量より質を重視する段階にいる



363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 18:19:15 ID:0jOxYWtM

>>302,304
302もさることながら
そういうところに感動する304に惚れた

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 18:20:53 ID:jzuglDMS
ハナから勝負なんかする気ない連中になに勝ち誇ってんだか
アスリートクラスいけよバカ

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 18:24:57 ID:eozQik5e
ジョギングで速さ競うなよ

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 18:36:35 ID:ykfYUq9V
>>359
動かずにその場駆け足できないのか?
その場駆け足で着地地点10cmずつ前にしてみろよ。
それがゆっくり走るってことだよ。

歩く動作と走る動作の違いわかるか?


367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 18:42:02 ID:Yj58HUZr
>>360
その通りだよなw
ダイエットだけが目的ならゆっくり長く走れと。

でもそれだけじゃ飽きもくるから好きなように走るのが一番だと思うけど。

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 19:01:33 ID:mymdG7iT
>>366
それが変だと言っている。
なんでそんなことするの?
なんで普通に走らないの?
みんなそんな走り方してるの?

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 19:05:46 ID:ja9oOT47
>>意識的にかなりゆっくり走ったけど逆に膝に負担かかると思った。
>>膝痛いって言ってる人はペース上げてみたらいい。
ただの馬鹿じゃねえかw

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 19:10:10 ID:E8CDi93w
普通に走ってるのに遅い俺はどうすればいいんでしょう

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 19:11:47 ID:HsdDzVCV
>>369
お前が速く走れていないだけの事。 笑()


372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 19:14:10 ID:WmElLpkd
久しぶりに覗いたら今日は荒れ日ですな(w


373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 19:17:43 ID:f7uYY7Yy
ここはあくまでもダイエット板
スピードを競うスレじゃない

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 19:17:44 ID:ja9oOT47
笑()←何これw

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 19:22:28 ID:is+MTq5l
とうとうキロ8分より速いだけで叩かれるようになったか
スピードを競ってるような書き込みがどこにあるんだろうか

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 19:33:03 ID:GPvL/2o4
>>373
同意だ。
人それぞれ楽しく自由に走りたいという希望はわかるが、
ここはダイエット板だからダイエットの要素を重視すべき。


377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 19:36:56 ID:mwgm7/D9
俺が走っているコースで後ろ向きに歩く人が何人かいる。
気持ち悪いし、追い越すときに気まずい。
局地的に流行っているだけかな。

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 19:37:38 ID:/XSuDt5S
高橋尚子はゆっくり走るトレーニングしてたけどね

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 19:38:50 ID:co9/KeAA
>>377
何それ怖いw

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 19:40:15 ID:HsdDzVCV
>>376
デブは維持の難しさを知らない
消費>摂取。こればっか

何にも参考にならない


381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 19:40:26 ID:FlShtHi4
>>375
豚が騒いでるだけだから、スルーすべきだね

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 19:41:47 ID:ja9oOT47
>>377
後ろ向きに歩くと、
歩き方が綺麗になると聞いたことあるけど、
関係ないかw

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 19:45:13 ID:WmElLpkd
>>377
それはお尻や太ももの裏の筋肉を鍛える
トレーニングで普段使わない箇所を鍛える事で
ダイエット効果もありますよ。

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 19:47:20 ID:oP5bK4tL
>>380
同意

モチベーション保つのが1番重要なんだよな。

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 19:47:50 ID:yYhQHcW3
>>378
ゆっくり走ることもあるだけで練習のすべてがゆっくりではない。

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 19:52:05 ID:dmRHLN2X
>>377

俺の行く公園でも、後ろ向きに走っているのがたまにいるよ。
あと横向きにステップしている人もいる。
多分、普段使わない筋肉を使うために行っていると思う。
でも自転車も通るし、気を使わないと危ないな。



387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 19:58:40 ID:mymdG7iT
>>373>>376
誰がスピード競ってんだよ・・・

>>375
同意。

>>378
お前とか>>352みたいなやついるんだよね〜
だからなんだよ。
高橋がダイエットのために1キロ8分で走ってたとでも?w

>>382
デブのお前はなにしても汚いからw

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 19:59:31 ID:ykfYUq9V
>>368
おいおい、ゆっくり走れることは認めたのか?

>もともとやや抑えて走ってたのをさらにゆっくりしてみたけど35分が限界だった。
>逆にこれ以上どうやって遅く走れるのか知りたい。
>それってウォーキングじゃないのかって思う。

>1キロ8分だぞ?
>走ってねえw

>1キロを8分かけて走るって無理だろw

>1キロ8分で“走る”のは無理。

あなたが言ってた6km35分以下で走るのは無理ってことに
対しておれは可能だと言ってるだけだ。
あなたにとってゆっくり走ることに意味があるかどうかは知らん。
スピードなんて人それぞれだしあなたがスピード落として膝にきたなら
逆にスピードあげたら膝にくるひともいるだろ。
脚力ないうちは普通に走るより速度落としたほうが長く走れる人もいるだろうしね。
そのスピードがkm8分だろうがkm10分だろうが走ってることには変わりないんじゃないの。

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 20:05:15 ID:S7WE239E
どうでもいいじゃんそんなのw
へーよかったねで終わる話w

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 20:11:55 ID:oP5bK4tL
無能なデブはスルーして、
いい加減流れ変えようぜ。

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 20:12:54 ID:mymdG7iT
>>388
>ゆっくり走れることは認めたのか?
俺は“ゆっくり走れる”ということを否定していない。
俺は一貫して1キロ8分で走るのは無理と言ってきただけ。
俺にとっては6キロ30分が“ゆっくり走る”だ。
俺はゆっくり走っているのだ。

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 20:17:23 ID:UjEfyNth
走り始めは1キロ8分どころか9分くらいかけているけど、意識して走らないと身体がよれるわ
俺的には1キロ5分くらいのペースで流しているのが、いちばん安定して走れる

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 20:23:09 ID:/XSuDt5S
速く走れる奴はゆっくり走ることも出来る
1キロ8分で走れないってことはバランスの悪い走りをしてるんだろうな

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 20:39:21 ID:mymdG7iT
>>393
俺は6キロ30分というスローペースで走ってるぞ?
それに、お前らの感覚で言うなら、俺は速く走ってるのにゆっくり走れないってことになるが?
バランス悪いって、それなら俺はバランス悪い走りしてるのに速いの?w
なんとしてでも俺を否定したいのか知らんが、矛盾だらけだぞw

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 20:44:15 ID:fneG6SZS
なんて非常識!フルマラソンは3日間の準備で完走可能?!
http://www.sponichi.co.jp/entertainment/flash/KFullFlash20090819009.html

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 20:44:57 ID:eM5IxweZ
朝から晩まで頑張ってるなぁ。
確か30分で走るの飽きる人だよね?
とりあえず20Km90分切る位になってからまた来なよ。

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 20:48:44 ID:UjEfyNth
>>395
ペース配分を一定に保つ、早歩きに限りなく近いすり足走法

イモトもこの走法だよな

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 20:49:09 ID:OwTjRHTk


399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 20:50:02 ID:is+MTq5l
┐(´д`)┌ヤレヤレ
こう走れないデブの嫉妬が多くちゃ、マトモな人が去っていくわけだ
ここのところずっとデブの書き込みばっかになって何の参考にもならない糞スレだ
もうログ削除する
じゃあな、デブ供
デブ同志で慰め合って一生デブってろ

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 20:51:30 ID:mymdG7iT
>>396
そんなに走るつもりは毛頭ないね。
あくまでダイエットだし。

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 20:54:57 ID:/XSuDt5S
>>394
6キロ30分が速いなんて思いませんよ

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 21:04:41 ID:jIQly/Pj
もうかまうな

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 21:07:03 ID:UjEfyNth
>>400
ダイエットなればこそ、もう少し長い時間走ったほうが良いと思うよ
食前と食後どちらを走るのが効率的だとか語る前よりもさ
ただ、なんとなくスタミナなさそうだね
30分で飽きるってことだけど、実際は30分でスタミナ尽きてもういいやって感じじゃないの?
どう?

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 21:13:32 ID:OEgPqmuq
キロ8分を切って走り続けられたら、
俺もサロマ完走できたのになぁ

ところで6km30分で何km走れるんだろう?
フルをサブ3.5で軽々走れるんだろうなぁ。

そんなエリートさんが裏山死す。




405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 21:15:14 ID:mrz59GZg
>400
おまいマメな奴だな〜
実生活が見える様だよw

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 21:18:19 ID:jBa3lU+O
ペースは個人差だからご自由に
目標を立てるなら、まずは10km60分を目指そう

あとこのスレに前いたベテランさんがたは@スレにいる

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 21:19:27 ID:HsdDzVCV
アップのやり過ぎは疲労蓄積につながるんだよ。
年間を通して夏場は特に

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 21:21:10 ID:aViZ79jL
ってゆか脳内妄想ジョガーがネットで仕入れた情報を駆使して
暴れまくってますね。

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 21:22:04 ID:I7rntrZQ
アップはラジオ体操がいいよ。
俺はいつもようつべ見ながらラジオ体操してランニングしてる。

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 21:23:43 ID:1NRikhE4
ダイエットの目標が各々違うように、走る速度も各々違うんだよ。
効率を求めることに論点を置くならまだしも罵倒は全く意味ないね。

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 21:27:27 ID:E8CDi93w
俺もID:mymdG7iTさんみたいに6キロ30分はスローペースって言えるようになりてぇ><

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 21:28:47 ID:wmenGxWd
明日からジョギング始めるか、と思ったのだけれど生理中で生理痛・・
走れないというほど痛くはないのですが、生理痛がある日にジョギングしても大丈夫でしょうか

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 21:30:18 ID:aViZ79jL
次はネカマの登場w

414 :404:2009/08/19(水) 21:30:56 ID:OEgPqmuq
俺も変なのに釣られてしまった。

頭冷やすために、これから1時間くらい走ってくるわ。



415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 21:31:07 ID:mymdG7iT
>>401
お前これまでなに見てきたんだよ。
それが速いって奴や1キロ8分ペースで走る奴がいたからこんなことになったんだろが。
それを「私は速いとは思わない」って言われても、俺も思ってねえしw

>>403
>ダイエットなればこそ、もう少し長い時間走ったほうが良いと思うよ
>食前と食後どちらを走るのが効率的だとか語る前よりもさ
長時間走った方が効果的なのはわかるが、同時に食前にするのも効果的であると言われているわけだ。
ならなぜ後者を無視して前者ばかり言うんだ?
後者なんてただ食事の時間をちょっとずらすだけでいいんだぞ?
むしろそういう出来ることを確実にやっていった方がいいだろ。
なおかつ出来るだけ長時間走れたらそれに越したことはないというだけで。
数学でもまず基礎問題やって確実に点稼いでから応用問題をできるとこまで取りかかるだろ?

>30分で飽きるってことだけど、実際は30分でスタミナ尽きてもういいやって感じじゃないの?
ゆっくり走ってるっつってんのにスタミナ尽きる訳ないだろw
走ろうと思えば走れるが、これといった目標もねえし水も持ち歩かねえし汗も出てくるし夜も遅いし飽きるから止める。
スタミナが尽きた訳ではないが、確かにもういいやって感じではある。

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 21:32:38 ID:Rve3FnMG
90キロです
一週間前からジョギングしてますが
マトモに走れません40分走って歩いてでやっとです
20キロくらい走れるようになりたい
ちなみに減量は今のとこ5キロです

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 21:40:11 ID:mymdG7iT
>>404
俺自身も自分の限界が知りたいと思っている。
だが上にも書いたような理由で6キロで止めてる。

>>406
俺の速度なら10キロ50分か。
1キロ8分のペースなら120分かw
でもダイエット的にはそっちの方がいいのか?
いいな、お前らは。
同じ10キロ走っても俺より遅いから俺より効率的に脂肪を燃焼できて。

>>411
以前は20分くらいで走ってたんだがな。
ゆっくりの方がいいと聞いてゆっくりにしたつもりだったんだがまだ速かったとは・・・

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 21:41:11 ID:Yq8ORAur
5分/kmで6kmは速く無いけど、
そのペースでマラソン走るのは結構大変。
俺はハーフまでしか持たない。
しかもハーフの後半はかなりきつい。

ゆっくり走れないって人は、
それぐらい長く走ると、必然的にゆっくり走れると思うよ。

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 21:41:30 ID:n4M5Herc
>>416
今、キティが沸いているからその手の話題は避けた方がいいよ。
体(特に膝)に無理がないように続けていけばそのうち走れると思いますよ。
頑張ってくださいね!

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 21:42:13 ID:1z9Wv5Ac
質問スレに行こうか迷いましたが、ここで質問させてください。
ジョギング前の飲食についてはよく討議されていますが、ジョギング後の食事は皆さんどうしてますか?
私は週に二日、夕方6時から8時くらいまで行き来を含み外で走っており、帰宅は9時くらいになります。
そのあと食べると太りそうだけどなにか食べたいです。
ちなみに今は、水たくさん・豆腐半丁・0カロリーゼリーでおなかいっぱいにしてます。
夜ジョギングをしているみなさん、食事はどうしてますか?教えてください。

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 21:44:32 ID:jxKl7+zR
今日初めてすれ違う時ジョガーに挨拶された。こんばんはーって。
頭にライト付けて、かなり速いペースの男性で全然息切れもしてなかったんだけど、こっちは苦しくて挨拶なんてできなかった…
せっかく挨拶してくれて、嬉しかったのに無視みたくなっちゃった。

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 21:46:05 ID:UjEfyNth
>>415
>同時に食前にするのも効果的であると言われているわけだ
確かによくいわれてるんだけど、実際のとこどの程度差があるんだろうね?
俺もそのあたりは知りたいんだが、調べてもよく分らんのよ
なんか、足の爪を切るのは風呂入る前が良いか風呂入った後が良いか議論してるのと変わらないような気がするんだよね

>スタミナが尽きた訳ではないが、確かにもういいやって感じではある。
そうか、そりゃすまんかった
1キロ5分ペースで余裕もって走れてるみたいだから、がんばれば20キロ90分いけるんじゃない?
もうちょい頑張んなよ

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 21:46:27 ID:mymdG7iT
>>418
何度も言っているように、俺はゆっくり走れないのではない。
1キロ8分で走るのは無理だと言っている。
俺自身はは6キロ30分でゆっくり走っていると思っているのだ。
俺にとってこれ以上のスローペースは“歩く”を意味する。
確かにこの速度を続けていくと疲れて歩くことはあるかもしれないな。

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 21:46:54 ID:Rve3FnMG
>>419
ありがとう 頑張ります

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 21:48:20 ID:Yq8ORAur
>1キロ8分で走るのは無理だと言っている。

だから20km以上走れば、そのペースまで落ちるよ。きっと。
まるでとぼとぼと歩いているようなぺーすに。
テクテク歩くよりは2倍ぐらい速いけどね。

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 21:53:41 ID:1b8Z550M
>>423
頼むから消えてくれ。

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 21:53:48 ID:mymdG7iT
>>422
俺はあくまでダイエット(適度な運動)の一環としてジョギングをしているわけだ。
長く走った方が効率的ということは理解しているが、そこまで走る気はない。

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 21:54:22 ID:1b8Z550M
>>427
頼むから消えてくれ。

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 21:57:16 ID:mymdG7iT
>>425
上にも書いたがそこまで走るつもりはない。
しかも、1キロ8分の奴は最初からそのペースなわけだろ?
なんで最初からそんな死にそうな走りなんだよ・・・

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 21:58:15 ID:8A31iC93
>>428
諦めた方がいい


431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 21:58:24 ID:HsdDzVCV
キロ7〜8分ペースがベストなんて科学的根拠は何もない

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 21:58:34 ID:Yq8ORAur
>上にも書いたがそこまで走るつもりはない。

じゃ、走れないなんて言うなよ・・・・・
やってもみないくせに。

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 22:00:59 ID:Yq8ORAur
>>428
すまん。
相手しちゃいけない人だったのね・・・・・

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 22:03:29 ID:E+9YkZs4
はいはい、おしまい!

全員走ってこい!
俺は今から行ってくるノシ

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 22:05:15 ID:UjEfyNth
俺もう寝るわ
明日4時に起きて走るとする

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 22:06:27 ID:1b8Z550M
>>433
社会不適合者なんです。かわいそうに。

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 22:10:47 ID:mymdG7iT
>>432
俺はスタートから1キロ8分のペースという前提で話している。
“奴”は5キロ40分と書いていた訳だからそう解釈した訳だ。
ついでに言うなら、上にも書いているように、俺にとってこれ以上のスローペースは歩くということだ。
確かに疲れていても走ろうとしたら誰もがいつかは1キロ8分のペースになるのかもしれない。
しかし、俺はそこまでして走ろうとは思わない。
つまり、それは俺が1キロ8分のペースで走れないということを意味する訳だ。

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 22:12:38 ID:j8/tOhvD
>>422
>なんか、足の爪を切るのは風呂入る前が良いか風呂入った後が良いか
>議論してるのと変わらないような気がするんだよね
なかなかいい例えだw


439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 22:13:30 ID:YSQfca4Y
遅くて結構。
痩せたもん勝ちです。

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 22:14:06 ID:xlEI8unt
>>437
おまえさ、根本的に歩くと走る動作を理解できてないんでしょ。
スピードは関係ないぞ(´・ω・`)

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 22:18:16 ID:mymdG7iT
>>440
言い方が悪かったがそうではない。
これ以上のスローペースにすると歩く動作になってしまうんだ。
おばさんのウォーキングみたいな。

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 22:19:54 ID:j8/tOhvD
>>441
俺は別に無理に遅く走る必要があるとは思わんが
タップダンスみたいに足元でちょこちょこ左右の支持脚を高速で切り替えればゆっくり走れるぞ

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 22:23:01 ID:fneG6SZS
ID:mymdG7iT

いい加減、消えてくれ!
暇人。

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 22:24:12 ID:HsdDzVCV
反り返って走れば遅く走れるんじゃない?

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 22:26:19 ID:bVYURK67
今日5.5kmを30分切れるか試したみた
35分かかった

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 22:28:51 ID:mymdG7iT
>>438
良いとは思わんが、まぁその例えでもっと言うなら、風呂前に爪切って
「爪がちょっと硬いからなんか切りにくい」って言ってるようなもんなんだよお前らは。
立場を考えろ。
痩せたいんだろ?
なら少しでもできることやれよ。
普通の人は足の爪を風呂前に切ろうが風呂後に切ろうが大して関係ねえ。
ただな、爪少しでも綺麗に切りたいって人が風呂前に切っちゃダメだろ。

>>439
ちなみに俺はスピードそのものは批判してないからな。
てか俺も自分自身遅いと思ってるしな。

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 22:29:05 ID:HsdDzVCV
顔を上に向けて、上体を後に反らせて、腕振りを後じゃなく、前に。
これでスピードは落ちるだろう。笑()

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 22:31:12 ID:mymdG7iT
>>442
ちなみに俺もそこまでして遅く走るつもりないからね。
ただ、「1キロ8分では無理」って言ったらわーわー言ってきたからこうなったわけで。

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 22:31:41 ID:rr4ta/Vr
普段走ってるコースのアップダウンが激しいせいか、余裕で1キロ8分〜7分
平坦なコースを一度走ってみたい・・・

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 22:32:33 ID:Yq8ORAur
走りこんでいる人はゆっくり走ってもかっこいいきれいなフォーム、
いわゆる腰高のフォームでで走れるものです。
ゆっくりな動作でもかっこいいのが一流の証拠。
事実陸上部の練習では最初のアップで1kmぐらいゆっくりジョグしてましたが、
歩いているやつはいなかった。ちゃんとみんな走っていました。

ゆっくり走れないとか言っているのはフォームがめちゃくちゃなんでしょう。

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 22:36:54 ID:pVPJHGUU
>>448
クズ
きえろ!

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 22:37:11 ID:vQN7U45a
レーザーレーサー着て走ると早く走れるよ

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 22:39:29 ID:xlEI8unt
>>441
>>308を見たが、自分でやれもしないのに、偉そうなこと書いてるから叩かれるんだよ。
LSDと無縁な人だと思うんだが、LSDは覚えた方が良いぜ。
ジョギングスレに来て、1キロ8分が遅すぎるとか、イミフだよ。


454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 22:42:16 ID:qK2AHEDB
オナニーした日と、その「次の日に走ると、異様に疲れるんだけど
オナニーが関係あるのかな?

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 22:44:10 ID:pVPJHGUU
>>453
今、気づいたが一流の釣り師かもしれん。
スルーしよう。

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 22:48:01 ID:Yq8ORAur
>>453
同意。

ジョギングは走った距離が長いほどダイエット効果がある。
しかし20kmとか長く走るにはそれなりのトレーニングが必要で、LSDが効果的といわれている。
これをやってないとかなり速く走れる人でも、後半ばてる。

LSDは毛細血管の発達に効果的で、そのためには5分/kmでは速すぎ、
人のレベルにもよると思うけど、8分/kmぐらいが効果的といわれている。
確かに非常に遅いが、時速7.5km/hなので、
歩くスピード4km/hよりは2倍弱速いし、早歩き6km/hよりも速い。
決してウォーキングのスピードではない。

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 22:51:26 ID:HsdDzVCV
>>453
スピードランナーはキロ8分のデメリットを身体で知っているんだよ


458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 22:55:51 ID:mymdG7iT
>>450
ちなみに俺は6キロ30分でゆっくり走ってると思ってるからな。
1キロ8分ペースで走るのは無理だと言っている訳で。
それに俺はダイエットの一環としてやっているわけであってそりゃ一流とはほど遠いだろうな。
フォームなんて考えたこと無いしな。
5キロ40分が限界と言ってた奴が一流とでも言いたいのか?w

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 22:58:55 ID:QmhZ2bt7
1キロ何分で走るとかどうでもいい!
痩せたらOKじゃない?

みんな!最初の目的忘れるな

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 22:59:59 ID:Yq8ORAur
>5キロ40分が限界と言ってた奴が一流とでも言いたいのか?w

お前がしょぼいって言いたいだけ。
ただそれだけ。
しょぼいくせに偉そうだからむかついてるだけ。

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 23:04:06 ID:lQ8kgkSb
>>460
もうスルーしよう。
こいつバカすぎる。

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 23:06:37 ID:Yq8ORAur
>>461
大人気なくすみません。
もうやめます。

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 23:10:14 ID:utVz/105
1キロ8分半から9分だけどかなり頑張ってこんな感じ・・・。
自分のジョギングがガッテン走りなのかLSDなのかわからないけど半年前は500mしか走れなかったからゆっくりでも2キロ走れるようになったのはかなりの進歩。
こんな感じなんだけどもっと速くじゃなくて長く走れるようになるには何をすればいいのでしょうか。
スクワットや腹筋はやってるけど他に何か効果的な事はありますか?

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 23:12:50 ID:+Px9ggMf
>>412
生理痛の程度は人それぞれだけど、私はむしろ走りに行くよ
適度な運動は血行も良くなるし、気も紛れる!

ちなみに関係あるか分からないけどジョグ始めて半年、生理痛かなり軽減した

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 23:17:24 ID:mymdG7iT
>>453
別に俺はなに言われようが一向に構わない。
事実を述べるまでだから。
それに、俺は長時間走るのが効率的ということも知ってるって書いてるんだが。

>>460
俺は俺のことを速いと言った奴や俺より遥かに遅いペースが限界と言っていた奴に対して言ってんだ。
お前がどんだけ凄いのか知らんがな。
それをどうしても俺を悪にしたいのか知らんが最初は1キロ8分という話をフォームだの陸上部だの一流だの
勝手に噛みついてきてしまいには「偉そうなんだよ」ですかw
ああ俺はしょぼいよ。
しょせん6キロを30分でしか走れないやつだよ。
フォームもバラバラだよ。
だからなに?
俺より遅い人もいるってことを忘れるなよ。

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 23:21:05 ID:PL7NR32y
70分走ってきた間に恐ろしいレスの進み・・・
しかし涼しくて最初の30分くらいじゃ汗もかかんね。
このまま夏が終わるのか?


467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 23:23:27 ID:eM5IxweZ
弱い犬程よく吠えるとはよく言ったものだ。

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 23:23:28 ID:mymdG7iT
>>463
2キロしか走って無いのに長距離とは言えんだろが。

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 23:25:08 ID:UqzJvHwE
ダイエット板卒業しようぜ

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 23:25:38 ID:PL7NR32y
>>463
1時間ウォーキングで歩けるようになってから
徐々に走りを混ぜる事を考えるべき。
そんな状態で数キロ走っても効果はないですよ。


471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 23:27:38 ID:p1fAShYU
>>462
んなことない、参考になったよありがとう。
おかしな人はおかしなフォームで失笑されながら走ってそのうち故障するよ


472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 23:28:02 ID:mymdG7iT
>>467
その弱い犬に一斉に何度もかかってきたのは紛れもなくお前らだがなw
しかも自分のフィールドに連れ込もうと必死だったしな。

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 23:28:51 ID:8nTXKOiD
月曜くらいからそんなに夜暑くない気がする

先週までは走り終わったらシャツ絞れるくらい汗かいてたのに
今週はジットリベットリ程度の汗だ

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 23:29:25 ID:eM5IxweZ
あれ?別に誰を差しても無いのにレス来ちゃったよ(w

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 23:30:11 ID:PL7NR32y
>>472
自分でレスしてどうすんだよ馬鹿。

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 23:31:12 ID:Yq8ORAur
>>463
私も初めは2kmしか走れませんでした。
走って膝が痛くなって休んで、治って走りを再開し、また膝・・・の繰り返し。
でも、地道に走っていれば、体重も減ってきて、それに伴って走れる距離も伸びてきます。
だからアドバイスするとしたら地道に毎日続けることじゃないかなぁ。
最初の数ヶ月はそんなもんだと思うよ。
スクワットや腹筋は故障を防いで走れる体作りのためにも効果的だと思います。

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 23:37:10 ID:utVz/105
>>470
ずっとウォーキングやっててジョギングに転向したんです。
確かにあまり痩せないけど普通に食べても体重が変わらなくなったので少しは効果がでてるのかなと・・・。
だからもっと長く走れるようになりたいなと。

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 23:38:52 ID:mymdG7iT
>>471
1キロ8分で走れる一流のフォームを俺も身に付けたいよw

>>474
自分のこと言われてると思ったらレスするんだろ。
1キロ8分の話のときも指してないいろんな奴からレス来たしなw

>>475
また噛みついてきたかw

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 23:41:07 ID:utVz/105
>>476
リロードしてなくて失礼しました。
地道にですか〜。やっぱり近道はないんですね。
では欲を出さずに長くまずは続ける事を目標にがんばります。
ありがとうございました。

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 23:45:57 ID:mymdG7iT
>>476
地道に続けるとか分かり切ったこと言わずに陸上部の一流のフォームとやらを教えてやれよw

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 23:46:02 ID:hkVkseHt
>>472
朝はや〜くから夜遅くまでご苦労ちゃん!
仕事と走る暇もないだろ?ん?
とっとと寝てくださいね〜w

意表をついてHsdDzVCVさんもスロージョグ否定派やね?

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/19(水) 23:47:38 ID:8A31iC93
部長の新しいキャラ鬱陶しいなw

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 00:07:12 ID:BOisYtMU
ID変わったから言うけどお前ら釣られ過ぎ
一度落ち着いてズボン下ろして来い

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 00:42:24 ID:woDQzgoL
中身のうすーい妄想オナニーねたでしたな

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 01:16:12 ID:iUnk+dmp
ジョギング歴長い人は、もう筋肉痛になるなんて滅多にない?

初めて1週間、膝痛は無いものの太ももが痛くて風呂もままならないw

通勤も苦痛だorz
1ヶ月くらいは痛くて当たり前?

ちなみに6〜8キロほど走ってます。

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 01:31:41 ID:w/qjQ8Wo
>>485
走る前にストレッチ。
十分に伸ばしたら全然気にならない。

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 01:58:17 ID:pfVUxFX1
>>485

ジョグ暦2年だが、10kmを自分なりのハイペースで飛ばしても筋肉痛にはならないな。
始めたばかりはふくらはぎ、とばしたときは太もも、長く走ったときにハムストリングが筋肉痛になった。

筋肉痛は超回復が見込めるので、タンパク質を十分とってなくなるまで休んだほうがいいと思うよ。
(ダイエット的にはつづけてもいいけど、初めから無理する必要はない)
インターバルや坂道ダッシュ、ウエイトトレーニングなどでかなり追い込まなくては筋肉痛にならない自分にとっては
うらやましいぞ。

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 02:02:29 ID:pfVUxFX1
追加で、
ジョグ始めたときに、肩の筋肉痛、腰の疲れ?、
何度もこのスレにでている話題だが、乳首のスレ、○玉と太もものスレが
痛かったよ。

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 02:10:32 ID:S0xVi9qE
乳首とカキコすると
変態が湧いてくるよ

あとブラもね

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 02:27:27 ID:iUnk+dmp
レスありがとう。
>>486
ストレッチはしてるんだけど、元々硬いのと
痛みでちゃんと伸ばせてないんだろなー。
走ってるときはそんなに痛くないんだけど、普通に階段降りたりすると激痛が!

>>487
こちらとしては、早くあなたになりたいw
筋肉痛突破するために、いつもより早く走るとかは逆効果?
少し休んだ方が得策なのかな

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 02:30:24 ID:A9MhB0rB
>>485
ひょっとして太ももの前面じゃない?
私もジョギング初めて2カ月くらいまでは、ずっと筋肉痛だった。
それ以後は、嘘のようになくなったけど、筋肉痛好きの自分としては残念だったw

当たり前だけど、筋肉がつけば楽になるはずなので、お互い継続できるようがんばろう。

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 02:32:36 ID:OoctvFf0
そう簡単に休めたら苦労はしないんだよなぁ

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 02:36:23 ID:2v0773zD
僕は膝小僧、つまり、皿の辺りが痛くなるんですよね。
しかも、右だけなんですよ。左右同じように脚を使っている
つもりでも、違うんですかね。フォームだって気をつけてはい
るけれど…。全然ばててないのに、その痛みがひどくなるのが
怖くて、五キロほどしか走れません…。

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 02:52:44 ID:pfVUxFX1
>>490

ジョグでなる筋肉痛と筋トレでなる筋肉痛はちょっと違うかもしれないが、
(ジョグの場合長く使うことによって起こる筋肉痛もあるので)
通常、筋肉痛は筋肉の筋が切れて痛みを発するので、回復するまで(前より太くなる)
待ったほうがいいと思う。折角成長するチャンスをふいにするのはもったない。
ジョグは少し休んで、上半身や腹筋の筋トレ(始めは自重で、10分ぐらいでもOK)を行うのがいいと思うぞ。
俺も足痛めたときもそうやった。
何もやらないと筋肉痛が治ってもジョグ始めるのがおっくうになる。

>>492

それは分かるよ。
続けだすと毎日やりたくなるし、下手に休むと天候などによって、3日以上休んでしまうときがある。
1年ぐらい続けるとまったく気にならないが、初めのうちは、そのままやめてしまうことが多い。
また、ある程度続けると、体力、体重低下がとまってしまうかもという脅迫観念に似たものに駆られてしまい
無理に続けてしまう。俺もこれにかなり近い。休みは重要と分かっているけど。

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 03:05:16 ID:iUnk+dmp
>>491
そう!太もも全面です!2ヶ月も続くのか……!
それにしても筋肉痛好きって多いんだねw
>>494
仰る通り、一回休むとそのまま復活できなそうで怖いんだよ。
でも2、3日は休んで様子見ようかな。腹筋頑張るよ。ありがとう。

モチ下がらないようにROMっときます。

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 03:13:08 ID:A9MhB0rB
>>495
人それぞれだと思うけど、私は「筋肉痛は筋肉が育ってる期間」と
勝手に理由をつけて、筋肉痛の間はまったく走らなかったよ。

それでも1年続けて、12kmをコンスタントに1時間切れるようになったから、
とにかく怪我だけには気を付けて。

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 03:17:10 ID:pfVUxFX1
>>493

膝の痛みの原因は人それぞれなので一概にはいえない。
医者に行くのが確実だと思うけど、俺は膝痛めたこと2回あるが
行ったことはない。
とりあえず安静、様子を見ながらウォーキングがいいと思う。
上でも書いてけど何もやらないとそのまま終了パターンにはまるので、
筋トレ、ビリーでもいいからなんかやること。

ある程度直ったら、ここからが本番。
フォームの見直しはもちろん、シューズのチェック、
はじめは歩幅を短くとり、足裏全体で着地(体重重いなら踵でもOK)
つま先を正面に向け、蹴った足の方向(後ろ)の確認など
行いながらペースを上げていく。
体重が重いと痛める度合いが大きいので、ほどほどに。
またジョグ始めたばかりのときは筋力不足によることも多いので、スクワット(正しいフォームで)
定期的にやる。

こんな感じで俺は克服したよ。あとストレッチはTV見ながらでもいいからほどほどに長くやること。(ジョグ前後)

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 03:23:07 ID:iUnk+dmp
>>496
すごいなあ、見習ってがんばるよ。ありがとう〜
こんな時間なのに皆優しいね。さっきまで殺伐としてたのが嘘みたいだw
みんなも怪我せず痩せますように!

もやすみー。

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 04:41:24 ID:icGuHDcG
>>493
膝周りが痛くなるのは、靴やフォームが問題か、普段から膝の皿がグラグラするなら筋力不足かな。
俺は走りを再開する前は、まず筋トレを重視して、徐々に走りの強度を上げていきます。
痛みが酷いのなら医者を勧めます。

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 05:37:44 ID:uh9T2Loq
ブルガリアンスクワットを20回2セットやってから走ったら、笑っちゃうほど足下が
ぐらついた。

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 05:43:25 ID:vvWLpv1D
涼しくて走りやすかったー

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 07:54:27 ID:ctiFX1b6
深夜の方がまともな流れになってて噴いた。
去年はずっと朝も暑かったのに25日頃に
突然9月下旬並の異常気象の日が有ったな。

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 08:24:50 ID:ryagAD2E
昨日、白金の方に用事でいったら、美人ジョガーが一杯いたお

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 08:46:16 ID:Zn+0pbEV
ジョギングしていると立ち止まってねっとりと見つめてくる男性に恐怖を覚えます。
気持ちよくジョギングしているのに本当に不快です。

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 08:48:01 ID:ipoRyDsl
シロガネーゼ

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 09:36:17 ID:0NI9ZcAA
>>502
え、そうなの?
あぼーん解除して読んだほうがいいかな

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 09:38:43 ID:0NI9ZcAA
読み違えてた。
あぼん対象がいなくなって、まともな流れに戻ったってことねw

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 09:50:42 ID:IXTb0LO5
どっちかっつーと、まともっぽい人の方が変り者扱いされるのが
このスレの特徴でもある

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 10:07:55 ID:rzCcO7kM
膝(の筋肉)痛めてても筋トレやってもいいの?
スクワットくらいなら痛みは感じないけど、完全復活するまで完全休養の方がいいのかな。

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 10:09:06 ID:DA+egr5/
カネガネーゼ

511 :493:2009/08/20(木) 10:45:48 ID:sa/OI2YU
>>497
>>499

ありがとうございます。大いに参考にさせていただきます。


512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 10:46:39 ID:1J3zzV+g
>>509
膝の筋肉ってピンと来ないな。
別の原因で痛い可能性も高いから、
痛みがなくなるまで休んだほうがいいのでは。


513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 11:49:42 ID:QZJW+De5
>>509
痛くなければ大丈夫でしょう。程度によるけど今までの蓄積をなるべく
維持できるような運動をしたほうがいいよ。

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 11:51:34 ID:HQmJhwfT
俺は過保護にしすぎていてなかなか膝痛が直らなかった
前はちょっとでも痛くなったらすぐに十分すぎるほど休んでたけど、
ほんの少しの痛みなら走るようになったら膝痛が治った
今思えば普段、全く運動と無縁の生活だったので、
単に筋力不足で足ができていないだけだったんだと思う

もちろん膝を壊したら元も子もないし、気を使わなければならないけど、
このスレ見てて前の俺と同じでかなり過保護にしすぎていて、
たいした距離走ってないのにずっと膝痛と付き合ってる人もいると思う



515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 11:56:10 ID:icGuHDcG
普段の生活に必要な筋力が1、運動に必要な筋力が2とするなら、
久しぶりに運動する人は、まず運動に必要な筋力2を付ける事(or減量)を勧めます。

やはり長く楽しく続けるためにも怪我は回避したいですからね。
経験を積めば、それが怪我か筋肉痛なのかも分かってくると思いますよ。

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 12:12:14 ID:II8uWy/f
運動に必要な筋力は運動でつけよう

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 12:17:30 ID:SAv4s7sq
ガリガリがジョギングしたらどう変化しますか?

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 12:17:54 ID:rzCcO7kM
>>512
膝の皿の内側周辺だからがそくえん?
骨や関節の痛みじゃないから、どうしたもんかと悩んでたところ。


様子を見ながら、多少なりとも動かしてたほうがよさげですね。
痛みが出てから1週間完全休養とって、痛みは取れたけど違和感は残ってるから
暫くスクワットと軽めの散歩でコンディションを整えます。

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 12:20:12 ID:wRTLW2ip
とりあえず痛くても走ってる
ものすごくゆっくりになっちゃうけど

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 12:21:15 ID:HQmJhwfT
膝の内側痛いならオバプロじゃない?

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 12:33:12 ID:rzCcO7kM
>>520
うーん、主に痛いのが内側なだけで、中心や外側も時々痛かったり
最近はスネにも鈍痛があったり、あれ、足首も変だぞってな具合で
痛さの数え役満状態ですw

スペックは28♂176cm73kgスポーツ経験無
走れる足じゃないのにムリして10km走ったり、調子に乗って坂ダッシュやらで
2ヶ月酷使したから、単純に使いすぎかなと。

気ばかり先走って結局遠回りしてるなあ。



522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 12:47:57 ID:r0z8OzyE
痛さこらえて走ってると後悔するときがくるよ
人生長いんだから

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 13:34:50 ID:h99lze9q
走っている時のゲリ便を1km我慢する方が、フルの42km地点より辛かった

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 13:36:37 ID:k3WkkXKO
走り出すと小便やらうんこやらがしたくなるよな

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 13:46:11 ID:iyvbQOLe
ちょっとインターバルトレーニングについて聞きたいんだけど、ここにエミール・ザトペック選手いるかな?

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 14:19:02 ID:I+8appVl
>>525
ゲリ便しに行ってるよ。


527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 14:36:15 ID:3YKiVMgz
>>521
オーバーユースです
体重減らすのが先決ですがそのためには
一日おきに5キロしか走らない

走る前とあとにストレッチ

走ったあとにはアイシングを丁寧にする

靴を見直す

でかなりかわります

はしるのやめなくてもちゃんとケアすればいいですよ

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 15:17:30 ID:/6dT7O7q
衆院選】 「教師が選挙活動しちゃダメなのは知ってるが…民主党政権を」…"AED導入反対、愛国心反対"等の北教組の教師★2
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1250730411/l50
【教育】 「AED導入、反対!」…「いじめ調査反対」「全国学力テスト反対」の北海道教職員組合
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1181702053/l50
[実+]AED、おぼれた女児の命救う=一時心肺停止、監視員らが使う−新潟
http://headline.2ch.net/test/read.cgi/bbynews/1217079733/l50


AEDで設置すれば使用する義務が出来ちゃうし
万が一失敗して訴えられたくないっていう狂った人たちだからな

松村みたいな人たち、マラソンで
倒れてももう助からないかもね

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 15:27:10 ID:M2uZ4Q+x
食事制限なしで、寝る前に5キロほどを40分で走ってます。
寝る前に走るのはいいことなのかな…?
バイトから帰ったら12時前で、走った後に食事をとることも度々・・・

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 15:31:43 ID:M2uZ4Q+x
ちなみに3週間で週4、体重1.5キロ減ほど、体は締まってきたよ。

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 15:49:26 ID:WCwPNW6K
みなさん、ボトルポーチはつけて走ってますか?

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 15:58:44 ID:frU3AQnC
つけないで走ってる。タオルはパンツのゴムのところにかけて

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 16:35:56 ID:wp3dnuCW
>>531
ロング走の時は着けて走るよ。


534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 17:26:35 ID:+vzv52pO
昨日、久しぶりにプールで泳ぎビート板持ってバタ足とかしたのよ
したら、今日太もも筋肉痛だわ・・・
走るっても遅いんだけど、泳ぐ時と全然違うのな
それと、大型スポーツ用品店に行ってきたら5センチぐらいの貯金箱の穴のようなもの
が開いてるシャツがあって
最初、なんか変わったデザインだなぁって見てたら
ipot入れなんやね
両方びっくりすますた。

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 17:56:18 ID:ctiFX1b6
昼間に2人ジョガーと遭遇したけど1人は本当にやばそうだった。
フラフラだし顔も変色してて。
嫌な事になって無いと良いんだけど。


536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 18:33:04 ID:3YKiVMgz
>>535 もうすでにヤバス

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 19:10:39 ID:tElEr4St
おっしゃ、豚共頑張れー
つか、イヤホンでラジオなり音楽なり入れて走ってると
車とか自転車とかに気づきにくいから危ないよな

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 19:27:25 ID:II8uWy/f
>>529
食事や睡眠の前に走ることについては、良いという人と悪いという人の両方がいますね。
私自身は、低血糖や脱水、シャワーなどでの覚醒(夜更かし)に注意していれば良いと思いますけどね。

でも深夜に食事というのはやめたほうが。
バイト中にパンのひとつでも食べることはできないのでしょうか?



539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 19:35:44 ID:8D00QJuw
>>529
寝る前に走ると睡眠が浅くなるよ

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 19:51:48 ID:hrxrtD61
寝る前は止めた方が良いって、本にも書いてある。
立ち読みだったから、内容忘れたけど。


膝痛い人は、関節上手く連動させて、クッション効かせてるかね?
バタバタ走法になってない?それかツッパリ走法か?

どんなに熟練してきても、膝痛は少なからずあるし、
膝痛くなっても、しばらく走ってると大概の場合痛みは消えてくるよ。

将来つえが必要になるよって、必ず脅してくる人いるけど、
そんな事言ったら、プロのランナーとか、殆どが杖ついてることになるよ。

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 20:01:14 ID:e9IJzUpC
膝痛める人は金さんの本でも読んでフォーム改善した方が良いと思うよ
金さん以外の本でも良いけどたぶんランニングメソッドが一番解りやすい
あの走り方だと下っ腹、尻、内腿のシェイプアップ効果が高い

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 20:16:29 ID:KjqZhRWR
谷川真理じゃだめ?DVDつきで抜けそうなんだけど…
http://www.amazon.co.jp/DVD%E4%B8%8A%E9%81%94%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3-%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3-%E8%B0%B7%E5%B7%9D-%E7%9C%9F%E7%90%86/dp/4415301975

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 20:26:48 ID:e9IJzUpC
>>542
谷川さんも言ってる事は大体一緒だと思うんで
解りやすければ買えばいいと思う
最悪抜き用にできるから買っても良いんじゃないw

DVD付きならこっちがお奨めかな
http://qurl.com/qb1mj

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 20:27:21 ID:+9oSWQJX
>>541
この本は抜けるね

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 20:44:58 ID:wp3dnuCW
>>540
じゃ、社会人はいつ走ればいいのさ?
朝はバタバタして走る余裕ないし、帰宅後の夜しかないんですが…


546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 20:50:27 ID:Kl45xHEj
社会人は仕事しとけよ

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 20:57:22 ID:0Lgpa3k9
>>540
就寝する3時間前に走ったり食事をしたりすると
副交感神経が活発になって、体温がいつまでたっても下がらない。
そのせいで睡眠障害になりやすいらしいよ。
食っても走っても速効で睡できるような図太い神経の人間なら
そう気にする事でも無いと思うけど。


548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 20:57:48 ID:hrxrtD61
>>545
それは言い訳だよ。
一日24時間仕事してるわけじゃないでしょ?

タイムマネージメントぐらいしようぜ。

俺は5時に起きて走ってるぞ。

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 21:14:53 ID:Kl45xHEj
>>547
嘘だろ。食ったら眠くなるよ。消化するために胃に血液が
集まるんだから。

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 21:15:09 ID:QZJW+De5
>>545
走れる時に走ればいいんだよ。あれはダメこれはダメといっていると
走れない。そう言う奴は走ってない嫉妬豚だから気にするな。

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 21:17:10 ID:hrxrtD61
>>549
ホントだって。
ただ、走れるときに走っとけって言うのは正論。

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 21:18:38 ID:+9oSWQJX
質問なんです・・・
自分の走っているフォームを実際に見てもらい指導していただきたいのですが、
どこに行ったらよいのでしょうか?


553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 21:33:27 ID:iUnk+dmp
>>547
食後は副交感神経が活発になる→よく眠れるはず。

運動時は交感神経が優位になる。

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 21:34:31 ID:wp3dnuCW
>>548


555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 21:36:10 ID:wp3dnuCW
>>548
だから、仕事から帰宅後に走っていると書いたのですが?


556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 21:37:02 ID:Kl45xHEj
>>552
住んでる地域ぐらいかもしたら?

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 21:39:31 ID:X0rBeSGk
>>105
遅レスだけど 俺も同感
クーラー一度も付けなかったな @都内

日ごろ運動して体力ある人は寒さや暑さに強いって記事をどっかで見たな

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 21:40:54 ID:hrxrtD61
>>555
だから、朝に変えればいいだろって。

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 21:45:22 ID:Aq0SFWbc
>552
1スポーツクラブのインストラクターを探す
2部活にこっそり紛れ込む
3自分で動画を撮ってさらす

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 21:49:16 ID:Kl45xHEj
スポーツクラブのインストラクターなんてコンビニの
バイトみたいなもんだ。

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 22:05:06 ID:e9IJzUpC
>>552
簡単で良ければアディダスのランニングヘルプデスクなんかどうだろう
ミルで走って後ろ側から録画したのを見ながら説明してくれるよ

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 22:05:07 ID:hrxrtD61
建物のガラスなどに自分のフォームが写ると
つい見てしまうねw

俺は、これでチェックしてるわ。後、体型の変化なんかも分かりやすい。

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 22:09:21 ID:wp3dnuCW
>>558
ゴメンよ。
俺は朝弱いし夜ランでいいんです。
これで毎月200kは走っているし…
今日も家着いたらメシ食う前に10k行ってくる。

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 22:12:49 ID:hrxrtD61
>>563
何時に寝るのか知らないけど、
就寝3時間前ぐらいなら、全然問題ないよ。

まぁ、頑張ってくれ。

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 22:22:36 ID:ObBXOAXC
>553
だから、走ってる奴はいつもイラついてるんだよなー
結構、気が付くと攻撃的に走ってたりするからね。

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 22:28:23 ID:iUnk+dmp
>>565
> 結構、気が付くと攻撃的に走ってたりするからね。

想像したらワロタw
今から行ってくるヽ(`Д´)ノ

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 22:32:52 ID:vhyo6/7s
>>565
そうそう、オレの進路を遮るロクにハンドリングもできない飼い主のバカ犬を何度蹴(ry

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 22:38:22 ID:/62EpVyw
34♀ 153p 60s

体重9s落とせたんだけど、お腹のポッコリがなくならないorz


569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 22:46:33 ID:Mu9iYdW9
俺のカーチャンも痩せたけど腹のぽっこりは無くなってないな

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 22:46:48 ID:hrxrtD61
>>568
その身長なら、50キロ切らないと
腹のぽっこりは無くならないんじゃないかな。

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 22:49:03 ID:Aq0SFWbc
ぽっこりしてないとしたら、筋肉がすごいだろうな

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 22:52:57 ID:GSWQESvA
>>568
ウチの嫁さん153cmの45kgでもおなかぽっころだぞw

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 23:00:04 ID:/62EpVyw
ジョグだけだとポッコリ解消は無理なのかなぁ?
ある人に聞いたら、お腹はへこまないよ、とか言ってたけど

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 23:01:19 ID:hrxrtD61
>>573
俺も悩んだけど
距離延ばして、
食事更に見直したら、
腹の肉減ってきたよ。
追い込まなきゃ駄目みたい…

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 23:02:55 ID:U+e507pZ
>>573
腹筋鍛えるしかない

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 23:04:33 ID:hrxrtD61
>>575
腹筋やっても、無理だよ。

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 23:06:33 ID:LGqFxJ9z
そうとうなデブでない限り姿勢だけで直るだろ
猫背多過ぎ

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 23:10:07 ID:7KLa9rtC
今日は10kmランニングしたあと、超ゆっくりジョグしてみた。
ゆっくりなので余裕だと思っていたけど
あれはあれで疲れるものなのね。
膝にくる。

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 23:12:28 ID:IXTb0LO5
腹に脂肪が付いてる状態で腹筋やってんじゃない?

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 23:12:29 ID:Aq0SFWbc
痩せてくると距離も伸びてストライドも広くできるから
ジョギングだけでも痩せるんじゃないのかな
速い人は足音が違うんだよな

581 :529:2009/08/20(木) 23:25:07 ID:M2uZ4Q+x
皆さんレスありがとー。
今バイトから帰ってきた。これより遅くなる事が多いけど。
確かに睡眠が浅くてぼーっとしてる日が多いかも。
朝早起きしてもぼーっとしてるだろうけど、早起きの方がいいのかな?

バイトない日は昼間に日光浴がてら走るんだけど、
バイトの日は疲れたら嫌だから走らない。

どっちがいいんだろう。ちなみに、やっぱり夜12時ぐらいに走ると2時まで寝れない。
飯を腹いっぱい食べたら満腹のまま寝られるんだけど。うーむ。

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/20(木) 23:46:08 ID:/62EpVyw
>>574
運動量を増やす、プラス何も食べないぐらいのレベルにしないとダメだね
ちょっとまた気合い入れる

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 00:00:51 ID:YyueL+24
足首がどう違うの?

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 00:10:20 ID:PgPF1S8N
>>582
何も食べないはやめときなよ。
時代に遅れてるかもだが、コアリズムみたいなのやるのはどうよ

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 00:37:32 ID:7LafO+CP
>>581
お前の好きにしろ。アホが

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 00:48:14 ID:8Y54ucwm
ジョグ始めて痩せたら、肌が綺麗になったね、とか言われた

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 00:57:04 ID:33TSvula
ジョグ始めて痩せたら、宝くじに当たった

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 01:05:56 ID:9HSTnuU/
>>517
お願いします。

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 01:16:13 ID:OaKrmdhk
皆さんジョグ始めて胸小さくなりませんでしたか?
ジョグりたいけど、胸は落としたくない。
手ぬぐいできつく縛って走ってみたけどちょい苦しい。


590 :529:2009/08/21(金) 01:32:36 ID:m9mFMwOA
>>585
眠れないので走りに行きました。晩飯いただきまーす。

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 01:35:10 ID:CZuOP5y5
>>589
その手のネタは荒れるんだよね。
この時間帯にさっと終わらせれば大丈夫かな。
全体的には痩せたいけど胸だけは落としたくないって事?
それは難しいと思う。
筋トレして胸筋つけるのはどうですか?

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 01:37:48 ID:7LafO+CP
>>589
板を荒らすなよ、ボケが

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 01:52:13 ID:bvQQru7j
またオッパイ房が現れたな(笑)

ハイハイ、どうせオッサンだろ。
変態豚は失せろや。

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 01:52:26 ID:7LafO+CP
>>589
生理ネタと乳ネタは禁止や。覚えとけ

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 01:59:51 ID:bvQQru7j
オッパイ星にお帰りなさい

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 02:05:29 ID:UEHW5MZw
みなさんシューズは何を履いてますか?
投票よろしくです
http://www.kishu-benkei.com/

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 02:14:18 ID:bvQQru7j

マルチ房乙

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 02:20:14 ID:33TSvula
>>597
チ房とか言うんじゃねーって言ってんだろこのタコ!

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 07:38:32 ID:vzin/cnM
>>587
んなバカなwww

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 07:56:40 ID:tkxd/DqQ
>>588
変化以前に食えない食わないガリは走れない


601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 09:19:28 ID:A6N+ecB7
運動を開始してから20分はカロリーが消費されないんでしたっけ?
と言うことは1時間ジョギングしたら40分ぶんしか消費されてないと言う事でしょうか?
どなたか詳しい方教えてください

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 09:26:43 ID:Sj5OFsjP
>>599
今まで脂肪が原因でツキがなかったとしたら脂肪が消えたことによりありえる話。

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 09:33:35 ID:Ch6ef018
>601
そんな事を言っているうちは、何の効果も期待出来ないよw
ストイックに年単位で実行しないと、肥りづらい体には成れない。

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 09:33:48 ID:jZ+YOp+Y
>>601
20分はエネルギーなしで動くのかい。

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 09:37:45 ID:fAoVPW9R
みなさんは10q1時間以内で走れたのは
練習してから何ヶ月目で達成しました?

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 09:45:27 ID:SfbHWcXs
>>605
2週間くらいで達成した直後にヒザを痛めて、しばらく走れなくなった。
あせらないほうがいいよ。

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 10:35:01 ID:euu9Aq48
普段めし食わずに走るのですが、楽な時とそうでない時があります
なにが原因なんでしょ
8`50分です

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 11:26:44 ID:RD/Z/02g
>>605
1ヵ月半。
タイム出そうと頑張った。
いつもは75分くらい。

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 11:28:06 ID:dq1K41mh
>>607
そうでない時というのがどういう状態なのか判りませんが
楽な時と比べて体が重いとか前に進まない感じとかいつもと同じ距離を
同じペースで走っただけなのに妙に疲れがひどい等の場合
もちろん体調からくるものもあるでしょうが
フォームが狂っていることでそういう不調を感じることも多いようですよ
前傾角度、骨盤の角度、腕の振りあげ角度、膝あげ角度、膝や足首を使ったキックの度合いなど
全体としてうまくバランスできていれば驚くほど軽快に長い距離を走れることがありますが
その逆もあるということではないでしょうか

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 11:29:54 ID:dq1K41mh
あ、IDが時速41メートルだ!

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 12:30:46 ID:euu9Aq48
>>609レスありがとうございます
なるほど、思い当たる節があります
昨日まさに同じ距離なのに足が重く、ラスト1`もヘロヘロな感じでした

今足が筋肉痛でフォームがいつもと違うのかもしれません

今日は休んでみます
ありがとうございました

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 12:47:23 ID:BfVtz5vI
毎日15キロ走ってたら、健康診断で医者に怒られた
貧血気味になってるって
走ってないでちゃんと食えと
161/49/8%/ウエスト66/♂

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 12:50:52 ID:FgKhvzqr
毎日30分くらい走ってたんだけど、両ヒザと左足首が歩いてるときも痛みを感じるようになってきた…
病院行った方がいいのかな?

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 12:59:36 ID:Zuj5rY0+
>>612
食って走ればいいだろ
もしくは筋トレもやるとか

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 13:07:28 ID:kyzxyzIX
>>612
がんばりすぎwww
この際、身体を労わることを覚えましょうよ。


>>613
痛みが激しいのなら病院だね。
俺は慣れてるので、シップとマッサージを併用してます。


616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 14:47:57 ID:/kq8ZAOf
>>612
女かと思った
行き過ぎると不健康になる見本だな

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 15:29:30 ID:pEV5McgC
>>612
このスレ卒業してるレベルじゃん。

ジョギングやり過ぎと、貧血は別じゃないか?

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 15:34:35 ID:tkxd/DqQ
このスレの体重維持とスペックは似ているもんだ
デブに遠慮して書かないでいるだけ

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 15:44:42 ID:pEV5McgC
612は体重維持ってレベルじゃないだろ。
ガリガリだよ。

俺も身長同じようなもんだから、わかる。

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 15:44:48 ID:Jv9egqZQ
>>617
沢山の汗と一緒にミネラルも放出されてしまうので、
10キロ近く走る人は、ビタミン剤と(特に女性は)鉄分のサプリを
とった方が良いですよ。

私はよく走るようになって、爪が薄くなってきて気づき、
あわてて鉄分の錠剤を追加しました。



621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 15:48:09 ID:pEV5McgC
>>620
普通にバランスの良い食事してれば、問題ないと思うがね。
俺も15キロ走るけど、貧血とか特にないわ。

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 16:21:28 ID:Ml07crlD
男なら鉄分のサプリいらないだろ
鉄抜きのサプリがこれだけ氾濫してるのに

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 16:38:22 ID:tkxd/DqQ
ガリガリはデブ以上に食うからね

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 16:40:41 ID:33TSvula
俺は意識して採るようにしてからわりと調子いいよ。うんたら効果かもしれないけど
用不要は分らないけど、一度試す価値はあると思う

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 16:44:09 ID:pEV5McgC
>>623
そうとは、限らんだろw

626 :612:2009/08/21(金) 16:46:40 ID:BfVtz5vI
これでも去年の春は70キロあったんだよね
それを一日2食、毎日深夜に15キロ走ったら半年で15キロ以上痩せた
今は体重計乗って50キロ以上出ると怖くなってまた走りに行ってしまう
50キロ切ると安心するっつー・・・・・病気だな俺は

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 16:49:40 ID:Jv9egqZQ
ごめん。間違った。爪が薄くなって取り始めたのはカルシウムでした。
鉄分サプリをとり始めたのは、ある時から
氷ばっかり欲して、狂ったようにバリバリ食べるのが
しばらく続いたからだった。それまでは貧血とは無縁でした。
だから鉄分不足になったのは女である上に、
走る距離が増えたからだと思う。

男性なら鉄分サプリの摂取は、異常に氷を欲するように
なってからでも遅くはないかもね。

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 17:03:06 ID:3j5mWr/6
>>626
ガリガリは魅力ないよ。健康にも良くない。

本格的に体壊す前に、お医者と相談することをお勧めします。
ちゃんと管理できてれば楽しく走れるよ。

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 17:20:25 ID:U86hr3Mh
世界陸上見てると、400mの選手ぐらいが万人の考える
理想体型かと思われる。たんそくな時点で日本人は論外だが。

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 17:23:40 ID:bvQQru7j
豚も嫉妬するんだね

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 17:33:28 ID:6Ql44gH+
ダイエット板初めてきますたー
早朝がんばりまーす

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 17:36:08 ID:tuEd6ySp
>>626
ああ何かわかるわ
体重維持しなきゃって強迫観念みたいなものにかられているんだろ?

まぁお前の体重は明らかにヤバいぞ
その身長だったら55キロが標準じゃないか?



633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 18:31:28 ID:bvQQru7j
豚はまず食事を正せ

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 18:38:12 ID:Ml07crlD
>>629
でもMJは速かったよ

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 18:39:29 ID:WgVz2VzW
俺は1年前まで175の78で現在は60です。風邪を引きやすくなりました。


636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 18:48:27 ID:fhy02rxh
>>635
似たようなスペックだけど俺は全く風邪引かないなった。
毎早朝走るから生活のリズムが出来たせいかも。

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 19:37:55 ID:wEbbjICE
鉄分補給にミックスナッツ。ビールのつまみに最高

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 19:40:30 ID:bvQQru7j
ブヒ

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 19:45:49 ID:tkxd/DqQ
>>626
ジョグ中は体温調整と運動の為の血液が奪い合いみたくなる訳よ
その血液不足の状態が続くと体調崩して走るのすらキツイ状態になって
走れない→太る。

食う→太る→走る→痩せる。こっちのが好循環だよ、なかなか計算通りには
いかないが



640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 19:51:03 ID:yljZ/bmb
前回調子に乗って距離を伸ばしたら途端に膝を痛めた20kmに
明日再チャレンジするぜ
俺を止めるなら今のうちだ

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 19:58:26 ID:1fPXLZn3
>>640

いっそ30キロ走ってみれば
よくなるかもよ。

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 20:01:15 ID:2bWECaZI
>>640
一昨日20q走って膝痛めた私が通りますよっと…
昨日はちょっと無理してウォーキング行ったら、今朝激痛で階段下りるのとかもう…orz

あまり無理しないように気をつけてね〜〜

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 20:23:00 ID:Jh6A5Nh9
バレー選手っていい尻してるな

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 20:30:35 ID:yljZ/bmb
>>641
無理!!

>>642
ありがと のんびり行ってきます
そちらもお大事に

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 20:33:07 ID:lUWLz8GB
人がいるとこ走ってたら屁がしたくなって、けつをすぼめてケツから空気を
吸うように走ってて、つらかったよ。
最近屁がバスバス出る。

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 20:48:27 ID:Ou0wo12I
それが推進力になるんだ

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 20:56:01 ID:QKz6t0te
>>643
俺の彼女もバレーやってるが良い尻してるわ

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 21:06:29 ID:HhrplMew
毎日たった3`だが走ってたが昨日から走れなくなった。歩いた。
朝野菜ジュース
昼カロリーメイト2本
夜ほうれん草一袋と焼鳥5本
栄養足りないから走れなくなったのかな、しゃがんで立ち上がると目眩する。最近よく立ちくらみする。

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 21:19:33 ID:GVbSkxK/
死ぬんじゃない?

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 21:24:36 ID:0cw+m20/
>>648
運動するなら、せめて基礎代謝くらいの食事は採った方が良いぞ。
運動になれてくれば10qくらい走れるようになるだろうし。
10q走れば大抵の人は食事制限なんかせず
健康的な食生活を心がけるだけで痩せるんだから。

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 21:28:43 ID:RuklcNrc
>>648
しっかり栄養摂りながら走らないとあぶないぞ
米食え、米


652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 21:33:33 ID:fhy02rxh
ジョギングって王道ダイエット選んでるんならちゃんと食べなさい。
結局は食べて運動量増やした方が痩せます。

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 22:00:17 ID:9HSTnuU/
>>622
どうしてですか?

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 22:01:13 ID:Ng8RJCHo
8キロほどジョグったあと 銭湯で風呂入ってたら 鼻血でた
大丈夫?

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 22:03:14 ID:bKLnFY+T
>>654
そりゃ脳卒中だな。

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 22:26:55 ID:Lpy6R/rC
普段キロ5kmで平坦な道を10km走ってるんだけど
今日LSDで峠とかで高低差が激しい15km走ったら2時間もかかったorz


657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 22:36:23 ID:pEV5McgC
>>653
男は鉄分溜めやすくて、過剰摂取になりやすい。

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 22:41:04 ID:YfhtiqAf
>>656
キロ5kmって。

659 :648:2009/08/21(金) 22:42:01 ID:HhrplMew
>>649-652
レスありがとう。
指摘の通り、立ちくらみなんかは早く痩せたくて簡単なジョグのほか、炭水化物を出来るだけカットしてたからかも知れない。。
食べたいけど我慢してきたんだが走れなきゃ元も子もないよなぁ・・
米、大好きだから少し食べるようにしますわ。

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 22:53:21 ID:AwiVzVUm
最近このスレを見始めたのですが

皆さん、なぜそんな長距離を走れるのですか?
自分は毎日3キロでも、ぜーぜーなってます。



661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 22:54:45 ID:pEV5McgC
>>660
継続すれば、誰でも走れます。
頑張りましょう。

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 23:07:23 ID:tkxd/DqQ
>>660
ボディービルダーが疲労のピーク時なんかもそれだよ。
後、以外だけど水泳だけの馬鹿もそんな感じ


663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 23:11:16 ID:PKEMLKbL
>>660
ぜーぜーならない程度のスピードで走れば。

俺の場合は距離より1時間走行を目途に走ってるよ。

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 23:13:58 ID:0IdLpMqT
>>660
無理ないペースでウォーキングかスロージョグで30分を目標に始めれば
半年後には1時間位余裕になってるんじゃないかな
距離より時間が大事だよ

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 23:18:12 ID:GVbSkxK/
>>660
既出中の大既出なんだけど、
フルメタルジャケットのハートマン軍曹のランニングね。
(解らなければyoutubeで検索してみて)
あのくらいゆっくり走ってみた?
歌えるくらいユックリ走ればいきなり5kmいけるよきっと。

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 23:26:28 ID:tthZ7oUE
>>665
それって「ファミコンウォーズがくーるぞぉー♪」のCMの元ネタだよね

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 23:28:56 ID:vvScq5TU
>>665これか
http://www.youtube.com/watch?v=OG6MTyGM_0U

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 23:43:27 ID:GVbSkxK/
ああそうか、ファミコンウォーズの方が日本語である分なじみやすいかも!
一応貼っておく。参考程度に。

ハートマン先任軍曹 歌シーン 抜粋(Full Metal Jacket)
http://www.youtube.com/watch?v=FkTHPOrgeh0

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/21(金) 23:44:00 ID:OPk5HxPY
あれくらい電波な歌を歌えるくらいゆっくり走れってことだろ

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 00:13:44 ID:NOODc6UW
2日に一度、2時間ジョグ。
1時間ジョグを2回(連日2日で)。

痩せ方は同じになるんでしょうか?


671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 00:19:14 ID:BililCdb
机上の理論どうこうの前に2時間ジョギング出来るの?

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 00:54:07 ID:KgBBg1JU
まあ同じと言っていいでしょ。
理屈から言えば毎日1時間の方が有利かな。
でも殆ど差は無いと思うよ。

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 01:58:12 ID:NWsck9XX
デブで走れないなら競歩いけ

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 02:44:38 ID:OSjZUDYt
皆さんおはようございます。
私はこれから早朝マラソンに出るところです
今日も頑張りましょう

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 02:55:35 ID:RK6mkHez
朝じゃねーーーー

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 02:58:14 ID:ZtV4Id5F
ワロタw

筋トレ大嫌いなんだけど腹ひっこめるには筋トレも必要だよね?

ジョギング初めて2w、手足はすっきりしてきたんだが腹と腰回りが……

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 03:01:31 ID:ZtV4Id5F
×初めて
○始めて

ちなみに毎日7、8キロ走ってます。体重は1キロ減りました。

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 03:31:13 ID:7OV1C5z0
>>676
考えれば猿でもわかるぞ
お前頭悪いだろ
腹筋すればへこむ

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 03:34:19 ID:ZtV4Id5F
>>678
だよねorzありがとう。

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 04:26:56 ID:oL6lMxDD
>>657
ありがとうございます。

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 05:47:07 ID:UbVtJNZH
腹筋以前に食事内容を見直せよ

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 06:39:07 ID:fWyYbJem
雨やんだみたいだな
そろそろ逝くか@名古屋

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 06:53:53 ID:ll4sI2Nf
>>667
走りながら頭の中でリフレインしたw

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 07:23:07 ID:qUtyGibQ
朝はうんこしたくなったら困るので、ジョギングできません><

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 07:29:48 ID:B+P8XpBT
初めてランニングシューズ買って、走ってみたら両薬指・小指Iteeeeeeee
ずっと熱くなっててパンパンに腫れてる感じがしてた(もちろん腫れてない

でも走り方のせいかとも思うんですよ。
こんな感じに痛くなる間違った走り方ってありますか?

自分で思い付くのは前のめりになりすぎとか(自分ではそんなになってないつもり

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 07:35:28 ID:RY4/6WQl
>>685
シューズの先端に余裕がない、とか。
自分は、疲れてくると体重が前にかかる癖があって、
左足の中指・薬指が痛くなることが度々あった。
ので、親指の付け根で着地するように心がければいい、かもしれない。

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 07:35:45 ID:T1Mh1wNe
シューズが合ってないんじゃね?

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 07:37:04 ID:ifUrOpg7
2時間ジョグで痩せるのはデブにしか当てはまらないんじゃない?
腹筋で腹へこむのはデブにしか当てはまらないんじゃない?


689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 07:40:27 ID:Mq2m3Jr4
>>676
必要ない。
体脂肪がなくなれば自然と腹はひっこむ。
腹の贅肉はラスボスだ。

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 08:03:43 ID:iXzI6jUX
この三週間、突然の腰痛で走れないorz
週に一度しか走ってなかったんだけどな…。

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 08:10:59 ID:+wHq54HQ
飯の量も減らせない奴が走っても一緒


692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 08:16:45 ID:rPFQBbjH
>>667 >>668
ファミコンウォーズが170bpmくらいで
ハートマン軍曹のは160〜170bpmくらい(最後のが速い)。
歌を歌えるくらいのペースでってのは正しいジョギングだな。


693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 08:42:31 ID:5vg2o5lR
>>685
靴が合ってないか、着地からキックまでが悪い。
かかとから着地して最後は親指で抜くようにキック!!

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 08:48:51 ID:gh+PbhbR
ああ、一週間サボったらやる気が出なくなってしまったw
どうしたもんかなあ。新しい靴でも買ってみるかなあ。

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 09:02:52 ID:34DKo5CM
>>685
コピペじゃないが、ここで素人に聞くより
専門の人に聞いたらどうでしょう?
>>686>>693で意見違うでしょ?
損するのはあなたですよ。


696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 09:21:12 ID:IYFljmu1
一週間走らなかったと、走れなかった では大きな差だと思うよね

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 09:30:24 ID:ifUrOpg7
デブのアンダーカロリーにはウンザリする。
腹筋にしろ、体幹部分にしろアンダーだと強化させられない

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 09:32:41 ID:wHnszAL3
しばらく走れないから、今は上半身と腹筋を重点的に筋トレしてる。
が、それでも時間は余るから他の趣味にあててる。
気持ちの切り替えが大事だな。

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 09:35:51 ID:hrS64xtc
>>693
横レスで悪いが、この前この親指(つまさき)で蹴るってことを意識して走ったら、
ふくらはぎが結構つらかったんだけどそういうものなのかな?慣れたらOK?
以前は、足の使い方を意識せずぺたぺた走っている形でした。

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 10:51:35 ID:5vg2o5lR
>>699
それは単純に筋力不足。O脚の人はそうなりがち。
親指でキックするのは、骨盤の旋回を円滑にするためだから、蹴り出すというより抜くイメージで。

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 11:11:00 ID:K/CjsB8/
>>699
サビネーションでもないかぎり、親指で蹴るってことを意識しなくてもいいよ
ぺたぺた走りで大丈夫

親指でキックとかいいかげんなこと教えるなよ
過回内を促進させてどうすんのよ

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 11:33:12 ID:5vg2o5lR
ああ、X脚の人は意識しなくてもいいね。言葉が足らんかった。悪い。
ただおれも適当にアドバイスしてるわけじゃないんだ。間違ったことを言ってるつもりはないよ。

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 11:33:46 ID:85GULkIP
>>692
測ったのかw

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 11:52:50 ID:K/CjsB8/
初めてランニングシューズ買って走った人に
親指でキックとか・・・膝壊しそうだな

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 11:59:40 ID:+6JrNgjY
フォーム以前に靴がってことだろうな。
靴紐の結び方から間違ってそうな気がする。

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 12:12:00 ID:gPWav0JG
本日 17:45〜21:14
TBS系列 世界陸上ベルリン 「男子マラソン」

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 12:29:34 ID:290S8FD4
敦之さんガンガレ!ワセダの誇りや!

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 13:21:34 ID:hrS64xtc
>>700
>>701
レスありがとうございます。指摘の通りO脚です。
意識しすぎても良くなさそうなので、ぺたぺた走りと、抜く感じでの走りを混ぜつつ
走りやすいフォームをみつけようと思います。

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 13:50:30 ID:+6JrNgjY
>>708
靴紐は先のほうから均等のきつさにして、結び目のところを強くしすぎないようにね。


710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 13:58:56 ID:40J4Rrjv
>>708 当たり障りのない素晴らしいレスだ

頑張ってくださいませ

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 14:08:58 ID:+JzZioLQ
>>709
均等のきつさにするにはアンダーラップという穴の下から靴紐を入れる方法が良いらしいですね。
また、長距離走にも適した方法らしいです。

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 14:20:49 ID:BSCF6djR
今日と明日の 15:10〜17:00 NHK BS1
「2009トライアスロン世界選手権シリーズ横浜大会」
もね。

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 14:47:46 ID:ZtV4Id5F
>>689
ありがとう。寝る前に腹筋やってみたんだけど
仕事上脂肪の下の腹筋はかなりたくましいんだ。
食事も基礎代謝程度におさえてるけど、2wで結果出すって甘いんだよね。
もっと地道に走ってみます。

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 15:01:27 ID:kpXBUP0t
走ってきました。熱射病になりかけた。やばかった

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 15:03:59 ID:A6ua3DoZ
2wってなんだよ?

腹筋減らすには、距離延ばさないとまず無理だよ。
腹筋やるのは構わないけど、腹の肉は落ちませんよ。

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 15:12:54 ID:fqIWC0A8
確かに走ってれば筋取れはそこまでしなくても自然と腹や腕の志脂肪が落ちて引き締まってきて
骨や筋肉や血管が浮き出てくるよね

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 15:16:13 ID:5vTuh80l
全力で走っても腹がタプタプしなかった
あの頃に戻りたい

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 15:17:40 ID:1xa2oPn2
2Mなら結構変わるとおもうぞ

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 15:23:23 ID:0kKvZG4/
流れぶった切りすまん。
減量のためにジョグと食事制限をしてるんだが、油分、炭水化物に加えて糖分もなるべくカットした方が効率よく減量につながるんでしょうか?


720 :713:2009/08/22(土) 15:29:02 ID:ZtV4Id5F
>>215,216
すみません
2w=2週間です。

頑張って距離伸ばします。まずは10キロを目標にします。

>>218
ですよね。走ること自体はすごく楽しいから、2ヶ月たったら
いつのまにか落ちてた!っていうのを期待して走ります。

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 15:32:18 ID:A6ua3DoZ
ちょ、レス番w

俺の経験だと、2ヶ月程度じゃ腹の肉は減らない

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 15:34:44 ID:ZtV4Id5F
ああorzもうだめだ

>>721
どれくらいで減り始めましたか?

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 15:36:30 ID:5vTuh80l
生活習慣も大事だから、2ヶ月続けばたとえリバウンドきても
ゆるやかだろうしね

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 15:41:50 ID:BililCdb
見た目に影響が出るのはしっかり走って3ヶ月じゃないかな?
それだけに脱落組も多い。

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 15:51:26 ID:bKGY/cXC
脱落っていうかデブ根性が抜けてないってだけでしょ
何年もかけてできた体を数ヶ月で取り戻そうって考えがもうね

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 16:33:30 ID:+JzZioLQ
梅宮アンナがダイエットの為にジョギング始めたらしいが走る場所への往復にタクシーを使うらしい。
サスガはセレブ(笑)

今朝のテレ朝番組より

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 16:39:58 ID:A6ua3DoZ
>>722
2ヶ月でも、内臓脂肪は減るから、ウエストは引き締まるよ。

皮下脂肪は
半年経って、やっと減ってきた感じ。
本当に一番最後って感じだよ。

根気よく続けて、頑張るしかない。

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 18:10:25 ID:rPFQBbjH
>>703
計るというほどのことでもないというか、、
走るときのピッチに合いそうな曲のBPMはだいたい頭に入っている。

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 18:48:54 ID:PWnJomFt
それより男子マラソン見ようぜ

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 19:06:44 ID:rPFQBbjH
白のハイソックス履いてる選手がいる!w
このレベルの選手でもコンプレッションタイツ系のを使うんだな…

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 19:07:58 ID:IYFljmu1
いつもハーパンで走っているんですが今日スポーツ店に行ってランパン試着したらなかに網がついているんだねえ、走る時はランパンの下はどんなパンツはくの?Tバック?

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 19:08:49 ID:LJKxK7Lr
>>726
全然おかしくないんじゃないの
ジム行くのに電車使う奴多いだろうし

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 19:12:00 ID:YMzu/4Bo
こけるのはいい兆候
谷口の例もあるし

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 19:24:11 ID:YkVuI7Pz
10qジョグって来た!
前方でジョグってたお兄さんに着いて行こうと走ったが、速くてどんどん遠ざかって行った。。
フォームが素晴らしかった…!

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 19:38:40 ID:xJ2he2Xx
去年の春からレースにエントリーし始めたんだけれど、
先月のレースで20レースになった。

ここから先は「去年の自分」がライバル。
そう思うと何か無性に楽しい。

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 19:53:29 ID:290S8FD4
>>731
それがインナーじゃないの?

しっかし先頭は20キロ59分台か…

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 20:38:07 ID:F8zm0vnV
もちろん比べるレベルじゃないんだけどさ、自分が走れば走るほど、マラソン選手ってすごいな、とか思う
もう、すごすぎて人間じゃないよね、あれは

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 20:44:21 ID:290S8FD4
週末に休みの仕事ってか地銀なので、土日は身体を休めつつ食べて太っちゃう涙!毎朝5時起きで1時間約11キロ走ってるけど食べちゃう…

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 20:51:41 ID:zjOfGdHW
なんでジョギングウェア、シューズのデザインってあんなにダサいの?
つーか色を3色も使うなよ、ゴチャゴチャしてて下品だから
2色か単色にしろ
たぶん商品企画会議でデザイナーが
近未来的とか疾走感とかいろいろテキトーな事言ってるんだろうなww

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 21:07:05 ID:40J4Rrjv
>>739そのなかから選ぶのが醍醐味

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 21:27:31 ID:A6ua3DoZ
俺みたいな、イケメンは
何着てもイケメン

ブサメンは大変だなw

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 21:31:13 ID:YB5bKax9
先月まで一緒に走ってたヤツが、今月に入り左足の向う脛のすぐ横辺りが走ると痛いと言い
治るまで休むって走ってなかったのね
で、今日とりあえず一緒にウォーキングしようと誘い>>700>>701の言ってたことを思い出し
ちょっと親指で蹴るようにしてみってやらしたら
「えっ?ちょっ痛くねぇ♪」ってそのまま4キロ走り続けました
そいつ曰く「小指辺りで蹴っていたのが原因やったみたい」と言ってました
当方、素人なのでなんのことやらサッパリなのですがこのスレ見ててよかったです
あっそいつもO脚らしいです。

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 22:02:16 ID:RTxHxauV
ジョグ歴一ヵ月半の初心者です。
今日、いつもすれ違う先輩ジョガーから始めて「おはよー」と声をかけてもらいますた。
早朝ジョガーの一員として認められたようで何だか嬉しかったです。

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 22:05:36 ID:4v2myqRj
>742
足を抜くときは、親指と小指を意識して振りぬくといいよ。
あと、膝下は力まない様にね。

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 22:10:57 ID:us5gyLfb
飯食った後って誰でもお腹ポッコリ出るもんですか?食事制限はしてます。

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 22:11:12 ID:iB/3TO+t
自分はいままで生きてきてO脚である自覚がありませんでしたが、今日ふと
シューズの底をみたら、かかとの外側から磨り減ってる。

これってO脚ってことかなぁ?

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 22:21:42 ID:qZ/m1jve
んなこたない。が、鵞足炎に気をつけたほうがいいな。


748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 22:32:21 ID:0N2dqthK
>>745
出るよ
それに気づくって事は痩せたって事だよ
俺も痩せてから気付いた

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 22:40:37 ID:A6ua3DoZ
最近、体が痒くなって
爪でかくと、昔みたいに皮下脂肪が無くなってきたから、
筋肉直で結構痛いのな。
痩せて初めて気付いた。

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 22:41:24 ID:UZZL5n5Q
>>748
そうなの?俺は食後とんでもなく出るよ 特に食い過ぎた時はみぞおちあたりが凄い

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 22:46:36 ID:/fTzsgiR
ジョギング始めて4ヵ月(週3、4日)なんですが、太ももの肉だけが落ちません。
上半身やふくらはぎはかなりしまってきたんですが(体脂肪9%)、どうしても太ももが太いままです。
スクワットとかやらないと駄目なんでしょうか?
教えてください。

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 22:49:42 ID:A6ua3DoZ
>>751
俺は、太もも細くなったけどな…
逆にふくらはぎは、太くなったような気がする。

スクワットやったら、太くなると思うよ。

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 23:00:56 ID:ifUrOpg7
>>745
それ、栄養不足なんじゃない?飯が少ない時に腹が出て
結構多目に食った時に腹がへこむよ


754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 23:01:35 ID:IUNHUMVg
確かに腹の脂肪はなかなか落ちない
2年間ブランクの間に付いた、たるみが元に戻るのはまだまだ先だな。

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 23:04:50 ID:ifUrOpg7
>>754
運動不足デブが腹が出るのとはまた違うんだよね


756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 23:14:21 ID:290S8FD4
>>743
禿同!

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 23:23:50 ID:IUNHUMVg
>>755

確かにアクティブだったときに比べたら運動不足かもしれないが
173で60だからデブといわれると・・・まぁいいや。

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 23:31:28 ID:SIYqKzaI
>>748
それ腹筋が弱いだけ

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 23:45:21 ID:kpXBUP0t
太り過ぎてちんこがぜい肉で隠れてしまっています。
ウォーキングから始めるべきかジョギングから始めるべきが迷ってます。
ご教授ください。

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 23:47:18 ID:d4N3kn2p
Gジョグがいいと思います

761 :759:2009/08/22(土) 23:47:22 ID:kpXBUP0t
今日試しに1キロ走ったら熱射病になりかけました。ウォーキングからですかね、やはり

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 23:49:04 ID:iB/3TO+t
>>761
まず時間帯をずらした方がいいんじゃないだろうか?>熱射病

っていうか1k走るくらいだったら、5k歩いた方がいいな

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 23:50:18 ID:A6ua3DoZ
>>759
まず、10キロ歩けることを目標にしましょう。

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/22(土) 23:57:37 ID:YbUyClv1
距離より、生活に取り入れられる時間が重要だと思うが。。。

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 00:04:19 ID:stOtgx7I
>>743
分かる
嬉しいよね
ただの挨拶であんなに気分が良くなるもんなんだなぁ、って思う
しかも走り込んでそうな人だと余計にね

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 00:06:13 ID:stOtgx7I
>>761
無理しない方がいいよ
自分は今休憩してる
暑いと距離走れないから、もう少し落ち着いたらにする

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 01:45:52 ID:Z0zB2Mvq
>>759 食事見直せ

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 01:47:53 ID:7dCkVqFL
まずは、ちんこ増大手術だろ

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 01:56:30 ID:IdOiDE6t
それならチンコ増大器おすすめ。ポンプでシュポシュポ吸うやつだけど3cmUP

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 01:58:04 ID:Sw/+3lR/
>>769
ツマラン

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 02:01:00 ID:RLSKIQ9i
今いつもの3`走ってきた。都内だがめちゃくちゃ涼しい夜だなぁ。昨日は腹に力入らずほとんど歩いて自信なくなってたけど今日は気温にも助けられ走れてホント安心出来た。昼に食べたスタミナ焼きのおかげかも(笑)夜の炭水化物カット一週間経ってようやく慣れてきた。

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 02:37:46 ID:rjEcg+T3
>>771
俺も都内で今走ってきたとこ
かなり涼しくて快適だな

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 03:49:42 ID:50VvC8Hr
>>765
でも、このスレには挨拶をうざがっているヤツが多数いるんだよね。
寂しいね〜

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 04:07:04 ID:PTBR7iNl
まあ2ちゃんは対人恐怖症のすくつだからなw

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 04:20:00 ID:RLSKIQ9i
そうくつ、なw

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 06:22:00 ID:1YG5ZLbr
すくつってww

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 06:36:16 ID:HUVBOh61
いや、それわざとだろオレも釣られてみる 3cmUPホスィ。

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 07:03:12 ID:t0r2fNZ4
>>752
やっぱりスクワットしたら太くなりますよね。
体重はもう減らなくてもいいんだけど、太ももをなんとかしたいなあ。

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 07:40:20 ID:t7Y4wXF0
すくつネタを知らないでマジレスする奴が2人もいて驚いた


780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 07:45:27 ID:P0RE2JR0

マジ話だが・・・。
俺が子供だった頃、俺のヘソは普通にヘソの底部分までまる見えだった。
でも母親のヘソは底部分が全然見えなかった。その時はそれを単純に、
「男と女はヘソ自体の作りが違うのか」って思っていたのだが・・・・・。

今の俺のヘソは昔のように底部分が見えなくなってしまった。ヘソの穴のふちを
両側から引っ張って底部分を見ようと努力しても全く見えない。 とてつもなく太ってしまったよ。
2ヶ月走っているが、一向にヘソの底は現れない。先ずはソレを目指して走り続けているのだが・・。

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 08:22:09 ID:Laek/MUO
>>780
俺もそうだが看護婦が下手だったんだな

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 09:29:16 ID:1YG5ZLbr
今更、すくつは古すぎるだろw


783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 10:11:16 ID:4VO8UHgi
おいらも久しぶりに
走ってこようっと。


784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 10:40:49 ID:oH7exLdn
せっかく調子出てきたのにもう足が痛くて痛くて走れないorz
はあ…ジョギングは簡単にできるから好きなのにな(´・ω・`)


785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 11:30:25 ID:DJ5XZ5fH
焦るな焦るな。今はガマンのするときだよ。

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 11:43:09 ID:k3A7D2u5
おれも膝が痛くて
走れなくてうずうずしてる

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 12:22:26 ID:McLUBa8k
毎朝5時に走ってんだけど、いつも会ってたジイさんが最近いない、
どうしたんだろ

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 12:40:07 ID:FEL8j9l6
>>787死んだ

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 12:42:48 ID:MyvoWAWh
俺も朝会うバアちゃんが、夏前から見えなくなって心配してた
先日、そのおばあちゃんが長い旅にでられたって話しを聞いて、
ああ、お亡くなりになったんだと思ってたら、ほんとに長い旅に出てだけだったわw
欧州ぐるっと3ヵ月半って聞いて、逆に氏(ryo

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 12:43:05 ID:kvCPieDd
膝は痛くなったことないんだが腰が痛くなるんだよなあ
姿勢か?

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 14:13:14 ID:XUL9Dvxe
ジョギング後のお菓子がやめられない・・・・・
これじゃいみないよね
どうしても5キロ落とさなきゃなのに

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 14:13:23 ID:dZXwmvvY
>>790
姿勢もそうだし、腹筋や腸腰筋をちょいと筋トレしてみたら?


(ryoって新しいなw

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 14:17:40 ID:/q/2N+U6
>>790

ランニング障害事典
http://www.momona-run.com/1-care.html


794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 14:53:30 ID:WB1c+/xJ
今秋シーズンの始まり、大会申し込んだよ、10`だけど頑張れ、俺 来年はハーフにでれるように頑張るよ

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 14:55:05 ID:1+ayNBAP
>>786
膝が痛いときは自転車がいいよ。
一昨日から急に痛みが出たので昨日今日で50kmくらい走ってきた。
今はかなりひいてきたから夕方軽くジョグしようと思ってる。

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 15:42:15 ID:HhilD7bw
>>791
俺の場合は氷結orBeer
とてつもなく旨くするために
ジョギングしている感じ(w

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 17:13:14 ID:Miup/JYS
皆さんジョギング中、大きい方をもようしたらどうされてますか?僕は河川敷を走ってるんで、しげみで済ませるんですけど、紙がないんで拭かずに走って、家でウォシュレットで洗ったら股ずれならぬ尻ずれで痛いです。

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 17:15:07 ID:SZ9+43VW
公衆トイレもジョギングコースもある公園を走ってる

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 17:20:39 ID:XUL9Dvxe
>>796
お菓子よりかはお酒の方がカロリー低いよね
私は朝走るから、炭酸水とかコーラに変えてみようかな
体重増えてるし悲しすぎる

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 17:21:35 ID:Miup/JYS
うらやましいです。僕は走ると必ずしたくなるので、家にすぐ帰れるよう近所しか走れないんです。

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 17:54:08 ID:B4lx0eRx
みんなジョギング初めて2ヶ月で何キロ減った?

俺175cm/69kgから2ヶ月続けてるんだけど500gしか減ってなくてモチベーション保てなくなってきた
ちなみに1日普通に1500kcal〜2000kcal食ってる

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 17:57:18 ID:PTBR7iNl
>>797
わかるわかるw
野糞したらとりあえず葉っぱで拭いたり、拭かずにそのまま走ったり
それでウンコがケツについたまま走ると、尻ズレでヒリヒリ(´;ω;`)
あれなんでだろうね
ウンコが滑り止めみたいになるのかな??

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 18:16:13 ID:zAJh9txJ
週4で5キロ走ってるけど、全然やせないな

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 18:19:56 ID:Miup/JYS
>>797と800です。
大便は敵だ。

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 18:20:37 ID:WB1c+/xJ
今朝12`行っていつもなら終わりだけど夕方あまりの涼しさに8`、計久々の20`だぜー 帰って淡麗で一杯 うんめー、マラソン見たいが子供がまるちゃんみてる、サザエさんもみるそうだ 終わった頃には俺もヨイヨイだ

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 19:10:00 ID:DJ5XZ5fH
2ヶ月で8キロかな。もともとデブだったから減りやすいし夜はほぼ食べずに軽い筋トレしてるだけです。ちなみに走るのは朝1時間で11キロくらいです。6勤1休で今日は休みだからシューズも履かなかった。さっきかっぱ寿司で22皿食べた。

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 19:24:53 ID:1YG5ZLbr
ウンコネタも定期的に出るなww

自己管理で何とかなると思うんだが。

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 19:26:03 ID:1YG5ZLbr
シモン(・∀・)イイ!!腹筋してるな

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 19:33:10 ID:8g4p6uJE
>>808
俺も臍だしで走ってよかですか?

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 19:42:34 ID:1YG5ZLbr
>>809
へそが肉で埋まってなければ良いんじゃないか?(^o^)

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 19:49:42 ID:Q/A/ZKwX
>>801
俺は66→61になって全然減らなくなったよ。
確かに二ヶ月目ぐらいだったと思う。
まあ今もマヨネーズ七味でスルメ食ってビール飲んでるし
昨日も食べ放題行ったからなあ。
でもどんどん減ってゼロになるわけでもないし、
骨格である程度下限が決まるんだろうし、
あとは健康のために走るなり歩くなりしたら?
体重が同じでも中身は絶対違ってると思うぞ。

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 19:52:35 ID:8g4p6uJE
>>810
よし、じゃぁ肉でヘソが隠れなくなるまでジョギングで減量しよう!!

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 20:17:26 ID:ctj9ow0k
体重減らす要因の7割は食事だってばっちゃが言ってた。

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 20:42:05 ID:1YG5ZLbr
体重減らなくなってからが勝負だよ。

もう一段階、追い込みかけないと。

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 20:49:57 ID:Bn8GSv/i
自分的には、8キロは走った気で居たのに、テンプレのサイトで距離計測したら7`弱しかなかったorz
10`が遠い

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 20:57:07 ID:+cor2xrH
>>815
ペースを1割落とせば余裕で10キロは行ける。

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 21:12:47 ID:QOUS2hQP
今日、都内を車で走っている時に、ジョガーを結構見たけど
歩道を人や自転車が走っている中を、流れに逆らって走っているのには驚いた。
自分は田舎だし、歩道なんか自分しか走ってない環境だから、都内の奴らを気の毒に思った。
環境によって、ヤル気も変わるんだろうな。都会人ガンガレよ。

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 21:38:05 ID:Bn8GSv/i
>>816
サンキュー、来週はペース落としてみる。
10k/h位のペースで走ってたから、そんな速くもなかったとは思うんだけど、
土地勘ないとこ走ると走った気になっちゃうねw

>>817
俺も都内。
距離を走りたいと思ったときは、どうしても大きな道なりになっちゃうから、
駅そばでは、他の歩行者とかの迷惑になりがちなんだよな。
ペースも落とさざるを得ないし。俺は、その辺休憩ととらえてる。

ワリィとは常々思ってるんで、無理な抜かし方や「お前がどけ」的な態度は
とらないけど、歩きタバコやってる奴だけは許せんな。
歩きタバコさえ無ければ都内もそんな悪い環境でもないよ。

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 21:47:28 ID:jG/EnKdP
>>817
俺も都内だけど市部。
川沿いを走ってるけど、水飲み場もトイレもあるし
所々にコンビにもある
距離走りすぎて疲れたらバスで帰れるし
水着持って走ればプールもある。
恵まれてると思ってる。

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 21:55:37 ID:Q/A/ZKwX
5分も歩くと湖の周りに6キロぐらいのコースがある。
ジョギングしてる人も多くて、コースの一部が木のチップ?で敷き詰められてる。
トイレもあるし、水飲み場は・・・どうかな?
走ったことないから分からないや。


821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 22:13:26 ID:rxgxphho
尾崎惜しかったなぁ・・・

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 22:44:54 ID:nqZmara6
ジョギングで痩せてきたのはいいけど痩せてから走ってると息が続かなくなってすぐへばってしまう。
食事はタンパク質も野菜も炭水化物もちゃんと摂ってる。
いい感じで体軽くなってるはずなんだけど暑さのせいかなあ。
持久力アップのトレーニングとかありますか?踏み台昇降ぐらい?

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 23:05:34 ID:rxgxphho
> 痩せてから走ってると息が続かなくなって

痩せる前はへばらなかったという意味?
あんまり聞いたこと無いけど。
普通は走っていれば心肺機能は鍛えられるし、
体重も減ることでより早く長く走れるようになるんだけどね。

持久力アップのトレーニングはLSDがいいです。
そういえばゆっくり走れないって騒いでいた奴がいたけど・・・・

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 23:19:06 ID:eMye4vP3
>>823
ケニア・エチオピアの選手や指導者はLSDを否定している事実を見逃すなよ

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 23:24:43 ID:Q/A/ZKwX

もしかしてゆっくり走れないって騒いでた人?

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 23:29:25 ID:nqZmara6
>>923
レスありがとう。
そう痩せる前168p/62sの時は7キロ走れていました。
でも今57sになったんだけど3キロ走るのも無理・・・。
LSD並の1キロ8分ペースだけどもうちょっとゆっくり走ってみます。

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 23:30:46 ID:Bn8GSv/i
>>824
陸連加盟してるトップアスリート様かー、そうですね。世界のトップになるには、見逃せない意見ですね。

ゆっくり、長時間、長距離を走ること自体は、10`無理とか距離へのコンプレックスを打ち消してくれる
と思うし、自信にもなる。距離を走ることへの抵抗がなくなれば、必然的にダイエット効果も高まる。
ファンランナーが、LSDの効率の是非を気にする必要は無い。

3`しかはしれんよ、と思ってた自分に打ち勝つとか。
そんな小さなステップを踏み出せるなら、LSDおおいにやるべしだと思う。

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 23:32:58 ID:nqZmara6
ごめんなさい。
>>823への感謝でした。
未来にむけてレスしてしまったorz

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/23(日) 23:47:19 ID:UOG4Gb1l
>>791
お菓子等の買い置きをしない、そんな習慣をつけましょう。
生活習慣の改善もダイエットです。ランニングのフォームより
生活のフォームが大事ですよ。

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 00:01:06 ID:pEX3TNZu
腕回り、胸回り、腹周り減ってるけど、けつ、太ももがラスボスだわ。僕にとって。

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 00:24:22 ID:W5iBkwEB
足が熱持って、眠れないぜ!

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 00:27:16 ID:LN36gW2o
>>824
だってあの人たちは既に「持久力」ってレベルじゃない。
日本人はもうまっっったくかなわない。
ベケレのラスト1周とか異常。
ゲブレシラシエの最後なんて5km14分29秒だぜ。ラストがだよ。
つまり全然持久走じゃないってことだ。スプリント勝負。

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 00:42:12 ID:n4qHteSn
男子のマラソンは今や中距離の延長線上みたいになってるよなw
あのスピードは異常だよw

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 01:01:29 ID:qUaB4HSC
>>806
22皿くらいだったら問題ないですね
焼きサーモンや、サラダなどを中心に食べればいいですね

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 01:14:07 ID:Jw0cmuYf
今月は1キロも体重減ったので
ご褒美に明日は回転寿司へ行ってたらふく食ってくる

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 01:17:18 ID:7Axv2KXT
>>834
44貫近くになるんじゃないの?それは・・・食べ過ぎと言うものだよ・・・。

昨夜ほどではないが今夜も幾分涼しい夜(0:00現在)で走りやすかった〜
明日同伴(とある人の付き合い'A`)だからi気をつけなきゃ。

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 02:29:28 ID:VpPweukF
>>829
お菓子がないとラーメンとか冷凍食品とかよりヘビーなものに手だしちゃうんです
これを機に生活習慣を見なおします
ありがとう

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 04:11:44 ID:k5jLOIID
72kgから49kgまで痩せたんですが、
弛んだ胸肉を落としたいんです。
一応腕立て伏せをして、ジョギングをしているんですが、
もっと効率よい落とし方とかありませんか?

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 05:07:55 ID:wLomRuhx
効率の良い太り方ならいくらでも有るけどね。
まあ落とす過程で筋トレ入れるのは正解だと思うよ。

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 06:39:00 ID:Guda6Dlp
>>837
ラーメン、冷凍食品も買い置きしなきゃいいだろ。
これ以外にも、食べるのに手間かからない食品は基本的に買わないほうがいい。

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 07:40:11 ID:09s8z7PK
>>824
あいつら小さい頃にとんでもない距離を歩いてるから、その辺の下地があるんじゃね?

>>826
空腹ならウィダー辺りを飲むと変わってくるよ。
つか、痩せすぎじゃ・・・

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 10:38:57 ID:V2uEO8/P
>>838
ペースを上げる。流しやダッシュ、インターバルなどスピード系の
トレーニングをする。なにも100%の力でする必要はないから。
8割ぐらいで快適なペースですればいいよ。

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 10:43:44 ID:R+lgNE8o
あの黄色い靴かっこいいな
昨日のマラソンでみんな履いていたやつ

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 11:50:58 ID:QfzStjyh
>>827
長距離コンプがあっさり消えた時の気持ちよさったらなかった
一人で自分のペースで走るとこんなに気持ちいいもんなのか、と

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 12:18:46 ID:bhL1cWJ5
「持久走は苦痛以外の何物でもない」
というトラウマを植え付ける学校教育(体育)の罪の大きさは計り知れない

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 12:26:47 ID:ma1/WbId
中学の時、たかだか5キロ程度のマラソン大会でブービー賞だったな・・・

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 12:29:47 ID:7gpOne2X
5キロってキツイ

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 13:10:51 ID:7gpOne2X
5キロを楽に走れる方法を教えてくんない?

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 13:41:36 ID:rg6S5DnK
教えるっていうか、楽に走れるスピードで走ればいいんじゃないの?歩くよりちょっと速い程度とか
5キロ歩くのは大丈夫なんでしょ?

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 13:50:03 ID:7gpOne2X
>>849
そんな事やってどんな効果が期待できる?

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 13:54:30 ID:tGOzdQnr
>>850
5キロを楽に走れるだろ。

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 14:02:49 ID:7gpOne2X
ウォーキング・ジョギング専用のスレじゃないよね?
当然、テンプレも読んでいる。その上で質問してみただけ。




853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 14:06:17 ID:bhL1cWJ5
5キロを楽に走れる方法:
まず10キロを楽に走れるようになる。
5キロ走ってみると、アラ不思議!楽に走れてる自分がいる。

10キロを楽に走れる方法:
まず20キロを楽に走れるようになる。
10キロ走ってみると、アラ不思議!楽に走れてる自分がいる。

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 14:06:56 ID:UWV1J6O1
呼吸は「フッフッハッハッ」って吐く吐く吸う吸うが楽だよ

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 14:07:07 ID:4AUL1SA7
>>850
めちゃくちゃいろんな効果があるよww
つttp://www9.nhk.or.jp/gatten/pdf/program/P20090610.pdf

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 14:12:46 ID:7gpOne2X
だから〜、20キロ・30キロは楽に走れるの。
5キロがキツイ

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 14:14:10 ID:V1cF6Gu0
地雷臭がプンプンしてたが案の定だった。

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 14:29:20 ID:zL2akhts
また始まったw
定期的にいらっしゃいますなあ

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 14:45:59 ID:SWIgGBwf
以降、厨を相手にしてはいけません
相手にする人も同レベルです

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 15:21:35 ID:AMqcyeIO
5キロも10キロもしんどさ的にあまり変わらない。
10キロは途中から楽になってくる。

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 16:08:51 ID:fvtCB1Rd
雨雨雨@都内
夕方から走りに行きたかったのに



862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 16:39:26 ID:ED/gV6r5
>>861
もう、雨やんだから走れるっしょ!


863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 19:47:26 ID:09s8z7PK
>>856
俺も最初の2−3kmがきつい時が、けっこうあるな。
まあ、我慢するこったw


864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 19:51:34 ID:VzkppamA
>>855 NHKのサイトだが、内容は胡散臭いな。

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 20:00:17 ID:l9e9wFXI
5`越えたあたりからいい感じで走れる

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 21:10:08 ID:bhL1cWJ5
5キロじゃまだランナーズハイにならないから苦痛に感じるんだろ

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 22:15:06 ID:IbebBVzp
ランナーズハイと言うよりは、ウォームアップがすんでいなかったのではないか?

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 22:17:10 ID:CFHn77FQ
>>866
ランナーズハイってそんな簡単に経験できないでしょ?

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 22:30:43 ID:AFNDkFid
ランナーズハイ = オカルト

最近は何にでも、ハイハイ付けてるよな。
様は、脳による臨死体験だろw

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 23:05:22 ID:hM5rF3vt
なんだっていいじゃないの。
本人がキモチイイと思ってんだから。

5km過ぎた位から、心拍数上がった状態に体が慣れてきて、楽にはなるよな。
更に15キロを過ぎると、もうなんかずっと走っててもいい気がしてくる。
30超えたあたりで一気に苦しく感じる。
俺はそんな感じだな。やっぱフル走るのはしんどいよ。

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 23:21:15 ID:ZNy6Fq9c
「アドレナリン」→「興奮」
「セロトニン」→「安定」
「ドーパミン」→「爽快」
「エンドルフィン」→「快感」

マスメディアも含めて一般的にセカンドウィンドがランナーズハイと
勘違いされていると個人的に思っていたのだがそうでもないようだ。

運動が得意じゃなかったり、しばらく遠ざかっている人間が
ジョギングなどを始めると数キロで脳内麻薬が出る場合があるらしい。
それもエンドルフィンが出るようだ。

ずっと運動をしていなかった不健康なデブが5キロを走るって
普段走りなれているジョガーが100キロを走る過酷さに相当するんじゃないかな?

エンドルフィンが出たらセックスの100倍以上の快感なんだろうな。
俺も体験したいよ。

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 23:31:00 ID:hM5rF3vt
頑張って痩せろよw

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 23:35:07 ID:7Axv2KXT
本日ドカ喰いした上にサボります!!ゴメン炭水化物制限しながら珍しくコツコツ頑張ってた俺!!!

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/24(月) 23:43:42 ID:DlBO6bY9
>>865
ウリもウリも。
疲れてるから今日は軽く5kmにしとくか!
で、出かけると只辛いだけで終わってしまう。

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 00:01:42 ID:aD1vqDLQ
牛乳好きなんだけど、結構表示カロリー高いのな
というわけで水と麦茶ばかり飲んでる
麦茶安すぎ

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 00:04:46 ID:rkF4BTbp
毎月20から25日はジョギングしてるが今月は1日置きにジョギングw
テンションが今一あがらないよ〜。なんかダルイし夜派なんだけど妙に眠く
なるし。またテンションあげていかないとね。

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 00:32:54 ID:+RLYr1D+
いつも5キロまでしか走ってないわ。
だいぶ楽に走れてるけど、未だにきつい時とそうでない時がある。
10キロはしんどいんだよね。
信号が多いのがなぁ。止まるたびに疲労溜まるじゃん。

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 00:39:15 ID:byVWJFQm
朝に献血いってさっき18キロ走ってきた。
ぎりぎり大丈夫だった。 ♂なんで

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 00:50:16 ID:JRsMMDj3
走って疲れると肛門が硬くなるのはなんで?そのうち痔にでもなんのかな

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 01:00:11 ID:N4bMkOQi
>>871
快感というか恍惚感だな。
このまま死んでもいいやって感じになる。
というか実際に死にかけてるわけだがw

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 01:11:02 ID:rztxBUEa
走った翌日は左足のアキレス腱が痛みます。
原因として何が考えられますか?

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 01:20:35 ID:vogDN6mC
ストレッチ不足 → 前後に10分やればいい
フォームが悪い → 踵から着地する気持ちで
頭が悪い → 少しは調べろ

どれでも好きなの選べ

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 02:01:01 ID:oursAYvo
頭が悪いに一票

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 02:38:56 ID:ebitIeNd
頭が悪いに二票目。

目指せ与党

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 02:56:04 ID:E3yDcIP/
俺は>>881じゃないけど
意味も無く便乗で叩くとか>>883-884はクズすぎる

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 03:11:21 ID:ebitIeNd
冗談じゃねーかよw
そんなことでキレるな…

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 05:19:55 ID:oursAYvo
>>885
それなら正解を出してみろボケ

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 05:26:13 ID:LplsVU+5
10キロ行ってきた。涼しいとやっぱり楽だな

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 06:26:05 ID:2Y/LUlp7
23℃で速乾Tシャツはちょっと涼しすぎたよ・・・

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 07:47:47 ID:bPwhzpdM
>>881-887の流れにフイタ

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 07:50:16 ID:OsgN0Xgu
千葉県北西部。土手走ってるけど半袖だと寒かった笑

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 11:09:52 ID:/enyItts
腕がなんかザラザラしてると思ったら、塩だった。

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 11:18:30 ID:XLb3dRUR
5キロ過ぎたあたりから笑顔で走る自分に気づいた

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 11:46:55 ID:S5mMv5sN
笑顔で走るって怪しい人だなw

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 12:00:23 ID:u+yZZNIH
冬のほうが体温を上げるのにエネルギーを使うから痩せやすいって聞いたことあるけど
冬は体が脂肪を蓄えようとするから太りやすい、という記事をみつけた。

昨日7キロ走ってもほとんど汗かかなかったけど、実際どっちなんですか?
暑くて汗かいてるほうが痩せてく気がしないでもないけどw

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 12:09:49 ID:Yi7FLxVe
>>895
走ってさえいれば季節で太ったりとか全然関係ないよ
寒い方が長時間 or 距離稼げるから痩せやすいとは思う

細かい事は気にしないで、しっかり栄養摂ってしっかり走れば大丈夫
ほんとジョギングダイエットは簡単だし楽しいからいいわ♪

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 12:37:59 ID:u+yZZNIH
>>896
そういう考え方はいいね
確かにいつもより2分ほど早いペースだった。

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 13:13:23 ID:7O3rtcOJ
寒い時期は走り始めるまでが相当おっくうになるけど、俺の場合

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 15:05:19 ID:jqXow4kq
寒さ程度なんの問題にもならん
豪雪地帯に住んでると走りたくても走れない日々が続く

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 15:44:31 ID:9yWcM9zx
雪で走れないとか甘え

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 15:47:09 ID:ebitIeNd
いやそれは甘えじゃないだろ…
ドームの運動場でもあればいいけどさ。

902 :899:2009/08/25(火) 16:05:17 ID:jqXow4kq
玄関フードがあるような地域に住んでるから「雪」に対する意識の違いがあるのはしょうがない
雪が無くなったとしても路面の凍結残ってたりするし

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 16:10:39 ID:mZgJFNbe
積雪1.5メートルで体の半分まで埋まりながら「ゆ、雪で走れないなんて、甘えなんだからぁ〜!」
とかいいながら、雪をかき分け進んでいく900に萌え

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 16:24:09 ID:+gJ6QrBd
雪の心配しないといけないなんて大変だな。
俺は愛媛在住だから、雪なんかめったに降らないからな。
その代わり夏はめっちゃ暑いけど。

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 16:25:37 ID:WtK+nE1c
ロッキー4でロッキーはシベリアで走ってたぞ
結論:雪で走れないというのは甘え

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 16:29:12 ID:IuyAdTbt
>>905
うわなにこいつきめぇ

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 16:49:03 ID:lI+JlnM3
>>905
おまえ。ロッキーがダイエットのためにそんなことしてると思うのか?


908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 17:01:41 ID:u+yZZNIH
ロッキーぶよぶよだしなw

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 17:11:26 ID:vQlXi3hg
だいぶ涼しくなってきた
17時半から走りま

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 17:47:31 ID:HMeoXnVB
インターバルをやったらマジ吐きそうになった
こんなに辛いこと皆さんやってんですか?

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 18:01:23 ID:GR7xpKTr
40分走ってその後20分歩くのって普通に20分歩くよりは脂肪燃焼の効果ありますかね?
運動続けると効率よく燃焼できるらしいですが。

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 18:16:08 ID:FL6g2aZ3
そりゃ「40分走る」がプラスされてるわけだから
消費カロリーも増えるに決まってるだろ。

なぜその程度のことを…。

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 18:17:37 ID:FL6g2aZ3
って俺も初心者だから偉そうなことは言えんわ。
すまみょ。

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 18:21:46 ID:Yi7FLxVe
>>911
>222

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 18:28:25 ID:GR7xpKTr
>>912
すみません。
聞き方が悪かったです。
40分走った後に20分歩いた場合と、なにもせずに20分歩いた場合、
歩くことによる脂肪燃焼は前者の方が効率的と言えますか?

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 18:29:43 ID:Hh0hcCK4
>>912

たぶんお前が日本語読めてないだけだと思うよ。


917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 19:03:41 ID:2Y/LUlp7
>>915
有酸素運動を60分と20分、どちらが効率的かなんて聞かなくても分かるでしょ?

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 19:14:16 ID:Yi7FLxVe
>>915
で、質問の意図が解らないんでアレなんだけど
仮に「なにもせず20分歩いた場合」の方が効率的だったら走らない訳?

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 19:17:10 ID:zMyf6Buk
まだ効率の話してるのか・・・
お菓子を食べる食べないの方がよっぽど
大きい問題。

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 19:39:33 ID:S5mMv5sN
ジョギング中、なぜこんなにも放屁してしまうのか?
原因を解明してください

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 19:40:40 ID:ef81TBwe
>>920
過呼吸状態になり、その余分に吸った空気が・・・

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 19:43:27 ID:qNWRWvEG
>>920 家でこけば嫁に怒られるから

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 19:49:30 ID:zMyf6Buk
>>920
推進力を発生させるために、遺伝子がさせている
無意識的な行動。

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 20:04:05 ID:GR7xpKTr
>>917
歩いたことによる脂肪燃焼効果ですのでどちらにせよ20分です。

>>918
もしそうなら、走った後に歩くのは止めようと思います。

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 20:23:43 ID:d+FNDmoo
>>920
上下の振動で、大腸中の細かいガスがまとまるから。
ちなみに走って横腹痛が起こるのもガスが大腸の横上にたまり神経を刺激するため。

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 20:26:31 ID:vaAXVLZg
>>916
どっちにしても40分走らないと前者の理屈が通らないので
間違っちゃいない。
文盲乙。

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 20:38:31 ID:Hhq8MSfP
>>925
おーすげー的確でわかりやすい回答

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 21:29:19 ID:twfWRVjW
夜ジョグしてたらグシャっと 虫かも

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 21:37:00 ID:JhYVyNNv
ランニングスタイルって言う雑誌を最近見ないのだが廃刊になったの?それともまだ続いてる?

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 21:37:09 ID:bPwhzpdM
今日初めて10キロ走ってきた もともと運動嫌いのオレからすると快挙だ
なんかウレスィ

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 21:43:28 ID:MgoOpJz9
3週間ほぼ毎日走ってるけど、タボ直らないな
太るときも時間かけたからしょうがないかな
腰がつらいけど運動すると少し楽になる

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 21:44:15 ID:0/hh8IjY
>929
http://www.runningstyle.jp/
あるけど、すげーツマンナイ。

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 21:50:38 ID:mY2JEcPE
乳首、ダウニー、ZenStone、大便あたりは定期的に出るな
こんな平和に走ってるだけのスレに粘着して何が面白いんだか

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 21:53:58 ID:adaH5TX2
>>933
wwwww

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 22:01:21 ID:tVOh5f2G
>>928
セミじゃね?
アブラゼミだと脂肪分が多いからあれだけど
ミンミンゼミだったら羽とって踊り食いがお勧め♪
ジョグ中の貴重なタンパク源です。

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 22:12:06 ID:jfU/I0/3
>>924 は典型的な女脳だな。
見事なまでに、質問の目的と疑問点、望まれる回答へのガイドがない。
仕事でこういうのにかち合うと、うんざりして若いのに丸投げしたくなるw

例えば。

訳あって、必要以上に脂肪率を下げたくありません。
20分のウォーキングを想定する場合。
40分のジョグをやった後と、何も運動をしてない所からでは、脂肪の燃焼効果
に差がでるものでしょうか?
一見同じ効果を期待できるはずの運動でも、組み合わせで効率が変わってくる
ならば、運動の組み合わせ方を考えてみたいと思っています。

とでもしろ。

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 22:19:16 ID:mZgJFNbe
>>936
女脳とか失礼だろとか思いつつ
添削例カンペキすぎワロタwwwwww

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 22:23:23 ID:dfCzsUI+
>>924
走った後に歩くのはクールダウンになっていいと思うぞ。
疲れもたまりにくいし、故障予防にもなる。

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 22:25:57 ID:adaH5TX2
>>936
もっと優しくしてあげてよ。

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 22:29:03 ID:GR7xpKTr
>>936
普通に脂肪率は落としたいです。
ただ、>>918ではジョギング後に歩くより普通に歩いた方が効率的と仮定しているので、
そうならばジョギング後に歩くのは止め、別で歩こうと思ったんです。
あなたみたいなのが陰で一番ウザがられてるんですよね。

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 22:32:30 ID:kss08Rzj
>>940
お前さんもかなりうざいと思うが

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 22:39:50 ID:ndmX0L5P
喧嘩してるやつらは罰として10キロ走ってこい!

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 22:41:59 ID:tGeOaRTp
>>940
お前が一番うぜーよww
なんでここまでいわれるか気づかないかなあ

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 22:42:35 ID:tLi0Nh9S
どっちもどっちの刑でHIITやってこい

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 22:45:21 ID:ravAdTja
この前は「ゆっくり走れない厨」が暴れまわっていたけど
今日は「日本語の不自由な効率厨」が発生したよ。

>>936-937の流れにワロタ

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 22:47:19 ID:MgoOpJz9
↓さらにうざい一言お願いします。

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 22:51:13 ID:Yi7FLxVe
>>940
走った後20分歩行の心拍と何もせず歩いた場合の心拍って
個人差有って違うと思うんでどちらが効果有るか解らないけど

こういう考え方はどうだろう?
走った後20分歩く方がケガ予防になる>ケガなければ毎日走れる>走る時間or距離伸びる>結果脂肪燃焼ウマー

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 23:05:28 ID:ZvGqv+ni
ジョギングをしすぎると筋力が落ちると聞いたんですが本当でしょうか?

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 23:06:00 ID:mJ0DYFwr
>>947
単なる身体レベルの違いだよ
速く走れる人は走った後にウォーキングなんかやるもんじゃないよ
ウォーキングは運動じゃなくて、休養だから
軽いジョグで心臓に血液を戻した方がいいね




950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 23:11:09 ID:adaH5TX2
>>940にもっと優しくしてあげてくれないか。
きついことばかり言うなよ。

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 23:11:22 ID:ravAdTja
>>948
そういう心配は体脂肪率が一桁になってからしましょう。

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 23:13:22 ID:mZgJFNbe
結論


>>940 お前の好きにしろ!

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 23:26:39 ID:cgUDouWo
40分走ることと20分歩く効率が同列に語られている意味が不明。
仮に40分走ることで消費するカロリーを400kcalとする。
20分歩くカロリーはその1/4以下。
走った後に歩くのと普通に20分歩くことの効率による差が10%あったとしても10kcal。
普通なら歩きの効率を気にするよりも少しでも長く走ることを考える。
まあ、誤差範囲のどうでもいいような数字にこだわるのが効率厨だな。

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 23:43:00 ID:e0ODEfGH
走り終わったとたん雨降ってきた
ラッキー
あと1時間早く降ってたら走りに行かなかったことだろう

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/25(火) 23:44:14 ID:gzUFWEzA
ゴキロを一時間かけて走ったり止まったりしていたが、今日は!
ゴキロを一時間かけて休まずに早歩きした!

消費カロリーは同じ?
前者はめちゃくちゃ汗かくが後者は額にじんわり程度だったから消費カロリーは全然違うのかな?

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 00:20:30 ID:ZwEHkqkO
>>955
>一時間かけて走ったり止まったり

一時間走った事になるな。


957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 00:22:18 ID:ZwEHkqkO
失礼。止まってる時間を無視してしまった。

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 00:22:21 ID:7qgf15H3
>>948
多分、筋肉が落ちるようですね。
男子のマラソン選手みたいになるんじゃないですかね。

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 00:25:07 ID:UlKV6k62
>>958
あそこまでの体型になるのにどれだけ走り込んでると思ってるんだ

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 00:29:04 ID:7KR/b1AD
>>957
だから消費キャロリーは一緒なんか?

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 00:36:13 ID:p2B9IUvr
>>955
誰にも正解はわからんから同じって事にしておけば。

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 00:37:24 ID:H4DuPl6G
白筋が落ちる分にはまったく問題ない
赤筋さえ落ちなければ

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 00:41:42 ID:7KR/b1AD
>>961
えぇマジで答えて欲しいんだが・・・

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 01:03:02 ID:p3M3l0ej
10km以上の長距離に慣れていくには、
やっぱり走りこむしかないんですかね。
最近だんだん距離が伸びてきました。

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 02:30:28 ID:g9GcdKbm
>>964
走り込むって言うより、距離に慣れるって感じかも。
自分が10qから16qに延ばした時は、距離を延ばすの少し早すぎたかな
って思ったけど、すぐに慣れたからねー。
故障だけ気を付けて、あとはチャレンジ精神だと思う。

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 02:40:43 ID:UGxK4F17
涼しくなったら本気出す・・・

9km/hで12kmを週4・5日でやってるけど足の方がガタガタになって走りきれる気がしないわ
ガッツリ休めば変わるのかなぁ

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 02:43:08 ID:UGxK4F17
今冬中のハーフが目標だけど が抜けてた

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 03:32:41 ID:sEzp8JmB
>>966
筋トレ必要かもなぁ・・・
太腿辺りが張ってる様なら、前日は軽く2−3km流して、翌日完全休養なんてのがええよ。


969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 04:54:35 ID:mzxXgM3k
10km走ったヽ(´ー`)丿フウ

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 05:04:00 ID:KihJG2u4
土日月曜日と走らないで飲み食いしちゃったんだけど
さっき10キロ走ってきたんだが全然全く疲れなかった
タイムも結構よかったし
涼しくて走り易かったのが一番の理由だと思うけど
飲み食いして蓄積したエネルギーの消費パワーもあったのかな?

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 05:16:48 ID:mzxXgM3k
>>970
疲労が抜けたんやないかな。ボクサーが試合前疲れとるために休むのと同じ。

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 05:25:17 ID:KihJG2u4
>>971
そうだ疲労回復したのもあるね
ただ、前にもガーリックステーキたらふく食べた翌日に走ったら
ハイペースで全く疲れず行けた時があったから
食い物とかのパワーも関係してるのかなぁと思って

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 06:38:59 ID:zwyr+UUZ
>>955
マジレスすると、時速5kmぐらいなら同じ距離でも走ってる方が二三割(←いい加減)消費
カロリーは多い。理由は、体を蹴って浮かせてる分だけ負荷が増えてるから。
大体、40〜50kcalぐらい違うと思ってりゃ良いんじゃね?

974 :955:2009/08/26(水) 06:45:18 ID:7KR/b1AD
>>973
朝からレスありがとう、やっぱ走った方が消費カロリーは多いんだろうね。
今夜は早歩きじゃなくしっかりジョグ頑張るわ!
さあて8時から会議あるから会社行ってくるか〜

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 08:10:09 ID:hjWWfit/
ニートの俺がきました

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 08:33:57 ID:oPdEC71/
3日ぶりぐらいに朝5キロ走ったらめちゃめちゃ疲れた。
心拍数が異常だったわ。

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 08:59:02 ID:8/gpF5+0
>>976
異常ってどの位なの?


978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 09:26:13 ID:C/PwUygw
今月、今日走って
400キロ超えた。

暑い時期に追い込みまくると
冬楽だからな。
来月の健康診断が楽しみだ。

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 09:34:37 ID:uuXc9/i1

暑さは財産!


980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 10:08:30 ID:7KR/b1AD
贅沢は不良資産

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 11:12:04 ID:BYv3HDPu
山田花子は安産

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 12:58:21 ID:sEzp8JmB
>>978
無理するなよ(^_^;)

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 13:15:43 ID:jm9zyXIs
>>975
仲間w

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 14:10:52 ID:DKKWjtFT
走る前に人生をちゃんと歩めよw

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 14:36:34 ID:2lBnIeaJ
しかし、ニートって結構いるんだな、妙に感心した。
でもある意味うらやましいな。いつでも走りにいけて。月間1000kmとかもいけそうだな。

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 14:36:35 ID:oPdEC71/
>>977
いつも意識しないけど、ドクドクドクって感じで。
朝ってことで深夜みたいに信号無視できないし、
良く足を止めたのでその度にドクドク。


走り続けることで心拍数制御出来てるような気がする今日この頃。

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 14:46:05 ID:jm9zyXIs
人生走っていたらこけちゃいました♪

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 15:05:18 ID:j8NUNAi3
>>978
スポーツ貧血とか言われるんじゃね?

989 :山本小鉄:2009/08/26(水) 15:05:58 ID:onIduZEU
膝が痛ければスクワット、首が痛ければブリッジ、腕が痛ければ腕立て伏せ、痛い所を鍛えれば自然と治ります。最近の若い人は鍛え方が足りなすぎる。

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 15:43:24 ID:C/PwUygw
>>988
常に疲れてるけど、
体は至って健康だぞ。

春の検診では、屈辱のメタボ判定受けたから
それをモチベーションにして頑張ったわ

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 16:40:58 ID:otNX2SOl
勃起力を向上させるには週何回、何キロのジョギングが適切でしょうか?
教えてください。

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 16:44:11 ID:yl4jbcH0
>>991
毎日朝晩20キロずつのジョギングが適切かと。

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 16:44:56 ID:7KR/b1AD
>>991
血液をサラサラにしないと血のめぐりが良くなりません。イコール海綿体にいい血流がされない。
さてそこで血流をあげなければならないのだが、即効性があり、確実に効くのがコレ、

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 16:45:22 ID:SM2GlEKV
ジョギングが趣味の伊集院がラジオで
「ナイキのルナトレーナーにしてから驚くほど負担が減った」
っていってたけど、他にも使ってる人いないかな。アウトレットで格安だったらしいけどw

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 17:00:08 ID:BYv3HDPu
じゃあ>>1000なら裸足で10キロ言っときま

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 17:03:55 ID:6kRzD/Ng
アウトレットで靴を買い始めると、まともな値段では買いたく無くなる。
定価で売ってるときは、どれだけボッタ食ってるのかと呆れるよ。

>950 次スレ宜しくお願いね。

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 17:18:46 ID:DLqjfxDM
999ならメーテルと走った後ムフッ

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 17:59:53 ID:S0snu2Od
次スレ
ε=ε=走 ジョギング 121km通過 ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251277064/

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 18:02:39 ID:AcGsHUyP
>>998
乙!
今日は休もうかと思ったけどやっぱり走ってこよう。

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/26(水) 18:03:30 ID:erXq2gDB
>1-999ピザデブ乙

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

241 KB
★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.02 2018/11/22 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)