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☆踏み台昇降DEダイエットPart90☆

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/29(金) 08:06:46 ID:M5CrtdAF
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット@まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット@過去ログ保管庫(古いテンプレとPart5まで)
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

<お役立ちサイト>
●hmDiet(体重・体脂肪率を記録、グラフ化)フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize(体の各部位のサイズを記録、グラフ化)
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart89☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1257680518/

基礎知識等は>>2-7くらい

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/16(金) 14:46:28 ID:2mLrC6eW
今日健康診断だったー。身長ちょっと伸びて半年前より体重1.5kg減ってた!
たいした数字じゃないけどやっぱ動いてると嬉しい。
モチベうpうp


そろそろ次スレ立てる?
>>970くらいの人頼む。

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/16(金) 19:14:13 ID:qTUOc8gt
風邪ひいちゃって喉が痛いし、熱が出ちゃって来たみたいだから今日やるか悩む。
最近の寒暖の差で朝布団の中でも寒くて風邪ひいたみたい。
ようやく慣れてきたところで運動楽しくなってきたのに天気が憎らしいよ。

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/16(金) 19:33:20 ID:1hzWqgqS
やめたほうばいいよ、悪化するかもだし。。
治ってからいぱーいすればいいじゃん。お大事に

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/16(金) 20:03:12 ID:XGzszPXi
2週間くらい続けて太ももは少し細くなったけどふくらはぎがよけいに太くなった。
どうすればいいんだ・・・?

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/17(土) 00:25:25 ID:DusajTes
細くなったフトモモとの差で太く見えるだけじゃない?
気になるなら、高さを低くすればいいと思う

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/17(土) 15:57:11 ID:vcGPRBQI
1日1時間してたら2日でマイナス1.2キロ!身長162の57.2から56.0になった。
朝はヨーグルトとかサラダ、昼は小さいお弁当(500mlくらい)、夜はご飯をいつもの1/3にして他は普通に食べるっていう食事制限もしてるからかもだけど。
なんかドキドキしながら体重計のったから、見た瞬間かなりモチベあがった…目標まではまだまだだが
調子に乗って食べ過ぎないようにしなきゃ

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/17(土) 16:37:39 ID:vqsdQG2T
ml・・・ごくり

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/17(土) 18:29:40 ID:jijUjQoN
ショコしなくても痩せそうだな

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/17(土) 21:36:05 ID:gU4zk8t7
163センチ59キロ
気がつけばデブでした_| ̄乙(、ン、)_

とりあえず5キロ減目標にガンガル
今日と明日は実家でショコれないから1時間ウォーキングしてきたよ。

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/17(土) 21:37:57 ID:kqsxcZkU
カウンター付きの踏み台は売ってますか?

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/18(日) 00:12:58 ID:HOiRXuKt
4月から始めて、最初の方は心拍数120保ってたけど、今は汗だくでも100前後しかいかない
500のペットボトル持って腕振りまくってやってるし
テンポもこれまでかってくらい上げてんだけどなぁ
効果が変わらないならいいんだけど
有酸素運動は120前後を保つのが良いって書いてあるから
なるべく保ちたいんだけど、皆さんはどうですか?

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/18(日) 03:47:42 ID:sWzu5TBt
ショコ始めて2週間。
高さ5p、20〜30分程度。
2日目くらいから、お腹がぽっこり出るようになりました。
これはやり方(姿勢)が悪いのでしょうか?それとも続けていけば治まるものなのでしょうか?

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/18(日) 04:14:37 ID:iZDPGD+T
モチベ維持カキコ
長文スマソ

●年・性別:30 女
●期間:3週間
●身長:160
●体重の変化:67→63
●体脂肪の変化:わからん
●サイズの変化:計ってないので大雑把でスマソ
1、腹回りがひきしまった?(一番痩せてた10年前位に買い、コレがはけなくなったらアウトだと保存してあるW61のスカートがまたはけるように)
2、脚が少し細くなった(太股に見えなかった隙間が)
3、背中の肉が落ちた?(1月に買って背中ファスナーが半分から上がらなかったワンピが楽に着れた)
●昇降頻度:週4〜5
●昇降時間:1時間〜1時間半
●台の高さ:ウィーボ(Wiiのバランスボード?)時々ウィーボの四隅に高さ4aほどの本を置いて
●昇降以外のコト:
ダイエット初めて約2ヶ月、最初の1ヶ月はビリー隊長だけで特に変化なかった(モチベも低かった)
週に1、2回くらい30分程の筋トレ
1時間ショコるうち、30分は両足首に片方1キロの負荷と、両手に500のペットボトルに水を入れたのを持っている

合わせて食習慣見直し(コレが一番大きいか…)
3食とるように(朝が苦手だがバナナかシリアルで)と、夜は軽めに
基本、1食は好きなものを食う(昼か夜の取引先の付き合いがよくあるので)
お菓子は1日に1つ

とりあえずの目標は55キロ
絶対痩せてやる!!

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/18(日) 04:27:43 ID:iZDPGD+T
念のため…
ショコに変えてビリーは脱走した…
隊長ごめん…つД`)・゚・。

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/18(日) 08:58:41 ID:37jelOCa
>>964
ウエスト羨ましい…
自分は体重が964タソより10`少ないのにウエスト10a多い。ちなみに身長は4a高い。
自分の体型の歪みやアンバランスさをつくづく実感するよorz

身長体重に対する標準サイズって本当に存在するのかしらんて感じorzorz

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/18(日) 09:25:05 ID:+SfPnvPk
61サイズのスカート=ウエスト61cmじゃないよ?

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/18(日) 10:39:19 ID:8+e6GIDk
>>962
体力ついたんだろうね。ステップアップして高さ上げるべし

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/18(日) 16:16:51 ID:2nnIwl+m
普段の歩く姿勢が良くなったず

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/18(日) 16:22:26 ID:HOiRXuKt
>>968
やっぱ120は保った方がいいんだね
13センチくらいでやってたから、17位まであげてみます
だらけ気味だったけど、また頑張ろ
アドバイスありがとうですー

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/18(日) 18:50:51 ID:+VbSA+ly
やっぱり食事制限もしてる人多いのかな?

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/18(日) 19:54:02 ID:ce8Yw5L6
食事制限はダイエットに必要不可欠じゃね
ショコやっててもばくばく食べてたら痩せるわけない

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/18(日) 20:15:29 ID:37jelOCa
>>967
W61をウエスト61aって読んじゃったorz
ご指摘dd

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/19(月) 05:04:36 ID:4S/xXvd3
ショコ初めてから3週間。
食生活も見直しつつ頑張ってる( `・ω・´)
心なしか、太ももの付け根がスッキリしてきた!
モチベーション上げつつこれからもがんばる!

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/19(月) 09:55:35 ID:6wgxoXoQ
昨日の花見で食べ過ぎ呑みすぎ。
今日からまた頑張らねば!

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/19(月) 13:07:34 ID:Sjv9GS89
久しぶりに始めようと思うけど、皆さんおかずは何にしてますか?

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/19(月) 15:46:00 ID:dN83K9TF
スレチだうんこ

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/19(月) 17:39:50 ID:bXTquzcy
適当に録画してたテレビとかニコ動とかかな
ほんとは2ちゃんしながらやりたいけどさすがにマウス操作はできない

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/19(月) 19:12:23 ID:JktH7HyQ
今はテレビのニュース番組
最初は音楽流してたけど飽きたんで
この1週間で過去3年間の視聴時間超えたわw
テレビ処分しなくてよかった

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/19(月) 19:29:31 ID:J0kk6yBW
午前中なのでワイドショー見ながら。
もしくは録画してた番組。ガイアの夜明けとかカンブリア宮殿とか。
あまりマメに録画をする方じゃなかったけどHDDレコーダー持っててよかったw

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/19(月) 21:10:12 ID:0jb+RuPG
>>977
ドンマイ

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/19(月) 21:34:44 ID:ppXltp6z
最近やりはじめたんですけど、1日1時間を目標にやってます。
巨ピザなので1時間ぶっ続けでやるのが厳しいんですが、そういう時は3回くらいに分けてやってもいいんでしょうか? 20分×3回とか。

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/19(月) 22:22:40 ID:v1q8qyxL
>>982
テンプレと役立ちサイト熟読

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/19(月) 23:27:18 ID:ppXltp6z
>>983
すみません、見逃してました。
やり始めて2週間しか経たないけど、毎日ショコるのが楽しみになってきました
毎日コツコツと頑張るぜw

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/20(火) 18:45:24 ID:98KE1zDy
ぶっちゃけジョギングよりショコのが疲れる

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/20(火) 20:35:57 ID:GqcruQ2t
はー今日のノルマ終了
ショコは楽しみに見てるドラマ録画見ながらだからいいんだけど、
いかんせん準備運動や終った後のストレッチがまじでめんどくさい
面倒過ぎてほとんどやらない日もあったりする
どうにかならんかのう

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/20(火) 20:39:29 ID:CEZb1tAX
あるある。私はむくみやすい体質だからちゃんとマッサージしないと次の日足がまだパンパンだからほんとやだ

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/20(火) 20:55:18 ID:zQJo9xu5
5000kカロリー消費したいんですけどショコ何時間やればいいですか?

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/20(火) 21:02:22 ID:O+VJ7pjF
1日じゃ無理

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/20(火) 22:56:39 ID:glxpHt5X
最近1日おきがデフォになりつつある 毎日やってた頃のやる気を取り戻したい
月15時間程度じゃ痩せるわけないよなぁー頑張らねば

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/20(火) 22:58:03 ID:x6Xl5SKg
台の高さで消費カロリー違うよね?

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/20(火) 23:46:37 ID:blknHJXQ
正確には心拍数じゃね

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/20(火) 23:51:34 ID:x6Xl5SKg
そっか・・・(恥

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/22(木) 01:34:49 ID:4kSf8g3s
新スレ立てようとしたが規制で立てられず・・・
誰か頼む・・・

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/22(木) 01:40:34 ID:i8d3Rn9z
たてたよ。まだテンプレ途中

☆踏み台昇降DEダイエットPart91☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271867940/

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/22(木) 01:44:51 ID:4kSf8g3s
ありがと〜

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/22(木) 07:29:33 ID:uEKn3t3U
>>995
ありがとう!

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/22(木) 08:16:20 ID:0zVKdvuS
乙です!
早起きしたからショコって出勤
帰ったらまたやる。

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/22(木) 13:07:41 ID:eOtammhV
今日はじめて踏み台やってみた
結構汗かくなこれw

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/22(木) 13:08:52 ID:eOtammhV
このスレの皆のダイエット成功を願いまして

ついでに1000貰っていくわ

わーい

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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