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うつ病に効くサプリ・食事って7【食育】

1 :ビタミン774mg:2007/11/14(水) 13:06:59 ID:???
食事、ビタミン・ミネラル剤。
オメガ3脂肪酸(DHAやαリノレン酸)、セントジョーンズワート、SAM-eあたりがエビデンス(医療実験による根拠)があるかも。

国立健康・栄養研究所
 DHA http://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv_agreement.html?32
 EPA http://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv_agreement.html?31
 セントジョーンズワート http://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv_agreement.html?85
 SAM-e http://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv_agreement.html?634

 信用できるストレス対策サプリはこれだ!「ゲンダイネット」
 http://gendai.net/?m=view&g=kenko&c=110&no=16787

・コーヒーはやはり血糖に悪影響! - All About
 http://allabout.co.jp/health/diabetes/closeup/CU20040812A/

 タンパク質を取り過ぎないように注意。
 「高タンパク質低炭水化物ダイエット」は吐き気、疲労、吐息の悪臭、
 脱水によるめまいや不整脈が起ったりして危ないという指摘がある。
 脂肪は減らずに水分ばかり減る。腎臓がやばくなるっていうのもある。
 http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec12/ch152/ch152g.html

 ご飯類をちゃんと食べてタンパク質を20〜40g摂る。
 そしたら、”1日”で100g〜150gぐらいの多めじゃない肉か魚か大豆で、タンパク質を20〜30g摂れば、
 1日所要量である40〜60g足りる。それくらいでいい。
 さらに、毎食プロテインを20gも飲めば、倍になる。

 スポーツドクターはアスリートのタンパク質をとりすぎに注意している。
 腎臓への負担がかかり大量の水分や酵素が必要になり、
 ただでさえ水分が必要なカラダに負担がかかる。
 http://www.dr-supplement.com/column/clmn_0002.html

 2合(300g)の 玄米-左 白米-右 栄養量の差の大きいものの比較
  *かっこ内は女18〜29歳-活動レベルIIに対する割合
 食物繊維       9.0g       1.5g
 鉄          6.3mg(97%)   2.4mg(37%)
 亜鉛         5.4mg(77%)   4.2mg(60%)
 マンガン     6.15mg(176%)   2.4mg(69%)
 マグネシウム  330mg(122%)   69mg(26%)
 ビタミンB1    1.23mg(112%)  0.24mg(22%)
 ビタミンB6    1.35mg(113%)  0.36mg(30%)
 ナイアシン   18.9mg(158%)   3.6mg(30%)

 野菜をたっぷり栄養も食物繊維もたっぷりでOK!

テンプレは>>2-15あたり

前スレ
 うつ病に効くサプリ・食事って6
 http://food8.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1183445999/

622 :ビタミン774mg:2009/11/21(土) 08:56:39 ID:???
こんなところにもべがん

623 :ビタミン774mg:2009/11/21(土) 08:57:52 ID:???
>>618
お前は生きるのに無資格者だから

624 :ビタミン774mg:2009/11/21(土) 09:05:24 ID:???
ベジは藻を食ってろ!!!

625 :ビタミン774mg:2009/11/23(月) 22:20:52 ID:???
べがんよ、お前は自説の栄養療法を主体とした主張を人に強要し、
また必死にサプリや生薬を研究している人にやたらと絡んで否定するのはそろそろやめておけ。
もちろん自説を展開すれば、お前のほうが理不尽に人に絡まれ否定されることもあるだろう。
それでも、時と場合、場所を選び、人に礼儀を払いつつささやかに自説を主張するなら、
他者の欠点ではなく、自分や他人の美点に意識を向けるなら、お前の栄養療法や
その他の雑学に関する豊富な知識を評価する人も出てくるだろう。
またお前自身も救われていくだろう。
このカオスに満ちた2chにおいて、物事をはっきり言う人ならば、
失言して人にやり込められる事がある人など腐るほど居るだろう。
誰もが、人生のどこかで切り替えていかなければならないのではないか?
混沌とした場所においても、糞の中に花を観るか、或いは糞だけを観て歳月を重ねるかは
本人に拠ると思うが・・。

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